ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[Logy]

[COLOR="#00 8080"]لوجي ياقلبي من زمااان ماشتريت الخبز من هالنوع ..

بس ان شاء الله رح اسال اخت زوجي واردلك خبر عن الاسم
[/COLOR]

ولا يهمك يا شفاعة ما تتعبي حالك انا ح ارجع للعيش بتاعي..كان بيشبعني اكتر .

يوميات الاتنين 16/1
الفطار
خبز توست 2ن وجبنة 4ن وخس0 وقهوة بربع لبن 1ن = 7ن
الغداء
12محشي كرنب 6ن وواحدة كوسة 1ن و 1 مكعب لحم 1ن وشاي اخضر بربع سكر 0ن =8 ن
سناك
موزة ونسكافيه بربع لبن 2ن
العشاء
4 م ارز 2ن وسمكةفي الفرن 3ن=5ن
سناك
شاي اخضر و2 مكعب شيكولاته دارك 2ن
بين الوجبات 2 نسكافيه بربع لبن 2ن
المجموع 26 ن
الرياضه
50 د رياضه مشي بالمنزل
الماء
لترين

[الشفاعة]

يومك حلو جدا يالوجي..
بس حاولي ماتاكلي طبخ بالليل..
والباقي كلو تمام شطورة
الرياضة تحفة ماشاء الله

[الشفاعة]

يومياتي لليوم الاثنين

كنت صايمة ولله الحمد

ماتسحرت لاني كنت اكلة بالليل العشا وماكنت جوعانة

الفطور

نص كاسة حليب
كعكة بسمسم (بقسماط)

الان بس اكلت
نص سندويش سمك بصمون جاهز
كم حبة بطاطا مقلية


كاستين مي

ماسويت رياضة بسبب الصداع من الصيام

معلش يومي مو طبيعي ابدا.. بس تعبانة جدا وعندي غثيان وصداع..

[Logy]

لا باس عليكي يا شفاعة..ربنا يتقبل منك الصيام
انا اتغديت الساعة ١٢ ظ بدري شوية عن ميعادي
والعشاء كان الساعة ٦م. كده كويس ؟
وبعدين دلوقتي جعت فاكلت شوية فشار خفيف جدا وشريحتين جبنة 2ن...ما عندي زبادي بصراحة ما بحبوش
يا ترى اتصرفت مظبوط؟؟

[الشفاعة]

لا باس عليكي يا شفاعة..ربنا يتقبل منك الصيام
انا اتغديت الساعة 12 ظ بدري شوية عن ميعادي
والعشاء كان الساعة 6م. كده كويس ؟
وبعدين دلوقتي جعت فاكلت شوية فشار خفيف جدا وشريحتين جبنة 2ن...ما عندي زبادي بصراحة ما بحبوش
يا ترى اتصرفت مظبوط؟؟

اللهم امين..
شوفي هو اللي معروف ان المفروض يكون العشا خفيف
لكن لو كان بكير وطبخ مفيش مشكلة

بالنسبة للفشار احسن شيء عملتيه.. لانو خفيف وبيشبع
الجبنة من غير خبز ؟
معلش اسال.. هو انت بتنامي بوقت متاخر ؟

[Logy]

اللهم امين..
شوفي هو اللي معروف ان المفروض يكون العشا خفيف
لكن لو كان بكير وطبخ مفيش مشكلة

بالنسبة للفشار احسن شيء عملتيه.. لانن خفيف وبيشبع
الجبنة من غير خبز ؟
معلش اسال.. هو انت بتنامي بوقت متاخر ؟

ايوة الجبنة من غير خبز ... وينام متاخر حوالي الساعة ١١ - ١٢ بالليل

[الشفاعة]

كويس انها من غير خبز..
المشكلة هي السهر لو تنامي مثلا 10 وماتتعديها افضلا
لكن لو مافي مجال الا السهر مع انو بياثر علي الريجيم بصورة عامة وبيخليكِ تجوعي
لكن لو مافي مفر.. يبقى لازم وضروري دايما تعملي صحن خضار مغسولة او فواكه مقطعة ومغسولة تاكليها وقت الجوع ليلا.. لان الجبنة والخبز واي نشويات ودهون لو اكلتي ونمتي حتتخزن للاسف.. .

[muslema]

good morning every body
sorry , I cannot write down my diary as Iam out now , and I have no arabic keyboard on this pc ,

see you later , in shaa ALLAH

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوق\2


الغذذاء
1 خبز برغر\4
1 برغر منزلي\3
5 اصابع بطاطس مقلية\2
سلطة\-


العشاء
1 كوب شاي بالحليب\2
5 م ط فول\2
1 م ط جبنة فيتا\1
المجموع=20 من 18

[الشفاعة]

1484678361997.jpg

لوجي..
هو دا الخبز في منو اسمر وفي ابيض اللي بالصورة اسمر
اسمو fit&active

[Logy]

[QUOTE=الشفاعة;
لوجي..
هو دا الخبز في منو اسمر وفي ابيض اللي بالصورة اسمر
اسمو fit&active[/QUOTE]

شكراجزيلا....طلع هو اللي معايا ... جزاكي الله خير

[Logy]

اليكم بعض الوصفات الصحية

[Logy]

تشيز برجر قليل الدسم

المقادير

• لحم مفروم
• بقدونس
• 1/2 ملعقة شاي ملح
• 1/2 ملعقة شاي فلفل اسود او حسب الرغبة
• ملعقة شاي كركم
• 1/2 ملعقة شاي زنجبيل بودرة
• 1/2 ملعقة شاي قرفة بودرة
• بيضة
• جبنة كرافت شرايح لايت قليل الدسم
• خس للتزيين

طريقة التحضير

• نضع اللحم المفروم ونرش فوقه البقدونس
  
• نضع الملح والفلفل الاسود والكركم والزنجبيل والقرفة على اللحم المفروم ونخلطهم جيدا
• نكسر بيضة ونفرق البياض عن الصفار
• نضع بياض البيض مع اللحم المفروم ونخلطهم ثم نجعله كورة مسطحة
• ندهن صينية الفرن بالقليل من صفار البيض ثم نضع البرجر في الصينية
• ندهن البرجر من فوق بصفار البيض كله حتى يتكون طبقة سميكة ثم ندخله الفرن لمدة ٢٥ الى ٣٠ دقيقة او حتى يحمر البرجر
• نضع شريحة جبن كرافت لايت على البرجر الساخن ونتركها تذوب عليه قليلا
• 
  
  نضع الخس مفردا على الطبق ونصع فوقه البرجر كما في الصورة
• وبالهنا والشفا
  
  

[الشفاعة]

ماشاء الله عجبتني فكرت الباذنجانمع الجبنة
والبرجر

لوجي عندكم محل اسمو Kroger?
فيه خبز توست ابيض عندهم برضو لغير شركة مالقيت صورة ولا تذكرت اسمو
برضو ابيض وسميك و الشريحة 35 كالوري دوريه لو بتروحي لكروجر

[Logy]

اه موجود ح اروحه باذن الله
شكرا يا شفوعة...