رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[عيون لامعة]

مكافئة ملكة الرشاقة

اضافة 5 نقاط لمجموع التوفير يوم الجمعة

مكافئة افضل رياضية

اضافة 10 نقاط لمجموع التوفير يوم الجمعة

يعني نضيفها لقائمة التوفير ليوم الجمعة الجايه بإدن الله

[عيون لامعة]

مااشاء الله عيون تستاهلى والله


وربي افرح كانى انا الانقصت


ومبروووك للجميع وهارد لى ..

رب يخليكي حببتي أهدني . عقبال ما نوصل كلنا للوزن إلي نحب

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
3 سفنج صغير 3
ملعقتين عسل 2

العداء
ربع خبز مع 40 غ كفنة 3

سناك
25 غ شيبس 2.5
15 غ شوكولاته 1.5

العشاء
زبادي 3
تفاحة 0

المجموع 15 من 18
توفير 3 نقاط من اليوم
توفير 4 نقاط نشويات
زيادة 3 نقاط حلو

الرياضة ساعة ونصف مشي هرولة

[عيون لامعة]

أسفة يا بنات خرجت على القاعدة وزدت على نقاط الحلو 3 نقاط
عهودة أسفة . إنشاء الله بكرا وبعده ما أكل حلو حتى أوفر ليوم الجمعة
يوم الجمعة والسبت ما إشتهيت حلو وغيره بس اليوم البنات الله يسامحهم إشتروا شيبسات وشوكلاته . وغيره ما قدرت ما أكل معاهم . عندنا عيب وبالخصوص أني ضيفة عندهم هاذ اليومين .
المشكله أنني لما أشوف الشوكلاته والشيبس ما أقدر أقاومخا بذلك ما أدخلها للمنزل بتاتا إلا إذا أهداهالي أحد أعرفه

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
3 سفنج صغير 3
ملعقتين عسل 2

العداء
ربع خبز مع 40 غ كفنة 3

سناك
25 غ شيبس 2.5
15 غ شوكولاته 1.5

العشاء
زبادي 3
تفاحة 0

المجموع 15 من 18
توفير 3 نقاط من اليوم
توفير 4 نقاط نشويات
زيادة 3 نقاط حلو

الرياضة ساعة ونصف مشي هرولة

ما عندي توفير جاني جوع رهيب دلوقتي وأكلت نصف بيضة 1 وكلعقة ونصف زيت زيتون و نصف ربع خبز

اليوم صراحة مر عليا صعب جدا . وضيعت نقاطي فأشياء بدون قيمة غدائية

[عيون لامعة]

جاني إحباط حابة شويه دعم . أخاف أني أضمر كل إلي بنينوه

[مغتربة سدني]

جاني إحباط حابة شويه دعم . أخاف أني أضمر كل إلي بنينوه

ليش الاحباط يا عيون؟؟
انتي نازلة للآن 3 كيلو ماشاء الله ترى دا انجاااز مو سهل للي قريبين من الوزن المثالي زي وضعك
انتبهي لا ترجعيهم
ازا سبب الاحباط مشكلة ما تخص الرجيم حاولي تحليها
لكن تذكري التخبيص في الاكل مارح يحل مشكلتك
و لو سبب الاحباط من الرجيم : معناته خدي وجبة واحدة بكرة تكون فري كلي فيها كلللللل شي تتمنيه من حلويات و مشروبات و اكل دسم لكن بشرط كلهم في وجبة وحدة ولا تاكلي بعدها شي لليوم التاني
و كلي بدووووون ضمير الين تتملى بطططططنك عشان تقتنعي انك كسرتي حاجز الاحباط و الحرمان
و ارجعي تاني يوم بكل نشاط للرجيم
الله يفرج همك عاجلا غير آجل

[يااارب اهدني]

امل
من اليوم راح احاسبك ع اليوميات
لو غبتي 3 ايام راح تنطردي اسبوع كامل
مو مشكلة اكتبي في اي وقت مو لازم تلتزمي بوقت كتابة اليوميات يعني حتى لو كتبتي بعد الساعة 3 العصر ماراح تنحسبي غياب ...المهم تكتبي يومياتك كل يوم

عهود مشكوره حبيبتى
سامحينى على يوميات الجمعه وكمان الاحد


مااقدر اكتبها للنى ماحسبت ايش اكلت

باقي لى يوم واحد وان شاءالله مااغيب

واذا شفت نفسي ماقدرت اكمل بعتذر



بس ان شاءالله تعبي مايضيع
دعواتكم يوم جديد وصباح جديد...

