تويت
السلام عليكم ،، كيفك ام يزن ،، ممكن ارجع معكم بالبرنامج ،، بكرة ان شاء الله بوزن حالي لاني اكيد زدت من كتر الحلويات ههههه ،، ومن بكرة ان شاء الله بكتب يومياتي اذا سمحتي
-
-
ازيكم يا قمرات
ربنا معاكم و معايا
ام يزونه يارب تكوني هديتي وسامحتينا
يوميات السبت
الافطار ربع رغيف + ملعقه جبن+1 طماطم+ شاي بلبن
الغداء 2 قطعه حم مكعبه صغيره + 2 ملعقه رز + 2 ملعقه بسله + خيار
السناك 2 قطعه بسكوت دايجستف لايت+ شاي بلبن
العشاء نص رغيف سن + 3 ملاعق فول + شاي بلبن
المايه 6 كوب
الرياضه
40 دقيقه على الاوربتراك
20 مسح وكنس في البيت
(على قد مقدرت و الله بالعافيه الدوره الشهريه تعباني جدا جدا جدااااااااااااااااااا)
مجموع الرياضه 60 دقيقه
من غيييييييييييييييييييييييييير زعل
امبارح ملعبتش رياضه لاني كنت بره البيت
والعشا مش كان دايت لاني كنت بره معلش راس السنه وكنا جماعه و عشا اجباري وكل سنه و انت طيبهتعليق
-
السلام عليكم
معلش ام يزن زي مانتي عارفة الكهرباء قطعت اليوم 12 ساعة الله المعين
زعلت كتير لما عرفت انك متضايقة
عندك حق ان شاء الله ما يصير غير الخير لكل المشتركات معك وان شاء الله ينزل وزننا
عن نفسي وزني رغم ثباته ولاني متعودة من مسابقة الصيف اني اخذ قياساته وجدت ان القياسات تنقص وحتى مع ثبات الوزن لا ازعل لانه يمكن الجسم اتعود لاني من قبل رمضان وانا وضعت موضوع النزول بالوزن من ضمن اهدافي الهامة ومن ناحية الشعور بالزهق والاحباط فهو شعور عادي لكن يجب التغلب عليه
لذلك لا تحزني انتي عملتي اكيد اللي عليكي واللي ما بتلتزم بتكون هي الخسرانة لا تحملي اعصابك زيادة وربنا يجعله بميزان حسناتك
سلامتعليق
-
السلام عليكم
ام يزونه:والله مش عارفه اقولك ايه غير انو ربنا يجعل كل اللي بتعمليه عشانا في ميزان حسناتك
ويجازيكي خير الجزاء
يوميات السبت
ف:طبق سيريال بلبن وربع رغيف مع ملعقه جبن قريش وسلطه
شاي
سناك:نص رغيف وكوب خضار وملعقه لبنه
غ:طبق مكرونه صغير وقطع فراخ نص صدر وفلفل اخضر
كوب عصير بيور
ع:واحده قراصيا واعشاب بردقوش :جسمي مورم جدااااا"
ماء:لترين
ر:40 دقيقه مشي
مع مجهود كبير في البيت
و10 ق اذرعتعليق
-
السبت
ف_بيضه م _تفاحه_زبادي ق.د
بعد ساعتين ونصف_حبة كيوي
غ_كوب ارز _ربع صدر دجاج مسلوق_صحن كبير سلطه
ع_ربع صدر دجاج مشوي ص مع 4شرائح بطاطس مسلوقه_سلطه مع 2 م خل
الرياضه
المشي 70.د_التمارين سويديه.45.د _القرص الدوار 5.د_التصفيق 5.د _نط الحبل 5.د
مجموع ساعات الرياضه130.دتعليق
-
صباح الخير .....
كيف الحلوين ؟؟ كيفك ام يزونة إن ساء الله تكوني مبسوطة
يوم السبت
فطور : طبق سلطة مع ملعقتين حمص حب + كوب شاي أخضر
سناك : تفاحة
غداء : طبق خضار مسلوقة + ربع صدر دجاج مشوي + ثلث رغيف + كوب عصير فواكه
سناك : كزب نسكافة بالحليب
عشاء : كوب حليب قليل الدسم + 1 تفاحة + 1 كيوي + 3 ملاعق ذرة
الرياضة : مشي ساعة و40 د
الماء : لترتعليق
-
حلو يومك حبيبتى
وربنا يوفقك ياربيومك ام انس المرة غير
المفروض تلعبى اليوم رياضة زيادة حبيبتى
يعنى 3 مرات خبز
وحلو
وما فى رياضة
يبقى اليوم ساعة تمارين متواصلة
ربنا يوفقك يا عمرى
هلا لجين
طبعا بتنورى
لكن الالتزاااااااااااااااام يا قمر
وتكونى مستعدة كتير للدايت نفسيا
وانت شفتى اول اسبوع كيف
بنتظركشو امبارح
يعنى السبت؟؟؟؟؟؟؟؟
طيب كان يومك كويس
وكان فى رياضة
الا اذا كان يوميات الجمعة هذه
موفقة
اه شفتو ام انس شو حككككت
بطلت احب احكى
الكهربا حتى اكتر من 12 ساعة متواااااااصلة مقطوعة
غير بكون كاتبة رد طويل عريض وبطيييييييييييير
وبفتح ما بلائى الا القليل
بتأثر بجد
ربنا يهونها ام انس
اوك يومك منيح
لكن الغلط كان بالسناك
الله معك
يومك حلو يا قمر
روووووعة
لكن ما سألتى عنى
ولا حكتيلى كيفك ام يزن
الظاهر انك فايتة من الجوال
ما تكونى زعلانة دبدوبة
الله معكيومك حلو يا قمر
لكن حاولى زيدى المية
الله معكبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
اذا كنت سمينة أو زائدة الوزن،
مثل كثير من الناس،
فعليك بحب نفسك وأن تنظر لنفسك بايجابية مهما كان وزنك.
