الفريق الثالث / فريق بكرة أحلى / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[مستبشرة بالخير]

سلااااااااااااااااااااااااااام يا اهل الله
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





























؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[مستبشرة بالخير]

كنت مكسرة لله الحمد لعبت ساعة ما قدرتش اتنفس من غير ريااضة



الحمد لله
وانتو فين يا بناااااااااااااااااااااااات بجد مش عاجبيني

[KARIMA33]

انا هناااااااااااااا



خلصت رياضتى من بدري ساعة



فطرت عادي واتغذيت قليل تحسبا للعشاء



رايحة الان


هحاول ما خذش فري ولا حلو الا اذا اضطريت


للعلم احنا اللي هنطبخ



شوفتولي هالعزومة تتعزمي وتطبخي انتى

[اشجان الحياة]

مرحباااا بنات انشغلت اليوم من الصبح
اخباركم واحوالكم ان شاء الله بخير
حتى انى فكرت وقلت فى بال نفسى خخخخ بما انه هذا الاسبوع
الاخير قررت مااخذ حلو او فرى ان شاء الله
يارب اكسر حاجز ال74 خخخخخ
وقبل نزولى الى ليبيا اكسر حاجز ال70 يارب ادعولى

[اشجان الحياة]

[*** أم الحبيبتين ***]

يوم :: الأربعاء 8 ماي
النظام الصحي :: تخفيف

الإفطار طبق سلطة كبيييير + شاي أخضر + فطيرة شوفان صحية
سناكشاي أخضر بالأعشاب
غداء بيضتين أمليت و70 غرام خبز وطبق سلطة كبيييير

سناك برتقالة كبيرة وشوية خيار

عشاء زبادي بالخيار وشوية خس

الماء :3 لتر.
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::60 د
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

تمام الحمد لله

ملخص ... >> عدد مرات الحلويات بالإسبوع .0.....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..2...

وجبة الفري للإسبوع 0.....

[*** أم الحبيبتين ***]

مساء الخير يا حبايب
ازيكم ؟؟؟؟؟؟؟؟
حماتي عندي بلبييت يعني حضر التجول هههه
لهيك معرفتش أدخل طول اليوم شقرت الصبح وطلعت بسرعة

[اشجان الحياة]

يوميات الاربعاء 8-5
النظام الصحى التخفيف

نص لتر ماء
ف- شريحة توست -تونة - خس وخيار وطماطم -- 4حبات فراولة -كوب عصير برتقال

س1-- خيار وجزر

غ- مرقة فاصوليا -قطعة لحم - 50 جرام خبز اسمر-- سلطة خس وجرجير وبصل اخضر
س2- 2 قطعة بسكوت عادى
ع-- تفاحة - فراولة -- خيار وطماطم

الماء-لتر ونص
الرياضة --- ساعة مشى =60 دق

الملخص
الحلو -0
الرياضة- 2
الفرى-0

[مستبشرة بالخير]

سلام بناااااات

[مستبشرة بالخير]

عندي مشكل في الكتابة

[مستبشرة بالخير]

مستبشرة بالخير


يوم :: .الاربعاء08/05
النظام الصحي ::نقاط +سعرات
الإفطار ما ء+كوب عصير فواكه فريش..برتقال ليمون كيوي++70غ خبز بخس +بقدونس+بصل+جزر
سناك 1جزرة كبيرة+نص طماطم+كوب عصير فواكه فريش+كبوتشينو مر
غداء طبق سلطة كبير +قطعة سمك
سناك 2 كبشة مكسرات بشؤفان صحية+طماطم +خس
عشاء
2جزر+كوب لبن رايب
الماء :3.5لتر
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 60د
المخالفات برأيي الشخصي الحمد لله
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار الحمد لله






ملخص .

عدد مرات الحلويات بالإسبوع..0.....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع .....2..


وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......0

[KARIMA33]

انا جيييييييييييييييييييت


معلش اشجان أخرتك معايا


حالا اليوميات

[KARIMA33]

يوم :: الأربعاء
النظام الصحي :: تخفيف
لتر ماء
كوب مغلي بقدونس
تفاحة
الإفطار : ربع خبز شعير + لبنة + شريحة جبن + خيار وطماطم + قهوة سادة
مغلي قرفة وزنجبيل

سناك : لبنة و2 خيار

غداء : برتقالة كبيرة + شريحة خبز + طبق سلطة ( خففت لأن عندي عزومة عالعشاء

سناك : كوب عصير جزر

عشاء : من التعب ما قدرت آكل إلا 3 كرات كفتة مطبوخين في مرق + شريحة بطيخ أحمر + نصف موزة

الماء : 3 لتر
الرياضة :
نوعها ::مشي سريع
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة

المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
تمام الحمد لله
نفسي مسدودة للأكل نفسي في فواكه بس

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات .0....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...2....
وجبة الفري ..0 ..

[KARIMA33]

أشجان حبيبتى تم نقل اليوميات

[اشجان الحياة]

صباح الخير ياحلوات
معليشى كريمة انى اسفة مانقلت اليوميات
استنيييييت وبعدين المنتدى عصلج معاى
وكنت مطمنة انك مش راح تنامى الا لما تنقليهم
مشكورة ياقمر بارك الله فيك