ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[نرجسية2005]

وزنت اليوم
السابق كان 70.4
والحالي 70.1
الحمدلله

[العسولة2]

وزني السابق 71.8
وزني الحاالي 71.6
الخسارة 200 جم
الحمد لله احسن من الثبات

[ليالي15]

وزنت اليوم 63.8
السابق 64.2
نزلت 400 جرام
مش فاهمة حاجة عسولة بتقول المنتدي هيقفل

[الشفاعة]

http://www.lakii.com/vb/a-37/a-847001/index16.html
حمله هيا نقرا القران الكريم كل يوم جزء انا رررجعت لها وومستمرة الحمد لله الي تريد تنظم اهلا وسهلا بيها

ان شاء الله احاول ارتب اموري وانضم اكيد .. ادعيلي ببركة الوقت

بدات فصل دراسي جديد من يومين ووضعي صعب

الفطور ــــــــــــ بيضه 2 ن
ملعقه صغيره زيت 1ن
نصف رغيف اسمر 2 ن
نصف طماطم ونصف خيار
فنجان شاي بالزنجبيل

الغداء ــــــــــــ 5 ملاعق ارز ــــــــ 2ن
ربع دحاجه ــــــــــــ 4 ن
كاسه صغيره للبن قليل الدسم ــــــــــــــ 1 ن

سناك ــــــــــــ 4 بسكوت شاي ــــــــــــ 2 ن
مل فنجان الشاي حب دوار الشمس ــــــــــــ ؟؟؟؟
فنجان شاي

العشاء ــــــــــــ وااااااه من العشاء
كنت مغزومه علي ذيك الكبسه بس حااااولت اني ماخبص احترمت رجيمي
والي حاوللين ليش ماتاكلين ... ماعجبك الاكل ... اكلانا ماعجبك ... وانا اقول في نفسي الله يعدي ذي الليله بدون تخبيص

8 كاسات مويااا
100 نطه الحبل مفرقه 50 الصباح و 50 المغرب
وتمارين متعدده

سوال
هل صحيح نط الحبل يغني عن المشي
لان مساحه بيتي صغير فقالو نط الحبل يجي بدال المشي

تمام برافو الحبل جميل جدا وبيحرق وفعلا احسن من المشي بس المهم تنتبهي للعملية ..

وتزيدي عدد النطات مع الايام

ويومك جميل وبرافو عليك مسكتي نفسك عن الاكل شطورة برافو

وزنت اليوم
السابق كان 70.4
والحالي 70.1
الحمدلله

مبرووك حلوين ياقلبي خاصة انك مو من زمان مسوية ريجيم

وباذن الله الاسبوع القادم تشوفي نتيجة افضل بس بصورة عامة ممتاز النزول

وزني السابق 71.8
وزني الحاالي 71.6
الخسارة 200 جم
الحمد لله احسن من الثبات

مبروك ياعسولة وفعلا احسن من الثبات ونزولك القليل عادي وطبيعي

عاجبني فيكي اصرارك

وزنت اليوم 63.8
السابق 64.2
نزلت 400 جرام
مش فاهمة حاجة عسولة بتقول المنتدي هيقفل

مبرووك ياقمر حلوين ال 400 جرام ممتاز

وعادي حتى لو قفل المنتدى حيفتحوا نفسه بس بشكل اصغر شوي وهذا يبقي للقراءة و التصفح و الاخر للكتابة و التواصل لا تقلقي

[نرجسية2005]

مرحبااااا
اشوف البنات بيحطو اوزانهم دون يومياتهم
يعني اليوميات مالها داعي تنحط هناااا

[الشفاعة]

العسولة ماتكتب يومياتها لانها مشتركة بجروب للنقاط اخر بغير منتدى

و ليالي ماتقدر تدخل يوميا لتسجيل يومياتها .. بتكتب لنا وزنها اخر الاسبوع

[نرجسية2005]

خفت اتعبك معاي
عشان كذا سالتك بخصوص وضع اليوميات

الفطور ــــــــــــ بيضه مع قليل من الزيت 2 ن
خبز صامولي ــــــــــــ 4ن
طماطم وخيار
فنجان شاي بالزنجبيل

الغداء ـــــــــــ 5 ملاعق مكرونه بالتونه ــــــــــــ ؟؟؟؟

سناك ــــــــــــ 3 تمرات صغيره 1ن
قهوه

العشاء ــــــــــــ كشري يمكن 10 ملاعق
كاسه بيبسي صغيره ــــــــــــ 1.5 ن

8 كاسات ماء
رياضه متنوعه

[الشفاعة]

خفت اتعبك معاي
عشان كذا سالتك بخصوص وضع اليوميات

الفطور ــــــــــــ بيضه مع قليل من الزيت 2 ن
خبز صامولي ــــــــــــ 4ن
طماطم وخيار
فنجان شاي بالزنجبيل

الغداء ـــــــــــ 5 ملاعق مكرونه بالتونه ــــــــــــ ؟؟؟؟

سناك ــــــــــــ 3 تمرات صغيره 1ن
قهوه

العشاء ــــــــــــ كشري يمكن 10 ملاعق
كاسه بيبسي صغيره ــــــــــــ 1.5 ن

8 كاسات ماء
رياضه متنوعه

ولاتعب ولا شي انا هنا باي وقت لا تقلقي

ويومك جميل تبارك الله ..

