تويت
و انا ؟؟!
يمكن سقطت سهوا مثلا
يمكن سقطت سهوا مثلا
-
-
عزيزتي أمل بالله
ابتعدي عن الخضروات ذات البذور كالبندورة لا تأكليها مباشرة ممكن عصير بعد تصفيتها ،
والخضار مثل الملفوف والفجل واللفت والزهرة لأنها مسببة للغازات ،
الخضار المسموحة مثل الخيار والقرع والكوسا والجزر والشمندر والفاصوليا المسلوقة .
عصائر الخضار المصفاه ممتازة أيضاً
إنت شوفي الشيء الي بتقدري تتحمليه وتناوليه والشيء الذي يضايق قولونك ابتعدي عنه .
يومك جميل عزيزتي بالتوفيق .
حاولي قدر ما تستطيعي تعملي جلسات استرخاء لأنها تريــــــح القولون والأعصابإذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
إذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
إذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
إذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا أختي إباء
بعتذر على التأخير في كتابة يومياتي علشان ابني عنده قطع في اربطة القدم وكنت بلف معاه في المستشفى وامبارح وديته وجبته من المدرسه ومدرسته بعيده والمشوار مرهق
وللأسف امبارح اخدت دور إلتهاب في الحلق الله يشفيني ويشفي كل مريض
سامحيني على المقدمة الطويلة
فريق ملكة الرشاقة
يوميات الثلاثاء 18/3
الساعة 6 ونص صباحاً كوب عصير برتقال بدون سكر + نص لتر ماء
الساعة 8 نص موزة
الإفطار الساعة 9 صباحاً 3 ملاعق شوفان مع حليب قليل الدسم + كوب كابتشينو بحليب قليل الدسم
سناك موزة
الغداء الساعة 4 ونص شوربة خضار ( فاصوليا خضراء وصفراء وبسلة وجزر وبطاطس وكرفس ) 2 ملعقة رز + قطعة سمك مشوي في الفرن بحجم اقل من كف اليد بقليل + سلطة خضراء ( خس + خيار + طماطم + فلفل اخضر )
سناك حوالي 20 حبة لوز
العشاء الساعة 9 : 1 خبز صمون اسمر فيه سليس جبن شيدر
1 كب كيك صغير
الماء اكتر من 3 لتر
الرياضة ساعة مشي ( الساعة 10 صباحاً )
تعليق
-
يومياتي ليوم الاربعاء
التاريخ \\18-5-1435
فريق فراشه الربيع
الاسم \\ياارب اهدني ++نادوني اموله
الساعه الثامنه صباحا
الفطور
قبضتين يد كورن فليكس موتبع الرجيم
والحليب قليل الدسم 200مل
نص ملعقه سكر
الساعه الثانيه ظهرا
الغداء
خمس ملاعق رز
خمس ملاعق ايدام
ملعقتين عصيده
ربع صدر دجاج
ربع خبز
جرجير بس الكميه الااكلتها قليله
الساعه الخماسه عصرا
سناااك ++جزره حبه واحد ه وبالغصب والله يادكتوره انا اغصب نفسي على الاكل اصلا لو انتظر اني اشتهي مااكلت ابدا
الساعه التاسعه تمام
العشاء
2توست ابيض
ملعقه جبن قليل الدسم
كبتشينو مكتوب على الغلاف 12جرام واضفت له نص ملعقه سكر
سناك
الساعه العاشره +
نصف ملعقه فصفص
الرياضه ساعه كامله بعد المغرب الساعه (بدات الساعه السابعه وتسع دقائق
50دمشي متوسط +10دتمارين سوديه
شرب لترين من الماء ولله الحمد
تعليق
-
فريق ملكة الرشاقة
يوميات الأربعاء 19/3
الساعة 6 ونص صباحاً نص كوب عصير برتقال بدون سكر + نص لتر ماء
الساعة 8 سندوتش صغير اسمر فيه سليس روستد تركي
الإفطار الساعة 9 صباحاً ملعقتين شوفان مع حليب قليل الدسم + كوب كابتشينو بحليب قليل الدسم
سناك عود كرفس +حلوى جيلي صغيرة بحجم الحمص حوالي 7 حبات
الغداء الساعة 4 ونص : 2 ملعقة رز + صحن صغير مسقعة بخضار مشوي في الفرن مع مسحة زيت + 1 ملعقة سلطة بطاطس مهروسة + سلطة خضراء ( طماطم + خس + خيار + فلفل اخضر )
سناك موزة + نص حبة مانجو متوسطة الحجم
العشاء حوالي الساعة 9 : 4 حبات مندرين صغير + برتقالة
5 حبات تمر
الماء اكتر من 3 لتر
الرياضة ساعة ونص مشي ( الساعة 10 صباحاً )
تعليق
-
أهلاً يا أموووولة
بداية موفقة استمري بقوة ،
ما فهمت شو هو الي أكلتيه الساعة 10 !!
وما فهمت التمارين الي مارستيها لمدة 10 دقائق ؟؟!!
