ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[الشفاعة]

معلش طلعت ونسيت حط الموضوع

تعرفى على نوع جسمك .. ابدأى بالريجيم الصحيح - الحمية والرشاقة والريجيم والسمنة

[الشفاعة]

يلا يا شفوووعة الحقينا بالموضوع حاسة نفسي هالايام تعبانة من الريجيم وودي اكل كل اللي بتشوفه عيني سترك يارب

حطيت الموضوع .. طلعت ونسيته هههه

هالشي طبيعي مع دخول البرد و الجسم يحتاج للطاقة والدفا

اشربي مي كثيير وكلي فاكهة وخضار خس وخيار وتمر او حليب دافي الحليب مفيد الك انت مرضع وبشبع

مكسرات نية لوز جوز ... يوجرت اشياء خفيفة وماتسمن

يومياتي ليوم الاثنين
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
2 بسكويت شاي\2

سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
5 م ط رز\2
5 م ط صالونة\2
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 موزة\1
العشاء
1 زبادي قليل دسم\2

المجموع=17
الرياضة=30 د مشي سريع

يومك جميل ماشاء الله ياعسولة برافو ..

حااجررب العشااء لمدة اسبووع خفيف ن دون نشويات لانه وزني ثبت
ااول يووم تم ولله الحمد

تمام ان شاء الله مع تخفيف العشا و الرياضة بتشوفي نتيجة حلوة

[الشفاعة]

مسلمة

وينك ياقمر .. ننتظرك تنضمي لنا

[ام هبة الله.]

شكراااا شفوعة

[muslema]

اسعد الله صباحكم بكل خير
انا اختفيت يا سارة من كسوفي من نفسي
وعجزي عن التحكم في شهيتي

[muslema]

الاثنين
ف: صامولي + معلقة جبن ازرق + خيارة + قهوة بحليب ف د ٥ ن
س:قهوة بحليب ١/٢ ن
غ: ٢ باجيت + شريحتين جبن حلوم + معلقتين شاورما دجاج + كم شريحة طماطم وخس حوالي ٩-١٠ ن
س: كبشة توت مجفف ( ؟ن)
عشاء: صحن مكرونة بالصلصة ( مبكر بعد المغرب مباشرة) ٤ن؟؟
س: كوب صغير سلطة فواكه ( ٢ ن)
الساعة ٩ : اللخبطة
كوب عصير فراولة٢ ن+ صامولي بجبن ازرق ٤ ن
مجموع : ٢٥ ن من غير التوت
الماء ماحسبت بس قليل
رياضة : مافيش غير اني بامشي كتير في العمل ومن البيت لمقر عملي

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم
الحمد الله الحين احسن بس لسه معي الالتهاب
ابتدي من بكرة بالرياضة ان شاء الله
تحيااتي للجميع
موفقات
لي عودة

[الشفاعة]

شكراااا شفوعة

عفوا ياقمر

اسعد الله صباحكم بكل خير
انا اختفيت يا سارة من كسوفي من نفسي
وعجزي عن التحكم في شهيتي

وصباحك ياقمر

وليش تختفي ؟! تعالي وسجلي يومياتك حتى لو خبصتي

صدقيني يامسلمة اذا دايما تتهربي من تسجيل اليوميات او من اي تخبيص

ماحتننجزي بحياااااتك ابدا ولا رح تفقدي الوزن ابدا

تشجعي وتعالي حتى لو ماخليتي شي ما اكلتيه تعالي وسجلي يومياتك معلش ولا يهمك المهم تيجي واول اسبوع حيكون صعب جدا

وبعدين حتنتظمي وتخجلي

الاثنين
ف: صامولي + معلقة جبن ازرق + خيارة + قهوة بحليب ف د ٥ ن
س:قهوة بحليب ١/٢ ن
غ: ٢ باجيت + شريحتين جبن حلوم + معلقتين شاورما دجاج + كم شريحة طماطم وخس حوالي ٩-١٠ ن
س: كبشة توت مجفف ( ؟ن)
عشاء: صحن مكرونة بالصلصة ( مبكر بعد المغرب مباشرة) ٤ن؟؟
س: كوب صغير سلطة فواكه ( ٢ ن)
الساعة ٩ : اللخبطة
كوب عصير فراولة٢ ن+ صامولي بجبن ازرق ٤ ن
مجموع : ٢٥ ن من غير التوت
الماء ماحسبت بس قليل
رياضة : مافيش غير اني بامشي كتير في العمل ومن البيت لمقر عملي

