ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[الشفاعة]

سلامة قلبك يااارب . طهور باذن الله

الله يشفيكِ ويعافيكِ

[الشفاعة]

يوميات الاثنين

كنت صايمة الحمد لله

مالحقت السحور

الفطور
نص خبزة سمرة 2ن
5 معالق رز 2ن
قطعة لحم مسلوق 3ن
معلقتين زبادي بالثوم مع كم معلقة مرق اللحم 1ن

سناك
4 معالق كورن فلكس بالحليب 2ن

المجموع 10 من 16ن

الماء
قليل لاني صايمة بس لسا مستمرة بالشرب

الرياضة
مافي .. احتمال انط حبل شوية لو عملت رياضة بكتبها باذن الله

[الشفاعة]

يومي احسن من كل يوم لانو خالي من الحلويات ولله الحمد

بس برضو مو راضية عن يومي لانو ما اكلت خضار اولا ثانيا النشويات كتيرة

احاول قبل النوم اكل 1 كيوي او عنب باذن الله

[Logy]

يوميات الاتنين
فطار
2توستة 1ن وجبنة فللمنك 2ن وقهوة بلبن 1ن=4ن
س
موزة وقهوة بكريمة 2ن
س
2يوسفي وشاي اخضر 1ن
غ
4م برياني 3ن ونص صدر فرخة ومكعب لحمة ضاني 3ن وشاي بم سكر 1ن= 7ن
ع
زبادي 2ن وقرنبيط مطبوخ 1ن =3ن
قهوة بلبن 1ن و3جوافات 1ن =2ن
مجموع
22 / 26
رياضه
45د مشي ليزلي وساعة مشي متفرقة خلال اليوم
الماء
لترين

[الشفاعة]

يوميات الاتنين
فطار
2توستة 1ن وجبنة فللمنك 2ن وقهوة بلبن 1ن=4ن
س
موزة وقهوة بكريمة 2ن
س
2يوسفي وشاي اخضر 1ن
غ
4م برياني 3ن ونص صدر فرخة ومكعب لحمة ضاني 3ن وشاي بم سكر 1ن= 7ن
ع
زبادي 2ن وقرنبيط مطبوخ 1ن =3ن
قهوة بلبن 1ن و3جوافات 1ن =2ن
مجموع
22 / 26
رياضه
45د مشي ليزلي وساعة مشي متفرقة خلال اليوم
الماء
لترين

ماشاء الله تبارك الله يومك رائع ومميز وجميل ورياضتك اجمل

يارب اشوفك رشيقة الرشيقات عن قريب

[الشفاعة]

سهرانة للدراسة

اكلت لوز وكاشيو بالعسل 3ن
وكم حبة تشبس 1ن

[Logy]

سهرانة للدراسة

اكلت لوز وكاشيو بالعسل 3ن
وكم حبة تشبس 1ن

ربنا يقويكي ويوفقك ....معلش المذاكرة تحب الاكل بس اكلتي حاجات بسيطة ما تزعليش

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاثنين

الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

سناك
1 برتقال\1

الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة خضار\2
سلطة\-
سناك
-

العشاء
1 م ص سكر شربتها مع الماء \1
1 توست\1
5 م ط فول\2
1 زبادي قليل دسم\2
2 تفاحة\2
1 برتقالة\1
الرياضة
3 سااعات منوعة في الجيم جسمي مكسررر هههه
المجموع=20 من 18
الزيادة =2 في الفواااكه

[العسولة2]

سهرانة للدراسة

اكلت لوز وكاشيو بالعسل 3ن
وكم حبة تشبس 1ن

بالتوووفيق في الامتحااانات ..طمنينااا عليكي ^_^

[العسولة2]

ازيك يا شفوعه ربنا يتقبل منك الصيام وصالح الاعمال
انا عندي صداع نصفي من الصبح بس الحمدلله احسن دلوقتي
ح ارجع بالليل باليوميات ان شاء الله

ان شااء الله الحين ااااحسن ^_^

[الشفاعة]

ربنا يقويكي ويوفقك ....معلش المذاكرة تحب الاكل بس اكلتي حاجات بسيطة ما تزعليش

و الله لمن بدرس بالعادة يعني ماباكل وبنسى نفسي لكن مفتووحة نفسي جدا وبحس نفسي بحتاج اكل وخاصة الحلو و المالح

و المشكلة بالعادة بشبع من اي شي بسيط ولو ماء بس حاليا باكل نشويات ولسا بحس نفسي ماشبعت من شي ههههه و لسا ماشرفت

يومياتي ليوم الاثنين

الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

سناك
1 برتقال\1

الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة خضار\2
سلطة\-
سناك
-

العشاء
1 م ص سكر شربتها مع الماء \1
1 توست\1
5 م ط فول\2
1 زبادي قليل دسم\2
2 تفاحة\2
1 برتقالة\1
الرياضة
3 سااعات منوعة في الجيم جسمي مكسررر هههه
المجموع=20 من 18
الزيادة =2 في الفواااكه

ههههه سلامتك ماشاء الله رياضتك غير شكل الله يباركلك ويحفظك معلش بس اول اسبوع تعب بعدها بصير جسمك لين وبتتعودي وبتصير ممتعة

بس العشا تقيل ههههه

بالتوووفيق في الامتحااانات ..طمنينااا عليكي ^_^

امين يارب

تسلميلي الحمد لله بحاول جهدي مع المسؤليات و انعدام الوقت

[Logy]

ازيك يا شفاعة يارب يوفقك في امتحاناتك
النهاردة يومي مش مظبوط من اول ما صحيت....نفسي في الحلويات وده اللي خربها .... ممكن خلليها من بكرة احسن

[الشفاعة]

عادي يالوجي اكتبي يومك حتي لو لخبطتي صدقيني
افضل لك ومهما خبصتي حتحسبي حساب انك حتكتبي..
ممنوع عدم كتابة اليوميات اتفقنا من قبل صح ؟

[الشفاعة]

يوميات الثلاثاء

الفطور
3 ارباع الخبزة 3ن
بيضة 2 ن

سناك
2 ميني كراكرز 1 ن
2 لوز بالعسل 1ن
كم حبة شبس 0.5 ن

الغدا
معلقتين رز 1 ن
4 معالق كورن فلكس بحليب 2ن

اكلت ربع تفاحة

المجموع
10.5من 16 ن

الماء
لتر ونص

الرياضة
ماعملت رياضة للاسف كنت ناوية وماتذكرت الا المغرب
الدراسة شغلتني وماحسيت بالوقت ومو نايمة منيح مبارح..

[الشفاعة]

الحمد لله يومي احسن من الايام السابقة .. شبه راضية عن نفسي.. بس ناقصني الرياضة

بكرا احلى ان شاء الله