رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
بيضة 2
ربع خبز 1
ملعقتين زيت زينون 3

الغداء
50 غ سمك مقلي 2
ثلاث قطع طرطية 9
ربع خبز 1
5حبات زيتون 0.5
برتقالة 0

سناك
20 غ شوكلاته 2
نصف كوب عصير 1
حلوة صغيرة 1
3حبات مندلين 0

سناك
3حبات مندلين 0

العشاء
40 غ كفتة 2
نصف بطاطة متوسطة 1
ثلث خبز 1.5

سناك
3حبات مندلين 0

المجموع 27 من 18
عدد نقاط النشويات 13
عدد نقاط الحلويات 3
رياضة نصف ساعة مشي

[عيون لامعة]

مسموح لي هذا اليوم بس 21 أعتبر نفسي أني أخدت 8 نقاط هديتي لهذا الأسبوع بس لسه فاضل نقطتين مو مسمحى فيهم هههههه

[سوبي]

يوميات الجمعه


الفطور
٢ توست ٢
١ م نيوتيلا ٢


سناك
شكلاته ٤
ربع كاسه عصير تفاح ١
باف باستري ٢


الغداء
معكرونه بالبشاميل ١٠
طماطم


العشاء
توست ١
جبن ٢
شاي ١
تمر ٣
مجموع النقاط ٢٨
الحلا ٨
النشويات ١٥


الحلا اني وفرت من الاسبوع ٤ + ٢ ليوميات الجمعه
اكلت نقطتين زياده بحسبهم من ال٨ هديه لقب رياضيه الاسبوع

[سوبي]

اسعد الله صباحكم

مبروك نزول اوزانكم ويارب يوم نفرح بوصولنا للوزن المثالي

[سوبي]

سوووبي كمان الف مبرووووك لك


قريبيه منى فرق 100غرام

ابي اتحداك الاسبوع الجاى على 1كيلوووو

اموله وانا بقبل التحدي

[سوبي]

وعهووود مبروك لك والله مشاهدته 84.....من زماان عنها صح كم لك ماتشوفيهاااا..

بنات كل وحده تجددد وتقولى لنا كم هدفهاا في الوقت الحالى....ومن متى على الوزن الاتتمنها....

يعنى انااا مثال
من 12سنه ماشفت 69.....حلم والله باالنسبه لى
شجعوونى اشوفهاااا لاحرمنى الله من اخووتكم

انا من قبل اكثر من 3 سنوات مو شايفه 75
حلمي اوصل لل65
ياررب يقدرني ويقدركم نحقق احلامنا

[اثير ألشوق]

يوميات الجمعه

الفطور
كوب شاي بحليب...2
2ملاعق ايدام بطاط..1
2ملاعق ايدام كبده...1
2جبنه مثلثات..1
ربع خبز..1
صوص طماطم مع جبنه...1

الغداء
سمك بحجم الكف مقلي...4
لحم بحجم اصبعين..2
كوب بيبيسي. 2
نص خبز...2
موزه...2

سناك
قشطه30جرام...3
كاوكاو10جرام...1
حلا...1
صوص ثوم...1
ملعقه صغبره جبنه سايله...1

العشاء
2ونص بيض مسلوق....5
كوب عصير.. 2
2جبنه مثلثات...1

المجموع34من40
حلا 7من10
نشويات4 الحمدالله

[عيون لامعة]

انا من قبل اكثر من 3 سنوات مو شايفه 75
حلمي اوصل لل65
ياررب يقدرني ويقدركم نحقق احلامنا

إنشاء الله تشوفيها

[يااارب اهدني]

باااقي عهوود وين يومياتك

[يااارب اهدني]

ضحكتووونى عيون وسوبي ....مسوين اكراميه من عندكم


نشوف عهووود ايش راح تقول لكم هههههههه

[يااارب اهدني]

جميله المسابقه فيه حرص وانتبااه

الوحده تجمع راح تستمتع.....ولا مااافي......

[العسولة2]

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
1 سمبوكسة مقلي\2
نصف خبز اسمر\2
5 م ط صالونة\2
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
2 بسكويت \2
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلي\3
المجموع=21

[العسولة2]

انا من قبل اكثر من 3 سنوات مو شايفه 75
حلمي اوصل لل65
ياررب يقدرني ويقدركم نحقق احلامنا

اان شااء الله حتشوووفيهاا قريبااا

[العسولة2]

انا ابي اصل الى اليوم المفتوح ....بس جزيتى خيرا
ان شاءالله اجتهد واثبت لنفسي انى قادره .....على عمل المستحيل

ان شااء الله حتقددري بس قللي اكلك مثلا نص الي بتاكليه بالعادة ...بعدين حيصير روتين يومي ^_^

[sweet 3ahhoda]

يوميات الجمعة
تورتيلا 4
بيف باستري 5
دجاج 4
هاش براون 1
كنافة 3
شوكولاته 2
قمر الدين 1
نسكافيه 2
صامولي 4
بيض 2
جبن 2
تونه 2
ربع شاورما 3
عصير 1
المجموع 36 من 36
مجموع النشويات 15 من 18
حلا 6 من 11