الفريق العاشر / فريق التيوليب / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • bero333
    مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
    • Jan 2006
    • 5821

    #46

    يوميات الخميس:
    النظام الصحي : التخفيف
    الفطار:
    شريحة توست سن بجبنة لايت + بيضة مسلوقة + خيارة كبيرة
    سناك:
    نسكافيه + كوب عصير جريب فروت بدون سكر + جزرة
    الغدا:
    صدر فرخة فيليه + 1 بطاطس + فاصوليا خضراء + جزرة + ملعقة زيت زيتون صغيرة كله في الفرن
    سناك:
    موزة + خيارة
    العشا :
    طبق بكلويز زي بتاع امبارح + كوب لبن خالي الدسم + خيارة كبيرة
    المية : لترين
    الرياضة : مفيش

    رأيي الشخصي : يوم حلو و الحمد لله
    الملخص:
    فري: 1
    حلويات : 1
    رياضة : 2

    تعليق

    • bero333
      مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
      • Jan 2006
      • 5821

      #47
      معلش زودوا في العشا بتاعي نص توست سن + قطعة سمك في حجم عقلة الأصبع + قطعة لحمة مسلوقة صغيرة

      تعليق

      • EnG.Me
        النجم الفضي
        • Dec 2007
        • 1581

        #48




        يوميات الخميس

        النظام الصحي : التخفيف
        كنت صايمة الحمد لله
        السحور:
        نص تفاحة+
        2 خيار+علبة لبن
        سناك:
        عصير برتقال

        الفطور:
        مغشي(2 كوسا+3 بطاطا صغار+كفتة مع بصل+عصير بندورة)+
        خيارة+ورق ملفوف
        سناك:
        تفاحة+
        خيارة+ورق ملفوف+شوربة كوسا
        العشا :
        ربع رغيف+رشة زعتر+ملعقة جبنة فيتا+2 خيار

        الماء: ليتر ونص
        الرياضة : ساعة وعشر دقائق
        مدتها بالدقائق:70 دقيقة
        نوعها: تمارين ايدين ورجلين وتمارين مشي ورقص

        رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي

        الملخص:
        الفري : 0
        الحلويات :0
        االرياضة :2
        التعديل الأخير تم بواسطة EnG.Me; 22-03-2013, 04:28 AM.

        تعليق

        • sana5783
          أميرة الرشاقة لعام 2014
          • Aug 2007
          • 3419

          #49
          بنات صباح الورد والرشاقة
          كيفكم اليوم
          انا ساحاول ازود خضار عشان البونص مش حبا فيها هههه

          تعليق

          • بريق الابتسامه
            فراشة الرشاقة عام 2014
            • Feb 2008
            • 1521

            #50
            المشاركة الأصلية بواسطة bero333

            يوميات الخميس:
            النظام الصحي : التخفيف
            الفطار:
            شريحة توست سن بجبنة لايت + بيضة مسلوقة + خيارة كبيرة
            سناك:
            نسكافيه + كوب عصير جريب فروت بدون سكر + جزرة
            الغدا:
            صدر فرخة فيليه + 1 بطاطس + فاصوليا خضراء + جزرة + ملعقة زيت زيتون صغيرة كله في الفرن
            سناك:
            موزة + خيارة
            العشا :
            طبق بكلويز زي بتاع امبارح + كوب لبن خالي الدسم + خيارة كبيرة
            المية : لترين
            الرياضة : مفيش

            رأيي الشخصي : يوم حلو و الحمد لله
            الملخص:
            فري: 1
            حلويات : 1
            رياضة : 2
            يومك حلو بيرو حبيبتي ولكي بونص خضار

            تعليق

            • بريق الابتسامه
              فراشة الرشاقة عام 2014
              • Feb 2008
              • 1521

              #51
              المشاركة الأصلية بواسطة EnG.Me




              يوميات الخميس

              النظام الصحي : التخفيف
              كنت صايمة الحمد لله
              السحور:
              نص تفاحة+
              2 خيار+علبة لبن
              سناك:
              عصير برتقال

              الفطور:
              مغشي(2 كوسا+3 بطاطا صغار+كفتة مع بصل+عصير بندورة)+
              خيارة+ورق ملفوف
              سناك:
              تفاحة+
              خيارة+ورق ملفوف+شوربة كوسا
              العشا :
              ربع رغيف+رشة زعتر+ملعقة جبنة فيتا+2 خيار

