تويت
مساء الخييير
-
-
يوم :: .الخميس 09/05
النظام الصحي ::تخفيف
الإفطار
سلطة + قطعة خبز بيتي بالقمح الكامل والشعير + شاي أخضر من غير سكر + ملعقة زيت زيتون و-1 جبنة مثلثة
سناك خس كتيير وجزر
غداء زبدية عدس صحية + قطعة خبز بيتي صغيرة وقطعة لحم بقري من غير دهون وطبق سلطة متنوع
سناك كنت في زيارة وضيفوني كسكسي وحلويات ومغريات كتير
أخدت ملعقتين كسكسي وشوية خضار مطبوخة
وبعدين أكلت فواكه نصف موزة وحبة خوخ وشوية عنب
وبعدين بشي ساعة أخدت شاي أخضر من غير سكر ومعاه 7 حبات لوز ني وتفاديت الحلويات
لغيت العشا لأنو أكلت العصر في السناك وكان يومي مستوفي لكل العناصر المطلوبة
وللعلم الغدا كان ساعة وحدة والسناك أو العشا كان العصر تقريب 5 ونصف
الماء : 4 لتر
الرياضة :
نوعها ::مشي برا
وقتها بالدقائق :: 65 د
المخالفات برأيي الشخصي الحمد لله
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
في الصراحة اليوم كنت راضية عن نفسي لأنو كان عندي إمكانية أخد حلو بس تحديت نفسي وقاومت أشكال وأنواع
وفرحت جداً
ملخص
عدد مرات الحلويات بالإسبوع...0
عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......3
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم .....0.تعليق
-
مساء الخير بنات
يعنى كله كنزل اليوميات فضلت انا فقط
تعليق
-
يوم :: الخميس
النظام : تخفيف
لتر ماء
كوب مغلي بقدونس
تفاحة
الإفطار : لبنة + ربع خبز شعير + خيار + كوب عصير جزر
سناك : كوب عصير جزر وطماطم وخس
سناك : شريحة بطيخ أحمر
غداء : شوربة فريك زبدية صغيرة فيها مكعبات لحم + ربع خبز شعير + سلطة
سناك : زبادى طبيعي + تمرة
الماء : 3 لتر
الرياضة :
نوعها :: مشي ورقص
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
تمام الحمد لله
ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات ...0...
عدد مرات الرياضة ...3....
وجبة الفري ...0...
تعليق
-
وإذا عصيت فتب لربك مسرعا حذر الممات ولا تقـل لـم يـان
وإذا ابتليت بعسرة فاصبر لهـا فالعسـر فـرد بعـده يسـران
تعليق
-
صباح جديد مليء بالتفاؤل،
اسأل الله أن يغفر لي ولكم وجميع المُسلمين والمُسلمات،
وأن يجنبنا الخطأ فيما هو آت،
وأن يُجدد الإيمان في قلوبنا ويتقبلنا قبول حسن
صبااح الخيير
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
سلام بناتيت
تسلمي هوبة على البطاقة الرااااااااااااااااائعة..
ربي يفرحك بلي في بالك ويرد اخوك سالما معافىتعليق
-
تعليق
-
تعليق
-
اييييييييييييييييييييييييييي انتو فين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تعاالوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
حمااااااااس
نشاااط
وينكم بناااااااااااااااااااااات كوكي وين العشا ما اتعشيتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟يومك قليل جدااااااااااااااااااااااااتعليق
-
تعليق
-
نعومة سلامتك ياربي التحاليل تكون مطمئنة وتكملي رحلتك بكل ثقة وثبات لحد ما تحققي حلمك الجميل بالرشاقة
ماتخافيش باذن الله راح تكون تمام المهم لا تهملي الكالسيوم جسمنا يحتاج جميع العناصر النافعة والف لاباس عليك
وربي يزحزح وزنك للمثالي قريبا ههه
بس قولي ياارب وكملي في الاكل الطبيعي والحركة وكثري كثري مااءالتعديل الأخير تم بواسطة مستبشرة بالخير; 10-05-2013, 10:59 AM.تعليق
-
يالله يالله احلى عصير للقمراات نعنشو وانشطوووووووووووووووو
وفرفشووووووووووووووو
تعليق
-
سَتأتي الأفراح , عِندما تُؤمن أنها سَتأتي ")
تعليق
-
الوصفة
شراب بارد حارق لدهون الكرش.نشرب من 3 الى 5 اكواب يوميا .
لتر ماء بارد
عصير 3ليمون
شرائح من الليمون الأصفر والأخضر.
شرائح من الزنجبيل.
عود نعناع طازج.....
انا اعصر البرتقال واليمون بقشروومع كيوي وتفاح مرات يم يم انتعاااش .. لااذع انما منععععش ههههههتعليق
تعليق