-
إذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
-
يا سناء الزيادة عندك فقط 8 كيلو و600 غرام !!!!!
أنا أعتذر منك إذا حابة تكملي بالمجموعة لن أعلق على يومياتك وأقيمها
لأنه ضميري التغذوي لن يكون مرتاح
وسيكون الضرر عندك أكثر بكثير من النفع
وإذا حبيتي تستمري باليوميات رح يكون تقييمي على حصص المرضعات
وما في مشكلة من ساعة رياضة كل يوم
الخيار في النهاية لك
أنا تهمني صحتك وصحة رضيعكإذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
السلام عليكم
لولو.من فريق اميرة التحدي
يوميات الخميس
قبل الفطور قهوة
الفطور 10 ص
بيضة مسلوقة مع كاسة.حليب بملعقتين حليب كامل الدسم بودرة
ماعندي غيرو
مع بندورة
الرياضة من الساعة 12
ساعة مشي
السناك تفاحة وتمرة
سناك تاني قطعة كيك منزلي عليه شوية شوكولا دارك مع كاسة عصير ليمون بسكر دايت
(ضيافة )
الغدا 5مسا
صحن خضار مطبوخة بشوية زيت (خبيزة مع بصل وتوم وكزبرة )
وقطعة خبز اسمر 20 غ
العشا 3م رز مع مغرفة بامية بلحمة قطع صغيرة
كاسة شاي اخضر بزنجبيل
انا لاني عرفانة حالي رايحة عزيمة
خففت الفطور
المي ليتر ونص
أين توقيت العشاء والسناك يا لولو ؟؟؟
بالعكس لأنك معزومة لازم تكتري من الفطور
لحتى تضمني إنه ما تخبصي بيومك
بالتوفيقإذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
يعني تنفصلي عن المجموعة وما رح تكوني تابعة إلها
لكن أنا بتابع يومياتك ولازم تاكلي حصص تغذوية الخاصة بالمرضعات
بالنسبة للوزن الزائد مارسي كل يوم الرياضة لمدة ساعة ونص
المشي مريح ولا يؤثر على الركب
كما أخبرت سناء تكملتكم في المجموعات يخالف ضميري التغذوي
لهيك اختاروا يا إما بتكملوا بمجموعاتكم ولكن لن أقيمكم أعتذر لذلك
أو بتكملوا معي هون بتاكلوا حصص أكثر من البنات من حيث النوعية
لكن بتمارسوا الرياضة كل يوم بشكل طبيعي ما في مشكلة
اختاري وخبرينيإذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
إذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
لا لن أستبعدكم
فقط أريدكم أن تنفصلوا عن المجموعة
اقرئي ردي لدانا وسناء
كمان ممكن وحدة منكم تكون الفائزة بالمسابقة
لأني رح أستمر بالتقييم اذا التزمتم بكلامي وبالرياضة
أنا برأيي اتابعوا معي هون فقط وتلتزموا بحصص المرضعات وتتعبوا شوي بالرياضة
أما اذا حبيتوا تكملوا بمجموعاتكم ما عندي مانع
لكن أعتذر عن تقييمكم فهذا يخالف قوانين الصحة والتغذية
همي فقط صحتكم
لو ما اهتميت كان خليتكم عادي تنقصوا من حصصكم وتاكلوا حصص قليلة متل باقي البنات
وما بتفرق معي
بس لأني عارفة كم رح يأثر هذا الموضوع على الرضيع وعلى بشرتكم وشعركم وعظامكم وعضلاتكم
وقوة تركيزكم أرفض بشدة
لكن القرار النهائي لكمإذا أردت أن تعرفي المزيد عن موضوع في " التغذية " و " التصنيع الغذائي "
راسليني .. وسأنشئ موضوع مفصل عنه.
.
.
أعظم أحلامنا هي تلك التي تراودنا بعد أن نستيقظ من نومنا،
وتقلق بعظمتها راحتنا، وتُخرج أفضل وأجمل وأروع ما فينا ..