              الماء: ليتر ونص
              الرياضة : ساعة وعشر دقائق
              مدتها بالدقائق:70 دقيقة
              نوعها: تمارين ايدين ورجلين وتمارين مشي ورقص

              رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي

              الملخص:
              الفري : 0
              الحلويات :0
              االرياضة :2
              يومك حلو شيمو حبيبتي ومبروك بونص الخضار

              تعليق

              • بريق الابتسامه
                فراشة الرشاقة عام 2014
                • Feb 2008
                • 1521

                #52
                جمعه مباركه عليكم حبيباتي

                شيمو مشكوره يا قلبي على نقل اليوميات

                سنا والله حتى أنا بالقوه بآكلها وبأغصب نفسي عليها

                تعليق

                • بريق الابتسامه
                  فراشة الرشاقة عام 2014
                  • Feb 2008
                  • 1521

                  #53
                  الأسبوع الخامس
                  يوم : الجمعه
                  النظام الصحي : النقاط
                  فطور : صامولي ٣ ن ، بيضه ٢ ن ، خس وطماطم ، عصير برتقال ١ ن
                  سناك : -
                  الغدا: سلطه ، نص صدر دجاجه ٢ ن ، ٣ م ك رز ١ ن
                  سناك: منجا ٢ ن ، خس
                  سناك : م ك كورن فليكس لايت ١ ن ( اعتبرته مثل البسكوت ) ، ك حليب خ د ١ ن
                  العشا : جبنه بيضا لايت ١ ن ، خيار وطماطم وفلفل رومي ونعناع ، ربع عيش حب ٢ ن
                  ١٦ / ١٦
                  الماء : لترين
                  رأيي الشخصي : ممتاز
                  الرياضه :
                  نوعها : مشي ساعه
                  مدتها : ٦٠ د
                  ملخص :
                  عدد مرات الحلو للأسبوع الخامس : ١
                  عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس : ٣
                  وجبة الفري للأسبوع الخامس يوم : -

                  تعليق

                  • bero333
                    مُبدعة صيف 1430-1431 هـ-نبض وعطاء الشتاء
                    • Jan 2006
                    • 5821

                    #54

                    يوميات الجمعة :
                    النظام الصحي: التخفيف
                    الفطار:
                    شريحة توست بجبنة لايت +
                    خيارة + بيضة مسلوقة
                    سناك:
                    نسكافيه +
                    خيارة + جزرة
                    الغدا:
                    بيضة مقلية بملعقة زيت زيتون +
                    فنجان مشروم + 1 فلفل اخضر + فنجان فاصوليا حمرا مسلوقة + رغيف سن
                    + 2 حبة فراولة
                    سناك:
                    خيارة + جزرة + 3 حبات فراولة
                    العشا :
                    كوب عصير اناناس بدون سكر + 1 كيوي +
                    خيارة + تفاحة
                    المية : لترين
                    الرياضة : 30 دقيقة تمارين
                    30 دقيقة مشي
                    المجموع = 60 دقيقة
                    رأيي الشخصي: يوم حلو و الحمد لله
                    الملخص:
                    الفري : 1
                    الحلويات : 1
                    الرياضة : 3
                    التعديل الأخير تم بواسطة bero333; 22-03-2013, 11:56 PM.

                    تعليق

                    • EnG.Me
                      النجم الفضي
                      • Dec 2007
                      • 1581

                      #55

                      يوميات الجمعة

                      النظام الصحي : التخفيف

                      الفطور:
                      حمص وفول مع زيت زيتون+رشة زعتر+ملعة صغيرة جبنة فيتا+رغيف
                      +خيارة+ورق ملفوف+فلفل اخضر
                      سناك:
                      تفاحة

                      الغداء:
                      سمكة مشوية+4 ملاعق رز+
                      سلطة
                      سناك:
                      شاي اخضر+ تفاحة+ انجاصة(كل وحدة ناقص منها ربع علشان اكلوهم اخوتي:D)+
                      خيارتين+3 جزر
                      العشا :
                      علبة لبن
                      +3 جزر+2 خيار
                      الماء:ليترين
                      الرياضة : ساعة
                      مدتها بالدقائق:60 دقيقة
                      نوعها: تمارين ايدين ورجلين وتمارين مشي ورقص

