ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[Logy]

العسولة مبرووك النزول الجميل ويارب المثالي قريبا جدا ان شاء الله.
لازم تفرحي طبعا واحنا فرحانين كلنا معاكي

[Logy]

[Logy]

[Logy]

يوميات السبت 28/1
صيام الحمد لله
السحور مالحقتش
الفطار
4م ارز 2ن وخبز اسمر 2ن ووحدة بطاطس مسلوقه 3ن وربع فرخة 4ن وطماطم وخس 0ن وجبنة 6ن وشاي بلبن بنص م سكر1ن = 18ن
سناك
شيكولاته 2ن وقهوة بلبن 1ن =3ن
سناك
2يوسفي 0ن وموزة 2ن ولقمة بعسل= 2.5ن
المجموع 23/ 26
الرياضة 30د مشي ليزلي
الماء لترين

[فاطمة العايدي]

السلام عليكم

كيف حالكم

ان شاء الله يوم الاثنين راح ابدا معكم ..

شفوعة انا لسا برضع لكن ابني كبير وبطعميه .. راح ابدأ ب 18 نقطه ان شاء الله تعالى ..

بشوفكم الاثنين على خير ان شاء الله .. بس راح يكون الوقت عندكم متأخر بسبب اختلاف الوقت بينا

[Logy]

صباح الخير
اهلا وسهلا بفاطمة العايدي نورتينا واللمة تحلى.
ازيك يا شفاعة يارب تكوني بخير... يارب يعينك على امتحانك ويوفقك.

[الشفاعة]

يومياتي ليوم الجمعة
الافطار
1 قطعة بحجم كف اليد كيكة \ 6
1 كوب شاي بالحليب\2
الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 م ط صالونة\2


سناك
1 زبادي قليل دسم\2


العشاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ط فول\2
1 م ط جبنة فيتا\1


المجموع=21 من 18
اليوم كان اليووم المفتوووح لنااا ^_^

صحة و هنا الفري

وماشاء الله الفري خفيف ومعتدل شطورة

وزني السابق 72.8
وزني الحالي 72.3
الخسااارة=500 جم ولله الحمد

الف مبرووك ياعسولة برافو تبارك الله نزولك حلو لو استمريتي نص كيلو اسبوعيا ممتاز .. وبيكون طبيعي للقريب من المثالي

مبرووووك لي لياااااالي ^_^ وعقبال الوزن المثاالي
لووجي وشفااعة ان شااء الله تعوضووها المرة الجااية بس اهم شي تعرفوو ايش السبب

ان شاء الله

الحمد لله انا عارفة السبب واليوم مريضة ...!! يعني اكيد هيا السبب

كثيير عجبوني ماشاء الله

خاصة التغيير بالنسبة لنا وللناس اللي حولينا فعلا كلام سليم

يوميات السبت 28/1
صيام الحمد لله
السحور مالحقتش
الفطار
4م ارز 2ن وخبز اسمر 2ن ووحدة بطاطس مسلوقه 3ن وربع فرخة 4ن وطماطم وخس 0ن وجبنة 6ن وشاي بلبن بنص م سكر1ن = 18ن
سناك
شيكولاته 2ن وقهوة بلبن 1ن =3ن
سناك
2يوسفي 0ن وموزة 2ن ولقمة بعسل= 2.5ن
المجموع 23/ 26
الرياضة 30د مشي ليزلي
الماء لترين

يومك جميل ياجميل ماشاء الله

ورياضتك حلوة شطورة

السلام عليكم

كيف حالكم

ان شاء الله يوم الاثنين راح ابدا معكم ..

شفوعة انا لسا برضع لكن ابني كبير وبطعميه .. راح ابدأ ب 18 نقطه ان شاء الله تعالى ..

بشوفكم الاثنين على خير ان شاء الله .. بس راح يكون الوقت عندكم متأخر بسبب اختلاف الوقت بينا

وعليكم السلام اهلين فطوم

احنا بانتظارك فطوم ولو كان افضل تبلشي من السبت لانو احنا منوزن كل جمعة

[الشفاعة]

صباح الخير
اهلا وسهلا بفاطمة العايدي نورتينا واللمة تحلى.
ازيك يا شفاعة يارب تكوني بخير... يارب يعينك على امتحانك ويوفقك.

الحمد لله بخير وخللللصت ولله الحمد

بس التهيت مبارح بالدراسة والامتحان و البيت وراح الوقت ونمت متاخرة ..

