الفريق الثالث / فريق بكرة أحلى / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثالث والأخير

[KARIMA33]

بنات


فيه اختيار بين الفري والحلو ويوم راحة من الرياضة


تختاري واحد منهم من غير بونص


شو تختارو ؟؟


انا اختار الفري لأني بكرا معزومة بس خايفة يأثر على نزول وزنى


شو رايكم انتو ؟

[مستبشرة بالخير]

تسلمي هبوشة مبروك نزولك مرة تانية كملي وربي يسعدك تستاهلي كل خير
بنات يومكم ماشاء الله هايل كملو
احم نعومة ماشاا الله فطار ملوك صحة وهنا جربي تكثري الاكل الصحي على الفطار الجسم راح يتغذى ويحرق موفقة يا عسل وربي يكرمكم باجسام كلها صحة ورشاقة وجماال تستاهلو كل خير ياحلى بناات يالله تعبانة ونعسانة ولسى داخلة من برا جيت اشقر الف الف مبروك الريادة عقبال كل الي في بالنا ههه
مع الدودو هلكاانة وظهري مش حاسة به سلام الله عليكم

[مستبشرة بالخير]

انا مش راح اخذ شي ينفع ماليش نفس لا للحلو ولا للفري ولا نفسي في شي ينفعععع ولا لازم يالله جاوبيني ياكركر قبل ما اقفل الجهاز

[اشجان الحياة]

يوم الثلاثاء 07/05
النظام الصحي ::سعرات ونقاط
الإفطار ماء +60غ خبز بقطعة جبنة +خس ونص طماطم وكثير بقدونس وربع بصلة صغيرة +3زيتونات بزيت زيتون +بيضة مسلوقة +كوب عصير كيوي وبرتقال وليمون
سناك 1 بقدونس وجزرة ونص طماطم +كوب كبير عصير كيوي وبرتقالة وليمونة
غداء طبق كبير خس بكوسا مبشورة و1طماطم وبصل وبقدونس بخل تفاح وزيت زيتون وماستردا
سناك 2 جزرة كبيرة +1طماطم+ +زبادي طبيعي ب5تمرات صغار وقرفة و4ملاعق شوفان
عشاء
سلطة منوعة..خس طماطم لوبيا خضرا نيئة +كوسا +جزر مبشور طبق معتبر +قطعة سمك كان برا وكانت مقاومة لله الحمد
الماء :3.5 لتر
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق :: 80د
المخالفات برأيي الشخصي الحمد لله
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار..الحمد لله اكلنا برا واخذت سلطات نيئة لله الحمد وشوية سمك تمام لله الحمد ومااء وقطعة ليمون حلا ههه وقاومت بطاطا مقلية واكلير يم يم انما شحم شحم هههه



ملخص

عدد مرات الحلويات بالإسبوع ...0......
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...1....

وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......0

يوم :: الثلثاء 7 ماي
النظام الصحي :: تخفيف
1 زبادي لايت على الريق
الإفطار طبق سلطة كبيييير + بيضة + 2 توست كامل
سناك خيار وبرتقالة
غداء شريحة صدر ديك رومي مشوي + سلطة وقطعة خبز
سناك حبتين جزر
عشاء خيار + نصف برتقالة وحبة فراولة

الماء :3 لتر.
الرياضة :
نوعها ::مشي
وقتها بالدقائق ::90 د
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار

تمام وإن شاء الله نستمر بعد المساابقة

ملخص ... >> عدد مرات الحلويات بالإسبوع .0.....
عدد مرات الرياضة بالإسبوع ...1....

وجبة الفري للإسبوع 0.....

يوم :: الثلاثاء
النظام الصحي :: تخفيف
لتر ماء
كوب مغلي بقدونس
الإفطار : ربع خبز بيتى صحي + قهوة بحليب بلاسكر + مثلث جبن + كوب عصير جزر فريش يم يم حبيته كتييير

سناك : مغلي قرفة وزنجبيل

سناك : 2 خيار + 3 تمر

غداء : بطاطس في الفرن + شرايح ديك رومي مشوية + سلطة متنوعة + كوب عصير برتقال فريش بلا سكر

العشاء : زبادي بالخيار والنعناع

الماء : 3 لتر
الرياضة :
نوعها :: رقص + مشي سريع
وقتها بالدقائق :: 85 دقيقة

المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
تمام الحمد لله

ملخص ... >>
عدد مرات الحلويات ...0...
عدد مرات الرياضة ...1....

