ان شاء الله تكون المسابقة واضحه
ابغى وحده تساعدني وتاخد الحضور والغياب
ابغى وحده تساعدني وتاخد الحضور والغياب
-
-
1في اخر اليوميات اكتبي عدد النقاط الي وفرتيها
وعدد نقاط النشويات الي وفرتيها والحلويات
كل وحده في سطر لحالها
عشان يسهل علي الحسابتعليق
-
يوم الوزن راح يكون يوم الجمعة من كل اسبوعتعليق
-
فينكم
مافي احد غيريتعليق
-
ههههههه الصفحه كلها لي انا لحااااليتعليق
-
الله يبارك فيك يا رب انشاء الله استعمل هدية الخمس نقاط لما احس اني ضعفت امام شيء ما . شكرا كثيرا.
وانا رغم اني لم اطبقه سوى 5 ايام حسيت انه تعبني . صراحة ريجيم النقاط سهل ومشجع اكثر وما فيه التزام . وهدا تجمل شيء . تنشاء الله مع المسابقة رح نصنع الابداعاتتعليق
-
اسعد الله صباحكم
مبروك عيون لامعه
ان شاء الله بدايه اسبوع جديد
ونبتدي بحماس ونزل الوزن الزائد
عهود يعطيك العافيه حلووه المسابقه نحن بحاجه تغيير
اكتبي لنا نموذج عن اليوميات
بالنسبه لحساب التوفير
لاكن اشوف 8 نقاط نشويات كثيره صح ؟؟؟
وكمان الحلويات لو في الاسبوع 3 مرات
مسموح فيها بيكون افضل ولا شو رائك
خاف كثره النشويات والحلا يوميا ما ينزل الوزن
او نطلع بزايده اخر الاسبوع هههه لا قدر الله
فقره الرياضه جميله
ممكن غروبه تساعدنا بمقترحاتها
تعليق
-
الله يبارك فيك يا سوبي . بس أظن ان الحرمان هو أكبر غلط لان 6نقاط نشويات باليوم شيء معقول . وبيقدر الجسم يضعف عليه وكذلك بالنسبة للحلااسعد الله صباحكم
مبروك عيون لامعه
ان شاء الله بدايه اسبوع جديد
ونبتدي بحماس ونزل الوزن الزائد
عهود يعطيك العافيه حلووه المسابقه نحن بحاجه تغيير
اكتبي لنا نموذج عن اليوميات
بالنسبه لحساب التوفير
لاكن اشوف 8 نقاط نشويات كثيره صح ؟؟؟
وكمان الحلويات لو في الاسبوع 3 مرات
مسموح فيها بيكون افضل ولا شو رائك
خاف كثره النشويات والحلا يوميا ما ينزل الوزن
او نطلع بزايده اخر الاسبوع هههه لا قدر الله
فقره الرياضه جميله
ممكن غروبه تساعدنا بمقترحاتهاتعليق
-
يومياتي ليوم الخميس
سناك
12غ زبيب 1نقطة
سناك
لقمة صغيرة فطيرة مع مرتديلا نقطة
سناك
12 غرام زبيب نقطة
سناك
12غرام زبيب نقطة
سناك
6غرام زبيب نصف نقطة
الغداء
ربع خبز مع بيضة مسلوقة وملعقة زيت زيتون 4نقاط
سناك
12 غرام زبيب نقطة
سناك
قطعة حلى صغيرة ما يعاد 8 غرامات نقطة
11حبات فول سوداني 2نقاط
العشاء
7ملاعق ارز 3 نقاط
نصف ربع خبز نصف نقطة
40غرام لحم 2نقاط
المجموع 18
الرياضة ساعة ونصف هرولة مع ربع ساعة رقصتعليق
-
صباح الخير
عهود
انا امسك الحضور والغايبهتعليق
-
يوميات الخميس
قبل الفطور
حبه بتيزا صغيره...1
كاس شاي ...5.
الفطور
2توست..2
عصير...1
2حبنه مثلثات...1
الغداء
2بيض مطبخوه...5
واحد خبز...4
عصير200ملل..2
2ملعقه تونه...2
ملعقه حبنه...2
جيرحير...0
سناك
قشطه20جرام...2
العشاء
نص خبز..2
3حبه مطبق..3
ملعقه زبادي5.
شاي 1
المجموع 28من24
مياه لتر ونصتعليق
-
سوبي انا موجودةاسعد الله صباحكم
مبروك عيون لامعه
ان شاء الله بدايه اسبوع جديد
ونبتدي بحماس ونزل الوزن الزائد
عهود يعطيك العافيه حلووه المسابقه نحن بحاجه تغيير
اكتبي لنا نموذج عن اليوميات
بالنسبه لحساب التوفير
لاكن اشوف 8 نقاط نشويات كثيره صح ؟؟؟
وكمان الحلويات لو في الاسبوع 3 مرات
مسموح فيها بيكون افضل ولا شو رائك
خاف كثره النشويات والحلا يوميا ما ينزل الوزن
او نطلع بزايده اخر الاسبوع هههه لا قدر الله
فقره الرياضه جميله
ممكن غروبه تساعدنا بمقترحاتها
و اتناقشنا انا و عهود
خلينا نقنعك بنموذج عن اليوميات على قولك :
الفطور:
2 توست =2 نشويات
جبنة سلايس =1
كابوتشينو=3
الغدا:
5 ملاعق رز =2 نشويات
100غ دجاج=5
سناك:
10 غ شوكولاته =1 حلويات
العشا:
1 بيضة مسلوقة =2
نص خبز =2 نشويات
المجموع =18 من 20 نقطة حسب وزنك
وفرتي 2 نقطة من المجموع الكلي
منها 2 نقطة نشويات
و 1 نقطة حلويات
نفرض انك مشيتي على نفس النظام لمدة 6 ايام في الاسبوع
حتوفري 12 نقطة من المجموع الكلي
منها 12 نشويات
و 6 حلويات
نجي ليوم الجمعة اليوم المفتوح:
المسموح لكل الاوزان 18 نقطة منها 6 نشويات و 2 حلويات
18+ 12 نقطة المجموع الكلي اللي وفرتيه خلال الاسبوع = 30 نقطة
منها 6 نشويات + 12 نشويات اللي وفرتيها خلال الاسبوع = 18 نشويات
منها 2 حلويات + 6 حلويات اللي وفرتيها خلال الاسبوع = 8 حلويات
نجي لنموذج ما سوف تأكليه في اليوم المفتوح
و كيف حتوزعي نقاطك:
الفطور :
كرواسان بالجبنة =5 نشويات
شاي بالحليب =2
الغدا:
بشاميل =10 نشويات
كوب بيبسي =2 حلويات
سناك:
قطعة كيك =6 حلويات
العشا:
2 توست=2 نشويات
بيضة مقلية =3
المجموع 30 نقطة
منها 17 نشويات
و8 حلويات
ملاجظة : لو مشيتي تمام من غير اي زيادة في نقاطك و التزمتي بالرياضة رح تنحفي و ال30 نقطة في اليوم المفتوح معقولة ومارح تزيد وزنك
دخت من الكتابة هههههههههه
عهوووووود صح حساباتي ولا لا؟؟؟
ترى فكرة المسابقة من مجهود عهود كاااملة جزاها الله الف خير
تعليق
تعليق