النقاط على 18 يوميا طيب لو استمريت على 18 يوميا عادى
اهم شي مااخبص ممنوعات كثير
اهم شي مااخبص ممنوعات كثير
-
-
المهم هاذى حاليا اسئلتى..المتواضعه
ليش ماتدخلى الماء لانها مهم وشي اساسيتعليق
-
بعنى احسب الفشار من ظمن نقاط النشويات...
حلو كذا.....
جزيتى خير عهوودتعليق
-
يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
3حبات يوسفي 0نقطة
سناك
موزة متوسطة نقطة ونصف
الغداء
بيضة ونصف 3
فطيرة بالجبن 6نشويات
ملعقة كاكاو 1حلو
كاس حليب قليل الدسم 2
سناك
بعض حبوب عباد الشمس 1حلو
7حبات فول سوداني نقطة ونصف حلو
13غرام زبيب 1حلو
العشاء
موزة متوسطة نقطة ونصف
2يوسفي 0نقطة
المجموع 17.5 نقطة
زيادة بالحلى 2نقاط
مع الحفاظ على نفس عدد النشوياتتعليق
-
يوميات الجمعة
نسكافيه 2
خبز 2
جبن 2
الغدا
5 ملاعق رز 2
لبن 1
سلطه 0
سناك
بسكويت 1
فشار 1
ميني بيتزا 1
العشا
برجر 3
خبز 2
مايونيز 2
جبن 1
المجموع 20 من 22
التوفير
2 نقطه
النشويات 0
الحلويات 1تعليق
-
دعواتكم في المطار.تعليق
-
يوميات الجمعه
الفطور
شاي مع سكر ١
نص خبز ٢
بيض ٥
سناك
خيار
حبات جوز ٢
الغداء
طماطم مع زيت ١
شوربه عدس ١
٥ م رز ٢
٥ م معكرونه ٢
خيار
العشاء
لقمتين كيك ٢
رمان
يوسفي
فشار ١
مجموع النقاط ١٩من ٢٠
التوفير في النشويات ١
التوفير من مجموع النقاط ١
رياضه ٦٠ دتعليق
-
يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
سلطة\-
10 اصابع بطاطس مقلية \4
بحجم كف اليد سمك مطبوخ\ 2
سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
العشاء
5 م ط عدس\2
1 زبادي قليل دسم\2
المجموع=18
النشويات توفير 2
الحلويات بالكامل موفرةتعليق
-
بنوووتات وزني الثابت احتاج اغير يومياتي افكر ااجرب عشا من دون خبز وادخل رياضة لو 10 دقايق في اليوووم في هذاا البررد
وان شااء الله تنزلوو كلكم بصحة وسلامة وتووصلوو لووزنكم المثااالي ^_^ من دوون عذاااب الثباااتتعليق
-
يوميات الجمعه
الفطور
2قبضه كرون فيلكس ...4
كوب حليب..3
الغداء
5ملاعق ارز...2
نص كف لحم...2.5
كوب مراعي كامل الدسم 100ملل..1.5
2ملاعق ايدام...1
ربع خبز..1
سناك
قشطه 20جرام..2
قهوه
العشاء
5ملاعق فول..2
واحد خبز...4
2جبنه مثلثات...1
كوب شاي..1
المجموع 27 من24
الرياضه
مشي 15 دقيقه
التوفير
حلا..0
نشويات..زياده3
نقاط0تعليق
-
يوم امس مو حلوهتعليق
تعليق