░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثالث

[جورية عمري]

هبهوبه انا شرتها قبل الغذه
بالنسبة لسلطة السيزر
خس وخيار وملعقة ذره
والدجاج مشوي
وذا ماعندي نشويات اضيف لها شابوره
حبيبتي ميمي
انا اخذتها امس واليوم في الصبح على الريق
بس تماااام مافي اي مشاكل ماشاء الله بالعكس بتتمله بطني يسرعه

[جورية عمري]

مما راااااااااق لي .....
السمو بالنفس .. ان تتنازل احيانا
وتنسحب بهدوء لأن بقاءك سيخدش قيمتك
مع من لايعرفون اساسيات النقاس ...

السمو بالنفس يعني الترفع عن الخوض في
التففاهات ومجالسة السفهاء الترفع عن الأماكن
المشبوهه البقاء عاليا في هذه الدنيا لا يضرك
ماتسمع ولا ما ترى

اعظم مشكلاتنا الشخصيه تقع بسبب الأختلاف بين ...
ماأقصده انا وما تفهمه (انت )

شتم رجل احد الصالحين فالتفت الصالح
الى الرجل وقال له : هي صحيفتك
فاملأها بما شئت

تعريف الحقير : هو شخص الذي يهينك
امام الناس تحت بند ( الظرافه ) .. ويسالك
لا صرتوا بروحكم : زعلت ؟ ترى امزح معاك
تذكروا دائما" .. ان وراء كلمة امزح معك ..جزء من الحقيقة ..

كن واسع الأفق .... والتمس الأعذار
لمن اساء اليك .... لتعيش في سكينه
وهدوء .... واياك ومحاولة الأنتقام ..

لاتعتمد كثيرا" على احد في هذة
الحياة حتى ( ظلك ) يتخلى عنك
في الأماكن المظلمة ...

عندما تحفظ الآخرين في غيابهم ولا تقول
فيهم ما يعيب فانت انسان رائع ... عندما
تعطي رايك بكل صدق عندما يطلب منك
... فانت انسان رائع ..

احيانا" عليك ان تتوقف عن العتاب
المستمر لـــ شخص لايهتم لما تقوله
فـــــ كثير منا لآ ينتبه لــــــــ صوت التكييف
فـــــــ غرفته الا بعد ان ينطفئ

حين يتعمد الآخرين فهمك بطريقة
خاطئه لآ ترهق نفسك بالتبرير ... فقط ..
ادر ظهرك واستمتع بالحياة ...

لنكن ارواح راقيه نتسامى عن سفاسف
الأمور وعن كل مايخدش نقائنا .. نحترم
ذاتنا ونحترم الغير عندما نتحدث
نتحدث بعمق .. نطلب بأدب ونشكر بذوق
ونعتذر بصدق نترفع عن التفاهات
والقيل والقال .. نحب بصمت ونغضب
بصمت واذ اردنا الرحيل نرحل بصمت ..

[ندوشا]

السلام عليكم
كيفكم جميعا يارب تكونو بخير
حكتبلكم يومياتي علا السرررريع معليش مستعجله

يومياتي ليوم الاثنين
فطور 1بيضه مسلوقه وشريحة توست وخياره وبرتقاله
غدا علبة تونه مصفايه من الزيت وربع عيش سن وطبق سلطه وتفاحه
عشا علبة لبن زبادي قليل الدسم 1شابوره وتفاحه
المويه 2لتر
الرياضه 2ساعه ايروبيك ونص ساعه نص

[هبهوبة]

يوميات الاثنين
الفطور كان عال3 دفعات متباعدة مشان هيك اعتبرته فطور وغدا وعشا
فول مع بندورة + زيت وزعتر لقمتين بخبز أبيض
جبنة وزيت وزعتر وشوية لبنة مع خبز أسمر 50 جم + نص كوب نسكافيه بحليب خال
برتقالة + نص كوب النسكافيه + 4 تمرات
وهاد كلو كان قبل الـ3 أو الـ4 العصر
وبالمساء أخدت جزرة بس
المي أكتر من لتر ونص
الرياضة ساعتين ..ساعة مشي وساعة تمارين

[جورية عمري]

مساء الخير
كيف الحلوات
كيف هبهوبه
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور خلطة وبعدها 20 دقيقة توستين اسمر بالجبنه وشرايح خيار وخس وعصير برتقال
الغذاء خلطة وبعدها 20 دقيقة سلطة خضراء مع قطع تونه ونصف كوب مكرونه لسان عصفور في شربه
السناك حبة فاكهه وحبتين بسكوت
العشاء لبن رايب فقط
لأني اخذت بسكوت في السناك
الماء لترين
الرياضة ساعه مشي وساعه تمارين مختلفة

[جورية عمري]

بنات فينكم
عسى خير صمت رهيب
خلينا ندخل نشجع بعض
اها هبهوبه بتشربي الخلطه
بنات مين شربها اليوم

[Hajer Mohammed]

بنات فينكم
عسى خير صمت رهيب
خلينا ندخل نشجع بعض
اها هبهوبه بتشربي الخلطه
بنات مين شربها اليوم

بصراحة ماقدرت أبلعها أبدا
أحيانا بعملها بس مكونات صحيحة مو مطحونة

[Hajer Mohammed]

