ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[muslema]

يسلم تمك مسلمة

تسمحيلي انقل كلامك لموضوع ام هند ؟ انسخه والصقه بموضوعها ؟
جزاك الله خيرا ولكل اخت استفادت من المنتدى وافادت
ربي يحفظكم و يبقى المنتدى صرحا شامخا

تسلمي سارة
اتفضلي
اللهم امين
ويرجعوا كل حبايبنا الغايبين تاني نجتمع هنا

[الشفاعة]

وعشان اكون قد كلمتي ،، حاكتب يومياتي كما هي ،، ولن انتظر غدا حتى ابدا واعدل يومي

يوم الاثنين
ف: صامولي بر ٢ ن+ معلقتين تونة مشطوفة بخل ١ ن+ موزة ١ ن
س: زبادي بالفاكهة ٢٠٠ جم ٣ ن
غداء:صدر دجاج مشوي بدون جلد ٤ ن+ ٣ ملاعق مكرونة بالصلصة٢ ن+ معلقتين تونة ١ن
س: موزة ١ ن+ قهوة بحليب ق د ١ ن
ع: خبز برجر صغير ١،٥ ن+ معلقتين دجاج مشوي ٢ ن+ سلطة جرجير
مجموع ٢٠ ن
مياه ٤ كوب ماء
رياضة مشي ٢٠ دق

يومك رائع ماشاء الله بداية جميلة وممتازة

استمري ماشاء الله وبكرى احلى ان شاء الله

[الشفاعة]

ام هبة

لؤلؤة

العسولة

بريق ( ماشفتك اليوم )

وبقية الحبايب ندااااء تعالوا يلا

يارب المانع خير من الغياب

[بريق الابتسامه]

السلام عليكم
أنا موجوده ساره حبيبتي ولكن مع المدارس وزيادة المسؤوليات يا دوب ألاقي وقت فراغ
كيفك مسلمه والله ذكرتيني بأيام المسابقات والتحديات كانت أيام رائعه

[بريق الابتسامه]

يوم الاثنين
فطور : ٢ بيض ٢ ن - م ك زز ١ ن - طماطم - ٢ توست حب ٢ ن - شاي بسكر دايت
سناك : كمثرى صغيره ٠.٥ ن
غداء : قطعه قد كف اليد مكرونه بشاميل دايت بمفرومه بقري بدون دهن وحليب خالي الدسم ٥ ن - سلطه بشوية صوص وحبة شابوره ٢ ن
سناك : حليب خ د ١ ن - ٢ كوكيز بالشوفان ٢ ن
عشاء : زبادي ق د ٢ ن - برتقاله ٠.٥ ن - م ص عسل ٠.٥
كل شي كان تمام وقبل ما أنام خبصتها وأكلت كمشة كاجو
الماء : ٢ لتر
رياضه : ٣٠ دقيقه مشي سريع - ١٥ دقيقه تمارين متنوعة

[muslema]

السلام عليكم
أنا موجوده ساره حبيبتي ولكن مع المدارس وزيادة المسؤوليات يا دوب ألاقي وقت فراغ
كيفك مسلمه والله ذكرتيني بأيام المسابقات والتحديات كانت أيام رائعه

الحمد لله بروقة ،،،فعلا كانت ايام ما تتنسيش ،يارب المنتدى يرجع زي زمان ويرجعوا الصحاب الطيبين كلهم

[الشفاعة]

السلام عليكم
أنا موجوده ساره حبيبتي ولكن مع المدارس وزيادة المسؤوليات يا دوب ألاقي وقت فراغ
كيفك مسلمه والله ذكرتيني بأيام المسابقات والتحديات كانت أيام رائعه