تعليق
-
السناك الاول الساعة 2ظهرا
والسناك التاني 4عصرا
والعشا كان 9 مساء
انا ماكنت قارئة انو لازم اكل موزة قبل الرياضة
ان شاء الله رح حاول ما أكل لبعد ساعتين من الرياضةتعليق
-
يومياتي للخميس
الفطور : الساعة السابعة ونصف صباحا
كاس حليب منزوع الدسم جزئيا مع خبز بحجم نصف الكف
الغداء: الساعة الواحدة ونصف
خبزة دائرية اكبر من نصف اليد بقليل فيها قطع دجاج مشوية وخس وبندورة وشوييييييية مايونيز ورشفتين عصير مشكل
العشاء : الساعة التاسعة ليلا
خبز بحجم نصف الكف مع فليفلة خضرا مطبوخة مع صوص تومات وتوم + نصف كاس حليب منزوع الدسم جزئيا
الرياضة : ساعة مشي
الماء : لتر تقريباتعليق
-
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
الاسم ام دأني
فريق ملكه الرشاقه
يوميات الخميس ٢٠/٣/٢٠١٤
الفطور ١٠ صباحا
بيضتين مسلوقه + ١ توست اسمر + شاي من غير حليب بحبتين سكر دايت
سناك ١٢ الظهر برتقاله و كوب زنجبيل و قرفه و شرائح الليمون
الغذا ٢ الظهر
١توست + جبنه مثلثه دايت + شاي من غير حليب
سناك كوب زنجبيل مع القرفه و شرائح الليمون
العشاء ٧:٠٠ مساءا
زي ماقلتي دكتوره اكلت مع العيله و رجعت الغذا بدل العشا و هكذا
٤ ملاعق مكرونه مع معلقه و نص لحمه مفرومه + خضار مسلوق
قبل النوم كوب حليب خالي من الدسم
ماء لتر و نص
رياضه ساعه عملتها بعد الظهرتعليق
-
السلام عليكم :
اسم العضو : كل أمل بالله
الفوج أو المجموع : نجمة النجوم
الوزن في أخر مرة كان 74 و850 ك
جزاكي الله خيرا دكتورة إباء والله اسعدني ردك كثيرا الان أستطيع تناول الخضر وانا مرتاحة مو مثل قبل كنت في حيرة وخوف أما الفاصولياء لا أستطيع اكلها لانها تضرني كثيرا
أعتذر اليوم عن عدم وضع تفاصيل يوم أمس
يوم الخميس 20 مارس 2013
الصباح باكرا شرب لتر ماء
الساعة الثامنة تناول 7حبات تمر
الساعة العاشرة تناول وجبة الفطور وهي
كوب حليب منزوع الدسم جزئيا مع ملعقة سكر وقطرات من النسكافيه
قطعة خبز دقيق ابيض حجم الكف
أوراق خس مقدار صحن
2 قطع جبن
سنك :مكسرات معجونة بالسكر المذاب والعسل مقدر 4 ملاعق
الغداء الساعة 12
صحن صغير قمح مطبوخ على البخار مع الخضار جزر وبازلاء
قطعة لحم بقري مشوي حجم ربع الكف
واحدة كباب ونصف مشوي
خس
سنك :نصف برتقالة
كوب زنجبيل قمت بغلي الماء وصبه فوق قطعة زنجبيل بس موطازجة لاني مالقيت الطازج حوالس الساعة 3
حليب منزوع الدسم مع قطعة خبز
العشاء بيض مقلي بزيت الزيتون والثوم مقدر أربع أو خمس لقمات مع الخبز
خس أو سلطة
سنك : نصف كأس عصير
ونصف برتقالة
علبو زبادي أكتيفيا
مشروب الزعتر بملعقة صغيرة سكر
مجموع الماء لترين
الرياضة ساعة من 2و43 لغاية 3و43جري وحركات رياضية مختلفةخاصة حركات المعدة بالبيت
تعليق
-
السلام عليكم
الاسم ياراليمو
الفريق نجمة النجوم
يوم الاربعاء
الفطور الساعة 8