لكن يجب أن تفهم أن الجزء الأكبر من حبك لنفسك هو
في الاهتمام بجسدك وصحتك.
وبمجرد أن تبدأ في تقبل نفسك، وليس سمنتك،
ستكون مستعدا لاتخاذ خطوات ايجابية لخفض وزنك والتمتع بصحة أفضل.
.. وقديما قالوا “من أحب نفسه كرهه الناس” ..
ولكننا نقول .. من أحب نفسه وتعامل مع جسده وحياته بالرعاية
والاهتمام اللازمين للحصول على الصحة والعافية ،
فان الناس سوف تحبه .. الزوج .. الأصدقاء .. المجتمع ..
ذلك أن الجسم السليم والصحيح ينعكس على نفسية راضية
حلوة تشع بالحنان.
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
صباح الخيرررررررررررررر
أخيررررررررراااااااااااااااااا رجعت
الضيوف سافروا بألف سلامة و انا رجعت لحياتي العادية بقي
كل اللي يشوفني يقولي انتي خسيتي خالص وطبعا انا فررررررررررررررررررحت جدااااااااااااا
ام يزونة
وحشتيني جدااااااااااااااااا و كل البنات وحشوني جدا
ان شاء الله النهاردة يكون يومياتي تمام
سلام مؤقتاتعليق
-
تسلم ايدك يا ام يزونة
معك حق
بوسة للحلو الزعلان
ان شاء الله تبسطي الاسبوع ده
ويا بنات عايزين نشد الهمة دي مصلحتنا احنا
واللي تعك معلش تبدأ من الوجبة اللي بعد العك علي طول تلتزم
مش معني انك عكيتي وجبة خلاص بقي أكمل عك
لا وقفي نفسك و ابدأي فوررررررررررررررررررررررا من جديد
و مع العام الجديد عايزين بداية جديدة و ارادة جديدة
علي رأي الاستاذ شعبان عبد الرحيم اللي قال
هأبطل السجاير و اكون انسان جديد
ومن أول يناير خلاص هأشيل حديد
احنا بقي هنقول
هأبطل التخبيص و أكون في حال جديد
ومن أول يناير خلاص ارادتي حديد
اييييييييييييييييييييييييييييييه
ياللا قولوا ورايا
تعليق
-
صباح الخيرات
كيفك ام يزن وكيف مجموعتي حيفا الحلوة واحدة واحدة
ةكيف باقي المجموعات يارب الجميع بخير
يوميات السبت
الفطار ربع رغيف اسمر ملعقة جبنة + 2 جزرة صغيرة + كوب نسكافية بالحليب
السناك تفاحة
الغداء ربع دجاجة في الفرن + طبق سلطة
السناك واحدة يوسفي + واحدة بطاطا مشوية
العشاء زبادي قليل الدسم + برتقالة
الماء لتر ونصف
الرياضة نصف ساعة ايروبكس
عندي سؤال اختي الغالية انا عمل امبارح عصير الكيوي بس من غير اناناس اصلي معنديش اناناس ينفع كده ولا لازم اناناس ؟ وجزيت خير الجزاءتعليق
-
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
سلام عليكم
اخباركم
كيف الهمه والنشاط اليوم
ام يزونه ايش لبروتين الي في الفطار غير البيض ؟؟؟؟؟؟؟تعليق
-
صبااااااااح الخيرات عليكم يا بنات
ايوه كده همه جديده علي رأي بيرو الاموره
ربنا يقوينا ويدينا نشاط وحماس دائم
ام يزونه:بجد انا مكنتش فاهمه يعني ايه نتقبل شكلنا او انه نحب جسمنا؟؟؟؟؟؟
ههههههههه دلوقتي فهمت لاني كنت اقول طب لو حبيت جسمي مش هخس خخخخ
جزاكي الله خير
وفعلا السناك كان كتير
احس بجوع رهيب الايام دي
وجسمي موررررم لدرجه اني خلاص هقلب علي صيني عيني هتتقفل
من الهانم المحبوسه اللي مش راضيه تشرررررف!!!!تعليق
-
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أم يزن أنا بالفعل استاهل كل الكلمة إلي حضرتك قلتيه وبجد احنا الخسرانين
وانتي الله يجعك كل شي بميزان حسناتك
بصي يا ستي على قل بيرو سنة جديدة وهما حديد
الصراحة أنا جهازي كان خربان اليومين دول وبنتي كمان تعبانة جداً
ومع عدم الدخول زي ماتكون مفيش رقابة فكنت فالضياع التام
بس اه خلاص مفيش الكلام د بعد كدة
أنا اعتذر منك واطلب السماح وأنا مستعدة لأي كلمة منك أي عقاب أي شي تأمري بيه
أحبك فاللهتعليق
تعليق