رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[سوبي]

ههههه معليش
صح انا كاتبة عندي توفير نقطه حلويات مع يوميات الاثنين صح كدا ؟؟
انا ما باكتب غير المجموع النهائي
واهم شي انه المجموع النهائي يكون صحيح

مضبووط عهود
يوم الاثنين توفير حلويات 2
خصم الزياده
بيكون المجموع النهائي 1 توفير حلويات

[العسولة2]

جدول العسولة

	النشويات	الحلويات	الرياضة	اليوم
الجمعة	توفير نقطتين	توفير نقطتين	لا يوجد	توفير نقطة
السبت	توفير 4 نقاط	توفير نقطة	موجودة	توفير 7 نقاط
الأحد	توفير نقطتين	توفير نقطة	لا يوجد	توفير نقطتين
التوفير	توفير 8 نقاط	توفير 4 نقاط	مرة من 5 مرات	توفير 11 نقطة

مشكووورة يا عسل ^_^ وان شااء الله في ميزان حسناتك وان شااء الله الحلووة بس تنتهي مني واعووض كل رياضااتي بس استحملوني هذا الاسبووع عندي الم في بطني ومصدعة ومزكمة هههه كل حاجة مع بعض الحمد لله علي كل حاال ^_^

[عيون لامعة]

حلوة فكرة ساعة مقسمه على الاسبوع زي ما تحبي
يعني لو ربع ساعة في كل مرة حتسير 4 مرات في الاسبوع
و كل 10 دقايق زيادة عن الساعة بنقطة يوم الفري الجمعة
ايش رايك بلاشي تكون كل 5 دقايق
لا كل 10 دقايق؟
نبغا نشجعكم على الرياضة هذا الهدف الرئيسي

حلوة القضية . بس لازم ممارسة الرياضة علميا حسب الخبراء 150 دقيقة في الاسبوع اي ساعتين ونصف في الاسبوع

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر)\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

سناك
1 تفاحة\-

الغذاء
سلطة \-
4 م ط رز\2
خضار بالفرن\-
2 دبوس دجاج\2

سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت شاي\1

العشاء
5 م ط عدس\2
1 زبادي قليل دسم\2
المجموع=17
التوفير
النقاط=3
النشويات=2
الحلي=1

[عيون لامعة]

مشكووورة يا عسل ^_^ وان شااء الله في ميزان حسناتك وان شااء الله الحلووة بس تنتهي مني واعووض كل رياضااتي بس استحملوني هذا الاسبووع عندي الم في بطني ومصدعة ومزكمة هههه كل حاجة مع بعض الحمد لله علي كل حاال ^_^

الله يشفيكي اهم حاجة انك من بين الي بيوفروا نقاط . يعني انك ماشيا تمام . لون الرياضة ضرورية وانت قلتي وزنك ثابت . المهم اتمنى الاسبوع الجاي تحاولي تزيدي مرات الرياضة . وخصوصا ان عهودة تلطفت بنا ودلعتنا كثير وقلصت عدد مرات ممارسة الرياضة الى 3 مرات عوض 5 مرات

[اثير ألشوق]

عهود
اعرف انها انسحبت
انا اكتبها حتي يخرج اسمه من قايمه الاوزان

[اثير ألشوق]

يوميات الثلاثاء

الحضور
اثير الشوق
عهود
سوبي
العسوله2
عيون لامعه

[مغتربة سدني]

اثير
اليوم مضى شهر على وعدي لكي اني اعطيكي الوصفة اللي تساعدك على النحف
ولكن
كم كيلو نزلتي الى الآن بعد شهر من اتفاقنا؟

ام رتول كااانت تبغا الوصفة >> على اساس انها تلتزم شهر معانا لكنها مختفية للاسف!!

