[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الخامس)

[doaa hamdy]

يوميات الخميس

ف
ثلث رغيف اسمر و4 معالق فول

سناك
مفيش

غ
ثلث رغيف
طبق متوسط خضار مشكل وصدر فرخه مشوي

سناك
برتقاله
كوب لبن بالقرفه والزنجبيل

ع
للأسف كترت نشويات اكلت يجي ثلثين رغيف مع فول وجبنه
بنتي رهف بتسهرنا طول الليل ما بتنام الا بعد الفجر وبجوع جدا بالليل
وكمان رياضه مفيش
ميه اقل من لتر
عارفه ان اليوم وحش
ان شاء الله بكره اعوضه
بس ان شاء الله اقدر اعوضه

[mmm=my life]

الله يسلمك يا ايمي وحمدالله عالسلامه

دودو:احلي بوسه لرهوفه العسل

عام خير وهنا عليكم يا بنات ملئ بالطاعات ان شاء الله

يوميات الجمعه:

ف:رغيف و3 ملاعق جبن وشاي بلبن
غ:رغيف كمان و2 م جبن قليل الدسم
ع:جمبري طبق صغير وقطع كابوريا مع سلطه وماشروم
عكيتها

اليوم استهبلت في الاكل واستاهل العض
مزاجي كان سئ جداااااا والله اعلم بحالي

والرياضه:00
والماء:لتر

اسفه ام يزن سامحيني علي هذا اليوم الغريب
ادعولي بنات ربنا يفك همي وكربي

[Emy122001]

يوميات الجمعة
الفطار
كوب ليمون بالجنزبيل + زبدية + برتقالة
الغدا
4 ملاعق ارز + 4 شرائح بطاطس مشوية + 1/4 فرخة مشوية
سناك
تفاحة
العشا
كوب لبن خالي الدسم
المية شربت كتير بس ما قدرت اعمل رياضة
دعاء ازيك يا قمر والله وانتي كمان وحشتيني
شوشو ربنا يفك كربك ويفرج همك ان شاء اله
ام يزونة بيرو الكمبيوتر بتاعها بايظ فجبت منها اليوميات بالتليفون
يوميات بيرو ليوم الجمعة
الفطار
موزة
الغدا
4 ملاعق ارز + سمكة بوري مشوية + سلطة + 2 معلقة بابا غنوج
سناك
كوب نسكافيه + بيبسي دايت
العشا
طبق سلطة وعليها زيتون عشان الضغط
المية كتير
مقدرتش تعمل رياضة لان عندها ضيوف من سفر وقاعدين انهاردة وبكرة عندها فالرياضة عندها طبيعية طول النهار

[الحلم القريب]

صباح الخير والرضا .....

أم يزونة زيارة سعيدة يارب

يوم الجمعة

فطور : نصف رغيف بر + ملعقتين حبن ابيض قليل الدسم + خيارة + كوب شاي

غداء : طبق متوسط عدس + ملعقتين رز + طبق صغير سلطة

سناك : كوب نسكافة بالحليب

عشاء : كاس قريب فروت + 4 ملاعق ذرة

رياضة : مشي 100 دقيقة

الماء : لتر وربع

معليش ام يزونة يومي مافيه فاكهة اليوم ان شاء الله اعوض

[احبك يابوعيالي]

صبااااااااااحكم سعيد وكل عام وانتم بخير معليش غبت كم يوم غصب عنى كان عندنا تصليحات فالبيت كنا ناوين على غرفه
فزعلت الثانية كيف ماتجددونى فاضطريت اجمع عفشى واطفالى
الجأ لجارتى كم يوم حتى يخلصو من
البيت والحمد لله اليوم الصبح نزلت لبيتى
وجرى ع لاب توب عشان اطمنكم لانى ماقدرت ادخل يومها واقولكم

والحمد لله ماخبصت عندها كثير اكلت بحدود المعقول وطبعا ماقدرت اكتب شو اكلت ماحلانى وانا اسجل بورقة شو قدمت لى من ضيافه يكفى استقبالها لى جزاها الله خير
ومن بكرة يوم جديد فى عالم الرشاقه تفضلو هالورده

[دبدوبة الحبوبه]

صباح الخير ياحلووين
كل عام وانتم بخير عام جديد علينا وعليكم يارب
شكرا لج ام يزونه على التشجيع مهما قلت لك ماراح اوفي لكِ
بدات اليوم ان شاء الله يكون خير يارب

