[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الخامس)

[&شذا عمر&]

مساء الخير للجميع

كرررررررررررررررز وحنين وينكو ياحلوات
خودو بالكو انا القائدة ( ) هالاسبوع
يعني ما بدي تهاون شدو حيلكو

لازم وحدة فينا تاخدلها شعار او شي يفرحنااا
ياريت هالاسبوع نشد الهمة حبيباتي

[&شذا عمر&]

يومياتي الاربعاء
فطور / كاسة عصير قرفوت بدون سكر + طبق حمص بالمعلقة
سناك / تفاحة وبرتقالة
غذاء / قطعة من صدر الدجاج مع طبق ارز صغيييييييير وسلطة
سناك / نسكافيه وتفاحة وشوية مكسرات ( زي متؤلي كان عندي ضيوف )
عشاء / لبن زبادي

لتر ونصف ماء او اكثرر

رقصت حوالي ساعة

[&شذا عمر&]

doaa hamdy

دعاء كيفك ؟؟؟؟؟ وكيف البيبي منورة المجموعة
انا مكنتش ماخدة بالي بوجودك
واهلاااا فيكي
وراك ورك من الحمل الى الرجيم
وان شاء الله بننطلق سويا للرشاقة والجسم الحلو

[bero333]

السلام عليكم
معلش دخول سريع النت زفففففففففففففففت

الفطار:
1/4 رغيف بلدي بملعقة جبنة صغيرة

سناك:
كوب نبسكافيه بلبن خالي الدسم
1 بطاطا مشوية صغيرة
الغدا:
1/2 رغيف بلدي + جمبري بملعقة زيت زيتون

سناك:
برتقالة
+ كوب عصير بدون سكر

العشا :
2 شريحة اناناس + كيوي + 1 بطاطا مشوية

الرياضة مفيش هأروح للدكتور عشانن الضغط منخفض جداااااااااااااا و مش قادرة اقوم من مكاني برغم الدوا

المية 2لتر

انا هاروح للدكتور بالليل ان شاء الله
سلاااااااااام

[#بنت الغالية#]

السلام عليكم

الثلاثاء

ف... نص علبة تونا بالمي + ربع رغيف خبز + بندورة و فليفلة

سناك نص تفاحة

غ ....سلطة + رز مسلوق 3 ملاعق + 3 ملعقة طبيخ لحمة و بندورة و بصل

سناك لا شي ( ما كنت جوعانة )

ع ... 2 كيوي

ماء لتر و نص

رياضة 60 د مشي

****************************

الأربعاء

ف... بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز

سناك نص اجاصة

غ .... رز مسلوق 3 ملاعق +صدر جاج مشوي

سناك 3 يوسفي

ع ... 1كيوي + نص تفاحة

ماء لتر و نص

رياضة 35د حركات + 30 د مشي

[مطرغزير]

السلام عليكم
انا اتاخرت عليكم النهاردة معلش
يوم غريب بجد
مش فاضية اهرشحتى
هعمل الرياضة واجى اكتب اليوميات
مع انى طول اليوم فى الشقة بوضب

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم يا احلي بنات

ام يزونه بجد نصايحك هايله ونبهتني لحجات كتير بارك الله فيكي
بالنسبه للرياضه انا هزودها تدريجي ان شاء الله لاني كنت طول فتره الحمل في راحه تامه نايمه علي طول بناءا علي رأي الطبيب فبقيت بتعب بسرعه من أي مجهود بس هحاول أزود ان شاء الله

بنات مجموعتي الاعزاء
شدو حيلكم بقي عايزين نكسر الميه الكئيبه دي بسرعه
ايمي وبيرو يارب النت يتصلح بقي
شوشو ان شاء الله مع بعض هنوصل لهدفنا
ومتزعليش يا قمر ام يزونه عايزه مصلحتنا ولازم تكون شديده معانا لاننا مش بنيجي غير كدا ههههههه
عايزين الالقاب في عكا الاسبوع دا

الله يبارك فيكى يا دودو
المهم فعلا تتثقفى وتستفيدى
مشكورة

ام يزونه :حبيبتي انتي ممكن تكوني فهمتي كلامي غلط
في ايام قبل كده كتبت فيها ع:مفيش
فبيكون انه ما تعشيت فعلا
مش كاتباه قبل ما اعمله يعني

بارك الله فيكي

لا يا قمر
ما فى شئ الا كل حب واحترام
موفقة

مساء الخير للجميع

كرررررررررررررررز وحنين وينكو ياحلوات
خودو بالكو انا القائدة ( ) هالاسبوع
يعني ما بدي تهاون شدو حيلكو

لازم وحدة فينا تاخدلها شعار او شي يفرحنااا
ياريت هالاسبوع نشد الهمة حبيباتي

براااااااااااااااااافو عليكى اعجبتينى بشدة
وينها كرز خانم
ما بينت ابدا
و حنين الوطن اعتذرت لانفصال النت عنها
ان شاء اللله ترجع بالسلامة

يومياتي الاربعاء
فطور / كاسة عصير قرفوت بدون سكر + طبق حمص بالمعلقة
سناك / تفاحة وبرتقالة
غذاء / قطعة من صدر الدجاج مع طبق ارز صغيييييييير وسلطة
سناك / نسكافيه وتفاحة وشوية مكسرات ( زي متؤلي كان عندي ضيوف )
عشاء / لبن زبادي

لتر ونصف ماء او اكثرر

رقصت حوالي ساعة

طيب اوك
يومك منيح
ورياضتك اليوم حلوة
موفقة

السلام عليكم
معلش دخول سريع النت زفففففففففففففففت

الفطار:
1/4 رغيف بلدي بملعقة جبنة صغيرة

سناك:
كوب نبسكافيه بلبن خالي الدسم
1 بطاطا مشوية صغيرة
الغدا:
1/2 رغيف بلدي + جمبري بملعقة زيت زيتون

سناك:
برتقالة
+ كوب عصير بدون سكر

العشا :
2 شريحة اناناس + كيوي + 1 بطاطا مشوية

الرياضة مفيش هأروح للدكتور عشانن الضغط منخفض جداااااااااااااا و مش قادرة اقوم من مكاني برغم الدوا

المية 2لتر

انا هاروح للدكتور بالليل ان شاء الله
سلاااااااااام

الف سلامة عليكى بيرو
يومك حلو
لكن محتاااااااااااااج سلطة وخضرا نية كتير
وطمنينا عليكى
وما تخلينى مشغولة
الله يوفقك

السلام عليكم

الثلاثاء

ف... نص علبة تونا بالمي + ربع رغيف خبز + بندورة و فليفلة

سناك نص تفاحة

غ ....سلطة + رز مسلوق 3 ملاعق + 3 ملعقة طبيخ لحمة و بندورة و بصل

سناك لا شي ( ما كنت جوعانة )

ع ... 2 كيوي

ماء لتر و نص

رياضة 60 د مشي

حلو يومك
لكن بنوتة
ليه ما بتلتزمى يوميا بالكتابة
شو بالجملة الحكاية
وعشاكى خفيف
لو واحدة كيوى مع زبادى بيكون منيح
والسناك مهم لتشغيل الحرق بااستمراااااااار
موفقة

****************************

الأربعاء

ف... بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز

سناك نص اجاصة

غ .... رز مسلوق 3 ملاعق +صدر جاج مشوي

سناك 3 يوسفي

ع ... 1كيوي + نص تفاحة

ماء لتر و نص

رياضة 35د حركات + 30 د مشي

تطووووووووووووووور رهيب وومتاز
رياضة وغذاء صحى
لكن بالعشا كان ضفتى كمان سلطة
موفقة

[حليب نيدو]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

البارحه كنت رح ادخل ابارك للبنات بس مافضيت
التهيت بالمرض والولاد والمستشفى .... الله يعين الجميع على الجو

المهم الف مبروك ليكم كلكم .... ويارب توصلون للوزن المثالي وانتوا بصحه وسلامه يارب

ويالله شدوا حيلكم ...
انتوا مالكم اي عذر عندكم احسن قائده ...

ماشاء الله معلومات .. .. وقياده
وهمه ونشاط
العين بارده عليك ...