[عيون لامعة]

ليش الاحباط يا عيون؟؟
انتي نازلة للآن 3 كيلو ماشاء الله ترى دا انجاااز مو سهل للي قريبين من الوزن المثالي زي وضعك
انتبهي لا ترجعيهم
ازا سبب الاحباط مشكلة ما تخص الرجيم حاولي تحليها
لكن تذكري التخبيص في الاكل مارح يحل مشكلتك
و لو سبب الاحباط من الرجيم : معناته خدي وجبة واحدة بكرة تكون فري كلي فيها كلللللل شي تتمنيه من حلويات و مشروبات و اكل دسم لكن بشرط كلهم في وجبة وحدة ولا تاكلي بعدها شي لليوم التاني
و كلي بدووووون ضمير الين تتملى بطططططنك عشان تقتنعي انك كسرتي حاجز الاحباط و الحرمان
و ارجعي تاني يوم بكل نشاط للرجيم
الله يفرج همك عاجلا غير آجل

أمين يا رب . حقيقي المشكلة مو بالريجيم . الحمد لله ما أضغط على نفسي .بس بقالي مدة طويلة أبحث عن عمل .ولا لقيت .
شكرا كثيرا مغتربة على كلامك ودعاءك لي الله يعطيكي ما فنيتك
لسه فاكره إنشاء الله أكمل الاربع كيلو وأفوز بالوصفة فاضلي فقط 200غ . ولوني أخاف من هذا الاحباط لما أكون محبطة بشتهي الحلو كثير وبحلص على أكل البيت كله الله يجيب إلي فيها الخير

[sweet 3ahhoda]

عهود مشكوره حبيبتى
سامحينى على يوميات الجمعه وكمان الاحد


مااقدر اكتبها للنى ماحسبت ايش اكلت

باقي لى يوم واحد وان شاءالله مااغيب

واذا شفت نفسي ماقدرت اكمل بعتذر



بس ان شاءالله تعبي مايضيع
دعواتكم يوم جديد وصباح جديد...

امل الجمعة والاحد انسيهم
انا راح احاسبك من يوميات الاثنين
وماراح اقبل انسحابك
لو انسحبتي لا ترجعي تاني طول ما انا ماسكة التجمع الا اذا نزلتي 5 كيلو من وزنك الحالي
انا عارفة انه ظرفك صعب لا تحسبيني من دون احساس ههههه
بس صدقيني بس حطيتي ببالك انه لازم اكتب يومياتي راح تكتبيها
ولو قلتي خلاص التزم قد ما اقدر واذا ماقدرت انسحب راح تنسحبي بالتاكيد
انا ماراح الزمك باي شي
لا وقت لكتابة اليوميات ولا التزام بنقاطك ولا اي شي فقط اكتبي يومياتك واحسبي نقاطك
وحتى لو ماقدرتي تكتبي ف نفس اليوم اجمعي يومين مع بعض ايش تبغي اكتر من كدا
كل ما اكلتي لقمه اكتبيها ف الجوال حتى قبل ماتبلعيها ههههه
وقبل ماتنامي راح تلقي اليوميات مكتوبة عندك بس باقي تنزليها ف التجمع

[sweet 3ahhoda]

أمين يا رب . حقيقي المشكلة مو بالريجيم . الحمد لله ما أضغط على نفسي .بس بقالي مدة طويلة أبحث عن عمل .ولا لقيت .
شكرا كثيرا مغتربة على كلامك ودعاءك لي الله يعطيكي ما فنيتك
لسه فاكره إنشاء الله أكمل الاربع كيلو وأفوز بالوصفة فاضلي فقط 200غ . ولوني أخاف من هذا الاحباط لما أكون محبطة بشتهي الحلو كثير وبحلص على أكل البيت كله الله يجيب إلي فيها الخير

الله يكون في عونك
معليش كل تأخيرة وفيها خيرة
ما تعرفي الخير فين
اصبري وربي يرزقك بوظيفة تسعدك
اتذكري انه الحلويات راح تضيع تعبك وتزيد وزنك فقط ولا راح تستفيدي اي شي

[sweet 3ahhoda]

العسولة مختفية من امس
عسى المانع خير ان شاء الله

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاحد
الفطور
نسكافيه 1
نص صامولي 2
جبن 1.5

الغدا
2م رز 1
دجاج 1
عدس 1
ورق عنب 1
كيك 2

سناك
مشمش مجفف 2
مكسرات 2
عصير 5.

العشا
بيض 2
ربع صامولي 1
ملعقتين كورن فليكس 1
المجموع 19 نقطه
الرياضة 30 د

التوفير
3 نقاط
النشويات 1 نقطه

[اثير ألشوق]

يوميات الاحد

الفطور
5ملاعق ايدام تونه....2
كوب عصير...2
نص خبز...2
2جبنه مثلثات...1

الغداء
3ارباع خبز...3
كوب شاي بحليب...2
ملعقه جبنه سايله...2
ملعقه سكر...1

العشاء
3قطعه دجاج مسحب...3
نص خبز...2
نص كوب بيسيي...1.5
2ملاعق ايدام بطاط....1
صوص ثوم...1
ملعقه كاتشب...5.

المجموع...23من26
التوفير
نقاط...3
نشويات.. 0
حلويات...زياده نقطه

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاحد

الافطار
1 بيضة مسلوقة\2
سلطة\-
2 م ط زبادي قليل دسم\1
سناك
2 موز\2
الغذاء
10 م ط معكرونة بالخضار\4
1 عصير 200 مل\2

العشاء+سناك
1 عصير 200 مل\2
1 كوب شاي بالحليب\2
2 بسكويت شاي\2

المجموع=17 من 18
الرياضة=2 ساعة منووع في الجم الصباح
التوفير
النقاط=1
النشويات=4
الحلي=0