ريجيم النقاط .. متعة وصحة وحرية باذن الله :)

[العسولة2]

يومك جميل يا ام هبة برافو

بس لاتكتري زيتون لانو ملياان املاح وزيوت ..

يومك جميل ياعسولة
بس اقلبي العشا بالفطور يعني لو تخلي كمية العشا للفطور .. و العشا يكون خفيف افضل

مشكلتي بجووع باليل فعشاي لازم يكزن مشبع

[-لؤلؤة الزمان-]

السلام عليكم
ماشاءا الله عليكن واصلو
دعواتكم لي بالشفاء معي افلونزا والتهاب فظيع ماقدرت انام بالليل
حتى اولادي ماقدرت اسويلهم الاكل معي فشل وخمول ودوخة
واكثر شي اكرهه الطبيب والادوية اخاف منه زي الاطفاال هههههه
شكلي ما راح التزم عالرياضة مو من ايام بديت وفرحانه لحتى وقفتها
يلا معلش راح ارجع باذن الله
انا متابعة معاكم
لا تنسوني من دعواتكم

[الشفاعة]

صباح الخير عليكم
انا باكتب ومش عارفة شايفين كلامي والا لا
عموما انا باحاول اقلل اكلي لحد يوم الجمعة عشان اوزن وبعدها انزل يومياتي باذن الله .
دعواتكم

صباح الخير

ان شاء الله واحنا بانتظارك الجمعة باذن الله

يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1


الغذاء
5 م رز\2
5 م ط صالونة خضار\2
سلطة\-


سناك
كوب شاي بالحليب (2 م ص نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي\1
عشاء
نصف خبز اسمر\2
1 زبادي مراعي صغير قليل دسم\2
5 م ط فول من دون زيت ولا ملح\2
المجمووع=18
الرياضة لا يووجد

يومك جميل ياجميل

بس ليش مافي رياضة ؟

مشكلتي بجووع باليل فعشاي لازم يكزن مشبع

طيب نومك مخربط ؟ يعني بتسهري بالليل وبتتاخري لتصحي الصبح ؟

لانو هيك جدا صعب بنزول الوزن .. تحتاجي لترتيب يومك ونومك

وكمان لو الفطور بكيير وبكمية مضبوطة مابتجوعي بالليل ولا بتضطري للاكل الكثير بالليل

السلام عليكم
ماشاءا الله عليكن واصلو
دعواتكم لي بالشفاء معي افلونزا والتهاب فظيع ماقدرت انام بالليل
حتى اولادي ماقدرت اسويلهم الاكل معي فشل وخمول ودوخة
واكثر شي اكرهه الطبيب والادوية اخاف منه زي الاطفاال هههههه
شكلي ما راح التزم عالرياضة مو من ايام بديت وفرحانه لحتى وقفتها
يلا معلش راح ارجع باذن الله
انا متابعة معاكم
لا تنسوني من دعواتكم

سلامتك الف سلامة يالولو .. اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكِ
ديري بالك ع صحتك بتحتاجي راحة بهالايام ...
احنا بانتظارك ياقلبي

[العسولة2]

شفووعة انا بصحي بدرري وبنوم علي الساعة 11 مساءا مرات بناام بالعصر فيووومي طووويل نوعا ما ...والعشااء باكل متوسط لاننا بناكل مع بعض فبشجعوو علي الاكل باخذ من كل شي شووية ومعاها نص خبزة وبستمتع فيهاا ..بس بجررب اني اتعشي زبادي بالخيار ااسووع كامل وبشوف التغيير

[العسولة2]

عشااان ااااطلع من ال 70 ووندخل ال60 كيلووو

[العسولة2]

ووزني صاار 75.0 ولله الحمد

[العسولة2]

يومياتي ليوم الخميس
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي \1

الغذاء
قطعة معكرونة بالبشميل\7
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي \1
سناك
1 تفاحة\1
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الرياضة ربع ساعة منووعة
المجموع 18

[muslema]

السلام عليكم
اليوم وزنت
وزني: ١٠١
طولي: ١٦٧
جمعة مباركة عليكم

[الشفاعة]

شفووعة انا بصحي بدرري وبنوم علي الساعة 11 مساءا مرات بناام بالعصر فيووومي طووويل نوعا ما ...والعشااء باكل متوسط لاننا بناكل مع بعض فبشجعوو علي الاكل باخذ من كل شي شووية ومعاها نص خبزة وبستمتع فيهاا ..بس بجررب اني اتعشي زبادي بالخيار ااسووع كامل وبشوف التغيير

مو شرط بس زبادي وخيار .. نوعي مثلا

ملفوف او خس او خيار قطعيهم بصحن وحطي عليهم زبادي وملح ونعنع وشوفي كيف طيب ومارح تجوعي بالليل ابدا باذن الله

