نعم انت تستطيع فقط لا تتوقف عن الحلم

يوم السبت

فطور : كمشة جرانولا - ك لبن ق د

سناك : بطيخ

غداء : - سلطه - ٥ م ك رز - ربع صدر دجاجه

سناك : قطعه كيكة دخن - ك لبن ق د - بسكوت

عشاء : ربع عيش حب - ٢ جبن مثلث - م ك عسل

الماء لتر ونص
 
يومياتي
ف / 1توست 1جبنه
س / نص رمان
غ / قطعه دجاج .. نص خبز اسمر مع شويه مرقه
س /مع المغرب ثلاثه ارباع ك كورن فلكس مع نص حليب
ع /:1 خيار .. نصف قطعه خبز طاوه
ماء / لتر للان والكثير من القهوه مع القرفه 4اكواب للان
رياضه لايوجد ..عذر
اغلب يومي نشويات لكن ارحم من الشكولاته اللي كل شويه افكر فيها وافتح الثلاجه

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
16162f861240633c356d8f4228eb3e9b.jpg


أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوم السبت

الفطور
مافي.. انشغلت كتيير

الغدا 6 شوك معكرونة بنقانق

سناك
معلقتين معكرونة
لقمة بسبوسة ولقمة بقلاوة بالعدد

العشا
طماطم
شفتين حليب (ربع كاسة شاي)

الماء
لتر ونص

الرياضة
مافي

رشا اعذريني يومياتي مو مضبوطة و الرياضة صعب هالكم يوم.. اهلي بيوصلوا بكرا من السفر ووالله اليوم هلكت من التجهيز والركض والتنضيف
وبكرا وصولهم واكيد التعب مضاعف معهم ومع الضيوف
بالنسبة للاكل.. باذن الله بسجل يومياتي واكيد مارح تكون يوميات متكاملة لاني لو انشغلت ماباكل الا الشي البسيط..


​
 
التعديل الأخير:
الشفاعة قال:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يوم السبت

الفطور
مافي.. انشغلت كتيير

الغدا 6 شوك معكرونة بنقانق

سناك
معلقتين معكرونة
لقمة بسبوسة ولقمة بقلاوة بالعدد

العشا
طماطم
شفتين حليب (ربع كاسة شاي)

الماء
لتر ونص

الرياضة
مافي

رشا اعذريني يومياتي مو مضبوطة و الرياضة صعب هالكم يوم.. اهلي بيوصلوا بكرا من السفر ووالله اليوم هلكت من التجهيز والركض والتنضيف
وبكرا وصولهم واكيد التعب مضاعف معهم ومع الضيوف
بالنسبة للاكل.. باذن الله بسجل يومياتي واكيد مارح تكون يوميات متكاملة لاني او انشغلت ماباكل الا الشي البسيط..


​
أنقر للتوسيع...
ماشاء الله يوصلوا بالف سلامة تتهنوا وديما ياربي المهم الاكل المتوازن اوعي تقللي الاكل ماشاء الله انت ادرى وراك مسؤليات اتغذي منيح واهي حركة الوقفة والركض نشاط بردو ياسارة الله يبارك بالوالدين وبك ياسوسو [emoji8]

أرسلت بواسطة Archos 50c Helium باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
سلام عليكم
السبت
ماءً
ربع خبز خس وطماطم
خمس ملاعق حمص بكمون وزيت زيتون خفيف وسطة
كوب قهوة بحليب
غدا واحد، باني سمك كراث بزيت زيتون مطبوخ مثل البصل هو سلطة
سناك حليب مخفوق بتفاح وقرفة كوب
عشا لا يوجد
لترين واكثر ماء
نص ساعة sport
والحمد لله

أرسلت بواسطة Archos 50c Helium باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
مستبشرة بالخير 2017 قال:
سلام عليكم
السبت
ماءً
ربع خبز خس وطماطم
خمس ملاعق حمص بكمون وزيت زيتون خفيف وسطة
كوب قهوة بحليب
غدا واحد، باني سمك كراث بزيت زيتون مطبوخ مثل البصل هو سلطة
سناك حليب مخفوق بتفاح وقرفة كوب
عشا لا يوجد
لترين واكثر ماء
نص ساعة sport
والحمد لله

أرسلت بواسطة Archos 50c Helium باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
أنقر للتوسيع...
شكرا على تشجيعك سوسو حبيبتي [emoji8]

أرسلت بواسطة Archos 50c Helium باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يومياتي
ف/:نص ك كورن فلكس .. نص حليب
س / نص رمان
غ /:ربع سندوتش شاورما + جرجيييير
س الساعه 5 ونص ت / نص زبادي مع فلفل حار ربع رغيف اسمر
ع /:نص خيار نص جزر + ك نسكافيه حليب
رياضه / ساعه ونص مشي
ماء / لتر ونص

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يوم الأحد

فطور : كمشة جرانولا - ك لبن ق د

سناك : شوكتين إندومي - موزه

غداء : قطعه كفته - ربع عيش ابيض - ربع صدر دجاجه - سلطه

سناك : ك عصير ليمون - قطعه كيك

عشاء : قطعة معجنات بالجبنه

الماء لتر ونص
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد صباحكم يارشيقات