تعرفين هو يبالي حد يتابعني
لان عبير علمتنا على العض وماكنا نسمع الكلام الا لم ننعض
وانا اتابع البنات وانسى نفسي ....
بس ان شاء الله خلاص لازم التزم هل المره لان
مرام يالسه تتحداني ....

تحياتي لك ام يزونه
تعرفيني اتكلم واايد ... دخلت اسلم وابارك قلت قصة حياتي
ههههههههههههههه

تحياتي للجيمع والف مبروك من جديد

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدي اسالك عن الحليب الخالي الدسم او حتى قليل الدسم ايش بكون نوعو, انا بعرف النيدو وابو قوس بس هدولا 100% دسم
انا بستعمل اللبن تبع الجنيدي زي ما حضرتك حكيتي
وبدي اسالك كمان بالنسبة للشمينت هل كويس لرجيم النقاط ولا لاء؟؟

[lovely_nory2]

السلام عليكم يا احلى جميلات

ام يزونه ازيك انا عمريييييييي ما ازعل من كلاااااامك مهما كاااااااااااان انا عارفه ان كلو
لمصلحتي يا قمر
على فكره الصدور بتاعت امبارح كانت صغيره اللي هي صدور زي البانيه بس مشويه مش صدر فرخه كامل.

الحلم القريب ازيك يا عسولتنا

بنات مجموعه حيفا شدو الهمه يا قمرات


يوميات الاربعاء

الافطار الساعه 6 الصبح تفاحه و انا بلبس بنتي للمدرسه

نمت و لما صحيت فطرت 2 توست اسمر + قطعه جبن قريش+ شاي بلبن


الغداء ربع فرخه + 2 ملعقه رز + سلطه


السناك تفاحه


العشاء ان شاء الله هيكون
نص رغيف سن + 3 ملاعق فول+ شاي بلبن

الرياضه
30 دقيقه على الاوربتراك
30 دقيقه رياضه متنوعه ( نط حبل و ستب و تصفيق امام و خلف )
مجموع الرياضه 60 دقيقه

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

البارحه كنت رح ادخل ابارك للبنات بس مافضيت
التهيت بالمرض والولاد والمستشفى .... الله يعين الجميع على الجو

المهم الف مبروك ليكم كلكم .... ويارب توصلون للوزن المثالي وانتوا بصحه وسلامه يارب

ويالله شدوا حيلكم ...
انتوا مالكم اي عذر عندكم احسن قائده ...

ماشاء الله معلومات .. .. وقياده
وهمه ونشاط
العين بارده عليك ...

تعرفين هو يبالي حد يتابعني
لان عبير علمتنا على العض وماكنا نسمع الكلام الا لم ننعض
وانا اتابع البنات وانسى نفسي ....
بس ان شاء الله خلاص لازم التزم هل المره لان
مرام يالسه تتحداني ....

تحياتي لك ام يزونه
تعرفيني اتكلم واايد ... دخلت اسلم وابارك قلت قصة حياتي
ههههههههههههههه

تحياتي للجيمع والف مبروك من جديد

هللا ام عيسى
نورتينا حبيبتى
ويا رب على السنة الجديدة تتحقق كل احلامك
نورتينا يا قمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدي اسالك عن الحليب الخالي الدسم او حتى قليل الدسم ايش بكون نوعو, انا بعرف النيدو وابو قوس بس هدولا 100% دسم
انا بستعمل اللبن تبع الجنيدي زي ما حضرتك حكيتي
وبدي اسالك كمان بالنسبة للشمينت هل كويس لرجيم النقاط ولا لاء؟؟

حبيتى وعليكم السلام
اه فعلا النيدو وابو قوس كامل الدسم

هلا قليل الدسم هو المبستر السائل تنوفا وموجود بكل السوبرما ركتات

اما الشمينت
ما بعرف كيف حاله مع النقاط
لكن
لكن هو غير مسموح بالرجيم بشكل عام
لانه دسم
وممكن استبدالو بالزبادى

موفقة

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم يا احلى جميلات

ام يزونه ازيك انا عمريييييييي ما ازعل من كلاااااامك مهما كاااااااااااان انا عارفه ان كلو
لمصلحتي يا قمر
على فكره الصدور بتاعت امبارح كانت صغيره اللي هي صدور زي البانيه بس مشويه مش صدر فرخه كامل.