و المشكلة نسيت اللي اكلتوا مبارح لاني ماسجلت اليوميات بس ماكان في تخبيص ابدا يعني يوم خفيف

الا اني اكلت شوية بطاطا مقلية مع الاولاد لاني كنت كل النهار بلا اكل

ولعبت رياضة نسيت الدقايق لكن مو اقل من 40د الحمد لله

[Logy]

بالتوفيق والنجاح يارب
يوميات الاحد 29/1
فطار
نسكافيه باللبن 1ن و2بيضة مسلوقه 4ن و2توستة 2ن وجبنة 2ن وشاي بلبن 1ن=10ن
سناك
نسكافيه باللبن 1ن
غداء
4 م ارز 2ن وبطاطس مسلوقه 2ن وربع فرخة 4ن وخس وطماطم 0ن = 8ن
سناك
يوسفي 0ن وشاي اخضر
عشاء
موزة 2ن وكرواسونة 4ن= 6ن
المجموع
24 /26
الرياضة 30د مشي ليزلي
الماء لترين

[الشفاعة]

بالتوفيق والنجاح يارب
يوميات الاحد 29/1
فطار
نسكافيه باللبن 1ن و2بيضة مسلوقه 4ن و2توستة 2ن وجبنة 2ن وشاي بلبن 1ن=10ن
سناك
نسكافيه باللبن 1ن
غداء
4 م ارز 2ن وبطاطس مسلوقه 2ن وربع فرخة 4ن وخس وطماطم 0ن = 8ن
سناك
يوسفي 0ن وشاي اخضر
عشاء
موزة 2ن وكرواسونة 4ن= 6ن
المجموع
24 /26
الرياضة 30د مشي ليزلي
الماء لترين

يومك حلو ماشاء الله يالوجي استمري
بس بلاش الكرواسون وخاصة بالليل
والرياضة ممتازة

[الشفاعة]

يومياتي للاحد

الفطور
ميني كرار 1 0.5ن
لقمتين زبدة وعسل 0.5ن

الغدا
5 معالق معكرونة 2 ن
نص وحدة ذرة مسلوقة 1 ن
صحن صغير شوربة خضار بمرق اللحم 1 ن

سناك
قهوة مرة 0ن
شوكتين مفن خفيف بس ذقته 1ن

العشا كان بكيير
6 معالق معكرونة 3 ن
نص خبزة 2ن
نص معلقة عسل 0.5 ن

المجموع
11.5 من 16 ن

الماء
لتر ونص

الرياضة
مافي بداية مرض
لكن ماخليت شي بالبيت الا وعزلته ونضفته النهار كلو على رجليا شغل وتنضيف وترتيب

[الشفاعة]

يومي ملياان نشويات بس اليوم كنت جوعانة كل الوقت ومشتهية حلو بشكل كبيير وقاومت واعتبر يومي انجاز وطلعت بدون خسائر الحمد لله

اليوم بداية المرض وتعبانة جدا الحمد لله

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاحد


الافطار
1 بيضة مسلوقة\2
سلطة\-
2 م ط زبادي قليل دسم\1
سناك
2 موز\2
الغذاء
10 م ط معكرونة بالخضار\4
1 عصير 200 مل\2


العشاء+سناك
1 عصير 200 مل\2
1 كوب شاي بالحليب\2
2 بسكويت شاي\2


المجموع=17 من 18
الرياضة=2 ساعة منووع في الجم الصباح

[العسولة2]

اااسفة عزيزاتي ما كتبت يومياتي ااامس ...صار لي موقف السيااارة اطارهاااا نزل للارض فاضطريت انتظر لي لمن يتصلح وكان علي اارجع ااخووي ورجعت من هنا الا اااطلع مرة ثااانية يعني ااامس تقريبا كله خاارج البيت المغرررب طلعنا للمعرررض نستمتع ^_^

[Logy]

يوميات الاتنين 30/1
الفطار
2توستة 2ن وجبنة 2ن و2بيضة مسلوقه 4ن وقهوة باللبن 1ن وطماطم 0ن =9ن
سناك
موزة 2ن وقهوة باللبن 0.5 =3ن
سناك تاني كنت بره البيت ومش معايا اكل فاشتريت كيس شيبسي وكولا زيرو
كيس شيبس 3ن وكولا زيرو =3ن
الغداء
2م ارز 1ن وخبز اسمر 2ن و3وحدات بطاطس مسلوقه 6ن وربع فرخة 5ن وطماطم وخس 0ن وجبنة 1ن وشاي بلبن بنص م سكر1ن =15ن
المجموع 30/ 26
الرياضة 30د مشي ليزلي
الماء لترين
الغداء حوالي الساعة 7 بالليل.....اليوم كله قاعدة على الفطار والسناك.