وجبة الفري للإسبوع ....0..

يوميات الثلاثاء 7-5
النظام الصحى - التخفيف

2كوب ماء
ف- 2شريحة توست -بيضة مسلوقة -- قطعة جبن -- 4 حبات فراولة -كوب عصير برتقال
سلطة خس وجرجير وخيار و4حبات زيتون
س1- 2جزر

غ- سندويتش بورقر بلحمة دجاج عاملتها فى البيت ومشوية -- سلطة خس وطماطم وخيار وبصل
س2-كوب عصير فريش فراولة وتفاح

ع- خيار وجزر - زبادى

الماء- لتر ونص
الرياضة - ساعة ونص مشى = 60 د ق

الملخص
الحلو-0
الرياضة -1
الفرى 0

ماشاء الله يوميات تحل النفس
بشورة يومياتك ماشاء الله مليانة خضااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار هههه
موفقات يابنات وان شاء الله بكرا احلى

[KARIMA33]

لا مش لازم بشورة انتى متل ما تحبي


طيب خذي يوم راحة من الرياضة ؟


ولا حتى هدى ما تحبيهاش ؟

[اشجان الحياة]

كرومة مادامك معزومة خودى راحتك ومع بداية الاسبوع
اعتقد ماياثر فى الوزن صحتين وهنا مقدما

بشورة اكيد براحتك اذا حابة تاخذى ولالا

انى نفسى فى حلو قاعدة محتارة بينه وبين الفرى

[مستبشرة بالخير]

حاضر يظهر اخذ بكرى راحة الدودو جابت لي فشل وكسل ونعااس ربي يستر
وانتو اختارو براحتكم بنات
نعومة ربي يحلي ايامك ويهنيك ويمتعك بالصحة والرشاقة والي ببالك
لانني عرفت انه قد ما اكثر خضار ذات السعرات القليلة اشبع ومايبقاش مكان لعلف اي شيء من ايااه من زمن العك هههه
لازم نصير ارانب وناكل مع كل وجبة خضار رغم انه لما خرجنا كنت شبعانة ..مع المشي جوعت شوية ووقت عشا ..الا انني اخترت سلطات منوعة للفايدة طبقي كان مزهزه ولله الحمد ربي يقوينا ويكره لنا الاكل ايااه
وربي يسعدنا بالصحة والرشاقة والجمال جمييعاااااااااااااااااااااااا..كملي بنفس المودل في الفطار من كله حتى ممكن مرات مرات ملعقةقهوة عسل بقرفة ورشات سمسم تحفة
مرات لوز نيء مرات زبيب ملعقة اكل وهكذا مش راح تشتاقي للحلو الممرض لانك مش حارمة روحك هو دا السر والحل ينسييك الشوق للحلو
راح تخسي وتبقى صحتك بومب باذن الله
ونهاية الاسبوع الاخير اعملي فرق وباليل اعملي فرق تجوعي ولا لا؟؟؟
انما كثري خضار قد ما تقدري والحليب يخسس نص دسم او من غير لازم لازم عظامك امانة الجبن انا ما اخذو يوميا مرة على مرة واخذ قهوة بحليب كبوتشينو مر لازم لا لا للسكر بيومي الا مرات مرات زبادي مخفف
والخضار خصوصا الخس والخيار والجزر والطماطم والجرجير راح تتورد خدودك وتبقي فللة هههههه..والكلام ليا ولكراميلا وخدوجة حتى نجدد الحماس ماشااء الله نكمل بكل قوة ومن الرشيقاات باذن الله

[مستبشرة بالخير]

يالله سلام النونة جاات موفقاات حبيبااتي
تصبحو بالف خير وراحة بال

[KARIMA33]

يسعد صباح الحلويين


يوم سعيد عليكو يااااااااارب

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

االسلام عليكم بنات ...ربي يقوينا ونكمل الرحلة بصحة ...............