[حنين الياسمين]

صباح الخير
معلش دخول سريع جدا جدا لظروف
يارب السنه الجديده تكون خير ع الجميع وكل وحده فينا تحقق يالي تتمنى يارب
الجمعه

الصبح 2 فنجان قهوه بدون سكر


الفطور نص رغيف اسمر
3 ملاعق فول
بندوره
كاسة شاي بسكر دايت


السناك تفاحه
حبة كريفوت

الغدا صحن شوربة الملفوف
صحن تبوله


2 فنجان زنجبيل وقرفه وكمون بسكر دايت


العشا علبة زبادي 125 غ بطعم الفواكه
1 موزه
2 قطعة اناناس صفيره

الماء لتر ونص


الرياضه ساعه مشي سريع
20 دقيقه تمارين متنوعه
10 دقائق وقوف على اطراف الاصابع المجموع 90 دقيقه

[حنين الياسمين]

شوشو الله يفرج همك ويفك كربك يارب بس حبيبتي ديري بالك لو خبصتي بالاكل صدقيني همك رح يزيد ونفسيتك رح تتعب اكتر انك مالك ملتزمه شدي على حالك اكتر حتى تفرحي وتفرحينا يوم الميزان ياقمر
احبك ابو عيالي مبروك تجديد البيت والحمد الله على رجوعك بالسلامه
بيرو ودعاء جبال الثلج وام انس وخديجه ولول وننه وشذا ودبدوبه وام ليا ومطوره وبنت الغاليه ولفلي وامنية حياتي
كيفكن يلا شدوا الهمه ماضل كتير ع الميزان

[الحلم القريب]

صباح الخير .. صباح الورد .. صباح الفل

كيفكم بنات بعكا وحيفا وغزة والقدس إيش عاملين ..

كل عااااااااااااااااااام وانتم بخير .. كل عام وانتم الى الله اقرب

مع العام الجديد نجدد الهمة والعزيمة والإرادة

ويااااااااااااااااارب ماينتهي هذا العام إلا كل وحدة فينا حققت هدفها بصحة وعافية

شدوا الهمة وقووا العزيمة لكي نصل الهدف قريباً

بالتوفيق للجميع

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك ام يزن تتهني ان شاء الله عند اهلك يا رب كل سنة وانتي سالمة
كل عام وانتم بخير يا رشيقات والسنة الجاية نكون كلنا بالوزن المثالي
شكرا لك ايمي كلك ذوق وسلامتك الف سلامة

هلا ام انس

نورتى حبيبتى
وانت بالف خيييييييييير

مسسسسسسسسسساء الخير يا احلى صبايا كيفكم نشالله كلكم بخييييييييييير يارب

نورتي ام يزونه الله يخليلك اهلك ويحفظللك اياهم يارب

كيف بنااااااااااااات حيفا الاقوياء بدنا همه ونشاط باقي 3ايام بدنا نزول بالوزن ما بدنا لازياده ولاااااااااااااااااااااا ثبات شددددددددددددددو على قد متقدروا

وكل عام وتنوا بالف خير يارب تكون سنة خير على جميع الامه الاسلاميه

وعلى بلدي الحبيب فلسسسسسسسسسسسسطين والعراق ياااااااارب

وانت بمليون خير يا قمر

يوميات يوم الجمعه :

على الريق كاستين ميه + 1جريفوت

الفطور : 3معالق فول وشريحتين تست

سناك : تمره وكاسة نسكافيه

الغداء : 2ميه +قطهة جاج مشويه مع بصل +صحن سلطه +نص رغيف وسط

سناك : 2ميه : نص كاسة حمص حب مع خل وشطه

العشاء : موزه +2كلمنتينه

كاستين شاي اخضر

2ميه

رياضه للاسف نص ساعه فقط اجاني ضيوف بحاول قبل النوم اعمل كم تمرين

تصبحو عالف خير

وسلمات لكل التعبانين الله يشفيكم يارب

يومك حلو ورهيب
والرياضة معوضة اليوم
موفقة

السلام عليكم
كل عام والجميع بخير عام سعيد على الكل

يوميات الجمعة

الاكل
الافطار
نسكافيه=2
سندوتش فول=4
سناك
تفاحة=1
الغداء
6 ملاعق من الفريكة=3 حسبتها مثل الارز
ربع من الارنب =4 حسبته مثل الدجاج
سلطة من خيار وبندورة
قهوة سادة
عشاء
سندوتش جبن رومي مع بندورة =4

