الحمدلله بخير
حاليا انا ماشية على رجيم اللقيمات
حاليا انا ماشية على رجيم اللقيمات
-
-
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور :
صامولي :٤
٥ ملاعق فول:٢
كوب قهوه بحليب قليل الدسم:١
ملعقة اكل صوص:٢
سناك:
اجاصتين وتفاحة
سناك:
ميلك شيك بالموز:٥
غداء:
اصبعين لحمة:٢
١٥ ملعقة مكرونه:٦
ملعقة صوص:٢
عشاء:
سلطه
شاي اخضر
ربع خبره:١
المجموع: ٢٥تعليق
-
يومياتي ليوم الاربعاء
فطور :
كوب قهوه صغير بحليب قليل الدسم:نص
اصبعين حلو:٢
غدا
صامولي :٤
٣ ملاعق تونه بزيت:٥
شريحة جبن:١
خس وطماطم
سناك:
قطعة شوكولاته صغيره:١
عشاء:
٢٠ ملعقة كشري:٨
سلطة بزيت:١
سناك:
اصبعين حلو:٢
حفنه فواكه مجففه:٢
المجموع: ٢٦تعليق
-
يومياتي ليوم الخميس
فطور :
٥ ملاعق كورن فلكس:١
نص كوب حليب قليل الدسم:نص
غدا
كوب قهوه بحليب قليل الدسم:١
صامولي :٤
بيضة مسلوقة:٢
شريحة جبن:١
خس وطماطم
نص ملعقة صوص:نص
سناك:
٥ ملاعق رز:٢
تفاحة
اصبعين حلو: ٢
عشاء:
حجم كف اليد لحم:٥
رغيف:٤
كوب خضار مطبوخة:١
المجموع: ٢٤تعليق
-
اخبار الجميع ماشاءالله بنوته ...
للاسف انى انقطعت بسب ولدى تعب وطريت للسفر ووالحين مابين المستشفي والبيت اقصد بيت عمى انا حاليا مو في بيتى .......
دعواتكم
عهود ان شاءالله نقصتى على اللقيمات....
عسوله اخبارك ياعسل كيف اموورك ...
وحياك الله .....ياقلبي..تعليق
-
يومياتي ليوم الخميس
الافطار
كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2
1 بسكويت شاي \1
سناك
2 توست\2
1 بيضة مسلوقة\2
الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة\2
سناك
كوب شاي بالحليب (1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\2
1 بسكويت شاي \1
العشاء
1 سمبوكسة\1
1 فلافل\1
1 عصير 200 مل\2
1 توست\1
1 شريحة جبنة\1
المجموع=20تعليق
-
السلام عليكم
وزني الحالي 79.9 😞
زيادة نصف كيلو...
والاسباب اعرفها
اسبوع جديد وتحدي جديد ان شاء الله 😁تعليق
-
عسوله..
يومياتك منورة ما شاء الله...
حطي وزنك اليوم عشان نشوفه كم يصير بعد اسبوع بإذن اللهتعليق
-
طولي 170 سم
وزني الحالي 75.5
هدفي الاول 70
هدفي الثاني 65تعليق
-
يومياتي ليوم الجمعة
فطور :
توست سميك:٢
ملعقة جبن بوك:٢
كوب قهوه بحليب قليل الدسم:١
غدا
نص رغيف:٢
ملعقتين زيت زيتون:٢
زعتر:١
عشاء:
رغيف صغير بسمن:٣
خس
شاي
٣ تمرات:١
سناك:
حبة حلاو بالكورن فليكس:١ ونص
المجموع: ١٥ ونصتعليق
-
يومياتي ليوم السبت
فطور :
توست :١
بيضة مقليه:٢ونص
٢شابوره:١
ملعقتين حمص:١
شريحتين مارتديلا:٢
غدا:
صحن صغير معروكة تمر
للعجين:٤
للسمن:٢
للعسل:٢
سناك:
كاسه كاستر صغيره:٣
٣ تمرات:١
العشاء:
٨ ملاعق رز:٤
ملعقتين ايس كريم:٢
المجموع: ٢٥ ونصتعليق
..الحمد لله اامووري طيبة
تعليق