اه نسيت أقولك
المشروب الحارق دا رائع
لما بشربه بحس ان جسمي كله بيصب عرق
سبحان الله مع اني مش منتظمه عليه
المشروب الحارق دا رائع
لما بشربه بحس ان جسمي كله بيصب عرق
سبحان الله مع اني مش منتظمه عليه
-
-
مرحبا بنات اليوم كنت صايمه
الافطار 3 تمرات 4 م ك رز وشويه دجاج ومرق 2 حبات ورق عنب
سناك 2 بسكويت 3 تمرات كوب ببسي
رياضه مافي
ماء تقريبا لتر ونصتعليق
-
سلام
الله عليكم ما شاء الله أيوة خلونا نخفف الأكل و نتحرك ....والله حلو اللقيمات يانسمات كملي عليه وكثري الخضار مع كل وجبة نشبع وعجبتني قبل أي وجبة ماء تملا المعدة ...بجد أرقامنا تخوف هنا بفرنسا الرشيقات كثيرات يخلوك ترجعي لعقك بعد الإهمال إلي ي يمشي وإلي يجري وأجسام ممشوقة حتى الجنود يطلعو بالشورت برا يجرو تمارين الصباح يعني صعب أتحمل شحومي لابد أنه بعد أي عك ضميري يأنبني...أم عبد الله عجبني إلتزامك ربنا يفرحكم بأحلى نزول......مسلمة ولوجي ربنا يسمعنا عليكم ٱخبار الخير..........كراميلا أوعي تغيبي إرجعي لنا لك وحشة .....يالله اليوم نلتزم بإذن اللهتعليق
-
وما زالت المفاجآت والمشاركات معنا
صديق الصفحة ذو الهمة العالية يحكي بنفسه
18 سبتمبر 12:32 مساءً
التجربة
طيب بص بقى انا هحكي تجربتي من زاوية مختلفة
هبعد خالص عن فكرة ازاي تعمل ريجيم او ايه النظام اللي انت لازم تمشي عليه (ودي اكتر المعلومات اللي بيبحث عنها اللي ف بداية الطريق) ، انا هكلمكم عن نفسي ،، عن واحد عمل ريجيم سبع مرات كان اخرها من سنة ونص نزلت 23 كيلو ورجعت تاني للوزن الاصلي 1...40 كيلو
المرة الاخيرة (اللي انا مستمر بها حاليا) اخدت عهدي على نفسي اني مش هستسلم لأي لحظة ضعف في اي موقف مهما كان من أول لما اكون لوحدي ف البيت وجعان وصولا لحد اني اكون ف فرح او عيد ميلاد والكل هايص وانا قاعد اقول لكل الناس (معلش اصل انا عامل ريجيم)
انا كنت 140 ونزلت 30 كيلو لحد دلوقتي الحمد لله في ست شهور
بدأت بالمشي الخفيف جدا نص ساعه ف اليوم وكنت بنزل في الاول ببطء شديد جدا وصل لكيلو ف الاسبوع وساعات 700 جرام
رحت الجيم بعدها وفضلت مواظب شهرين وكان معدل الحرق هو هو ،، بطيئ جدا (ملاحظة : انا مبحبش اي مشروبات بتساعد على زيادة الحرق ، مبحبهاش كلها وعمري ما تناولتها لأنها كانت بتكرهني ف الريجيم وسنينه)
سبت الجيم وتوجهت للعب كورة القدم ،، التجربة كانت صعبة جدا كان وزني 130 ومليش اصحاب اروح العب معاهم وكنت بروح مع شباب (محترفين كرة قدم) ،، انا طبعا كنت بهبل وسطهم ،، ساعات أقف حارس مرمى وساعات العب ،، المهم اني كنت بعرق كتير ،، وبدأ معدل الحرق يزيد وبقيت بنزل ف الاسبوع الواحد 3 و 4 كيلو
دلوقتي : لبسي القديم كله رميته ، اشتريت لبس جديد ،، اتغيرت تمام ،،،، الكل فخور بيا بس انا اكتر واحد فخور بنفسي ،، الهمه يا جماعة الخير ،، التخن مش عيب ولا حرام صحيح ،، بس التخن بيحطك في دايرة صعبة (من اول ان اي بياع يحاول يضحك عليك بحجة انك غلبان وصولا لحد علاقاتك مع أهلك واولادك واصحابك)
نصايح أخيرة :
1. مش مهم ايه نظام الريجيم ،، المهم انك تقلل في الأكل وتبعد عن الحاجات اللي فيها سعرات حرارية عالية
2. لازم تمارس رياضة ،، اختار الحاجة اللي بتحبها ،، اي رياضة مهما كانت هتنزل ف وزنك حتى لو ببطء
3. اياك ثم اياك ثم اياك ولحظات الاستسلام ،، كل اما تقابل لحظة من دول قولها ،، لأ ،، مش هستسلم ومكمل لحد ما اكون الانسان اللي عايزه
اه نسيت حاجة مهمه اوي : انا واحد من الناس مبكلش كل انواع السمك ولا كل انواع المحاشي ولا كل انواع الطبيخ ولا بشرب اي مشروبات غير الحاجة الساقعة والشاي العادي وبس ،، مبحبش الشاي الاخضر ولا بحب السمك المشوي ،، أكلى قبل الريجيم كان كله رز ومركونة وبطاطس ولحمه وفراخ وبط ،،، عمري ما كلت غير كدة ،،، وده طبعا يوضح حجم المعاناة اللي كانت ف الريجيم اللي كنت بعمله ،،
اجمدواتعليق
-
حلوه ارادتك مستبشره والله يفرحكتعليق
-
رشاقتي كل يوم...
