ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[الشفاعة]

اسعد الله صباحكم ومساكم بكل خير
الله يجزاك خير سارة على تشجيعك لي ودعمك المستمر وهو ده اللي بيخليني مهما بعدت بارجع هنا بيتي الاول كل مرة .

وصباحك ومسائك وكل ايامك واوقاتك

جزانا واياكم ياقلبي

امس الحمد لله عملت رياضة من زمن طويل جدا ... ادعو لي التزم واكمل

يوم الثلاثاء
بعد الفجر قهوة بحلليب ق د ١ن
الساعة ٦:٤٠اوربيتراك ٣٠ دق
٢ كراكر ٢ ن الساعة ١٠:٣٠
الساعة ١١،٣٠ ٢ يوسفي ١ن
قهوة بحليب ١،٥ن
الساعة١،٣٠ تفاحة ١ ن
كوب ماء
الساعة ٣ شوكولاتة دارك ١،٥ ن
الساعة ٤،٣٠ ربع خبز وشريحتين تركي ٣ ن
مجموع ١١ ن حتى الان
٢ كوب ماء

غداء الساعة ٥،٣٠: ٤-٥ ملاعق تورلي + ٤-٥ ملاعق ارز بالشعرية + سلطة + قطعة لحم حوالي ١٠٠ جم
مجموع ١٠ ن
الساعة ٧ قطعة شوكولاتة ٢٠ جم ٣ ن
الساعة ٩: ربع خبر جبن ابيض وخيار.
٢ ن
مجموع : ٢٦ ن
نياه لحد اخر اليوم لتر ونصف الى لترين الا ربع
والرياضة ٣٠ دق اوربيتراك

وليه الخجل ؟!! يومك جميل وحلو ومنوع وفاكهة وسلطة ماشاء الله كلو تمام

و الرياضة ممتازة تبارك الله ربنا يثبتك ويعينك ويهون عليكِ وترجعي مثل قبل واحسن خفة ورشاقة باذن الله

المهم ماتضغطي ع نفسك بالرياضة شوي شوي حتى ماتتاذي

غاليتي الشفاعة كيفك و كيف أولادك و حبايبك الله يحفظك و يحفظهم كلهم
أنا ما نختلفش عن مسلمة، الخجل مانعني ندخل و لا حتى أطل لما ألقى وقت
لكن ولله تشجيعك ليها خلاني أدخل
أنا خبصت من شهرين فزدت 4 كيلو كاملين و حابة أنزلهم و معاهم كيلوات أخرى بإذن الله
واليوم بديت ادعولي ربي يثبتني ان شاء الله
و حبيت أسألك يعني كيف يكون النظام يعني يوم الميزان يكون أي يوم؟
دعواتكم الله يعيننا نخس من غير شر يا رب

اهلا وياقلبي .. الحمد لله كلنا بخير بفضل الله

عادي ولا يهمك ننتظرك تنضمي لنا وتخسري باذن الله الوزن الزايد بصحة و عافية لا تقلقي

نظامنا النقاط والوزن يوم الجمعة ...

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1

سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
5 م ط معكرونة\2
مقدار 100 غرام دجاج\5
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2

العشاء
1 زبادي قليل دسم\2
2 فلافل\2

المجموع=20
الرياضة=30 د مشي سريع

يومك جميل يا عسولة

بس بلاش المقلي بالليل انتبهي

يومياتي
الفطور
٢ تفاح ٢
موزة ٢
بيضة ٢
الغدا
٧ ملاعق كسكس بدون زبدة ولا اضافات ٧
سناك
١٢تمر ٣ نقاط
العشاء
حبة متوسطة بطاطا مسلوقة + ١ م حليب بودرة ٤
الماء لترين
الرياضة ٥٠ دقيقة مشي
المجموع ٢٠ نقطة

يومك ممتاز ماشاء الله

بس الكسكسي مثل الارز بدون اضافات كل معلقتين = 1ن

وانتي اكلتي 7 معالق يعني = 3.5 ن

ورياضتك مميزة ماشاء الله

اليوم خليته فري واكلت الاخضر واليابس ههههههه حسيت نفسيتي تحسنت ههههههه اه اعمل ايه ببطني دي
الله يستر

هههههههه

بس انتبهي خلي التخبيص ليوم الميزان بعد ماتوزني

اخاف تخبيص اليوم ياثر على ميزان الجمعة

[muslema]

السلام عليكم
تسلمي سارة من كل شروربنا يقدرنا ويدينا العزم
والقوة ع الاستمرار

[muslema]

عودا حميدا ريونة ولاتخجلي ، كلنا بننلخبط ونزيد والحمد لله اننا نلاقي اللي يشجعنا نرجع ونراجع نفسنا بدون لوم وعتاب كتييير ولا بهدلة .
انا لفيت في مواقع كتير عالفيس والمنتدى هنا واحيانا لوحدي ... ما لقيتش حد بيستحملني ولا بيستحمل ضعفي كانسانة على الدايت والنظام زي سارة ( الشفاعة) الله يجزاها خير .

