░▐نادي لكِ الشتوي - فريق الإشعاع الأخضر (فريق الغزال ) ░▐ الإسبوع الثالث

[Try 2 Guess]

حبيبتي هذا هو الستيب يعني رياضة متل الطلوع على الدرج

جزاكي الله خير ام الحبيبتين على الصورة
كان عندي سؤال هو ده بتطلعي عليه و تنزلي زي السلم و بتكوني شايلة اثقال اليدين و لا انا فهمت غلط؟

[*** أم الحبيبتين ***]

جزاكي الله خير ام الحبيبتين على الصورة
كان عندي سؤال هو ده بتطلعي عليه و تنزلي زي السلم و بتكوني شايلة اثقال اليدين و لا انا فهمت غلط؟

وإياكي أختي هو أنا الصورة دي جبتها من النت يعني مش ضروري حمل الاتقال المهم هو الستيب طلوع ونزول بسرعة مع شفط البطن والدهر مستقيم وكما دكرت ممكن كمان تحريك اليدين كالتصفيق متلا وبالطريقة دي بنشغل الجسم كلو

[هبهوبة]

مسا الخير عالحلوين
كيفكن
من شوي إجت الكهربا وقريت يومياتكن
الله يوفقكن وتوصلو للمثالي والرشاقة بسلام
كأني ما شفت لينا butterfly !!!
لروح أتأكد وبرجعلكن إن شاء الله

[The butterfly]

هبهوبتي الا كتبت من بدري

[The butterfly]

يؤ فعلاً مافي شكلي كتبتو فمكان تاني

[The butterfly]

حاولت اتزكر يارب يكون صح مع اني كتبتو امس في الليل
بس ماادري فين
السبت
الفطور/ عيش اسمر قد الكف - شريحة مرتديلا - شريحة جبنه قليلة الدسم 
سناك/ موزة وحبة افندي
الغدا/ صحن سلطة كبير - 5 ملاعق رز - مسقعة دايت - كوي لبن خالي الدسم
سناك/ موزة صغيرة وحبة يوسف افندي وخوخه صغيرة 
العشا/ علبة زبادي خالي الدسم - حبة توست بر وصحن صغير سلطة
الرياضة/ 60دقيقه مشي و 15 دقيقة تمارين منوعة = 75 دقيقة
المويه/ ليتر ونص تقريباً

[هبهوبة]

هبهوبة
ماشي الحال.الحمدلله

سوسنة2
ممتاز ما شاءالله

ندوشا
ممتاز ما شاء الله

أم هذال
كأنك مبدلة الغدا بالعشا؟؟
بس عموما ممتاز ما شاء الله

جورية عمري
ممتاز ما شاء الله

***أم الحبيبتين***
ممتاز ما شاءالله

nousayba
ما شاء الله كلو ممتااااز

مصراتة زهرة المدائن
ممتاز ما شاء الله

memealubidy
ممتاز ما شاء الله

The butterfly
ممتاز ما شاء الله

Try 2 Guess
ممتازما شاء الله

[هبهوبة]

يؤ فعلاً مافي شكلي كتبتو فمكان تاني

ههههههههههههههههه
عادي بتحصل كتيييير
بسدوريشوفي وين حاطيتيه ههههههه
وخلص أنا عدلت التقرير

[*** أم الحبيبتين ***]

هبهوبة أنا كترت نشويات في الغدا يعني أكلت حبة بطاطا مشوية و-20 غرام خبز أعمل اه دلوقتي الغي السناك والعشا ؟؟؟؟؟ ولا أكل شوية فاكهة في السناك والعشا خيار ولا اه العمل ههههه

[هبهوبة]

هبهوبة أنا كترت نشويات في الغدا يعني أكلت حبة بطاطا مشوية و-20 غرام خبز أعمل اه دلوقتي الغي السناك والعشا ؟؟؟؟؟ ولا أكل شوية فاكهة في السناك والعشا خيار ولا اه العمل ههههه

حبيبتي مو مشكلة
لا تلغي السناك
والنشويات مو كتير مكترة يعني شوي لأنك بترضعي
ممكن تاخدي قطعة خبز صغيرة مع العشا.. يعني كمان 20 جرام.. أو ممكن تلغي النشويات
يعني تاخدي عشاكي بدون نشويات لبن أو جبن مع خضار وبس

[هبهوبة]

[هبهوبة]

وينكن صبايا؟؟

ليش ما بتفوتو بتحكو ؟ طمنوني عليكن كيف كان يومكن
شجعو بعض
التفاعل ضروري بالنادي

بس أنا بقول أكيد مشغولين بالرياضة

بعرف بناتي حبيباتي شطورين وملتزمين

[*** أم الحبيبتين ***]

أنا لسة مخلصة الرياضة حالاً ولأسف كان نفسي أكمل الساعتين بس تعبت وركبتي بتوجعني


وكمان شغل البيت والبنات صغار الحمد لله بس بكن مشغولة طول اليوم ومع ذلك بحول أفوت طول اليوم كل شوي أطل وأشوف هل هناك جديد هههههه ؟؟؟؟

[*** أم الحبيبتين ***]

هبهوبة بشوف كتير بنات بياكلو موز في الرجيم


أنا حسب معلوماتي أحسن شي الكيوي والتفاح والإجاص وأحياناً بشتهي الموز بس بمسك حالي بخاف يأتر على الوزن

[The butterfly]

انا بأكل عشان عندي نقص كالسيوم وبوتاسيوم