[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الخامس)

[doaa hamdy]

السلام عليكم
اخباركم ايه يا حلوين
مجموعه عكا اخبار الاراده ايه عايزاها حديد علطول
بيرو الف سلامه معاكي يا قكر ان شاء الله تحاليلك تكون تمام
ايمي اخبارها ايه يا بيرو وحشتنا جدااااااا
شوشو اخبارك ايه يا قمر النهاردا

يوميات الخميس
ف
موزه وبسسسسس

سناك
طبق شوربه عدس

غ
نص رغيف اسمر وبيضه مسلوقه وشلطه وطبق شوربه عدس

سناك
برتقاله
شاى اخضر بالنعناع بمعلقتين سكر

ع
ان شاء الله هيكون زبادي وبرتقاله

رياضه
لحد دلوقتي لسه

ميه
كتييييييييير

[حنين الياسمين]

مساء الخير للجميع
ام يزونه وينك اكيد الكهرباء مقطوعه الله يقطع اليهود وسيرتهم والله يقويكم كمان وكمان ماشاء الله عليكم دائما بتكسروهم بصبركم وشجاعتكم وصدقيني دعواتنا دائما معكم

باقي الصبايا كيف الهمه والنشاط شوفوا السنه خلصت والله وايامنا كلها بتروح خلونا نعيش يصحه ولازم نتذكر لما رب العالمين رح يسألنا على صحتنا شو رح يكون جوابنا ونحن المسلمين

شوشو حبيبتي وكل الصبايا احيانا بتوجهولي كلام وانا مابرد عليكم بس والله بكون سهو مو مقصود ابدا
بعتذر من شوشو ومن وحده مارديت عليها قبل رح حاول انتبه اكتر
شوشو ياقمر حاولي كتير لاتاخدي سكر قبل موعد الدوره انا دكتورتي قالتلي لاتاخدي سكر قبل الدوره لانو هرمونات جسمك كلها بتتغير وبصير الجسم يطلب سكر اكتر واكتر

بحبكم كلكم في الله

[حنين الياسمين]

الخميس

الفطور نص رغيف اسمر
ملعقه زيت زيتون
رشة زعتر
2 زيتون اخضر
كاسة شاي بسكر دايت


السناك 2 فنجان قهوه بدون سكر
قطعة شوكولا صغيره
حبة كريفوت

الغدا صحن شوربة الملفوف
صحن وسط خيار وزبادي وتوم وشه نعناع يابس ورشة ملح
5 ملاعق مجدره


2 فنجان شاي اخضر بسكر دايت

العشا تفاحه
برتقاله
كاسة عصير اناناس بدون سكر

الماء لتر ونص

الرياضه 35 دقيقه مشي سريع
20 دقيقه تمارين متنوعه
10 دقائق وقوف على اطراف الاصابع
10 دقائق تصفيق للامام
10 دقائق تصفيق للخلف المجموع 85 دقيقه

[الحلم القريب]

مساء الخير ....

كيفكم بنات ايش اخباركم ... يارب تكونوا كلكم بخير

معليش ام يزونة أمس كان عندي ضيوف طووووول اليوم ماقدرت ادخل

يوم الاربعاء

فطور : ملعقة جبن ابيض + ثلث رغيف بر + طبق صغير شرائح طماطم وخيار وخس

سناك : كوب حليب

غداء : طبق خضار مسلوقة + 2 كبة باللحم + ملعقتين رز مع ملعقتين فاصوليا بيضاء مطبوخة

سناك : كوب نسكافة بالحليب

عشاء : 1 ذرة مسلوقة + 1 كيوي

المشي : ساعة

الماء : لتر


يوم الخميس

فطور : نصف حبة ذرة مسلوقة + كوب حليب + تفاحة

غداء : ربع دجاجة مشوية + 6 ملاعق رز + طبق صغير سلطة + ملعقة طحينة

سناك : كوب نسكافة بالحليب

عشاء : طبق صغير خضار مسلوقة + طبق صغير سلطة + 1 زبادي خالي الدسم + ملعقتين شوفان

المشي : ساعة و40 دقيقة

الماء : لتر وربع

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم
يوميات الخميس

الافطار
كاسة ليمون وكمون على الريق
نسكافيه=2
سندوتش جبن ابيض مع بندورة=4

سناك
تفاحة=1
الغداء
سلطة من بندورة وخيار
علبة تونة بدون زيت اكلتها بالشوكة=4
سناك
برتقالة=1
جريب فروت=1