تعالي معانا نتشجع سوا ونشد ازر بعض ،، وربنا ينولنا ما نتمنى من غير شر باذن الله

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم
صباح الخير عليكم
صباح رشاقة واناقة علينا كلنا ان شااء الله
ماشاء الله التجمع يفتح النفس
وشفوعة دائما ماشاء الله عليك ترفعي المعنويات رغم غيابنا وتخبيصنا
الله يرزقك الصحة والعافية والذرية الصالحة جزاك الله خيرااا
+
اهلين بجميع البنات
ومسلمة اهلاا بيك من جديد
وريونتي كمان منورة التجمع

[-لؤلؤة الزمان-]

يوميات الاربعاء
فطور
كوفي 2ن
سندويشة جبن 3ن
3 تمر 1ن
غذاء
10 م ك معكرونة مسلوقة 4ن
مسااءا
كوفي 2ن
3تمر 1ن
عشاء
2 خرشوف مسلوق 2ن
برتقال 0ن
خبز 2ن
المجموع 17 ن
ماء 1.5 ل
الرياضة معملتش للاسف
نعوضها ان شااء الله

[-لؤلؤة الزمان-]

حاولت اعوض الحلويات بالتمر ومرت سليمة الحمد الله
ايضا من الجوع اكلت نشويات كثير باليوم
على كل يومي احسن من الايام الي فاتت
بالتوفيق لكن جميعا

[-لؤلؤة الزمان-]

يلااا نتشجع ونحاول ما نخبص ونلتزم على الاقل 6 ايام بالاسبوع

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء


الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت شاي\1
سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلووقة\2


الغذاء
مقدار 100 غرام دجاج\ 5
5 م ط رز\2
سلطة\-
سناك
1 عصير 200 مل\2
1 كوب شاي بالحليب\2
عشاء
1 زبادي قليل دسم\2
2 فلافل\2
المحموع=22

[ريونتي]

تسلميلي شفوعة
يومياتي البارحة
الفطور: نصف كوب حليب منزوع الدسم (100ملل)، شريحة توست خبز كامل، ملعقة مربى، نصف برتقالة (الكل 3.5 نقطة على ما أظن)
الغداء : نصف صدر دجاجة مشوي، خضار على البخار، شربة خضار ، طبق فولوفون (دسمة شوية)، الكل أظنو 11
سناك حبتين اجاص
العشاء 3 شرائح بيتزا منزلية قليلة الدسم ( العجينة مخلوطة بشعير، الصوص بنقطة زيت، بخضار و من دون جبن غرويير فقط شوية جبن طري يفرق وللا أنا غالطة)
أظن كثرت من البيتزا و أنتظر تقييمك
أنا اليوم صايمة سحرت ب 7 تمرات و برتقالة و الفطار بإذن الله رايح يكون صحي
ماراح أقدر أدخل غدا و بعد غد، معزومة )ادعولي الله يثبتني)
لكن يوم الأحد إذا كان في العمر بقية
سلام

[الشفاعة]

عودا حميدا ريونة ولاتخجلي ، كلنا بننلخبط ونزيد والحمد لله اننا نلاقي اللي يشجعنا نرجع ونراجع نفسنا بدون لوم وعتاب كتييير ولا بهدلة .
انا لفيت في مواقع كتير عالفيس والمنتدى هنا واحيانا لوحدي ... ما لقيتش حد بيستحملني ولا بيستحمل ضعفي كانسانة على الدايت والنظام زي سارة ( الشفاعة) الله يجزاها خير .

تعالي معانا نتشجع سوا ونشد ازر بعض ،، وربنا ينولنا ما نتمنى من غير شر باذن الله

تسلميلي يامسلمة .. جزانا واياكم ماسويت شي . ربنا يقدرني واقدر اساعدكم ولو بالقليل ويجعل عملي خالص لله

السلام عليكم
صباح الخير عليكم
صباح رشاقة واناقة علينا كلنا ان شااء الله
ماشاء الله التجمع يفتح النفس
وشفوعة دائما ماشاء الله عليك ترفعي المعنويات رغم غيابنا وتخبيصنا
الله يرزقك الصحة والعافية والذرية الصالحة جزاك الله خيرااا
+
اهلين بجميع البنات
ومسلمة اهلاا بيك من جديد
وريونتي كمان منورة التجمع

اللهم امين يااارب تسلمولي ياحبايب ربي لايحرمني منكم

يوميات الاربعاء
فطور
كوفي 2ن
سندويشة جبن 3ن
3 تمر 1ن
غذاء
10 م ك معكرونة مسلوقة 4ن
مسااءا
كوفي 2ن
3تمر 1ن
عشاء
2 خرشوف مسلوق 2ن
برتقال 0ن
خبز 2ن
المجموع 17 ن
ماء 1.5 ل
الرياضة معملتش للاسف
نعوضها ان شااء الله

