الفريق العاشر / فريق التيوليب / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[EnG.Me]

يوميات الثلاثاء :
النظام الصحي :التخفيف
الفطار:
رغيف سن بجبنة لايت + زبادي لايت
سناك:
عصير اناناس بدون سكر + كوب صغير جيلي
الغدا:
قطع شيش طاووق + رغيف سن + خيارة كبيرة + فلفل اخضر
سناك:
كوب لبن خالي الدسم
العشا :
كوب عصير اناناس بدون سكر + زبادي لايت + جزرة كبيرة

المية : لتر و نص
الرياضة : مفيش

رأي الشخصي: راضية عن يومي خاصة اني خرجت من المستشفي بمازن و لقيت مؤمن تعبان ا و اخدته علي الدكتور و كنت اغلب اليوم في الشارع مع قلة النوم بصراحة مبسوطة من نفسي لاني ما عكيت رغم الظروف
الملخص للاسبوع السادس :
الحلويات : 0
الفري : 0
الرياضة : 0

يووومك جميل يا جميلة
بس بالنسبة للجلي مش يعتبر حلوو؟؟ ولا كيف؟؟

والف سلالامة عليهم الحلووين ربنا يشفيهم يااارب

[bero333]

الجيلي اعتقد ما يعتبر حلو لانه سكر قليل
يعني كإني أخدت ملعقتين سكر
ما فيه دهون و لا اي شئ زي حتي البسكوت السادة المسموح بيه
ده رأيي انا بس مش عارفة

[بريق الابتسامه]

الأسبوع السادس
يوم :الثلاثاء
النظام الصحي : النقاط
فطور : ك لبن خ د ١ ن ، شابوره لايت ١ ن ، جبنه لايت ١ ن
سناك : خيار ، يوسفي ١ ن
الغدا: سلطه ، ٢ كفته لايت ٣ ن ، ربع عيش حب ٢ ن
سناك: حلا فري ، ك لبن خ د ١ ن
العشا : سلطه ، جبنه بيضا لايت ١ ن ، قطعه صغيره مرتديلا ١ ن ، ربع عيش حب ٢ ن
الماء : لترين
رأيي الشخصي : زعلانه على نفسي لأني ما عملت رياضه بس والله حاسه جسمي كثير تعبان لأنو الدودو الشهر دا جات متعبه
الرياضه :
نوعها : لا يوجد
مدتها : ٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع السادس : ١
عدد مرات الرياضه للأسبوع السادس : ٠
وجبة الفري للأسبوع السادس يوم : -

[بريق الابتسامه]

مبروك تأهلنا حبيباتي

ألف سلامه على أولادك بيرو حبيبتي وقدامهم العافيه

[ghaniaanis]

موفقات
ومبرووووك
زول الوزن بنات

عبير
الف سلامة لمازن ربي يشفيه
وكدلك مؤمن
ربي يحفظهم

[EnG.Me]

الأسبوع السادس
يوم :الثلاثاء
النظام الصحي : النقاط
فطور : ك لبن خ د ١ ن ، شابوره لايت ١ ن ، جبنه لايت ١ ن
سناك : خيار ، يوسفي ١ ن
الغدا: سلطه ، ٢ كفته لايت ٣ ن ، ربع عيش حب ٢ ن
سناك: حلا فري ، ك لبن خ د ١ ن
العشا : سلطه ، جبنه بيضا لايت ١ ن ، قطعه صغيره مرتديلا ١ ن ، ربع عيش حب ٢ ن
الماء : لترين
رأيي الشخصي : زعلانه على نفسي لأني ما عملت رياضه بس والله حاسه جسمي كثير تعبان لأنو الدودو الشهر دا جات متعبه
الرياضه :
نوعها : لا يوجد
مدتها : ٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع السادس : ١
عدد مرات الرياضه للأسبوع السادس : ٠
وجبة الفري للأسبوع السادس يوم : -

يومك ممتاز ام اصيل
والف سلالامة عليك وان شااء الله بتعوضيها الرياضة

[hiba b]

هو صحيح ما في بونص للخضار
بس بتضل الخضار صاحبتنا
في الفترة السابقة
رافقتنا غصب عنا اربع مرات في اليوم
هلا صار وقت
ترافقنا بارادتنا
ما تقللوا عن 3 مرات على الاقل خضار
واكيد ما ننسى الفواكه

[EnG.Me]

يوميات الاربعاء

النظام الصحي : التخفيف
كنت صايمة الحمد لله
السحور:
انجاصة+نص رغيف+قطعة صغيرة جبنة+رشة زعتر
سناك:
عصير شمام بدون سكر+2 خيار+3 تمر
الفطور:
صحن وسط فول اخضر+ صدر مع جزر وفليفلة+نص رغيف+باذنجان مشوي+بندورة+نعنع
سناك:
2 خيار

الماء: 2 ليتر
الرياضة:ساعة
نوعها: تمارين ايدين ورجلين ورقص
بالدقائق:60 دقيقة

رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي,
وعشان الحرام والحلال الرياضة بدات اعملها الساعة 11:8 وخلصتها على 12:8
يعني دخلت في اليوم التاني 8 دقائق, عشان كان عنا ضيوف وروحوا متاخر

