رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[sweet 3ahhoda]

اسعد الله صباحكم

مبروك عيون لامعه
ان شاء الله بدايه اسبوع جديد
ونبتدي بحماس ونزل الوزن الزائد

عهود يعطيك العافيه حلووه المسابقه نحن بحاجه تغيير
اكتبي لنا نموذج عن اليوميات
بالنسبه لحساب التوفير
لاكن اشوف 8 نقاط نشويات كثيره صح ؟؟؟
وكمان الحلويات لو في الاسبوع 3 مرات
مسموح فيها بيكون افضل ولا شو رائك
خاف كثره النشويات والحلا يوميا ما ينزل الوزن
او نطلع بزايده اخر الاسبوع هههه لا قدر الله
فقره الرياضه جميله

ممكن غروبه تساعدنا بمقترحاتها

الله يعافيك
مغتربة المرة هده كريمه جدا معانا هههه
انا كانت قوانيني صارمه (18 نقطه 6 نشويات 1 ن حلويات )
لكن كدا ماراح نقدر نوفر شي
فاخدت بكلام واقتراح مغتربة وزودت النقاط
وشفتي كيف ماشاء الله عملتلك نموذج مفصل وانقذتني ههه
لاني ماكنت ح اعرف اعطيكي نموذج لليوميات مثلها

[sweet 3ahhoda]

هل نفس الشيء بالنسبة للزبيب ام فقط التمر والعسل

فقط التمر والعسل

[sweet 3ahhoda]

ادن انشغء الله نبتدأ المسابقة ابتداء من يوم الحمعة ؟؟؟؟؟؟

ايوا من اليوم الجمعة

[sweet 3ahhoda]

صباح الخير

عهود
انا امسك الحضور والغايبه

يعطيك العافية

[sweet 3ahhoda]

سوبي انا موجودة و اتناقشنا انا و عهود
خلينا نقنعك بنموذج عن اليوميات على قولك :

الفطور:
2 توست =2 نشويات
جبنة سلايس =1
كابوتشينو=3

الغدا:
5 ملاعق رز =2 نشويات
100غ دجاج=5

سناك:
10 غ شوكولاته =1 حلويات

العشا:
1 بيضة مسلوقة =2
نص خبز =2 نشويات

المجموع =18 من 20 نقطة حسب وزنك

وفرتي 2 نقطة من المجموع الكلي
منها 2 نقطة نشويات
و 1 نقطة حلويات

نفرض انك مشيتي على نفس النظام لمدة 6 ايام في الاسبوع
حتوفري 12 نقطة من المجموع الكلي
منها 12 نشويات
و 6 حلويات

نجي ليوم الجمعة اليوم المفتوح:
المسموح لكل الاوزان 18 نقطة منها 6 نشويات و 2 حلويات

18+ 12 نقطة المجموع الكلي اللي وفرتيه خلال الاسبوع = 30 نقطة
منها 6 نشويات + 12 نشويات اللي وفرتيها خلال الاسبوع = 18 نشويات
منها 2 حلويات + 6 حلويات اللي وفرتيها خلال الاسبوع = 8 حلويات

نجي لنموذج ما سوف تأكليه في اليوم المفتوح و كيف حتوزعي نقاطك:

الفطور :
كرواسان بالجبنة =5 نشويات
شاي بالحليب =2

الغدا:
بشاميل =10 نشويات
كوب بيبسي =2 حلويات

سناك:
قطعة كيك =6 حلويات

العشا:
2 توست=2 نشويات
بيضة مقلية =3

المجموع 30 نقطة
منها 17 نشويات
و8 حلويات

ملاجظة : لو مشيتي تمام من غير اي زيادة في نقاطك و التزمتي بالرياضة رح تنحفي و ال30 نقطة في اليوم المفتوح معقولة ومارح تزيد وزنك

دخت من الكتابة هههههههههه
عهوووووود صح حساباتي ولا لا؟؟؟
ترى فكرة المسابقة من مجهود عهود كاااملة جزاها الله الف خير

ماشاء الله ربي يعطيك العافية
صراحه انا ماحسبتها كدا
اليوم المفتوح 18 نقطه +النقاط الموفرة من النشويات والحلويات ههههه
يعني يصير المجموع 40 نقطه واكتر يعني مفتوح بمعنى الكلمه دمار شامل ههههه
لكن طريقتك احلى وارتب ومنطقية اكثر
والفكرة صح فكرتي لكن انا اقتبستها من افكارك ومسابقاتك سواء هنا ولا ف المنتدى القديم

[sweet 3ahhoda]

ممكن الاسابيع الجاية ننقص نقاط النشويات والحلويات بالتدريج
خصوصا اذا حصل ثبات او زياده ف الاوزان

[سوبي]

ماشاء الله عليك غروبه حاسبتها مضبوووط
خليك على طول منورتنا انا من اشوفك متواجده احس في الامان ههههه
ربنا يعطيكم العافيه انتي وعهود
ويارب هذا الاسبوع نشوف نزول حلو ع الميزان

[يااارب اهدني]

مااشاءاالله مبدياااا عجبتنى المسابقه

بس احتااج ارجع اقررها من جديد احتاج وقت حتى افهم بعض الشغلات


طيب ليش الفشار ممنوع..