ربع رغيف ابيض تونة بالهريسة شطة يعنى
شاى بملعقتين سكر
السناك عصير برتقال كوب و خوخة
الساعة 12
الغداء الساعة 5مساءا
قطعة صغيرة مكرونة بالبشاميل قليل الدسم و خس كتير
و نصف كوب عصير برتقال
السناك
الساعة 7فنجان قهوة تركى بملعقة سكر و شريحة كيك
العشاء
الساعة 11
ربع رغيف ابيض مع تونة بالبصلو الزبادى ملعقتين
20حبة سودانى
الماء
ليتر و ربع
الرياضة
لا يوجد اول يوم للهانم تشرفنى
تعليق
-
الاسم ياراليمو
الفريق نجمة النجوم
يوم الخميس
الفطور الساعة ٨صباحا
شريحتين كيك و ٣/٤كوب نسكافيه لحليب قليل الدسم و ملعقة و نصف سكر
السناك الساعة ١٢
فنجان قهوة تركى بملعقة سكر
الغداء الساعة ٣
دجاج محشي و مشوى بالفرن
اكلت ثمن دجاجة مع ٣ملاعق ارز بالكبدة واخضروات بسلة و مشروم مع خيار و نصف كوب عصير
السناك ٧
ليمون بالنعاناع و الزنجبيل و الهيل كوب مع ملعقة و نصف سكر مع ٥تمرات
العشاء الساعة ١١
نصف رغيف خبز صامولى ابيض مع خلطة شيش طاووق معمولة علي البوتاجاز بملعقتين زيت دجاج مقطع و فلفل و طماطم و بصل و زبادي
و٤وحدات بطاطس شيبسي و نصف كوب بيبسي
و بلح الشام اكلت ٦وحدات تقريبا
(دي الوجبة الفرى )
الماء
ليتر و ربع
الرياضة
نصف ساعة فقط ايروبيكس
طول اليوم مسكنات بسبب الهانم و بالليل اخدت حقنة مسكن وريد و بعد مالقيتنى كويسة و فقت عملت الرياضة قبل النومتعليق
-
السلام وعليكم
فريق احلى البنات
الاسم hiba b
يوميات الجمعه
صحيت متاخر
الساعه ١٠،٣٠ رياضه ساعه.
مشي ٢٠،،، كارديو ١٠،. تمارين للجسم كامل ٣٠ دقيقه
الساعه ١ فطور متاخر
١ بيض مسلوق مع ربع رغيف ابيض صغير + بندوره و جزر
الساعه ٥ سناك. تفاحه
الساعه ٦،٣٠ الغداء
واحد خبز حمام سندوش تونه بدون زيت مع ذره والقليل من المايونيز لايت وماسترده + ربع خبز حمام مع كم لقمة بيض ولحمه ( ما قدرت اقاوم) + خس
الساعه ٨،٣٠ العشاء
ثلث كاس حليب خالي الدسم ( الي كان ضايل) مع ٣ تمر فيهم لوز
الماء لترين
عندي سؤال ،،، متل اليوم كنت شبعان بس اتعشيت عشان اكتب العشا بيومياتي
اخترت اكل خفيف او هيك انا قدرت
هل اختياري صح؟
او في شي احسن؟
شكرا
تعليق
-
السلام عليكم
لولو من فريق اميرة التحدي
يوميات الجمعة
الفطور 11صباحا
خبز اسمر 15 غ تقريبا مع قطعتين جبنة بيضا وبندورة وبصل
المشي ساعة 4عصرا
ساعة
الغدا 6،30 مساء
كان الفري تبعي
فطاير جبنة وبقدونس وبيض وصحن تبولة و7 ورق دوالي بزيت (يلانجي )
7،30 مساء
كانت حفلة العيلة
اكلت قطعتين كيك صغار وبتيفور (حلو الاسبوع )
كاسة شاي وشوية عوجا (لوز اخضر )
وبس
اكيد اليوم مارح يعجبك متل مو هو موعاجبني
بس ان شاء الله مارح تنعاد
التوبة
المي ليترين
سؤال دكتورة
كتيييير سمعت من ناس بعرفهن عن دوا اسمو اورليستات
بياخدوا ازا كان الاكل دسم
فبروح الدهن من الاكل
شو رأيك فيهتعليق
تويت
تعليق