بيتزا قطعة ونصف =9 نقاااااااااط معلش من زمان ما اكلتها

الرياضة ساعة تماريين
100 مرة تصفيق امام وخلف
100 مرة وقوف ونزول
50 نطة
الماء لتر ونصف

بعرف كترت بالعشاء اسفة

[لولو وننه]

مساء الخير صبايا كيفكم نشالله تكونو بالف خير

كيفك ام يزونه اشتقناااااااااااااااالك

كبف بنات مجموعتي الاعزاااااااااااااااااااء مجموعة حيفا الجميله

وبنات عكااااااااااااااااااااااا وغزززززززززززززه والقدس الحبيييييييييييبه

يوميات الخميس :

الفطور : معلقة شوفان +شريحتين تست +بيضه مسلوقه

سناك : 3تمرات

الغداء : صحن سلطه + قطعه لحمه بخضراء مسلوقه

سناك :عصير انناس

العشاء : ربع رغيف + بمعلقة افوكادو مهروس + معلقة ايس كريم تذوق فقط

الميه : لترين

الرياضه : ساعه

تصبحو على خير حبيباتي

[لولو وننه]

اه وشربت كاستين شاي اخضر ومرميه

[doaa hamdy]

تعديل يوميات

السلام عليكم
اخباركم ايه يا حلوين
مجموعه عكا اخبار الاراده ايه عايزاها حديد علطول
بيرو الف سلامه معاكي يا قكر ان شاء الله تحاليلك تكون تمام
ايمي اخبارها ايه يا بيرو وحشتنا جدااااااا
شوشو اخبارك ايه يا قمر النهاردا

يوميات الخميس
ف
موزه وبسسسسس

سناك
طبق شوربه عدس

غ
نص رغيف اسمر وبيضه مسلوقه وشلطه وطبق شوربه عدس

سناك
برتقاله
شاى اخضر بالنعناع بمعلقتين سكر

ع
ان شاء الله هيكون زبادي وبرتقاله

رياضه
لحد دلوقتي لسه

ميه
كتييييييييير

رياضه ساعه مشي سريع
والعشا ربع رغيف ومعلقه بيض مقلي ومعلقه بطاطس مسلوقه وخس

[mmm=my life]

السلام عليكن

ام عبوده:انتي في قلوبنا يا قمر ربي يحفظك من كل سوء

دودو:انا تمام يا قمر وانتي طمنيني عليكي

بيرو:سلامتك يا جميل ما تشوفي شر

يوميات الخميسسسس:كان يوم طويييييييييييل

ف:نص رغيف و2 بيضه مسلوقه وم ص جبن قريش وسلطه
شاي بلبن
سناك:قرقوشه قد صابع

غ:صدر فرخه قطعه وربع رغيف ابيض لللاسف ودريسنج "كنت في الخارج"

ع:سيريال بلبن طبق وسط

ماء:لتر او اقل شويه

ر:هلكت طول اليوم علي رجلي خارج البيت لفففففففففف

[دبدوبة الحبوبه]

السلام عليكم
صباح الخير ياحلوين تأخرت عليكم بكتابة اليوميات في هاذا اليوم امرضت تسخنت وماقدرت اكتب شي في يوم الخميس اختي جايه من السفر ومجمعين الاهل فما قدرات ادخل لان جلست اغسل يدوب خلصت قراءة لي جزء من القرآن ونمت وانا تعبانه
ولكم يومياتي بيوم الاربعاء
ف_2بيضه مسلوق_1زبادي ق.د_1خيار
مابين ف _غ_برتقاله
غ_كوب خضار مع 2قطعه من اللحمة المسلوقه_6م ارز ابيض_1زبادي
مابين غ_ع_مضغطت اوراق من النعناع
ع_نصف كوب معكرونه_كوب شوربه خضار _1كوب تبوله
من زودت الرياضه واني ابغي اكل بوحشيه ياساتر لطفك يارب
الرياضه
المشي _85.د
التمارين السويديه_60.د
الدارجه_15.د
القرص الدوار_8.د
مجموع ساعات الرياضه_168.د

