يالله نتغير سوى.....بإذن الله نستطيع...للجادآات فقط

[مستبشرة بالخير]

بسرعة خبوه وإسمعوه
كبسولات ...ليلية...حتى نبطل علف الليالي يإلي خرب صحتناhttps://www.youtube.com/watch?v=Z3WmDU18Qcg

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

حاجات محتاج باستمرار افكر نفسي بيها و هاقولكم افكار بخصوصها:

١. لو نفسك في حاجة حلوه بليل (بتحصلي كتير دي) هات واحده زبادي بالفواكه و كلها، احسن الف مره من اي حلويات هاتاكلها و خصوصاً لو فيه من الزبادي اللي بالفواكه ده دايت (هنا في تركيا فيه منه لايت)
٢. لازم تشرب مياه بكميات، من غير مايه مافيش خسارة للوزن. حط قدامك زجاجة مياه صغيره و خليها دايماً في ايدك، لو انت في الشركه و محتاج تملى المياه دايماً من الكولدير اعرف ان ده اللي بيمنعك انك تشرب كتير لأن الموضوع بيضيع فيه وقت و مجهود و مخك اوتوماتيك بيخليك تطنش لكن الزجاجة لو قدامك مش هاتنسى و اشرب كل ماتشوف الزجاجة
٣. اغسل سنانك بعد الافطار و بعد العشاء. غسيل السنان بيصد النفس و هايخليك مش عايز تاكل لفتره طويلة

[مستبشرة بالخير]

من حابة تتغيرغدائيا ورياضيا في2015

[مستبشرة بالخير]

الصور ده من اكتر الحاجات اللي ممكن تحفزني لما اضعف ... ناس كتير قدرت و غيرت حياتها و جسمها احنا كمان نقدر و اهي سنة جديده هتبدأ خليها تكون سنة تحول في حياتنا

[مستبشرة بالخير]

يا
ربي تتحمسو
معايا..

[مستبشرة بالخير]

روحي بالشوية
المهم مكملين..

[مستبشرة بالخير]

..
أختك من عشاق
المشي أحلى وأرخس رياضة ياكرميلا

[مستبشرة بالخير]

يوم الخميس
ماء+قطعة خبز شعير بجبنة وزعتر+جزرين صغار+طماطم
قبضة يد صغيرة جوز نيىء +3تمرات
ماء
سبانخ بطماطم وبيض+شوية خبز +إصبع شوكولا مرة +1زباي أناناس
خرجت مشيت كثير لما رجعت ممكن لتر ماء +ماء بزنجبيل وليمون
عشا لا يوجد ...كان شغل ومشاوير ...لله الحمد ...لما آكل كثير بطني تتقطع بالألم ...شعوري بمعدتي مرتاحة مش رح أسيبو بإذن الله ....ما تجيش جمبو لذة أشهى أصناف العالم ...أخ من المغص ...ربنا يعافينا من الإسراف في الأكل وكل أبناء عمومته وخلانه...

أهم الأطعمة والمشروبات التي تحرق الدهون -
ليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة الى الجسم فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من أغذية وأعشاب لها دور مساعد فى حرق دهون الجسم فهذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الطعام لحرق الدهون فقد نشرت فى مجلة فام اكتويل قائمة من 20 صنفا من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم, كما هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التى تساعد على الاحساس بالشبع وتثبيت الشهية هناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى انزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات وممارسة الرياضة بانتظام
الباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى ثم تأتى السبانخ التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكر فى الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامينى سى وبى وأخيرا القرفة
الليمون خاصة عصيره الذى يخفض بنسبة 30 % من السكر فى الدم تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات , ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب للسلطة
طبق السلطة الكبير قبل الوجبات والجزر المبشور قبل الوجبات اللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات والبقدونس بعد الوجبات
الجريب فروت يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله مشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر والشعير وبالنسبة للشعير إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلى إلى 2 كوب ماء وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا او تناول خبز الشعير بدلا من خبز الدقيق والشاى الأخضر الذى يحد من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار فى المعدة والكاكاو المضاد للأكسدة والذى يحتوى على ألياف عديدة فضلا عن الألبان والمياه المعدنية
أما عن غلق الشهية فأحدث وصفة جديدة لسد النفس الشهية عن الأكل من د. مدحت الشريف استشارى علاج السمنة إن هناك وجبة لسد النفس عن الطعام مكونة من تفاح وقليل من اللبن منزوع الدسم ويتم خلط المكونات بالخلاط حتى تصبح مزيجا فقد ثبت بالدراسات أن تناول مثل هذه الخلطة قبل الوجبة الرئيسية من شأنه أن يقلل الحاجة إلى الوحدات الحرارية بنسبة 12% من الكمية المعتادة

تصبحو بالف خير
مكملين...

[ام عبد الله عراق]

ي.ميات الخميس
ف كوب شاي م ك سكر وبيضه مقليه بشويه زيت وربع صمون بحاول اجيب خبز 5ن
بسكوته رموزه 3ن
غدا 4 م ك رز وسلطه ومرق 4ن
تفاحه ونص برتقاله وبسكوته 3ن
عشا ربع صمونه وشويه كبده مسويه وسلطه4ن
رياضه 30 د
ماء لتر ونص
مجموع 19 من 20

[KARIMA33]

مساء الخير أحلى بنات

أم عبد الله كيفك يا قمر

مسلمة وحشتيني اخبارك ايه ؟


بشورة اليوم جمعة وكان لخبطة برده من بكرا بإذن الله التزام تام

[ام عبد الله عراق]

كيفك كريمه حبي مشتاقه يله بدنا همه اكثر مشان الرجيم ومنافسه

[muslema]

سلام عليكم ،،، هلا وغلا كرميللا ،، لك وحشة والله ،،، لسه كنت ببالي قريب انت وهبهوبة ،،، قلت البنات اختفوا فين ؟؟؟

وحشتينا بزاف (: ،،،، يالا تعالى شدى الهمة واتشجعي وشجعى زي زمان ،،، فاكرة التهزيء اللى كنت بتديهولنا لما نلخبط يالا ،، ارجعي تاني عايزين من ده على طول ،،،، حاكم فى ناس ما تجيش غير بالعين الحمرا ... ههههه

[muslema]

ازيك ام عبد الله ،،، وزنتى انهارده ؟؟؟؟
وبشورة وزنت والا لا ....

انا وزنت الصبح كان نازل كيلو ،،،، الحمد لله

يالا بشروا