الله يعينك ياارب ويكتب لنا الاجر

يوم الاثنين
فطور : 2 بيض 2 ن - م ك زز 1 ن - طماطم - 2 توست حب 2 ن - شاي بسكر دايت
سناك : كمثرى صغيره 0.5 ن
غداء : قطعه قد كف اليد مكرونه بشاميل دايت بمفرومه بقري بدون دهن وحليب خالي الدسم 5 ن - سلطه بشوية صوص وحبة شابوره 2 ن
سناك : حليب خ د 1 ن - 2 كوكيز بالشوفان 2 ن
عشاء : زبادي ق د 2 ن - برتقاله 0.5 ن - م ص عسل 0.5
كل شي كان تمام وقبل ما أنام خبصتها وأكلت كمشة كاجو
الماء : 2 لتر
رياضه : 30 دقيقه مشي سريع - 15 دقيقه تمارين متنوعة

عادي حتى مع الكاجو يومك جميل .. بس البيض انتي كاتبة 2 بيض =4 ن يعني كل بيضة = 2 ن

[بريق الابتسامه]

ايوه شكلي اتلخبطت ������

[muslema]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم من اطول واصعب الايام اللي مرت عليا .. اخبار من كل جهة .
اللهم ارفع البلاء بحولك وقوتك عن حلب يا ارحم الراحمين
اللهم ان من اجتمعوا على المستضعفين في الارض ، انهم لا يساوو بجناح بعوضة عندك يا الله .
يا الله عليك بهم فليس لهم سواك ليس لهم سواك ، فقد احل الجميع دماءهم بما فيهم الاشقاء في العروبة( نبرة سخرية اليمة)

[muslema]

بسم الله
اليوم الثلاثاء
ف: ٢ توست اسمر ومعلقة كبيرة جبن ابيض وخيارة ٤ ن
قهوة بحليب ١/٢ ن
س: حبتين لقيمات مع قهوة عربي ؟؟؟؟؟ن
غ: معلقتين جريش+ معلقتين رز مع نسيرة دجاج + ٣-٤ حبات يلانجي
ومعلقة حلو ( تيراميسو) كنت معزومة ع الغدا وهذا هو المتاح ،،ووصلت متاخرة فكانت السلطة خلصت
الحقيقة اعتبرت المجموع بالتقريب ٨ ن
العشا: بيضتين ٤ ن + ١/٢ رغيف لبناني٢ ن+ لقمتين تلاتة فول ١ ن+ خيار وطماطم
س: موزة وحبة شابورة ٢ ن
الرياضة : مشي كتير بالعمل حوالي ١٦ دق فقط مجمعة
مياه ٣ كوب ماء .
الجو بارد جدا وما باقدر اشرب كتير

[بريق الابتسامه]

يوم الثلاثاء
فطور : م ك زز ١ ن - طماطم - بيضه ٢ ن - توست حب وسط ٣ ن
سناك : بسكوته بالشوكولاته ٢ ن
غداء : ٢ م ك عسل ١ ن - قطعه معجنات بيتي ساده قد الكف ٤ ن - كاسه صغيره فريك مطبوخ ٢ ن مع م ك مفرومه بقري بدون دهن ٢ ن مع كوسا وقطعه جزر وقطعة بطاطس وفاصوليا ١ ن - زبادي ق د ٢ ن
سناك : حليب ق د ب م ك سكر ٣ ن
عشاء : شوفان بالحليب ق د ٣ ن - موزه ٢ ن -م ك عسل ٠.٥ ن
الماء : ٢ لتر
الرياضه : ما عملت اليوم للأسف
يومي كان مخبص بس أرسلت يومياتي عشان أخجل من نفسي
والعسل برضو حاسته زايد هاذي الايام بس لأني هادي الفتره مشتهيه حلا فأعوضه بالعسل والتمر

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم من اطول واصعب الايام اللي مرت عليا .. اخبار من كل جهة .
اللهم ارفع البلاء بحولك وقوتك عن حلب يا ارحم الراحمين
اللهم ان من اجتمعوا على المستضعفين في الارض ، انهم لا يساوو بجناح بعوضة عندك يا الله .
يا الله عليك بهم فليس لهم سواك ليس لهم سواك ، فقد احل الجميع دماءهم بما فيهم الاشقاء في العروبة( نبرة سخرية اليمة)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اللهم آمين آمين آمين

شايفة يامسلمة اجتمعت الامة على المسلمين قبل الكفار و الغرب !!!