والمكسرات طيب ....تحسب من ظمن الحلويات.....
لانى حاليا اكل منها لانها مفيد لنقص الفتمينات ولاتنا حتى بيتى كان ماتدخل هههههه اللهم لك الحمد..



دعواتكم بكره راجعه بيتي ...بس بمشى على النظام مع نفسي اسبووع حتى افهمه ومنها اتابع معكم ...وكمان اتغرغ لبيتى ....ولعيالى....

[sweet 3ahhoda]

ماشاء الله عليك غروبه حاسبتها مضبوووط
خليك على طول منورتنا انا من اشوفك متواجده احس في الامان ههههه
ربنا يعطيكم العافيه انتي وعهود
ويارب هذا الاسبوع نشوف نزول حلو ع الميزان

الله يعافيك
ههههه انا مثلك والله احس بالامان كان مغتربة امنا ههههههه

[يااارب اهدني]

عهو د وغروبه ربي يجزاكم خيررر..

وانا اشوف النشويات حلو حتى ماتوسوس النفس.....

واذا حابه الوحده تخلصها ولابكيفها المهم ماتشوفها قليله فتقوم تخرب ام الشغله كلها.....



.....عهوود باذن الله اذا رجعت بيتى بشوف وزنى وارسله لك من باب الحماس والله وزنى قد شفت 78....والحين كنى شايفه نفسي ناقصه اشوف شكلا لانى تعبت وماعاد صرت اكل كويس...


المهم لو شفته نازل بيحمسنى للاستمرار......


دعوواتك

[sweet 3ahhoda]

مااشاءاالله مبدياااا عجبتنى المسابقه

بس احتااج ارجع اقررها من جديد احتاج وقت حتى افهم بعض الشغلات


طيب ليش الفشار ممنوع..

والمكسرات طيب ....تحسب من ظمن الحلويات.....
لانى حاليا اكل منها لانها مفيد لنقص الفتمينات ولاتنا حتى بيتى كان ماتدخل هههههه اللهم لك الحمد..



دعواتكم بكره راجعه بيتي ...بس بمشى على النظام مع نفسي اسبووع حتى افهمه ومنها اتابع معكم ...وكمان اتغرغ لبيتى ....ولعيالى....

امل
ترجعي لبيتك بالسلامه وتقر عينك بشوفة عيالك يارب
اولا الفشار مش ممنوع انا كاتبة الشيبسات ماعدا الفشار
والمكسرات كمان مسموحه
لما ترجعي للرجيم اكتبي يومياتك معانا لمدة اسبوع وبعد اسبوع تدخلي معانا ف المسابقة
يعني لا تجربي النظام مع نفسك بعيد عننا
اكتبي يومياتك حتى لو خبصتي

[sweet 3ahhoda]

عهو د وغروبه ربي يجزاكم خيررر..

وانا اشوف النشويات حلو حتى ماتوسوس النفس.....

واذا حابه الوحده تخلصها ولابكيفها المهم ماتشوفها قليله فتقوم تخرب ام الشغله كلها.....



.....عهوود باذن الله اذا رجعت بيتى بشوف وزنى وارسله لك من باب الحماس والله وزنى قد شفت 78....والحين كنى شايفه نفسي ناقصه اشوف شكلا لانى تعبت وماعاد صرت اكل كويس...


المهم لو شفته نازل بيحمسنى للاستمرار......


دعوواتك

كلامك صحيح امل
واذا رجعتو لنموذج مغتربة
تلقي انه مابقي غير 4 او 5 نقاط لغير النشويات والحلويات
عشان كدا مو لازم نخلص كل نقاط النشويات والحلويات الي وفرناها لكن راح ناكل براحه شوية يعني واحنا مرتاحين نفسيا

وعلى فكرة بنات راح نحسب النشويات بنفس الطريقة الي حسبتها مغتربة
مثلا المكرونه بالباشميل تحسب كلها نشويات
البيتزا كلها نشويات مش بس العجين
السمبوية الكبة كلها نشويات

[sweet 3ahhoda]

يوميات الخميس
نسكافيه 2
خبز 2
لبنه 2
بيض 1

شاي 0
بسكوت 1
كيك 2

لبن 2
خبز 1
جبن 2

اسكندر 5
نص اصباع تويكس 1
بسبوسة 1
المجموع 22 نقطه

[العسولة2]

يوميات ليوم الخميس
الافطار
1 كوب شاي بالحليب \2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
6 معجنات بالجبنة صغار\6
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب\2

العشاء
1 عصير 200 مل\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيض مقلي\3
المجموع=21

[يااارب اهدني]

الاسئله ياعهود قلبي.....


الان لو اكلت 3حبات تمر..
وملعقه عسل.
ومكسرات ...
فشار
مثلا في يوم واحد احسبها من ظمن نقاطى ......
صح كذا....


اما بقيت االشغلات تدخل تحت مسمي الحلويات..
..
لو اضفت التمر اكثر اقصد زياده عن الثلاث..تصبح حلويات...


لانى لما اروح بعتمد جدول لى ادخل الشغلات المفيده .....
اسمعى عهود باذن الله اجاهد نفسي ومن بكره ابد يوميات.....

معاكم ...