اختي عهود
في الايدام كان فيه بطاط
في الايدام كان فيه بطاط
-
-
يوميات الاربعاء
نسكافيه 2
نص فطير 2
ربع صامولي 1
جبن 5.
الغدا
5 ملاعق رز 2
لبن 1
سناك
شاي بملعقة ونص سكر 1.5
لوز 1
العشا
نص صامولي 2
برجر 3
نص جبن 5.
خس 0
سحور
نسكافيه 2
ربع خبز 1
جبن 1.5
تمر 1
المجموع 22 نقطه
الرياضة 20 دقيقة
التوفير
حلويات 2 نقطهتعليق
-
ارجعت للصفحات الاولى ومالقيت الشروط والقوانين تبع المسابقةتعليق
-
أختي مميزة بانوثثي . هذه هي القوانينمسابقة التوفير :
القوانين :
1 عدم تجاوز مجموع نقاطك يوميا
2 ممارسة الرياضة 5ايام بمدة لاتقل عن 15 دقيقة
3 عدد نقاط النشويات المسموحة 8 نقاط يوميا
4 عدد نقاط الحلويات المسموحه نقطتين يوميا
طريقة التوفير
تقدري توفري من :
_نقاطك اليومية
_نقاط النشويات
_نقاط الحلويات
وتستمتعي باللي وفرتيه يوم الجمعة
نقاطك يوم الجمعة = 18 نقطة(من ضمنها 6 نشويات و 2 حلا) +عدد نقاط النشويات اللي وفرتيها خلال الاسبوع +عدد نقاط الحلويات الي وفرتيها +عدد النقاط الي وفرتيها من مجموع نقاطك خلال الاسبوع
في حال عدم التزامك بالرياضة خصم نقطة عن كل 5 دقايق من نقاطك
في حال تجاوز عدد نقاطك خصم النقاط الزائدة في اليوم الي بعده وخصم نفس العدد يوم الجمعة
ونفس العقاب اذا تجاوزتي نقاط النشويات والحلويات
مثلا
اكلتي نشويات ب 10 نقاط
يخصم منك نقطتين نشويات في اليوم الي بعده وايضا خصم نقطتين من نقاط النشويات يوم الجمعة
في حال عدم تنفيذ العقوبة تطردي لمده اسبوع من التجمع
في حال الغياب لو يوم واحد من دون عذر تطردي من التجمع لمدة اسبوع
واذا كان الغياب بعذر يجب كتابة يوميات الايام الي غبتي فيها
الحلويات =كل انواع الحلويات المعروفة والمربى والطحينية + الشيبسات ماعدا الفشار + المشروبات الغازية
العسل والتمر مسموح بحدود نقطة فقط ف اليوم (اكثر من نقطه تحسب من الحلويات)
تعليق
-
يومياتي ليوم الاربعاء
قبل الفطور
مغرفة شوربة اللبلبولة 2
الفطور
بيضة 2
جبنة مثلثات 0.5
حلوة نصف الاصبع 1
ربع خبز 1
سناك
4حبات يوسفي
نصف موزة 1
سناك
30 غ فول سوداني 2
العشاء
7حبات تمر 2.5
10 ملاعق سباكتي 4
20 غ كفتة 1
نصف برتقالة
المجموع 17 من 18
توفير نقطة من اليوم
زيادة نقطة ونصف حلا
توفير نقطة نشوياتتعليق
-
يوميات الاربعاء
الفطور
بيض مسلوق ٣
طماطم
سناك
يوسفي
حمص مسلوق ٣
الغداء
رز ٥
سمك مشوي قطعه صغيره ١
طماطم مشوي
العشاء
تمر ٢
شاي ١
رمان
مجموع النقاط١٥ من ٢٠
توفير النقاط ٥
توفير في الحلا ١
توفير النشويات ٣
ساعه ونص رياضهتعليق
-
عهود ان شاء الله لو خلصت الاشتراك استمر العب في البيت مع اني من فتره طويله
اعاني من ألم في القدم بسبب تلف في الانسجه
مع المدربه العب حركات مفيده للجسم بدون الضغط على الاصابه في الرجل
الرياضه تثبت الوزن في بعض الاحيان لاكن يفرق في المقاس وشكل الجسم
معي صديقاتي سوه اشتركنا وحده منهم نزلت خلال هذه الفتره ٣كيلو
والثانيه كم غرام نزلت لانها جسمها قريب من الوزن المثالي
الفرق في شكلها وشد جسمها ووووواضح كثير تخلصت من الترهل
اول اسبوع من ابتديت كان شرط الاخصائيه انو اكل مقدار ٥٠٠ سعره
في اليوم ما ازيد عنها بدون نشويات والاسبوع البعده طلبت ادخل النشويات
في اكلي بكميات قليله اول اسبوعين شفت نزول على الميزان
هذا اخر اسبوع ثبت الوزن لاكن المقاسات نزلت
وهيه حكتلي اعتمد على مقاسات الجسم لانها الحقيقه
مش الميزان
وحركات الي فيها رفع اثقال مفيده جدا للجسم كل ما كبر العضل واشتغل
بيحرق طبقات الدهون الي فوقه
ان شاء الله اخر يوم في الاشتراك ارجع اشوف المقاسات
واكتب الكم الفرق بين البدايه وين اخر يومتعليق
-
اكيد ماينفع رياضة من دون رجيم
اكيد اتكونت عندها عضلات مع الدهون ف صار جسمها ضخم
انا ما باشد ف الرياضة بس باعمل تمارين جيليان
اساسا بالقوة الاقي لها وقت خخخخ
والرجيم ان شاء الله اني استمر من غير تخبيص
يعني هدا الاسبوع انا راضية عن نفسي الحمدلله
لاني التزمت بالرجيم والرياضةتعليق
-
ماشاء الله
ان شاء الله تلقي فرق ف المقاسات تفرحك
المشكلة انه الميزان يفرح اكتر هههه
يعني حتى لو وزنتي اكتر من مرة ف الاسبوع وشفتي جرامات نازلة راح تفرحي لكن المقاسات ماتبين غير بعد فترة
وغير كدا انا اساسا ما باخد مقاسات لانه مو متوفر عندي متر
بس قلت راح اعتمد ع الملابس واشوف الفرق بعد شهر من التمارين اذا ما اتوفر المتر
بس من فين اجيب الصبر الي يخليني استنى شهر هههههههههتعليق
-
صباح الخيرتعليق
تعليق