ياربي و الله ماني عارفة شو اللي اقوله ماعاد في كلام يعبر ولا يفيد ولا ينفع

خلاص الدنيا خربت و المسلمين خربوا والله حالنا يقطع القلب مو بس سوريا

العراق وفلسطين وليبيا ومصر ووو....

يارب يعين المسلمين ويرحم بحالنا ويهدينا ويفرج هم السوريين و اهل حلب ويخلصنا من هالطاغية و كل من اجتمع على امر هذه الامة

ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم

الحمد لله على كل حال

بسم الله
اليوم الثلاثاء
ف: ٢ توست اسمر ومعلقة كبيرة جبن ابيض وخيارة ٤ ن
قهوة بحليب ١/٢ ن
س: حبتين لقيمات مع قهوة عربي ؟؟؟؟؟ن
غ: معلقتين جريش+ معلقتين رز مع نسيرة دجاج + ٣-٤ حبات يلانجي
ومعلقة حلو ( تيراميسو) كنت معزومة ع الغدا وهذا هو المتاح ،،ووصلت متاخرة فكانت السلطة خلصت
الحقيقة اعتبرت المجموع بالتقريب ٨ ن
العشا: بيضتين ٤ ن + ١/٢ رغيف لبناني٢ ن+ لقمتين تلاتة فول ١ ن+ خيار وطماطم
س: موزة وحبة شابورة ٢ ن
الرياضة : مشي كتير بالعمل حوالي ١٦ دق فقط مجمعة
مياه ٣ كوب ماء .
الجو بارد جدا وما باقدر اشرب كتير

اللقيمات كل حبة = 1ن

بس يومك جميل ومسيطرة على الوضع رغم انك معزومة ماشاء الله عنك برافو فخورة جدا فيكِ وبالتزامك

ربي يحفظك ويوفقك وتكملي على خير

يوم الثلاثاء
فطور : م ك زز ١ ن - طماطم - بيضه ٢ ن - توست حب وسط ٣ ن
سناك : بسكوته بالشوكولاته ٢ ن
غداء : ٢ م ك عسل ١ ن - قطعه معجنات بيتي ساده قد الكف ٤ ن - كاسه صغيره فريك مطبوخ ٢ ن مع م ك مفرومه بقري بدون دهن ٢ ن مع كوسا وقطعه جزر وقطعة بطاطس وفاصوليا ١ ن - زبادي ق د ٢ ن
سناك : حليب ق د ب م ك سكر ٣ ن
عشاء : شوفان بالحليب ق د ٣ ن - موزه ٢ ن -م ك عسل ٠.٥ ن
الماء : ٢ لتر
الرياضه : ما عملت اليوم للأسف
يومي كان مخبص بس أرسلت يومياتي عشان أخجل من نفسي
والعسل برضو حاسته زايد هاذي الايام بس لأني هادي الفتره مشتهيه حلا فأعوضه بالعسل والتمر

فعلا يومك فيه كثير سكريات ...

بس معلش بتمر علينا فترات بنكون مشتهين الحلو و السكر جدا

المهم ماتياسي ولا تكملي لخبطة ... يعني اليوم خبصتي تاني يوم كملي بالتزامك ولا تخلي الاحباط يسيطر عليكِ

وبكرا احلى باذن الله

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم
اعذريني يا شفوعة ما خبرتك اني ما راح اكون بالبيت هالايام
بس رجعت الحمد الله
وراجعة لليوميات

[muslema]

تسلمي لي شفوعة ردودك بترفع معنوياتي .
الله يجزاك خير

[بريق الابتسامه]

شفاعه حبيبتي أنا ما نزلت يوميات الثلاثاء لأنو كان يوم مخبص كنت برا البيت من العصر لنص الليل وما كان فيه أي أكل صحي فالسموحه منك