رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 26 ))

[سوبي]

يوميات الاثنين
الفطور
حمص مسلوق ٦


سناك
تفاحه


الغداء
٢ م رز ١
بيتزا قطعه ٦
حبات زيتون ١
متبل ٢


العشاء


مجموع النقاط ١٦من ٢٠
توفير النقاط ٤
توفير النشويات ١
توفير في الحلا ٢


٣٠ د رياضه

[مغتربة سدني]

عهود
كلها حلويات

[sweet 3ahhoda]

اسفة يومي مشى جيدنا بس بعد منتصف الليل البنات الي انا قاعدة معاهم سوا مفاجئة لبنت معاهم كان عندها عيد ميلاد وفاجؤها . فاكلت معاهم بادوب ملعقتين كيك . وفتفوتت حلوى . ونصف كاس كولا . ارجو منك عهودة انك تحسبهالي ضمن جائزة الخمس نقاط الي اعطتهالي يوم الخميس . وما تطرديني . انا عارفة انو هذه اربع نقاط حلو مع نصف كاس كولا حتاثر على الوزن خاصة وانا كنت ناويه افاجئكم بس انشاء الله النهرضه سوي ساعة رياضة واحرقها

اوكي راح احسبها لك ضمن الجائزة

[sweet 3ahhoda]

عهود
كلها حلويات

اوكي
يعني بعد.كدا المعصوب العصيده المطبق الحلو = حلويات
كمان الكربوك (المنفوش) =حلويات

[عيون لامعة]

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
ييضة 2نقاط
3 ملاعق زيت زيتون 3
ربع خبز 1
جبنة مثلثات 0,5

سناك
3تمرات 1
2 تين مجفف 1
13 غرام زبيب 1
11 حبات فول سوداني 2

الغداء
5 ملاعق فاصوليا 2
ربع خبز 1
موزة صغيرة 1

العشاء
زبادي 3
نصف ربع خبز 0,5

بعد العشاء
ملعقتين جاتو 2
قطعة صغيرة حلوى 1
نصف كوب كولا 1

المجموع 22 من 18
زيادة نقطتين حلو
توفير 3.5 نشويات
رياضة 25 دقيقة رقص

[يااارب اهدني]

عهوووود ادرى امتحتنك بهاذا السؤال



الشوربه ظمن النشويات......

ان شاءالله حد الان الامووؤ كويسه







اللهم لك الحمد تعبنا ماضاع مع ولدى ....
لانه مو علي يدى ثلاث اسابيع فكانت تفرق في طريقه التعليم..
فمستواها نزل ....الحمدلله شدينا عليه ....الحمدلله....

[يااارب اهدني]

وانا ويش وضعى...يوم الخميس....
اذا جمعت شي اليوم وبكره اضيفها لنقاط الخميس.....

[اثير ألشوق]

بوميات الاثتين

الفطور
واحد خبز...4
ملعقه جبنه سايله...2
كوب شاي بحليب..2
ملعقه عسل...1

الغداء
5ملاعق ايدام بطاط...2
نص خبز...2
كوب عصير...2
2ملاعق تونه...1
2ملاعق فول..1
2جبنه مثلثات...1

العشاء
5ملاعق ايدام وبطاط..2
2توست..2
عصير...2
2جبنه مثلثات...1

المجموع..25من26

رياضه
مشي 30 دقيقه

التوفير
نقاط..1
حلويات..2
نشويات..زياده 4 تخصم من حق بكره

[sweet 3ahhoda]

يوميات الاثنين
نسكافيه 1
بيض 2
خبز 2


الغدا
ملفوف 1
بطاطس 1
ملعقتين رز 1
لبن 2

سناك
سحلب 3

العشا
5 ملاعق فول 2
خبز 2
جبن 1
المجموع 18 نقطه

رياضة 25 دقيقة


التوفير
4 نقاط
2 نشويات
2 حلويات

[sweet 3ahhoda]

عهوووود ادرى امتحتنك بهاذا السؤال



الشوربه ظمن النشويات......

ان شاءالله حد الان الامووؤ كويسه







اللهم لك الحمد تعبنا ماضاع مع ولدى ....
لانه مو علي يدى ثلاث اسابيع فكانت تفرق في طريقه التعليم..
فمستواها نزل ....الحمدلله شدينا عليه ....الحمدلله....