الرياضة
ساعة تماريين مع رقص
الماء لتر ونصف

ربنا يسعدك ام انس
يومك حلو
ويا رب ينزل وزنك
موفقة

مساء الخير علي كل البنات
ام يوزنه كل سنه وانتي طيبه انتي وكل البنات وترجعي بيتك بالسلامه
بنات عكا شدو حيلكم الميزان قرب
بيرو انتي فين
شوشو رهوفه بتسلم عليكي وبعتالك احلي بوسه
ايمي الف سلامه عليكي انتي وندي وحشتينا الايام الي فاتت

وانت طيبة حبيبتى
ربنا يوفقك يااااااااااااارب

يوميات الخميس

ف
ثلث رغيف اسمر و4 معالق فول

سناك
مفيش

غ
ثلث رغيف
طبق متوسط خضار مشكل وصدر فرخه مشوي

سناك
برتقاله
كوب لبن بالقرفه والزنجبيل

ع
للأسف كترت نشويات اكلت يجي ثلثين رغيف مع فول وجبنه
بنتي رهف بتسهرنا طول الليل ما بتنام الا بعد الفجر وبجوع جدا بالليل
وكمان رياضه مفيش
ميه اقل من لتر
عارفه ان اليوم وحش
ان شاء الله بكره اعوضه
بس ان شاء الله اقدر اعوضه

طيب يومك حلو
لكن السناك مهم
وكم كمية الجبنة
العشا كدة ماشى حالو
لكن بفضل انك
تشربى عصير طبيعى من غير سكر مثل الجريبقروت واعشااااااااااااااااب
بالليل

الله يسلمك يا ايمي وحمدالله عالسلامه

دودو:احلي بوسه لرهوفه العسل

عام خير وهنا عليكم يا بنات ملئ بالطاعات ان شاء الله

يوميات الجمعه:

ف:رغيف و3 ملاعق جبن وشاي بلبن
غ:رغيف كمان و2 م جبن قليل الدسم
ع:جمبري طبق صغير وقطع كابوريا مع سلطه وماشروم
عكيتها

اليوم استهبلت في الاكل واستاهل العض
مزاجي كان سئ جداااااا والله اعلم بحالي

والرياضه:00
والماء:لتر

اسفه ام يزن سامحيني علي هذا اليوم الغريب
ادعولي بنات ربنا يفك همي وكربي

اذا كدة شوشو
بيكون يومك ماشى حالو من غيرحلو وجاتوه وشوكلاتة
لكن رغيف الخبز يا رب يكون قمح
والسناكخضرا وفاااااااااكهة
واقضى على المزاج المتعكر بالرياااااااااضة والقراءة
لكن بشكل عام جيد يومك
ما تزعلى

يوميات الجمعة
الفطار
كوب ليمون بالجنزبيل + زبدية + برتقالة

زبدية شوووووووووو؟

الغدا
4 ملاعق ارز + 4 شرائح بطاطس مشوية + 1/4 فرخة مشوية
سناك
تفاحة
العشا
كوب لبن خالي الدسم
المية شربت كتير بس ما قدرت اعمل رياضة
دعاء ازيك يا قمر والله وانتي كمان وحشتيني
شوشو ربنا يفك كربك ويفرج همك ان شاء اله
ام يزونة بيرو الكمبيوتر بتاعها بايظ فجبت منها اليوميات بالتليفون

العشا زوديه كمان فاكهة مثلا

يوميات بيرو ليوم الجمعة
الفطار
موزة

قليل
وفين السناك؟

الغدا
4 ملاعق ارز + سمكة بوري مشوية + سلطة + 2 معلقة بابا غنوج
سناك
كوب نسكافيه + بيبسي دايت

رجعنا بيرو للبيبسى الدايت!!!!!!!1

العشا
طبق سلطة وعليها زيتون عشان الضغط

المية كتير
مقدرتش تعمل رياضة لان عندها ضيوف من سفر وقاعدين انهاردة وبكرة عندها فالرياضة عندها طبيعية طول النهار

صباح الخير والرضا .....