ممكن فاكهة تقطعيها بالصحن وشوية زبادي حلوة مثلا

كاسة حليب وحبة فاكهة

اي شي بدون نشويات او طبخ فهمتي علي؟

عشااان ااااطلع من ال 70 ووندخل ال60 كيلووو

ان شاء الله بتطلعي من ال70 عن قريب وبتشوفي نتيجة حلوة

ووزني صاار 75.0 ولله الحمد

شو الوزن السابق ؟

الف مبرووك ياقلبي وان شاء الله بتشوفي الستينات عن قريب

يومياتي ليوم الخميس
الافطار
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي \1

الغذاء
قطعة معكرونة بالبشميل\7
سلطة\-
سناك
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
1 بسكويت شاي \1
سناك
1 تفاحة\1
العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2

الرياضة ربع ساعة منووعة
المجموع 18

يومك جميل ياعسوولة شطورة

السلام عليكم
اليوم وزنت
وزني: ١٠١
طولي: ١٦٧
جمعة مباركة عليكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

على بركة الله يامسلمة وهالمرة ديري بالك من الزيادة كل مرة بتنزلي وبترجعي بكون النزول اصعب من اللي قبله

وايضا مو منيح ع جسمك الزيادة و النقصان كثير

لكن ان شاء الله هالمرة بتثبتي وزنك معنا قبل ماتروحي

[الشفاعة]

ام هبة

الحلوة مختفية لعله خير

[ام هبة الله.]

شفوعة حبيبتي كنت اكتب يومياتي بس ما ترضى تطلع الردود .
لولو يا غالية اسال الله لك شفاءا لا يغادر سقما ديري بالك على حالك اشربي زيت زيتون مع الثوم نتايجو حلوة لنزلات البرد او عسل نحل كمان حلو وارتاحي ولا تتعبي نفسك ترى كلشي يهون كرمال صحتك حبيبتي الله يشفيك عاجلا غير اجل يارب

[ام هبة الله.]

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
زبادي ٢
الغدا
فاصوليا خضرا مسلوقة بالثوم والزبادي ٢
بيضة مسلوقة٢
حبة موز وبرتقالة ٢
سناك
تفاحة ١
موزة١
العشاء
برتقالة ١
كوارع مقدار ٢ كف الياد ؟؟؟ ما بعرف نقاطها
الماء لتر ونص
الرياضة ربع ساعة

[العسولة2]

يومياتي ليوم الجمعة


الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2


الغذاء
2 م ط زبادي \1
1 خبز اسمر\4


العشاء
كيكة بحجم كف اليد\6
دونت بحشوة كستر\5
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
المجموع=22

[ام هبة الله.]

يومياتي ليوم السبت
الفطور
حبتين تفاح ٢
حبة برتقال ١
سناك
حبة موز٢
الغدا فاصوليا خضرا مسلوقة ٠
صدر دجاج مشوي ٤
رغيف خبز ٤
سناك
حبة تفاح ١
ثلاثة تمر ١
العشاء
٢ برتقال ٢
ثلاثة تمر١
ربع رغيف خبز١
٢ ملعقة زيت زيتون
الماء لترين
الرياضة ١٥ دقيقة بس يوم كامل وانا بالمطبخ ...
المجموع ٢١ نقطة

[الشفاعة]

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
زبادي ٢
الغدا
فاصوليا خضرا مسلوقة بالثوم والزبادي ٢
بيضة مسلوقة٢
حبة موز وبرتقالة ٢
سناك
تفاحة ١
موزة١
العشاء
برتقالة ١
كوارع مقدار ٢ كف الياد ؟؟؟ ما بعرف نقاطها
الماء لتر ونص
الرياضة ربع ساعة

يومك حلو .. الكوارع مقلية ؟ ماعمري جربت احسب نقاطها او ابحث عنهم

لكن اكيد نقاطها مو قليلة ابدا لانها رز ومقلية وو...

يومياتي ليوم الجمعة


الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2


الغذاء
2 م ط زبادي \1
1 خبز اسمر\4


العشاء
كيكة بحجم كف اليد\6
دونت بحشوة كستر\5
1 كوب شاي بالحليب (2 م ص حليب نيدو+1 م ص سكر)\2
المجموع=22

عشاكِ ممممم هههههه شهيتيني

بس ديري بالك ياقمر .. ولو انو يومك كان قليل لكن معظمه نشويات

يومياتي ليوم السبت
الفطور
حبتين تفاح ٢
حبة برتقال ١
سناك
حبة موز٢
الغدا فاصوليا خضرا مسلوقة ٠
صدر دجاج مشوي ٤
رغيف خبز ٤
سناك
حبة تفاح ١
ثلاثة تمر ١
العشاء
٢ برتقال ٢
ثلاثة تمر١
ربع رغيف خبز١
٢ ملعقة زيت زيتون
الماء لترين
الرياضة ١٥ دقيقة بس يوم كامل وانا بالمطبخ ...
المجموع ٢١ نقطة

يومك جميل يا ام هبة تمام

الفطور المفروض يكون اكثر من مجرد حبتين فاكهة .. المفروض يكون متكامل لحتى ماتكتري بالاكل ببقية يومك