الشوربة اذا فيها بطاطس او دقيق او ذرة او اي نشويات تعتبر نشويات

ماشاء الله عقبال مايتخرج وتشوفيه في اعلى المراتب


كيف يعني ايش وضعك يوم الخميس مافهمت
فين الي جمعتيه ماني شايفة شي ههههه

[sweet 3ahhoda]

بوميات الاثتين

الفطور
واحد خبز...4
ملعقه جبنه سايله...2
كوب شاي بحليب..2
ملعقه عسل...1

الغداء
5ملاعق ايدام بطاط...2
نص خبز...2
كوب عصير...2
2ملاعق تونه...1
2ملاعق فول..1
2جبنه مثلثات...1

العشاء
5ملاعق ايدام وبطاط..2
2توست..2
عصير...2
2جبنه مثلثات...1

المجموع..25من26

رياضه
مشي 30 دقيقه

التوفير
نقاط..1
حلويات..1
نشويات..زياده 4 تخصم من حق بكره

اثير
قلت لك العسل مسموح نقطه واحده لا تحسبيه حلويات

تعرفي ايش مشكلتك والي بتخليك تخبصي سواء الان او من زمان
كميات اكلك
صحيح انك ملتزمه هده المرة ماشاء الله
لكن لازم تقللي كمية الاكل سواء كنتي ف البيت او برا مشغولة او متفرغة تقدري تتحكمي بكمية الاكل يعني ممكن ماتقدري تتحكمي بنوع الاكل اذا كنتي برا لكن الكميات تقدري وبكل سهولة
يعني مثلا شوفي يومياتك
الفطور كان ممكن تكتفي بنص خبز بدال خبز كامل
والغدا
تونه وفول وبطاطس وجبن
كان ممكن تكتفي بنوعين فقط
او ملعقة مثلا من كل نوع
نفس الشي العشا
اختاري اما ادام او جبن
او حبة جبن وملعقتين ايدام
يعني قللي الكميات
دخلي الفواكه والخضروات قبل او في بداية الوجبة
حاولي تاكلي على مهلك والتهي مع عيالك اكليهم او اغرفيلهم الاكل المهم شي يشغلك شوي عن الاكل

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

سناك
1 موز\1
الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة خضار\2
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت شاي\1


العشاء
سلطة\-
5 م ط مسقعة\2
1 زبادي قليل دسم\2
المجموع=18
التوفير
النقاط=2
النشويات=4
الحلي=1

[يااارب اهدني]

الشوربة اذا فيها بطاطس او دقيق او ذرة او اي نشويات تعتبر نشويات

ماشاء الله عقبال مايتخرج وتشوفيه في اعلى المراتب


كيف يعني ايش وضعك يوم الخميس مافهمت
فين الي جمعتيه ماني شايفة شي ههههه

لاياقلبي حدى شوربه لحالهااااتتت...



اللهم امين ياقلبي ويفرح قلبك باولادك وتشوفيهم في ااعلى المراتب كمان ...ويرزقك برهم

ههههه يابنت بجمع اليوم وبكره...ايش بك مافي ثقه فينى...



اقصد لو بقيت نشويات تنضاف لى يوم الخميس
والحلا اذا مااكلت....تتجمع واستهلكها الخميس


اجينا لعددا لنقاط اذا زادات ايش يصير..ياقلبي....

[يااارب اهدني]

يوميات الثلاثاء
اول يوم في مسابقه التوفير...
قبل الفطور
نص ملعقه عسل.نص

الفطور
بيضه مقلى3
1توست1
جزر مبشور
نص جبن مثلث نص.

شاى بملعقه سكر1


سناك
موز1

الغداء
تونه2
2توست2
2حبه جبن مثلث 1
لبن 200مل كامل الدسم3

سناك
15حبه فستق3
برتقال0
العشاء
4مغارف شوربه2
المجموع ..20..من 20

التوفير
وفرت 5نقاط نشويات
ووفرت 2نقطه حلا.

20دقيقه مشي....


التوفير 7نقاط

[يااارب اهدني]

تقيمكم لى ياحلوين........