أم يزونة زيارة سعيدة يارب

يوم الجمعة

فطور : نصف رغيف بر + ملعقتين حبن ابيض قليل الدسم + خيارة + كوب شاي

غداء : طبق متوسط عدس + ملعقتين رز + طبق صغير سلطة

سناك : كوب نسكافة بالحليب

عشاء : كاس قريب فروت + 4 ملاعق ذرة

رياضة : مشي 100 دقيقة

الماء : لتر وربع

معليش ام يزونة يومي مافيه فاكهة اليوم ان شاء الله اعوض

ضرووووووووووووووورى الفااااااااااااااااااكهة

صبااااااااااحكم سعيد وكل عام وانتم بخير معليش غبت كم يوم غصب عنى كان عندنا تصليحات فالبيت كنا ناوين على غرفه
فزعلت الثانية كيف ماتجددونى فاضطريت اجمع عفشى واطفالى
الجأ لجارتى كم يوم حتى يخلصو من
البيت والحمد لله اليوم الصبح نزلت لبيتى
وجرى ع لاب توب عشان اطمنكم لانى ماقدرت ادخل يومها واقولكم

والحمد لله ماخبصت عندها كثير اكلت بحدود المعقول وطبعا ماقدرت اكتب شو اكلت ماحلانى وانا اسجل بورقة شو قدمت لى من ضيافه يكفى استقبالها لى جزاها الله خير
ومن بكرة يوم جديد فى عالم الرشاقه تفضلو هالورده

الميزان بيحكم حبووووووووبة
ربنا يوفقك

[-بلسم الجروح-]

صباح الخير ياحلووين
كل عام وانتم بخير عام جديد علينا وعليكم يارب
شكرا لج ام يزونه على التشجيع مهما قلت لك ماراح اوفي لكِ
بدات اليوم ان شاء الله يكون خير يارب

يااااااااااااارب خير حبيبتى
شدى الهمممممممممممممممة

صباح الخير
معلش دخول سريع جدا جدا لظروف
يارب السنه الجديده تكون خير ع الجميع وكل وحده فينا تحقق يالي تتمنى يارب
الجمعه

الصبح 2 فنجان قهوه بدون سكر


الفطور نص رغيف اسمر
3 ملاعق فول
بندوره
كاسة شاي بسكر دايت


السناك تفاحه
حبة كريفوت

الغدا صحن شوربة الملفوف
صحن تبوله


2 فنجان زنجبيل وقرفه وكمون بسكر دايت


العشا علبة زبادي 125 غ بطعم الفواكه
1 موزه
2 قطعة اناناس صفيره

الماء لتر ونص


الرياضه ساعه مشي سريع
20 دقيقه تمارين متنوعه
10 دقائق وقوف على اطراف الاصابع المجموع 90 دقيقه

حلو يومك حبيبتى
ربنا يوفقك يااااااااااااااااارب

شوشو الله يفرج همك ويفك كربك يارب بس حبيبتي ديري بالك لو خبصتي بالاكل صدقيني همك رح يزيد ونفسيتك رح تتعب اكتر انك مالك ملتزمه شدي على حالك اكتر حتى تفرحي وتفرحينا يوم الميزان ياقمر
احبك ابو عيالي مبروك تجديد البيت والحمد الله على رجوعك بالسلامه
بيرو ودعاء جبال الثلج وام انس وخديجه ولول وننه وشذا ودبدوبه وام ليا ومطوره وبنت الغاليه ولفلي وامنية حياتي
كيفكن يلا شدوا الهمه ماضل كتير ع الميزان

احكى ام عبودة
بديت امللللللللللل

صباح الخير .. صباح الورد .. صباح الفل

كيفكم بنات بعكا وحيفا وغزة والقدس إيش عاملين ..

كل عااااااااااااااااااام وانتم بخير .. كل عام وانتم الى الله اقرب

مع العام الجديد نجدد الهمة والعزيمة والإرادة

ويااااااااااااااااارب ماينتهي هذا العام إلا كل وحدة فينا حققت هدفها بصحة وعافية

شدوا الهمة وقووا العزيمة لكي نصل الهدف قريباً

بالتوفيق للجميع

شجعى حبيبتى
فتررت الهمة الظاااااااااااااهر

[-بلسم الجروح-]

السلاااااااااااااااااااااام عليكم

بصراحة جدا مستاااااااااااااااااااااءة
قربنا على الشهر ونصف
والكلام هو هووووووووووووووووووووو
بصراحة ما بيزبط هالحكى ابدا
صبايا بتدخل وبتمنى اشارك وشجعونى
وما بتبين مثل كرز خانم

لا يوميات ولا حتى مجرد اعتذااااااااااااار

اخوات تانيات ملتزمات وما شاء الله عنهم بيوم بيعكوووووووووووا وبيلخبطوا
وعاوزين ينسحبوااااااا