الملخص:
الفري : 0
الحلويات :0
االرياضة :1

[EnG.Me]

يسعد مساااكم بيرووو وام اصييل

يارب يكون يومك حلوو زيكم

تصبحوون على رااحة بااال

[bero333]

يوميات الاربعاء :
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
ملعقة صغيرة عسل + شريحة توست بجبنة لايت
سناك:
نسكافيه + موزة
الغدا:
4 قطع شيش طاووق + رغيف سن + خيارة + 1 فلفل اخضر
سناك:
نسكافيه + برتقالة + كوب لبن خالي الدسم + مكعب شيكولاتة دارك
العشا:
2 تمرة + تفاحة + خيارة
المية: لترين
الرياضة : مفيش
رأيي الشخصي": يوم كويس لان مازن تعبان جدا
الملخص:
الفري: 0
الحلويات : 0
الرياضة : 0

بنات لو حاسين اني هاخسركم انا ممكن انسحب لان مازن تعبان جدااااااااااااااااااا و طول اليوم شايلاه ترجيع و اسهال الله يعزكم طول اليوم و رحت بيه للدكتور و احتمال بكرة نرجع المستشفي ادعوله
طول اليوم مسح و غسيل مكان الترجيع و اكيد ما قدرت اعمل رياضة
الحمد لله علي كل حال

[بريق الابتسامه]

الأسبوع السادس
يوم :الأربعاء
النظام الصحي : النقاط
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، نسكافيه بحليب خ د ٢ ن ، سلطه ، جبنه بيضا لايت ١ ن
سناك : ٢ يوسفي ٢ ن
الغدا: خيار ، زبادي خ د ١ ن ، نص صدر دجاجه ٢ ن ، ٥ م ك رز ٢ ن
سناك: عصير جوافه ٢ ن
العشا : سلطه ، ٥ م ك كورن فليكس ٢ ن ، ك حليب ٢ ن
الماء : لترين
رأيي الشخصي : ممتاز
الرياضه :
نوعها : ٥٠ د مع ليزلي + ١٠ د مشي
مدتها : ٦٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع السادس : ١
عدد مرات الرياضه للأسبوع السادس : ١
وجبة الفري للأسبوع السادس يوم : -

[EnG.Me]

يسعد صباااحكم يا حلوووين
تم نقل اليوميااات

[EnG.Me]

بيرووو<< الف الف سلالامة عليه ياااارب
اشف وانت الشافي, اشفه شفاء لا يغادر سقمااا ياااارب

لا ما تنسحبي وان شاااء الله بتحسن مااازن وبترجعي تاني للرياااضة

الله يعينك ويكتبلك الاجر والثواااب يااارب

[EnG.Me]

الأسبوع السادس
يوم :الأربعاء
النظام الصحي : النقاط
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، نسكافيه بحليب خ د ٢ ن ، سلطه ، جبنه بيضا لايت ١ ن
سناك : ٢ يوسفي ٢ ن
الغدا: خيار ، زبادي خ د ١ ن ، نص صدر دجاجه ٢ ن ، ٥ م ك رز ٢ ن
سناك: عصير جوافه ٢ ن
العشا : سلطه ، ٥ م ك كورن فليكس ٢ ن ، ك حليب ٢ ن
الماء : لترين
رأيي الشخصي : ممتاز
الرياضه :
نوعها : ٥٠ د مع ليزلي + ١٠ د مشي
مدتها : ٦٠ د
ملخص :
عدد مرات الحلو للأسبوع السادس : ١
عدد مرات الرياضه للأسبوع السادس : ١
وجبة الفري للأسبوع السادس يوم : -

يوومك راائع ما شااء الله
استمري

[EnG.Me]

يوميات الاربعاء :
النظام الصحي : التخفيف
الفطار:
ملعقة صغيرة عسل + شريحة توست بجبنة لايت
سناك:
نسكافيه + موزة
الغدا:
4 قطع شيش طاووق + رغيف سن + خيارة + 1 فلفل اخضر
سناك:
نسكافيه + برتقالة + كوب لبن خالي الدسم + مكعب شيكولاتة دارك
العشا:
2 تمرة + تفاحة + خيارة
المية: لترين
الرياضة : مفيش
رأيي الشخصي": يوم كويس لان مازن تعبان جدا
الملخص:
الفري: 0
الحلويات : 0
الرياضة : 0

بنات لو حاسين اني هاخسركم انا ممكن انسحب لان مازن تعبان جدااااااااااااااااااا و طول اليوم شايلاه ترجيع و اسهال الله يعزكم طول اليوم و رحت بيه للدكتور و احتمال بكرة نرجع المستشفي ادعوله
طول اليوم مسح و غسيل مكان الترجيع و اكيد ما قدرت اعمل رياضة
الحمد لله علي كل حال

يوومك حلووو رغم ظرووفك ياا قمر
ربنا يصبر قلبك ويطمنك عليه البطل الصغييير
ويشفيه ويعااافيه يااارب

ما تتراجعي او تستسلمي واستمري ومش مشكلة الرياضة معوضة, اتزكري اللي خسرتيه
واتزكري انك قربتي من عالم الرقمييين وربنا يقوويك ياااارب