يومك جميل يالولو برافو صح النشويات كتير بس المهم ماتعديتي نقاطك وشوي شوي بيتعدل الوضع باذن الله

حاولت اعوض الحلويات بالتمر ومرت سليمة الحمد الله
ايضا من الجوع اكلت نشويات كثير باليوم
على كل يومي احسن من الايام الي فاتت
بالتوفيق لكن جميعا

عادي الجوع طبيعي اول اسبوع او 2 لا تقلقي

وبرافو قدرتي تعوضي الحلو بالتمر شطورة بطلة

يومياتي ليوم الاربعاء


الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت شاي\1
سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلووقة\2


الغذاء
مقدار 100 غرام دجاج\ 5
5 م ط رز\2
سلطة\-
سناك
1 عصير 200 مل\2
1 كوب شاي بالحليب\2
عشاء
1 زبادي قليل دسم\2
2 فلافل\2
المحموع=22

برافو ياقمر انتِ

بس بلاش المقلي ليلا مثل ماذكرت مبارح

تسلميلي شفوعة
يومياتي البارحة
الفطور: نصف كوب حليب منزوع الدسم (100ملل)، شريحة توست خبز كامل، ملعقة مربى، نصف برتقالة (الكل 3.5 نقطة على ما أظن)
الغداء : نصف صدر دجاجة مشوي، خضار على البخار، شربة خضار ، طبق فولوفون (دسمة شوية)، الكل أظنو 11
سناك حبتين اجاص
العشاء 3 شرائح بيتزا منزلية قليلة الدسم ( العجينة مخلوطة بشعير، الصوص بنقطة زيت، بخضار و من دون جبن غرويير فقط شوية جبن طري يفرق وللا أنا غالطة)
أظن كثرت من البيتزا و أنتظر تقييمك
أنا اليوم صايمة سحرت ب 7 تمرات و برتقالة و الفطار بإذن الله رايح يكون صحي
ماراح أقدر أدخل غدا و بعد غد، معزومة )ادعولي الله يثبتني)
لكن يوم الأحد إذا كان في العمر بقية
سلام

الله يثبتك ويوفقك ويهونها عليكِ وترجعيلنا بطلة

وتقبل الله صيامك يارب ادعيلنا ياقلبي

بالنسبة ليومك فعلا البيتزا كتير ولو خليتيها غدا افضل تلحق تنهضم هههه

بس المهم انها خفيفة وعاملتيها بالبيت هيك تمام و باذن الله
بس ماعرفت الفولوفون ؟!

شو المكونات ؟

ننتظرك ياقمر ترجعيلنا

[العسولة2]

ومياتي ليوم الخميس


الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت شاي\1
سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلووقة\2


الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 م ط صالونة\2
1 عصير 200 مل\2
سلطة\-
سناك
1 شاي بالحليب\2


عشاء
1 زبادي قليل دسم\2
المحموع=19
رياضة نص ساعة

[العسولة2]

بحب الفلافل سندوتش معاهو سلطة ولمن يكوون داافي يمي يمي فقلت علي الاقل اكلها بالزبادي وواقفل فمي اااحسن من اني اتهوور وازيد النشوياات بس هي مرة والا مرتين في الشهر كله
ساارة حاحااول ااقلل المرة القاادمة

[العسولة2]

ووزني الحالي 74 كيلوو ولله الحمد خسررت كيلوو

[الشفاعة]

ومياتي ليوم الخميس


الافطار
1 كوب شاي بالحليب\2
1 بسكويت شاي\1
سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلووقة\2


الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 م ط صالونة\2
1 عصير 200 مل\2
سلطة\-
سناك
1 شاي بالحليب\2


عشاء
1 زبادي قليل دسم\2
المحموع=19
رياضة نص ساعة

تمام برافو يوم جميل ومنوع وخفيف

بحب الفلافل سندوتش معاهو سلطة ولمن يكوون داافي يمي يمي فقلت علي الاقل اكلها بالزبادي وواقفل فمي اااحسن من اني اتهوور وازيد النشوياات بس هي مرة والا مرتين في الشهر كله
ساارة حاحااول ااقلل المرة القاادمة

ممم مافي اطيب منها الفلافل بصراحة ..
صح مشبع الفلافل بس مقلي .. جربي سلطة او ملفوف خيار مع الزبادي لانو زبادي لحالو مابشبع كثير ..
او فواكه اي شي

ووزني الحالي 74 كيلوو ولله الحمد خسررت كيلوو

ماشاء الله تبارك الله

الف مليووون مبرووك النزول تبارك الله كتير حلو نزلتي كيلو وانتي قريبة من المثالي ممتاز ماشاء الله

عقبال الخروج من ال 70

[الشفاعة]

وين الحلوات ؟
ام هبة
مسلمة
لؤلؤة

يارب المانع خير