[دبدوبة الحبوبه]

يومياتي بيوم الخميس
كلو عك واكل اليوم وصلت اختي من السفر بعد رحله طويله والاهل تجمعو وجابو حلويات وكيك وشوكولاته وانا ادلعت ع كلشي وبعدها الغداء وكان راهي صراحه انا اكليت وبعد ماخلصت قرارت مااتعشى وانام بس ع شرب الماي
اشتغلت بالبيت غسيل وتنظيف وغسل ملابس وتنظيف الغرف وغسيل الصحون

[الحلم القريب]

صباح الورد والفل ..

جمعة مباركة على الجميع ..

أم يزونة لله يطمنّا عليكِ ياقمر يارب تكوني بخير

لفلي وامنية وخدوجة أتاخرت يومياتكم إن شاء الله المانع خير

[حنين الياسمين]

صباح الرضا والسرور
وجمعه مباركه ع الجميع
لاتنسوا حبيباتي الاستغفار وقراءة سورة الكهف


ام يزونه انا بتديت اقلق عليك طمنينا عنك حبيبتي ويارب يكون المانع خير

[bero333]

صباح الفل علي احلي بنات
انا الحمد لله كويسة بس يوم الخميس امبارح لغاية الغدا كان كويس لكن بعد كده لخبطت هأعتبره الفري بتاعي عشان عندي ضيوف
لو ما دخلتش لا تقلقوا عليا عندي ضيوف قاعدين يومين كده
بوووووووووووووووووسة و هابي نيو يير

[-بلسم الجروح-]

[CENTER]سلام "عليكم

أخباركم كلكم وحشتوني

إم يزن أنا اسفة على الغياب اليومين دول بس بنتي وأبوها تعبانين

بنتي عندها برد وحاررتها مرتفعة وادنها تعباهة جداً

وأبو ياسمين كمان تعبان عندو دور برد شديد حبتين

يعني هو طول لوقت فالبيت عشان هيك معرفتش أدخل

بس عموما بنسبة لإلتزام أنا ملتزمة

بس الرياضة يوم التلتاء معرفتش اعملها خالص

وأمس عملت 40 دقيقة مشي سريع

وبس [/ا
CENTER]

ان شاء الله خير خدوج
والف سلامة عليكم

[CENTER]السلام عليكم
وحشتووووووووووووووووووني
ام يزونة ايه أخبارك يا قلبي
انا رحت امبارح للدكتور و طلب مني تحليل للهيموجلوبين و كمان كتب لي فيتامينات وقال كلي شيء مالح لغاية ما تجيبي التحليل و ما تاخديش اي أدوية لغاية مانعرف سبب انخفاض الضغط
وبس
يا رب خير بيرو
طمنينا يا حلوة

يوميات الخميس:
الفطار:
1/4 رغيف بلدي بملعقة جبنة

سناك:
1 زبادي بالفواكه
كوب نيسكافيه بلبن خالي الدسم و سكر دايت
الغدا:
1/2 رغيف بلدي + علبة انشوجة (مالحة عشان الضغط) + سلطة

سناك:
برتقالة + 1 بطاطا مشوية

العشا:
2 شريحة أناناس + 1 كيوي + برتقالة

الرياضة : مفيش (ماما عندي عشان انا تعبانة) هأعوضها بكرة بأذن الله

ماء:
ان شاء الله 3 لتر

انا كتبت بدري عشان النت
سلاااااااااااااااااااام[/

طيب يومك حلو يا قمر
ربنا يسعدك

CENTER]

سلام عليكم

اخباركم

كيف الهمه مجموعة القدس
شدو حيلكم

يوميات الخميس

الفطار / 4ملاعق كورن فليكس

الغداء / طبق وسط خضار مطبوخه + ربع دجاجه
كوب شاي اخضر بالنعناع والزنجبيل

العشاء / زبادي قليل الدسم + برتقاله

الماء / لتر

الرياضه / مشي ساعه 60 دقيقه

يومي ضعيف بس مدري شو في معدتي من اكل بحس بغثيان ولا احب اكل شي

فعلا الاكل قليل
عاوزين خضرا نية وفاكهة
موفقة

[QUOTE=doaa hamdy;11328478]السلام عليكم
اخباركم ايه يا حلوين
مجموعه عكا اخبار الاراده ايه عايزاها حديد علطول
بيرو الف سلامه معاكي يا قكر ان شاء الله تحاليلك تكون تمام
ايمي اخبارها ايه يا بيرو وحشتنا جدااااااا
شوشو اخبارك ايه يا قمر النهاردا