5 ملاعق المعكرونة بالتونة ممكن 4 نقط

و الكشري 5 نقط ممكن مو متاكدة لاني مابعرف اذا بي كثير زيت وشغلات ولا لا ؟

يعني يومك كله تقريبا 17.5 نقطة تمام برافو

بس كثري مشروبات حارة وحليب مشان الحليب مايخف عندك

[نرجسية2005]

الفطور
بيضه 2 ن
بياض بيضه ؟؟؟؟
نصف رغيف اسمر 2 ن
طماطم واخيار
فنجان شاي بالزنحبيل

الغداء
5 ملاعق ارز ــــــــــــ 2 ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ 2 ن

سناك
4 بسكوت شاي ــــــــــــــ 2 ن
شاي

العشاء
ربع رغيف اسمر ــــــــــــ 1 ن
3 ملاعق ايدام خضار مشكله بالدجاج ــــــــــــ ؟؟؟؟؟


6 كاسات ماء
رياضه منوعه

[نرجسية2005]

تكرر الارسال

[الشفاعة]

الفطور
بيضه 2 ن
بياض بيضه ؟؟؟؟
نصف رغيف اسمر 2 ن
طماطم واخيار
فنجان شاي بالزنحبيل

الغداء
5 ملاعق ارز ــــــــــــ 2 ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 ن
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ 2 ن

سناك
4 بسكوت شاي ــــــــــــــ 2 ن
شاي

العشاء
ربع رغيف اسمر ــــــــــــ 1 ن
3 ملاعق ايدام خضار مشكله بالدجاج ــــــــــــ ؟؟؟؟؟


6 كاسات ماء
رياضه منوعه

بياض البيضة 1ن

و الايدام فيه بطاطا او اي نشويات ؟ ذرة او بزاليا او جزر ؟

يومك رائع ماشاء الله تبارك الله ربي يحفظك

[نرجسية2005]

فطور :لايوجد

الغداء
5 ملاعق ارز ــــــــــــ2ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 نقاط
جرجير مع ليمون

سناك
9 تمرات صغيره ــــــــــــ 3 ن
ملعقه قشطه طازجه ــــــــــــ
قهوه عربيه

العشاء
2 مسحب بيك ــــــــــــــ 4 ن
خبز البيك ــــــــــــــ 4 ن
5 حبات بطاطس ــــــــــــ ؟؟؟
كاسه صغير بيبسي ــــــــــــــ 1.5 ن

جاني تانيب ضمير بعد العشاء
فمشيت 15 دقيقه بالسير
و100 نطه
و10 دقايق هروله


6 كاسات ماء
رياضه متنوعه

[الشفاعة]

فطور :لايوجد

الغداء
5 ملاعق ارز ــــــــــــ2ن
ربع دجاجه ــــــــــــــ 4 نقاط
جرجير مع ليمون

سناك
9 تمرات صغيره ــــــــــــ 3 ن
ملعقه قشطه طازجه ــــــــــــ
قهوه عربيه

العشاء
2 مسحب بيك ــــــــــــــ 4 ن
خبز البيك ــــــــــــــ 4 ن
5 حبات بطاطس ــــــــــــ ؟؟؟
كاسه صغير بيبسي ــــــــــــــ 1.5 ن

جاني تانيب ضمير بعد العشاء
فمشيت 15 دقيقه بالسير
و100 نطه
و10 دقايق هروله


6 كاسات ماء
رياضه متنوعه

يومك ملخبط شوي بس نعتبره فري بدل الجمعة

مايصير ماتفطري ياقلبي

و التمر 9 كثييير جدا

و البطاطا كل 9 اصابع رفيعة 3ن تقريبا او 2.5ن

و تمام سويتي رياضة يمكن تحرق شوي العشا

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهاهلا اخت شفاعة ياترى ليسة فاكراني انا كنت في المجموعة وكنت وصلت لوزن مناسب وحافظت عليه سنين
بس من اكثر من شهر زاد وزني وماقدرتش انزله لوحدي ياتررى ممكن انظم لكم

[نرجسية2005]

الفطور

نصف خبز اسمر 2 ن
جبنه كيري 1 ن
ملعقه تونه بدون زيت 1 ن
كاسه حليب قيل الدسم 2 ن

الغداء
بيضه ــــــــــــ 2ن
نصف خبز اسمر ــــــــــــ 2 ن
طماطم اخيار
شاي

العشاء
كاسه للبن قليل الدسم ــــــــــــــ 2 ن

7 كاسات ماء