الحلم القريب ازيك يا عسولتنا

بنات مجموعه حيفا شدو الهمه يا قمرات


يوميات الاربعاء

الافطار الساعه 6 الصبح تفاحه و انا بلبس بنتي للمدرسه

نمت و لما صحيت فطرت 2 توست اسمر + قطعه جبن قريش+ شاي بلبن


الغداء ربع فرخه + 2 ملعقه رز + سلطه


السناك تفاحه


العشاء ان شاء الله هيكون
نص رغيف سن + 3 ملاعق فول+ شاي بلبن

الرياضه
30 دقيقه على الاوربتراك
30 دقيقه رياضه متنوعه ( نط حبل و ستب و تصفيق امام و خلف )
مجموع الرياضه 60 دقيقه

شو هالابداع والتطور النوعى هذا

ممتازة يا قلبى
يومك حلو مرتب جدا
يلا شدى همتك
واعطينى موقف مشرف يوم الخميس
حتى تاخدى الشعار هالاسبوع
موفقة حبيبتى

[مطرغزير]

يوميات الاربعاء
الافطار: كوب شاى بمعلقتين لبن بودرة وربع رغيف اسمر بمعلقتين فول
سناك: ساندوتش صغير شاورمة
الغذاء: طبق صغير مكرونة مكرونة مسلوقة بالخضار وربع فرخة مشوية
العشاء: برتقالة
الرياضة: نط الحبل 150 ونصف ساعة ايروبكس
الماء: لتر
المشروبات يانسون وشاى سادة وهشرب يانسون الان

انا زعلانة كتيييييييير اوى مننفسى لعبت نط الحبل وانا تعبانة وعملت 150 بالعافية
بعد ماكنت بعمل الافين من غير ما احس بالتعب
وكنت تقيييييييلة وانا باللعب الايروبكس
بقالى شهر ما لعبت رياضة
بسنويت مااسيبها تانى ابدا
مهما قالولى
لا ولبست لبس ضيق شوية لقيت بطنى مدلدلة من الهدوم
منظر يع بجد

[امنية حياتي]

السلام عليكم ام يزونة الجميلة اخبارك حبيبتي
اولا جزاك الله كل خير علي اهتمامك والحمد لله علي نعمة الصحة
انا الاسبوع ده نزلت 300 جرام بس ده انا اعتبره انجاز بصراحة لان الدورة قربت تشرف وانا اصلا بزيد كتير لما تقرب تيجي يعني انا كده انجزت يعني نزلت بسيط احسن من الزيادة والحمد لله علي كده وان شاء الله لما تيجي وتخلص ان شاء الله انزل نزول كتير باذن الله بس دعواتكم والله انا في كرب ربنا يفرجها يارب بس دعواتكم لي
يوميات الاربعاء
قبل الفطار كوب ماء دافي بليمون
الفطار ربع رغيف اسمر صغير+ ملعقة جبنة + خيارة + كوب شاي بحليب
السناك تفاحة + ربع رغيف اسمر بجبنة عارفة انه غلط بس بدل الفري في الغداء
الغداء طبق سلطة كبير + بيضة مسلوقة + طبق فاصوليا بيضاء
السناك كوب نسكافية بحليب
العشاء ملعقتين فول بالملعقة + زبادي قليل الدسم + تفاحة
كوب شاي اخضر بالنعناع
الماء لتر بصراحة الجو برد والواحد بيشرب غصب عنه
الرياضة نصف ساعة مشي سريع وهعمل دلوقتي نصف ساعة ايروبكس
مرة تانية مشكورة ام يزن ربنا يكرم ويسعدك يارب

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يسعد مساك
معلش حبيبتي بدي اغلبك و اسالك كمان سؤال
هلقيت اختي ضعيفة, بس المشكلة عندها جسمها مش مشدود, بتلعب رياضة وبنشد جسمها بس اذا تركتها الرياضة برجع تاني, فاذا عندك اشي يشد الجسم غير الرياضة, لانو بس تلعب كمان بنزل من وزنها وهيك بصير بزيادة النزول.