ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[Logy]

ازيك يا شفوعة يارب تكوني بخير
يوميات الاتنين 6/2
ف
قهوة بلبن 1ن و2 بيضة مسلوقة 4ن وخبز اسمر 3ن وجبنة 2ن =10ن
س موزة 2ن و2برتقالة 0ن وقهوة بلبن = 2.5ن
س كيس trail mix فيه 280 كالوري =5.5ن
غ
5م أرز 2ن ومغرفتين ملوخية 1ن وربع فرخة 5ن وسلطة 0ن=8ن
المجموع 26/26
الرياضة 30د مشي ليزلي
الماء لتر ونص ولسه بشرب

[Logy]

سلامتك لوجي ماعلى قلبك شر

الله يشفيكِ ويعافيكِ من كل مرض يارب
خدي عسل علي الريق وعن تجربة الزنجبيل الفرش مفيد جدا
ابرشيه بكاسة وحطي عليه ماء مغلي ومعلقة عسل وغطيه 5 دقايق واشربيه بعدها مفيد كتير باذن الله

الله يسلمك يا شفاعة ...متشكرة جدا
انا فعلا اخدت عسل على الريق ويشرب سوائل دافئة واحليها ببنص م عسل والحمد لله احسن من امبارح

[Logy]

[ATTACH]171156[/ATTACH]

فعلا عندك حق... عجبتني كثير.
يارب اجعلنا من اهل القرآن

[الشفاعة]

ازيك يا شفوعة يارب تكوني بخير
يوميات الاتنين 6/2
ف
قهوة بلبن 1ن و2 بيضة مسلوقة 4ن وخبز اسمر 3ن وجبنة 2ن =10ن
س موزة 2ن و2برتقالة 0ن وقهوة بلبن = 2.5ن
س كيس trail mix فيه 280 كالوري =5.5ن
غ
5م أرز 2ن ومغرفتين ملوخية 1ن وربع فرخة 5ن وسلطة 0ن=8ن
المجموع 26/26
الرياضة 30د مشي ليزلي
الماء لتر ونص ولسه بشرب

الحمد لله ماتجاوزتي نقاطك
ويومك جميل بس خلي سناكك خفيف بدل كيش كامل خدي نص كيس

والرياضة جميلة ماشاء الله ..
شو رايك تزيديها 5 دقايق هالاسبوع او 10 د

الله يسلمك يا شفاعة ...متشكرة جدا
انا فعلا اخدت عسل على الريق ويشرب سوائل دافئة واحليها ببنص م عسل والحمد لله احسن من امبارح

الحمد لله. بالشفاء باذن الله..

فعلا عندك حق... عجبتني كثير.
يارب اجعلنا من اهل القرآن

اللهم آمين يااارب

[Logy]

الحمد لله ماتجاوزتي نقاطك
ويومك جميل بس خلي سناكك خفيف بدل كيش كامل خدي نص كيس

والرياضة جميلة ماشاء الله ..
شو رايك تزيديها 5 دقايق هالاسبوع او 10 د


الحمد لله. بالشفاء باذن الله..


اللهم آمين يااارب

ايوة فعلا انا حسيت السعرات كانت عالية اوي في السناك... بس كنت جعانة اوي فما قدرت اوقف على نص الكيس.. هههههه
حاضر الرياضة ح ازودها إن شاء الله... ايه رايك تكون 30د على بعض وبعد كده 15د في وقت تاني من اليوم؟؟

[Logy]

انا عايزة اقلل شوية الفطار عشان يكون في مكان للسناك والعشاء ... بدل بيضتين كفاية وحدة او العيش اقلله شوية
النتيجة بدل 10نقاط في الفطار اخلليهم 6-8 ن
والسناك يكون مكسرات احسن من ساندوتش تاني مش كده برضه ؟؟؟
في بعض الاوقات ما كنتش في البيت لفترة طويلة وما اكون مرتبة اخد معايا اكل صحي...فاضطر اشتري اي حاجة من ال vendinh machine تصبرني ...ساعات شيبس صحي وساعات تريل ميكس او كوكاكولا زيرو ... دي افضل الاختيارات المتاحة

[الشفاعة]

ايوة فعلا انا حسيت السعرات كانت عالية اوي في السناك... بس كنت جعانة اوي فما قدرت اوقف على نص الكيس.. هههههه
حاضر الرياضة ح ازودها إن شاء الله... ايه رايك تكون 30د على بعض وبعد كده 15د في وقت تاني من اليوم؟؟

هههههه.. لاتتركي نفسك للجوع اسوء شي الانسان يترك نفسه يجوع جدا. لان هالشي حيخلي الواحد ياكل كثييير واي شيء بيجي قدامه انتبهي ..

وفكرة تقسمي الرياضة ع مرتين فكرة حلوة لو بتقدري بس بدون ماتضغطي ع نفسك

[الشفاعة]

انا عايزة اقلل شوية الفطار عشان يكون في مكان للسناك والعشاء ... بدل بيضتين كفاية وحدة او العيش اقلله شوية
النتيجة بدل 10نقاط في الفطار اخلليهم 6-8 ن
والسناك يكون مكسرات احسن من ساندوتش تاني مش كده برضه ؟؟؟
في بعض الاوقات ما كنتش في البيت لفترة طويلة وما اكون مرتبة اخد معايا اكل صحي...فاضطر اشتري اي حاجة من ال vendinh machine تصبرني ...ساعات شيبس صحي وساعات تريل ميكس او كوكاكولا زيرو ... دي افضل الاختيارات المتاحة

طيب جميل تخفيف الفطار. وفعلا كلي سناك خفيف افضل من السندويش بالسناك..
بالنسبة للشراء والاكل من الخارج .. انا حبيت شغلة تعلمتها من الناس هنا ومن تجربتي مع الريجيم. وين ماتطلعي خدي كيس صغير بيتسكر.. حطي بيه كل يوم قبل ماتطلعي الصبح او بالليل وحطيه بالتلاجة حطي بيه تمر ولوز او تفاحة او موزة او مكسرات مشكلة اي شي سناك خفيف وكليه بالمدرسة او الشغل.. افضل من اي شيء بتشتريه من برا وبتكوني خففتي من السعرات او حتى تقريبا السعرات بتكون معدومة

[الشفاعة]

حتى الدكاترة وكل الموظفين بياخدوا اكلهم معهم من البيت مع ان الاكل بالمستشفى ببلاش للدكاترة.. لكن بيفضلوا اكل البيت لانو اصح واخف ونظيف وو

[Logy]

الحمد لله لعبت 30د رياضة قبل ما انام مشي ليزلي
يارب بكرة احلى واحلى

[الشفاعة]

ماشاء الله يالوجي.. برافو كملتي ساعة اليوم ممتاز. ززيادة حرق بالجسم. وشد جميل للجسم برضو وحتشوفي النتيجة باذن الله

[الشفاعة]

كيفك اليوم يالوجي ؟

[Logy]

الحمد لله تسلمي على سؤالك يا شفاعة
النهاردة عندي حب للنشويات واللحم... بحاول اسيطر على الوضع بس صعب... غالبا بسبب ال.... قربت
يارب اعدي الفترة دي بدون خسائر

[Logy]

وانتي عاملة ايه يا شفاعة؟؟؟

[Logy]

نقاطي خلصت مع الغداء الساعة4 عصر ...اكمل باقي اليوم ازاي؟؟؟