رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[يااارب اهدني]

مسائكم عسل


يله ياوخيتى اثير شدى حيلك

وعقبااال من ننقص المطلوب منا 4كيلووووو.



مشكووره غروبه لطلاتك البسيطه لكنها كبيره باالنسبه لنا


تاكدى انا نحبك في الله ......

[العسولة2]

اللي وزنها 90 و اكتر لمن تخسر 6 كيلو اعطيها الوصفة
و اللي وزنها اقل من 90 كيلو لمن تخسر 4 كيلو اعطيها الوصفة
المدة غير محددة

مكاافاة حلوووة كثيررر ...طيب غرووبة الي مثلي بعد ما اخسر 4 كيلو مل يبقي الا 3 كيلوو ويصلو لهدفهم النهااائي اعطيني الوووصفة السحرية من قبل ال4 كيلو يعني بعد ما اخسرر 2 كيلووو

[العسولة2]

غرووبة ايش اعمل لاكسر الثباااات تعبت منه ؟؟ مثلا اجرب ديتووكس 3 ايام او رجيم اكتنز او...

[العسولة2]

انا الحمد لله بدات معاكم كان وزني 76 ولله الحمد وصلت ال73 كيلو وان شااء الله اكسر الثبااات واصل 70 كيلووو واوودع عالم ال 70 كجم..بس الثبااات متعب مرات اقوول خلاص ارضي بالواااقع بس ااشووف حماااسكم ونشاااطكم اااتشجع اني استمررر وان شااء الله كلنا بنووصل لاهدافنااا ووونتزكر دائما ان هدفنااا كلنا واااحد الحصوول علي جسم حلوو خالي من الترهلاااات والسمنة اااكبر مرررض هي المسبب لامرااض كثيررة

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
سناك
كوب عصير برتقال من دون سكر\-
الغذاء
قطعة بيتزا الخضار\5
1 عصير مراعي توووت 200 مل\2
العشاء
1 كوب شاي اخضر\-
5 م ط عدس\2
4 م ط مسقعة\2
المجموع=17
التوفير
النقاط=3
النشويات=1
الحلي=2

[عيون لامعة]

اللي وزنها 90 و اكتر لمن تخسر 6 كيلو اعطيها الوصفة
و اللي وزنها اقل من 90 كيلو لمن تخسر 4 كيلو اعطيها الوصفة
المدة غير محددة

شكرا
سؤال الخسارة تبتدئ من الاسبوع الجاي . أو مند بداية الانظمام الى التجمع

[sweet 3ahhoda]

غرووبة ايش اعمل لاكسر الثباااات تعبت منه ؟؟ مثلا اجرب ديتووكس 3 ايام او رجيم اكتنز او...

ماشاء الله عليك
ان شاء الله توصلي للوزن المثالي على خير
اسمحيلي اجاوب على سؤالك قبل مغتربة
جربي رجيم الثلاث ايام الي ف الصفحه الاولى او رجيم ال5 ايام
انا اتوقع انه نقاطك المفروض تكون 18 مش 20
لانه انتي ماشاء الله طويلة يعني مثلا الي طولها 155 اذا وزنها 70 معناها زايده تقريبا 15 كيلو
لكن الي طولها 165 ووزنها 70 معناها باقيلها 5 كيلو تقريبا ع المثالي
فهمتي الي اقصده
وممكن تنقصي الى ال 15 نقطه
وتاخدي الي وفرتيه يوم الجمعة عشان تكسري الرجيم
ولاتنسي الرياضة
وان شاء الله يرجع الوزن يتحرك وينزل

[اثير ألشوق]

يوميات الخميس

الفطور
2بيض مسلوق..4
2توست...2
كوب عصير...2
2جبنه مثلثات..1

سناك
حلا...2

الغداء
نص خبز...2
كوب شاي..1
2جبنه مثلثات...1
ملعقه عسل..1

العشاء
5ملاعق ايدام بدون بطاط...2
نص فخذ دجاج...2.5
كوب مراعي قليل الدسم..2
ربع خبز...1
سلطه..0

المجموع21.5من26

رياضه
مشي15دقيقه

التوفير
نقاط...4.5
نشويات 3
حلويات...0

[اثير ألشوق]

يوميات الاربعاء

الحضور والغياب

الحضور
اثير الشوق
عهود
سوبي
العسوله2
عيون لامعه

الغياب
0000

[اثير ألشوق]

مجموع نقاط التوفير خلال هذا لاسبوع

نقاطي...21
الحلا...6
نشويات.. 5
الرياضه. 4مرات

[اثير ألشوق]

عيون....وعهود
مدري حسابي صح اولا

[اثير ألشوق]

تصبحو علي خير

[sweet 3ahhoda]

يوميات الخميس

الفطور
2بيض مسلوق..4
2توست...2
كوب عصير...2
2جبنه مثلثات..1

سناك
حلا...2

الغداء
نص خبز...2
كوب شاي..1
2جبنه مثلثات...1
ملعقه عسل..1

العشاء
5ملاعق ايدام بدون بطاط...2
نص فخذ دجاج...2.5
كوب مراعي قليل الدسم..2
ربع خبز...1
سلطه..0

المجموع21.5من26

رياضه
مشي15دقيقه

التوفير
نقاط...4.5
نشويات 3
حلويات...0

المجموع 23.5 مش 21.5

[sweet 3ahhoda]

مجموع نقاط التوفير خلال هذا لاسبوع

نقاطي...21
الحلا...6
نشويات.. 5
الرياضه. 4مرات

توفير النقاط 22.5
توفير النشويات زيادة 2 نقطه (يعني خصم 2 نقطه )
الحلا 8 نقاط

[sweet 3ahhoda]

لاتنسو ترسلو اوزانكم بكرة

ياليت لو تنزلو يوميات الخميس من بدري