حاولي كتير خضار وفواكه كتير مفيدة لحالتك
الفيتامينات والمعادن بتعطيك عناصر مهمة جداً
غير موجودة في الرز والدجاج وحتى في الحليب
بالتوفيق .إذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
إذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
سلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
فريق احلى البنات
الاسم hiba b
يوميات الخميس
يومي ملخبط كتير
نسيت اخد فطوري عالشغل وما في شي صحي للاسف في السوبرماركت
اشتريت علبة لبن
فطور الساعه ١٠،٣٠
لبن ٣٪ دسم + ١تمر
غداء الساعه ٤،٠٠
١ صفيحه و ١ زعتر معجنات صغار مع جزره ونص فليفله
العشاء الساعه ٦،٠٠
فري
للاسف ما في مجال لفواكه بعد هيك
الماء لتر ونص
رياضه ما في
هو في يوم استراحه اسيوعي صح؟؟؟؟
يعني الله يعينك على هيك يوميات
اليوم ملخبط من اوله
ان شاء الله بكره تتعوض
جزاكي الله كل خير
تعليق
-
اسم الفريق : نجمة النجوم
اسم العضوة : Dana
يوم الخميس 20 مارس
اليوم جمعة العيلة .. الحمد لله انتصرت على نفسي ... و اللي حولي كمان
قبل الفطور شربت كاس ماء دافي
و بعدها بربع ساعة شربت (زنجبيل مع نعناع و شاي اخضر)
الفطور الساعة 6 الصبح
ربع رغيف نخالة حجم صغير
ملعقة صغيرة عسل
كوب حليب قليل الدسم
1 بيضة مسلوقة
1 حبة طماطم
الساعة 8 و ربع : رياضة مشي لمدة نص ساعة متواصلة
سناك الساعة 9 و 45
برتقالة
تفاحة
قبل الغدا بنص ساعة شربت كاسين ماء
الغداء الساعة 1 و نص
طبق شوربة خضار بدون دهون
5 ملاعق رز ابيض مسلوق بدون اضافات
صحن سلطة بدون زيت ( خس + بقدونس + خيار + طماطم + جزر )
شريحتين صغار بطيخ احمر
سناك الساعة 4
3 تمرات
نصف علبة زبادي قليل الدسم
الساعة 6 و نص : تمارين مدة نصف ساعة مش متواصلة
العشاء الساعة 8 و نص
صحن سلطة بدون زيت ( خس + بقدونس + خيار + طماطم + جزر )
زبادي قليل الدسم مع خيار و نعناع = 2
الماء = 2 لتر
..........
حبيبتي اباء يعطيكي العافية
عندي استفسار ذكرته من قبل بس الظاهر مانتبهتي و رح اعيده من بعد اذنكانا عندي خمول في الغدة و ارضع طفل عمره 8 شهور ..
بخصوص الغدة هل هناك شي ممنوع اتجنب اكله او شربه ؟ و هل بذرة الكتان مضرة في حالتي ؟
و يعطيكي العافية حبيبتي
تعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تسلمي يااارب وشكرا جزيلااا لك
اسم الفريق: نجمة النجوم
اسم المشتركة: ghaniaanis (اسمي غنية )
يوميات االخميس -20 -03 - 2014م
للاسف اليوم ضعفتواكلت فطيرة صغيرة بالتفاح
وما كان يومي حلو
على الريق: كوب ماء 05:00
تفاحة صغيرة على الساعة 07:00
وفطيرة تفاح حجم صغير صنعتها في البيت
الفطور: على الساعة 11:00
كوب رايب مكتوب عليه كامل الدسم (كنت اظن قليل الدسم)
مع نصف قطعة خبز من القمح
لانو خرجت من الصبح لمدارس اولادي
نصف خيارة + نصف فلفل اخضر
بعدها نمت المسا ء
سناك: على الساعة 16:30
موزة استعداد للرياضة
الرياضة: على الساعة 17:00البداية لحتى الساعة 18:10
نوعها: مشي سريع
مدتها: 70 د
على الساعة 19:10
ما قدرت انتظر ساعتين بعد الرياضة جعت أكلت
(نصف حبة شمر + خرشوف )نيئ مش مطبوخ
علبة زبادي قليل الدسم
العشاء: على الساعة 20:10 بدل الغداء ( اليوم كان ملخبط)
نصف زبدية شوربة خضار
صحن صغير خضار عابخار
(كوسة + لفت +شمر)
عليهم زنجبيل اخضر + نصف ليمونة
قليل جدا من زيت زيتون بدون ملح
نصف فخذ دجاج منزوع الجلد مطبوخ
ربع قطعة خبز القمح
الماء: لتر ونصف
التعديل الأخير تم بواسطة ghaniaanis; 20-03-2014, 11:14 PM.تعليق
-
الخميس ١٩ / ٥
الاسم : همس
الفريق : قاهرات الصعاب
على الريق الساعة ٨ : ٣ تمرات
الفطور الساعة ١١ : شريحتين توست أسمر + ملعقة جبنة بيضاء لايت مع شرايح خضار + كوب حليب ق د
سناك الساعة ١ ونصف : موزة صغيرة و ٥ حبات لوز ني
الغداء الساعة ٥ : نص توست حب أكلت به خضار سوتيه لقمتين + ٤ م مكرونة بمفرومة لحم + سلطة طبق وسط
سناك الساعة ٨ : شاي مغربي بسكر دايت
العشاء الساعة ١٠ ونصف :٣ تمرات + ٣ م حمص عليها زيت زيتون مع ربع رغيف حب + نص ك لبن قليل الدسم
الماء لترين
الرياضة : مريضة ماقدرت ألعب
أمس ضغطت على نفسي ولعبت وبعدها تعبت جداً
==========
أعتذر بالأمس لم أنتبه أني لم أسمّي الوجبات كان تركيزي على التوقيت
جزاك الله خيراً وبارك في جهدك عزيزتيالتعديل الأخير تم بواسطة h.m.s; 20-03-2014, 10:57 PM.يــــآرب
بلغني مُرآدي ويسرلي أموري ..
تعليق
تعليق