يوميات الخميس
ف
موزه وبسسسسس

سناك
طبق شوربه عدس

غ
نص رغيف اسمر وبيضه مسلوقه وشلطه وطبق شوربه عدس

سناك
برتقاله
شاى اخضر بالنعناع بمعلقتين سكر

ع
ان شاء الله هيكون زبادي وبرتقاله

رياضه
لحد دلوقتي لسه

ميه
كتييييييييير[/
يومك قليل
والافطار خفيف حاولى تزيدى الكمية
وكمان العشا
موفقة

QUOTE]

[QUOTE=ام عبوده;11329028]الخميس

الفطور نص رغيف اسمر
ملعقه زيت زيتون
رشة زعتر
2 زيتون اخضر
كاسة شاي بسكر دايت


السناك 2 فنجان قهوه بدون سكر
قطعة شوكولا صغيره
حبة كريفوت

الغدا صحن شوربة الملفوف
صحن وسط خيار وزبادي وتوم وشه نعناع يابس ورشة ملح
5 ملاعق مجدره


2 فنجان شاي اخضر بسكر دايت

العشا تفاحه
برتقاله
كاسة عصير اناناس بدون سكر

الماء لتر ونص

الرياضه 35 دقيقه مشي سريع
20 دقيقه تمارين متنوعه
10 دقائق وقوف على اطراف الاصابع
10 دقائق تصفيق للامام
10 دقائق تصفيق للخلف المجموع 85 دقيقه[/

حلو يومك حبيبتى
بس حاولى تبعدى عن الزيتون لانه موااااالحQUOTE]

[CENTER]

مساء الخير ....

كيفكم بنات ايش اخباركم ... يارب تكونوا كلكم بخير

معليش ام يزونة أمس كان عندي ضيوف طووووول اليوم ماقدرت ادخل

يوم الاربعاء

فطور : ملعقة جبن ابيض + ثلث رغيف بر + طبق صغير شرائح طماطم وخيار وخس

سناك : كوب حليب

غداء : طبق خضار مسلوقة + 2 كبة باللحم + ملعقتين رز مع ملعقتين فاصوليا بيضاء مطبوخة

سناك : كوب نسكافة بالحليب

عشاء : 1 ذرة مسلوقة + 1 كيوي

المشي : ساعة

الماء : لتر

الغدا كتير يا قمر
خففى حتى ما يثبت وزنك بليز

يوم الخميس

فطور : نصف حبة ذرة مسلوقة + كوب حليب + تفاحة

غداء : ربع دجاجة مشوية + 6 ملاعق رز + طبق صغير سلطة + ملعقة طحينة

سناك : كوب نسكافة بالحليب

عشاء : طبق صغير خضار مسلوقة + طبق صغير سلطة + 1 زبادي خالي الدسم + ملعقتين شوفان

المشي : ساعة و40 دقيقة

الماء : لتر وربع

[/

حلومتى حاولى تخففى
حتى ما يثبت الووزن

حتى ما يثCENTER]

السلام عليكم
يوميات الخميس

الافطار
كاسة ليمون وكمون على الريق
نسكافيه=2
سندوتش جبن ابيض مع بندورة=4

سناك
تفاحة=1
الغداء
سلطة من بندورة وخيار
علبة تونة بدون زيت اكلتها بالشوكة=4
سناك
برتقالة=1
جريب فروت=1

بيتزا قطعة ونصف =9 نقاااااااااط معلش من زمان ما اكلتها

الرياضة ساعة تماريين
100 مرة تصفيق امام وخلف
100 مرة وقوف ونزول
50 نطة
الماء لتر ونصف

بعرف كترت بالعشاء اسفة

عادى ام انس
ما عليكى
المهم انك غيرتى بالاكل شوية
موفقة