هذا غير انعدام التشجيع

وكثرت العزومات والزيارات والنفسيااااااااااااااااااااات

هذا الكلام ما بيزبط هون بنوووووووووووووووووووووووب

بصراحة الى ما راح تلتزم والى حتضل تاكل وتندم
والى حتعك وتيجى تعتذر هى الخسرانة والى راح تندم
لانها فرصة قليلة
انى بعطيكم من وقتى ومن جهدى وبكون على اعصابى يوم الميزااااااااااان

وبالاخر لا رياضة ولا التزام

وما بخصص واحدة بالذاااااااااااااات كتير
خديجة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بنت الغالية؟؟؟؟؟؟؟؟
امنية حياتى؟؟؟؟؟
بيشو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
حنين الوطن انسحبت
دبدوبة بتخبص ومحبطة
وغيرها كمان كتير

اخر شئ ححكيه انتن حرات
الى راح تلتزم اهلا وسهلا

والى مش قادرة تكمل المشوار

تاكل الاخضر والياااااااااااااااااابس
وهى حرة لان هذا قرارها

وانا بدخل وبشجع وبتااااااابع
رغم كل الظرووووووووف

وعدم مبالاة واضحة جدا جدا من الكثيرات

[جبال الثلج]

سلام عليكم
اخباركم
كل عام وانتم بالف خير يااااااااارب

ام يزونه من حقج تقولي كذا


لكن انا بكمل معاج الين ماوصل للمثالي ان شاء الله

[lovely_nory2]

ام يزونه حبيبتي
مين اللي مزعلك ده و انا اقطعه
متزعليش معلش التمسلنا الاعذار و خصوصا يوم الجمعه ليله راس السنه بيكون في تجمعات للاهل و بيكون في ما لذ و طاب و بنحاول نقلل على قد ما نقدر لكن المغريات كتير و هتفضل موجوده لكن مره ممكن نستسلم و نعك لكن باقي المرات لازم نصمد ونسيطر على نفسنا
عندك حق في كل اللي قلتيه بصراحه و كمان اللي مش بيكتب يوميات بدون اعذار اكيد عندك حق تتضايقي منه لانك بتلتزمي معانا رغن الظروف الصعبه و بتدينا من وقتك و جهدك كتييييييييييير ارجوكي متزعليش و ان شاء الله الكل هيلتزم من السنه الجديده و صدقيني بالنسبه ليا انا ..... انا عمري ما التزمت شهر لوحدي كده من غير دكتور
و عمري ما لععبت رياضه شهر متواصل في حياتي كلها ..... و اعتقد ده انجاز انت قدرتي تحققيه معايا بجد و كلو في ميزان حسناتك ارجوكي متزعليش و اللي عايز يكمل يكمل و اللي مش عايز هو حر بس في ناس كتير ملتزمه و محتاجه تشجيعك.

و الله بحبك من غير ما اشوفك لانك انسانه محترمه و مميزه
كل سنه و انت طيبه يا قمر و متخليش حاجه تضايقك في الدنيا كلها

[جبال الثلج]

اعتذر عن التأخير في كتابة اليوميات

يوميات الجمعه

الفطار /ربع رغيف خبز +نص كوب شاي

سناك / 1 يوسفي

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن صغير سلطه

سناك / يوسفي

العشاء / صحن وسط سلطه +كاس لبن

كاس شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل

الماء / لتر

الرياضه / مشي ساعه 60 د

يوميات السبت

الفطار / بيضه مسلوقه + ربع رغيف خبز + برتقاله

الغداء / طبق وسط شوربة خضار + صحن وسط سلطه

سناك / قطعه صغيره بسكويت
اخذت بسكويت ماعندي غير برتقال من الفاكهه واليوسفي

بحاول اوفر نوعيات ثانيه

العشاء / فري (( 2حبه دونات ))

2كوب شاي اخضر بالنعناع

الرياضه / مشي ساعه + تمارين 15 دقيقه
المجموع 75 دقيقه

ام يزونه عندي سؤال لو سمحتي

انا ملتزمه لكن اليوم لما صعدت على الميزان بوزن لقيت وزني زايد
ايش اعمل عشان ينزل

مجموعة القدس وينكم

يالله بنات لاتخلوا ام يزونه تزعل
خلونا نشد حيلنا ونعمل رياضه ودايت

عشان نفرح ام يزونه يوم الميزان

والله اهي تستاهل اكثر من كذا