0bd168e660c04c9b12260922db76b45b.jpg



كيفكم حبياتي بعتذر جدا عن قلة دخولي مشغولة جدا مع الاولاد والمذاكرة بس الحمد لله لسة ملتزمة وعلى العهد باذن الله

ووزنت الجمعة نزلت كيلو بفضل الله وعلى رأي ام مرام لسة المشوار طويل الله يقوينا

سارة فرحت بخبر وصول اهلك يوصلوا بالسلامة يارب وتبسطي معاهم[emoji76] [emoji7]

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
سلام عليكم
الاحد
ماء
ربع خبز
كوب قهوة بحليب
غ
طبق شوربة خضرا بجاج
طبق فاصوليا خضرا بدل السلطة
ربع خبز
شاي
قهوة بحليب
شاي
شاي
عشا لا يوجد
نص ساعة جري بالمكان وحركات
اكثر من لترين ماء
والحمد لله
ياربي قوي ارادتنا واسعدنا بكل ما نتمنى

أرسلت بواسطة Archos 50c Helium باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
الاثنین
ف ک حلیب حبه کلیمانتین
غ حمیص وطاجین خرشف مع حبات کفته
س ک قرفه بملعقه عسل
س 2بیض بجبن(لانی ماتغدیت منيح)
ع خیار بزبادی ولقیمات من طاجین الغدا
الما کثیر
الریاضه ساعه ونصف

أرسلت بواسطة NEM-L51 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يومياتي (وداعا ل عالم السبعين )يارب
ف / بيضتين بمسحة زيت

غ / صدر دجاج مع خضار +جرجير وخيار

س / 1م رمان

ع /نص زبادي ب1 خيار+ 4 حبات حب مصري
نص ك شاي بالحليب والزنجبيل

رياضه / 30 د زومبا وكارديو
+ ساعه مشي
ماء / لتر ونص

أرسلت بواسطة SM-N9005 باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يوم الاثنين

سناك : عصير بطيخ بسكر قليل

فطور : ٣ شابوره - ١.٥ م ك زبدة فول سوداني - م ك عسل

سناك : عصير منجا - لقمتين كفته

غداء : ٥ م ك رز - ربع صدر دجاجه -سلطه

سناك : شاي بسكر قليل - قطعه كيك

عشاء : قطعة معجنات بالجبنه - ايس كريم بالحليب صغير

الماء لترين

بصراحه أنا شايفه يومياتي مالها علاقه بأي دايت بس هادا وأنا ماسكه نفسي
 
السلام عليكم صبايا
و الله ماني عارفة شو قول
كتير سجلت نوادي داوم يوم و اترك
اروح اخصائية تغذية يوم و اترك
تعبت كتير و ماني عارفةشو اعمل
هلك وقول ببلش و ماكمل
شواعمل انصحوني
لازم نزل وني لان صر منظري بشع و لهتان وتعب قوم باعمال المنزل و اشتغل مع اولادي
كل الأمهات تلعب ولادها بس انا يادوبخلص مهامي ودغري على الكنبة مشان ارتاح
شواعمل
هبهوبة و شفاعة عزيزاتي الحقوني بجد تعبت
وزني صار 119
لازم لاقي حل بس ماعم اقدر هي النشويات و السكريات مابقول عشق الهم لا ابدا
بس متل ادمان ولازم اسحبهم من جسمي شوي شوي لحتى ابطل
متل ماكان عندي امان على المشروبات الغازيةو خصوصا الكولا
بس عانيت كتير حتى ماعدت اهتم بيها ممكن اشرب منها بس مو متل قبل ابدا لاني كنت بالصناديق صندوق كل أسبوع
ساعدوني ووقفوا جنبي رجاءا
 
يوم الإثنين

حليب بكاكاو من غير سكر


طعمية عالطاوة طلعت اجمل من لفرن حتة جبنة وخضار


تفاحة

سمك مشوي معاة السلطة اياها وسلطة عادية

لترين

ساعة مشي[emoji5]

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
بريق الابتسامه قال:
يوم الاثنين

سناك : عصير بطيخ بسكر قليل

فطور : ٣ شابوره - ١.٥ م ك زبدة فول سوداني - م ك عسل

سناك : عصير منجا - لقمتين كفته

غداء : ٥ م ك رز - ربع صدر دجاجه -سلطه

سناك : شاي بسكر قليل - قطعه كيك

عشاء : قطعة معجنات بالجبنه - ايس كريم بالحليب صغير

الماء لترين

بصراحه أنا شايفه يومياتي مالها علاقه بأي دايت بس هادا وأنا ماسكه نفسي
أنقر للتوسيع...
بالعكس بروقة انت مش عايزة تحدخسي تثبتي ووزنك كدا ممتازة والحمد لله ميزانك ثابت

أرسلت بواسطة SM-G955F باستخدام تطبيق جوال منتديات لكِ
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى