رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[اثير ألشوق]

انا اليوم بارجع النقاط

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
10 لقم خبز بالبيض والجبنة

الغذاء
10 لقم رز بالفاصوليا مع سلطة خضار
1 عصير تانج

العشاء
2 لقم فشاار
5 لقم جبنة بالمربي
3 لقم معكرونة بالبشميل
كوب حليب بالشوفان
الماء = 1 ونص

[العسولة2]

اهم شي ندخل الاسنااك في النظااام ....ااااظل علي جوووعي للوجبة الثااانية صعب وصدااااع يجيني من فترة للثانية الحمد لله عدا الاسبوع من دون اي كوارث ولله الحمد

[sweet 3ahhoda]

باقي logy
ما ارسلت وزنها

[سوبي]

السلام عليكم
كيفكم ياحلووات اشتقت لكم
الله يعطيكم العافيه جميعا
حابه ارجع معاكم بدونكم اضيييييع مع التخبيص
هذا الاسبوع خلصته خارج البيت ومع ااكل غير صحي
رجعت ومعاي زيادة في الوزن
بأذن الله انزلهم

[sweet 3ahhoda]

اهلين سوبي
اشتقنالك

[اثير ألشوق]

وعليكم السلام

الحمدالله بخير

[عيون لامعة]

اليوم الخميس كل وحده على راحتها
الي تبغى تمشي ع ال10 لقم
والي ماتبغى تمشي ع النقاط
لكن بشرط عدم التخبييييص (لو خبصتي تتعرضي للعقوبة)
سواء ف ال10 لقم او النقاط (لاتتجاوزي عدد نقاطك حسب وزنك )

و على حسب الاوزان اقرر على ايش نمشي الاسبوع هدا

شكرا حببتي عهودة . على اليوم . انشاء الله يوم غد نبدا من جديد وانشاء الله اشد الهمة اكثر

[Logy]

اهلا عهود انا وزني زي ما هو.
انا خبصت في رجيم اللقمات فطردت نفسي منه بالذوق

[sweet 3ahhoda]

اهلا عهود انا وزني زي ما هو.
انا خبصت في رجيم اللقمات فطردت نفسي منه بالذوق

كيف يعني طردتي نفسك
ارسلي وزنك ع الخاص زي البنات لو سمحتي

[sweet 3ahhoda]

5 / 1 / 2017

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع
عيون لامعة

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع

أثير الشوق

[sweet 3ahhoda]

logy
الوزن السابق 110.6كيلو
الوزن الحالي 110.6 كيلو
خسارة 0 كيلو


أثير الشوق
الوزن السابق 107.2 كيلو
الوزن الحالي 109.1 كيلو
زيادة 1.9 كيلو

[sweet 3ahhoda
الوزن السابق 84.3 كيلو
الوزن الحالي 85.1 كيلو
زيادة 800 جرام

سوبي
الوزن السابق 75.8 كيلو
الوزن الحالي 76.4 كيلو
زيادة 600 جرام

العسولة 2
الوزن السابق 73 كيلو
الوزن الحالي 73 كيلو
خسارة 0 كيلو

عيون لامعة
الوزن السابق 62.1 كيلو
الوزن الحالي 61.6 كيلو
خسارة 500 جرام

[sweet 3ahhoda]

مبروك عيون لامعة
هديتك كانت 5 لقم زياده
لكن بما انه وقفنا نظام ال 10 لقمات
هديتك 5 نقاط زيادة عن نقاطك الاساسية تستهلكيها في اي يوم من ايام الاسبوع (يوم واحد فقط )

[sweet 3ahhoda]

بما انه بدعنا في ال10 لقمات ومافي نزول ف الاوزان
راح نبدأ بكرة ان شاء الله مسابقة التوفير
ان شاء الله انزل التفاصيل اليوم

[sweet 3ahhoda]

مسابقة التوفير :
القوانين :
1 عدم تجاوز مجموع نقاطك يوميا
2 ممارسة الرياضة 5ايام بمدة لاتقل عن 15 دقيقة
3 عدد نقاط النشويات المسموحة 8 نقاط يوميا
4 عدد نقاط الحلويات المسموحه نقطتين يوميا

طريقة التوفير
تقدري توفري من :
_نقاطك اليومية
_نقاط النشويات
_نقاط الحلويات
وتستمتعي باللي وفرتيه يوم الجمعة

نقاطك يوم الجمعة = 18 نقطة(من ضمنها 6 نشويات و 2 حلا) +عدد نقاط النشويات اللي وفرتيها خلال الاسبوع +عدد نقاط الحلويات الي وفرتيها +عدد النقاط الي وفرتيها من مجموع نقاطك خلال الاسبوع

في حال عدم التزامك بالرياضة خصم نقطة عن كل 5 دقايق من نقاطك
في حال تجاوز عدد نقاطك خصم النقاط الزائدة في اليوم الي بعده وخصم نفس العدد يوم الجمعة
ونفس العقاب اذا تجاوزتي نقاط النشويات والحلويات
مثلا
اكلتي نشويات ب 10 نقاط
يخصم منك نقطتين نشويات في اليوم الي بعده وايضا خصم نقطتين من نقاط النشويات يوم الجمعة
في حال عدم تنفيذ العقوبة تطردي لمده اسبوع من التجمع
في حال الغياب لو يوم واحد من دون عذر تطردي من التجمع لمدة اسبوع
واذا كان الغياب بعذر يجب كتابة يوميات الايام الي غبتي فيها

الحلويات =كل انواع الحلويات المعروفة والمربى والطحينية + الشيبسات ماعدا الفشار + المشروبات الغازية
العسل والتمر مسموح بحدود نقطة فقط ف اليوم (اكثر من نقطه تحسب من الحلويات)