يوم الثلاثاء
الفطور
كوب كورن دايت مع حليب قليل الدسم +1 يوسفي
سناك
تفاحة ونص
غذاء
صحن من طاجين خضروات مع قطعة سمك بحجم الكف
+سلطة + خبز صمون بحجم الكف
سناك
كوب لبن رايب
عشاء
2 فراولة +1يوسفي +1 خيار
الماء
لتر ونصف
الرياضة
30 د مشي +30 د دراجة ثابتة
المجموع
60 دقيقة

[Hajer Mohammed]

خواتي مين حابة تشاركني
لحفظ ومراجعة جزء عم
http://www.lakii.com/vb/a-37/a-768959/

[شـآم]

هييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييييييه

بكرة الأربعا و بعده الميزان

ليش فرحانة ما بعرف

حاسة حالي منفخة ما بعرف ليش يمكن من المرض الشهري مبارح أول يوم

ما بعرف كان أملي انزل هالأسبوع

بس بطني هيك شي مترين لقدام و حاسسته كبران خخخخخخخخخ واااااااااااااااااااااااااااااااااع

يا ربييييييييييييييييييييييييييي

[memealubidy]

سلام عليكم كيفكن ياحلوات يارب تمام
انا شربت الخلطه مصراته بالعكس طعمها اذا تعودتي عليه بيصير عادي طعمها مقبول عن جد
اسفه ماعم ادخل كتير حاسه بتعب كبير بجسمي لان حياتي مالعبت رياضه وبهل كميه
نبدأ اليوميات
اليوم :الثلاثاء28/2
الرجيم فطور قطعه جبن فيتا لايت+خياره+بندوره +نعناع اخضر+2توست اسمر +كوب حليب خالي دسم بدون سكر
سناك تفاحه
قبل الغداء كوب خلطه الورد
الغداء صحن سلطه كبير +قطعه شوندر مسلوق مع ليمون+عملت كبه موصليه عباره عن جريش وبرغل وحشوه لحم وتكون مسلوقه أخذت قطعتين صغار
سناك نسكافيه بنص مكعب سكراسمر +جزره
قبل العشاء كوب خلطه الورد
العشاء كوب حليب خالي دسم +برتقاله
الرياضه: مشي متوسط بالجهاز المشي
70دقيقه +60دقيقه تمارين الايروبك
مجموع =130دقيقه
الماء :لترين ونص
تصبحون على خير

[شـآم]

يومياتي

الثلاثاء

لقمتين زيت و زعتر أول ما فقت

ف : أقل من 50 غ خبز أسمر + لبنة لايت + جبنة شلل

س : حليب قليل + موزة

غ : 4 ملاعق رز + فاصولية + سلطة

ع : شنكليش + أقل من 50 غ خبز أسمر و لقمتين أبيض + بندورة و بصل

نص تفاحة و 4 تمرات صغار و برتقالة

الرياضة ساعتين مشي بالبيت و 25 دقيقة تمارين

المي لترين و نص

سألتيني عن الرياضة دائما مشي بالبيت بس مع نط و رقص ما عدا مبارح و اليوم بسبب الدورة

[ام هذال]

يوم الثلاثاء
الفطور
بيضه مسلوقه +نص رغيف بر +سلطه+كوب شاي
سناك
تفاحه
3تمرات
الغداء كان متاخر
5م رز +ربع فرخه +سلطه
سناك ملفوف
قبل النوم بساعه
كوب زبادي منزوع الدسم
الرياضه تعبت من رياضه امس
ماقدرت اكثر الا 31 دقيقه مشي على السيروحرقت خلالها 119 كالوري
ونص ساعه تمارين متقطعه

[رفات الصبا]

آآآآآآآآآآآآآآآآآخخخ أبلتي
معنوياتي هااااااااااابطة
وهمتي تحت الصفر ..
أموووت وأعرف ليييش وزني ما عم ينزل ..
لك أنا لما كنت مع أبلة شفوعة كنت خبص بنص الأسبوع ورياضتي ما تتجاوز الـ 30 دقيقة
ومع هاد بنقص كيلو ع القليلة نهاية الأسبوع ,,
ما رح سدق إنو إجت مرحلة الثبات .. مو معقول وزني كبير المفروض أنزل شي 6 كيلو ولا 7
وبعدين ثبات ..
المهم نفسيتي محطمة ولهيك ما سرت ملتزمة منيح .. صار عندي مخالفات بالمي والخضرة
ومرة أكلت ع الفطور قطعة كيك براونيز يعني من الآآآآآآخر مارح ارجعلكن
شكلو رح يجرجروني مع سلاحف النينجااا ..
أساساً جونا ما بيحمس لا ع الإلتزام ولا ع الرياضة ..
عنا بروود وروتين ومافي شي بيحمس أبداًاًاًاًاًاًاًاً !!
افتقدت كلمة " بناتي حبيباتي " < اهئ مااااااا دخلني رجعووني هوون أنا بنتك يعني بنتك

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي
آسفة كتيييييييييييييييييير عالتأخير
والله مبارح انشغلت بالطبخ والبيت
وبعدين فتت انشغلت بكم موضوع وكتبت يومياتي
وعملت التقرير وخلصته بس بقيان أكبس إضافة رد
وإذ...........
الحمدلله انقطعت الكهربا وقبل وقتها بساعة تقريبا
وخلص.....
آآآآه من هالحالة ا..الله يفرجها علينا وعلى أمة محمد صلى الله عليه وسلم