إيييييييييه قل للزمان إررررررجع يا زمان!!!!!!زوجي كان يترجاني أسمن .!!
بكم يا عمري ..يا أحلى أم عبد الله تسلمي
خلينا هنا معا نتعود ونتغير والله بدونكم نضييييييع ....
إدخلي كل يوم ولو 5د شوف الرشيقات المشهورات للأسف ....أكل بالقطارة وأجسام توب!!!!!!!!!!!!تعليق
-
2 كوب ماء على الريق
قهوة سادة وجاو للمدرسة أوصل نونتي وبعدها درس مهم ذهاب ورجوع مشي يالله وجهزت لتر شمر لليوم ونوزن غدا
رح آكل شوفان اليوم لغيت الخبز الأبيض
يالله دعواتكم بالتيسير حبيبات ...نخليها عادة حلوة نكتب حركاتنا وسكناتنا بالميلي حتى نتحفز يالله خلونا نتغيربإذن الله نستطيع ......إقرو الكهف وصلو على النبي وإدعولنا
ٱمووووووووووووواهتعليق
-
تعليق
-
تعليق
-
يوميات الجمعه
الافطار 4 م ك رز وشويه دجاج وسلطه وكوب عصير
سناك نص موزه وتفاحه
نص صمونه و4 حبات كبده وسلطه
سحور 6 تمرات
ماء لتر ونص
رياضه 30 دتعليق
-
سلام
دخول ليلي سريييييع
إلتزام ماشاء الله
فطار قهوة +حفنة لوز صغيرة وكم جوزة
3+تفاحة
غدا سلطة بنجر بخس بزيت زيتون وخل وماسترد+قطعة خبزببذرة الكتان وحبوب منوعة +جبنة وزعتر
المسا قهوة سادة وماء بشمر
عشا كوسا ببصل +بروكلي بفلفل وشطة وزيت الزيتون+كبوشينو مر
الماء قبل كل أكل كوبين لقطتها من نسمات ......
الرياضة سلالم+مشي أكثر من ساعة
يالله ملتزين ومكملين
إجمدوتعليق
-
يومي ماشا ء الله كتبته وطار أووووووووف صعب الكتابة من كي بورد النت بجد أخ متععععععب لولا حبي لصحتي ورشاقتي ....وينكم يا بطات ؟؟؟؟؟
فطار وغدا وعشا صحي مشي +سلالم أكثر من ساعة
نشويات مرة ماء أكثر من لتر ونص سناك منقوع شمر
بالغد أكتبه لله الحمد أسبوعي بديته هايل عك وسط الأسبوع وختامه جد وإلتزام
أشوفكم غدا نوزن مهما كان
الأسبوع إلي جاي أحلى بإذن الله خلونا نتحمس تعالووووووتعليق
-
السﻻم عليكن
ازيكم حبيباتي عاملين ايه يارب تكونوا دايما بخير
كل سنة وأوﻻدنا بخير بكرة ان شاء الله اول يوم في الدراسة عندا
ابني هيدخل لسنة الجاية بأمر الله
كبر ماشاء الله
يومي النهارده / قبل كل وجبة 2 كوب ماء
...س 10 ونص / مج نسكافيه ؛
س 2 / ربع رغيف - شريحة جبن رومي ؛
س 4 / 6 معالق رز - نص سمكة مقليه - سلطه ؛
س 7 / بطاطاية مشوية صغيرة ؛
س / 12 / برتقالة وقرصه بجبنه ( كنت هموت من الجوع ) يوم الجمعه بيبقى ملخبط عشان بنتغدى بدري
اتحركت كتير النهاردة وطلعت ونزلت السلم كتير
لكني مش راضية عن يومي بسبب قلة الرياضة
نفسي ارجع للساعة المشي بتاع زمان
يارب قدرنيتعليق
-
صفصفت عليا انا وانتي يابشورة
ياخوفي تسيبيني انتي كمان هههههه
انا ماوزنتش النهارده هوزن اﻻسبوع القادم ان شاء الله
عشان أحس بالفرق
دعواتكتعليق
-
رحت انام جاني ارق رغم تعبي
جيت اشقر معاكي باذن الله يا نسماتي ما تخافيش المشوار طويل رح يرجعو البطات كل وحدة وظروفها ربنا يحمينا من الاكل بلا حساب اسراف ومرض ماشاء الله على ابنك عقبال الجامعة حلوة فكرة الماء بجد كلت اقل ربنا يكرمك بلي في بالك ...مكملين ولو جعتي اليل اشربي كوبين ماء رح تنامي قدام التوليت اختك رايحة جاية والناس بسابع نومة
احلام خفيفة خخخخ وسهرة ظريفة ...مكملينتعليق
تعليق