يومك مو سيئ بالدرجة هي ابدا ابدا كويس كبداية لا تهتمي

وباذن الله بكرا احلى

بالنسبة للتوت تقريبا نفس الفراولة

المعكرونة مرة ثانية احسبيها بالمعلقة افضل لاني مابقدر قدر نقاطها الا لو عرفت مكوناتها وعدد المعالق

[الشفاعة]

السلام عليكم
الحمد الله الحين احسن بس لسه معي الالتهاب
ابتدي من بكرة بالرياضة ان شاء الله
تحيااتي للجميع
موفقات
لي عودة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمد لله على السلامة يالولو
بانتظارك ياقمر

[muslema]

اسعد الله صباحكم ومساكم بكل خير
الله يجزاك خير سارة على تشجيعك لي ودعمك المستمر وهو ده اللي بيخليني مهما بعدت بارجع هنا بيتي الاول كل مرة .

[muslema]

امس الحمد لله عملت رياضة من زمن طويل جدا ... ادعو لي التزم واكمل

يوم الثلاثاء
بعد الفجر قهوة بحلليب ق د ١ن
الساعة ٦:٤٠اوربيتراك ٣٠ دق
٢ كراكر ٢ ن الساعة ١٠:٣٠
الساعة ١١،٣٠ ٢ يوسفي ١ن
قهوة بحليب ١،٥ن
الساعة١،٣٠ تفاحة ١ ن
كوب ماء
الساعة ٣ شوكولاتة دارك ١،٥ ن
الساعة ٤،٣٠ ربع خبز وشريحتين تركي ٣ ن
مجموع ١١ ن حتى الان
٢ كوب ماء

غداء الساعة ٥،٣٠: ٤-٥ ملاعق تورلي + ٤-٥ ملاعق ارز بالشعرية + سلطة + قطعة لحم حوالي ١٠٠ جم
مجموع ١٠ ن
الساعة ٧ قطعة شوكولاتة ٢٠ جم ٣ ن
الساعة ٩: ربع خبر جبن ابيض وخيار.
٢ ن
مجموع : ٢٦ ن
نياه لحد اخر اليوم لتر ونصف الى لترين الا ربع
والرياضة ٣٠ دق اوربيتراك

[ريونتي]

غاليتي الشفاعة كيفك و كيف أولادك و حبايبك الله يحفظك و يحفظهم كلهم
أنا ما نختلفش عن مسلمة، الخجل مانعني ندخل و لا حتى أطل لما ألقى وقت
لكن ولله تشجيعك ليها خلاني أدخل
أنا خبصت من شهرين فزدت 4 كيلو كاملين و حابة أنزلهم و معاهم كيلوات أخرى بإذن الله
واليوم بديت ادعولي ربي يثبتني ان شاء الله
و حبيت أسألك يعني كيف يكون النظام يعني يوم الميزان يكون أي يوم؟
دعواتكم الله يعيننا نخس من غير شر يا رب

[العسولة2]

يومياتي ليوم الثلاثاء
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1

سناك
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الغذاء
5 م ط معكرونة\2
مقدار 100 غرام دجاج\5
سلطة\-

سناك
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2

العشاء
1 زبادي قليل دسم\2
2 فلافل\2

المجموع=20
الرياضة=30 د مشي سريع

[ام هبة الله.]

يومياتي
الفطور
٢ تفاح ٢
موزة ٢
بيضة ٢
الغدا
٧ ملاعق كسكس بدون زبدة ولا اضافات ٧
سناك
١٢تمر ٣ نقاط
العشاء
حبة متوسطة بطاطا مسلوقة + ١ م حليب بودرة ٤
الماء لترين
الرياضة ٥٠ دقيقة مشي
المجموع ٢٠ نقطة

[ام هبة الله.]

اليوم خليته فري واكلت الاخضر واليابس ههههههه حسيت نفسيتي تحسنت ههههههه اه اعمل ايه ببطني دي
الله يستر