[sweet 3ahhoda]

حلوة فكرة ساعة مقسمه على الاسبوع زي ما تحبي
يعني لو ربع ساعة في كل مرة حتسير 4 مرات في الاسبوع
و كل 10 دقايق زيادة عن الساعة بنقطة يوم الفري الجمعة
ايش رايك بلاشي تكون كل 5 دقايق
لا كل 10 دقايق؟
نبغا نشجعكم على الرياضة هذا الهدف الرئيسي

اوكي تمام
والي راح تزيد عن ساعتين ف الاسبوع كل 10 دقايق (بعد الساعتين )راح تكون النقطة الزياده اما نشويات او حلويات على كيفها
يعني مثلا كان مجموع الرياضة ساعتين وثلث اخر الاسبوع
المكافئة راح تكون 6 نقاط + 2 نقطه نشويات او حلويات حسب اختيارها

[sweet 3ahhoda]

مشكووورة يا عسل ^_^ وان شااء الله في ميزان حسناتك وان شااء الله الحلووة بس تنتهي مني واعووض كل رياضااتي بس استحملوني هذا الاسبووع عندي الم في بطني ومصدعة ومزكمة هههه كل حاجة مع بعض الحمد لله علي كل حاال ^_^

سلامتك ماتشوفي شر
الاسبوع هدا ماراح يكون في خصم ع الرياضة

[sweet 3ahhoda]

حلوة القضية . بس لازم ممارسة الرياضة علميا حسب الخبراء 150 دقيقة في الاسبوع اي ساعتين ونصف في الاسبوع

ربع ساعة في اليوم وشايفينها صعبة
كيف لو خليتها ساعتين ونص ههههههه
خلينا على ساعة مبدئيا واذا في مجال ممكن نزيد بعد كدا

[عيون لامعة]

ربع ساعة في اليوم وشايفينها صعبة
كيف لو خليتها ساعتين ونص ههههههه
خلينا على ساعة مبدئيا واذا في مجال ممكن نزيد بعد كدا

ساعتين ونصف في الاسبوع يعني لو قسمناها على أيام الاسبوع تعني 21 دقيقة في اليوم . وإذا ثلاث مرات اسبوعيا تبقى مدة كل حصة رياضة 50 دقيقة .

[sweet 3ahhoda]

هذا الاسبوع راح يكون في هدية لافضل رياضية (اكثر وحده عملت رياضة )
وماراح يكون في خصم

و من الاسبوع الجاي راح تكون الرياضة اجباري ساعة خلال الاسبوع وخصم على كل 5 دقايق نقطه للي ماتلتزم
ومكافئة نقطة عن كل 10 دقايق اكتر من ساعة
وماراح اقبل اي عذر
تقدري تقسمي الساعة زي ماتبغي حتى لو في يوم واحد تمارسي الرياضة لمده ساعة
او تقسميها على ايام الاسبوع كل وحده على راحتها

[sweet 3ahhoda]

ساعتين ونصف في الاسبوع يعني لو قسمناها على أيام الاسبوع تعني 21 دقيقة في اليوم . وإذا ثلاث مرات اسبوعيا تبقى مدة كل حصة رياضة 50 دقيقة .

انا فاهمه قصدك
بس الي اقصده انكم قلتوا ربع ساعة لمده 5 ايام صعبة
انا عارفة انه كل وحده عندها ظروف ومسؤوليات وممكن ماتلقى وقت للرياضة
لكن اتمنى اننا نشجع بعض ع الرياضة والتزام فيها عشان نحصل على اجسام مشدودة وجميلة
وانا اكتر وحده احتاج للتشجيع والاستمرار

[sweet 3ahhoda]

اثير
اليوم مضى شهر على وعدي لكي اني اعطيكي الوصفة اللي تساعدك على النحف
ولكن
كم كيلو نزلتي الى الآن بعد شهر من اتفاقنا؟

ام رتول كااانت تبغا الوصفة >> على اساس انها تلتزم شهر معانا لكنها مختفية للاسف!!

ايش رايك لو تحددي عدد كيلوات الي تخسرها خلال شهر مثلا تعطيها الوصفة