                      رأيي الشخصي :الحمد لله راضية عن يومي

                      الملخص:
                      الفري : 0
                      الحلويات :0
                      االرياضة :3

                      تعليق

                      • EnG.Me
                        النجم الفضي
                        • Dec 2007
                        • 1581

                        #56
                        المشاركة الأصلية بواسطة بريق الابتسامه
                        الأسبوع الخامس

                        يوم : الجمعه
                        النظام الصحي : النقاط
                        فطور : صامولي ٣ ن ، بيضه ٢ ن ، خس وطماطم ، عصير برتقال ١ ن
                        سناك : -
                        الغدا: سلطه ، نص صدر دجاجه ٢ ن ، ٣ م ك رز ١ ن
                        سناك: منجا ٢ ن ، خس
                        سناك : م ك كورن فليكس لايت ١ ن ( اعتبرته مثل البسكوت ) ، ك حليب خ د ١ ن
                        العشا : جبنه بيضا لايت ١ ن ، خيار وطماطم وفلفل رومي ونعناع ، ربع عيش حب ٢ ن
                        ١٦ / ١٦
                        الماء : لترين
                        رأيي الشخصي : ممتاز
                        الرياضه :
                        نوعها : مشي ساعه
                        مدتها : ٦٠ د
                        ملخص :
                        عدد مرات الحلو للأسبوع الخامس : ١
                        عدد مرات الرياضه للأسبوع الخامس : ٣
                        وجبة الفري للأسبوع الخامس يوم : -
                        ما شاااء الله يووومك حلوو
                        وان شاء الله الك بونص خضااار

                        تعليق

                        • sana5783
                          أميرة الرشاقة لعام 2014
                          • Aug 2007
                          • 3419

                          #57

                          الجمعة
                          ف: نص ك حليب ق د+نص ك كورن فلكس
                          س :خيار
                          غ: خيار+شوربة لسان عصفور+قطعة دجاج وبعدو بشوية علبة زبادي
                          س :خيار
                          ع: طماطم+بيضة فوقها جبن+قطعة خبز وفي السهرة نص موزة
                          الماء: لتر ونص
                          الرياضة: ساعة مشي
                          المخالفات: راضية رغم اني منوعتش في الخضار
                          الاسبوع:5
                          الحلو0:الفري:1الرياضة:4

                          تعليق

                          • sana5783
                            أميرة الرشاقة لعام 2014
                            • Aug 2007
                            • 3419

                            #58
                            السلام عليكم
                            كيفكم رشيقات
                            انا اكلت خيار حتى صار شكلي خيارة سمينة كلو عشان البونص

                            تعليق

                            • EnG.Me
                              النجم الفضي
                              • Dec 2007
                              • 1581

                              #59
                              المشاركة الأصلية بواسطة bero333

                              يوميات الجمعة :
                              النظام الصحي: التخفيف
                              الفطار:
                              شريحة توست بجبنة لايت +
                              خيارة + بيضة مسلوقة
                              سناك:
                              نسكافيه +
                              خيارة + جزرة
                              الغدا:
                              بيضة مقلية بملعقة زيت زيتون +
                              فنجان مشروم + 1 فلفل اخضر + فنجان فاصوليا حمرا مسلوقة + رغيف سن
                              + 2 حبة فراولة
                              سناك:
                              خيارة + جزرة + 3 حبات فراولة
                              العشا :
                              كوب عصير اناناس بدون سكر + 1 كيوي +
                              خيارة + تفاحة
                              المية : لترين
                              الرياضة : 30 دقيقة تمارين
                              30 دقيقة مشي
                              المجموع = 60 دقيقة
                              رأيي الشخصي: يوم حلو و الحمد لله
                              الملخص:
                              الفري : 1
                              الحلويات : 1
                              الرياضة : 3

                              يوومك حلووو وان شاااء الله دايمااا بكون كده
                              وان شاااء الله الك بونص خضااار

                              استمري

                              تعليق

                              • sana5783
                                أميرة الرشاقة لعام 2014
                                • Aug 2007
                                • 3419

                                #60

                                تعليق

                                يعمل...