الفريق السابع/ فريق الحور العين / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[الشفاعة]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السادس
الخميس 28/03/2013

النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:قهوة بحليب بملعقة سكر
وقطعة خبز صغيرة

قهوة بملعقة سكر صغيرة


سناك
تفاحة

الغداء 4ملاعق أرز
مع لحم قطعة صغيرة
وربع صدر ،، دويجة،، مش دجاجة خخخ لانها صغيرة جداً

صحن كبييير سلطة مشكلة فيها الخس وبصل وطماطم وفلفل اخضر

قطعة خبز صغيرة



سناك كوب قهوة
بملعقة سكر
وقهوة بحليب نصف كوب



العشاء: طبق سلطة كبييييير
قطعة خبز
مع خضار بطاطا وباذنجان وبصل وطماطم ،،في ملعقة زيت زيتون
طبختهم هيك واكلتهم

ربع كوب عصير طازج


الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى عادي

الوقت 80 د

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..3
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: الحمد لله ياااارب ،، معي شقيقة رح تشق راسي شق ،،، الحمد لله على كل حال وفي كل حين

ودمتم سالمين

يومك حلو كتير ياقمر بس فطورك لازم يكون اكتر من هيك زهووورة مشان ماتاكلي كتير بالعشا

لانو الواحد اذا فطر منيح بيعلى الحرق و بينحرق الاكل ع مدار اليوم

بس بالعشا صعب ينهضم الطبخ

وسلامة راسك ياااااااااااقمر الله يشفيكي ويبعد عنك التعب و المرض

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات الخميس ٢٨ مارس 2013

الفطور ::
2توست رجيم أسمر + شريحة جبن بالفلفل +1 شريحةلحم بيكون رومى + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + جزرة

١ نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك : موزة +خس+ جزرة + شاى أخضر بالنعناع

لانش ::طماطم + نصف تفاحة + شريحة جبن + ١ توست

الغدا :: 1 شريحة سمك بالفرن +قطعة لزانيا صغيرة بالفراخ
+ سلطة خضراء
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

الماء :: ١.٥ لتر

الرياضة
٨٥ دقيقة

نوعها مشى بسرعة متوسطة ومائل

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي كويس وربنا ما يجيب مخالفات

عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس .............٣

[صاحبة الـ@ـسك]

تم وضع اليوميات يا جميلات

زهورة سلامتك من وجع الراس يا قمر ... برضه اليوم عندنا الجو كان جميل والحمد لله ربنا يديمها نعمة يا رب وأنا زيك بأقابل ماما فى المنام خخخخ ربنا يخليهم لنا ويبارك فى صحتهم وعمرهم يا رب ونشوفهم دايما على خير وبصحة وسعادة

دودو .. ما تزعليش يا قمر ربنا يرد لك ماما يا رب وتشوفيها كتير على خير

شفوعتى ربنا معاكي يا بنتى ... سلامتك ألف سلامة ربنا يخلصك بقا معلش هى علقة ووجع وإن شاء الله تنتهى سريعا على خير

[الشفاعة]

مسا الخيرات مسوكتي

كيفك ؟؟

انا منيحة اليوم الحمد لله مافي اي وجع صبحت مافيني شي سبحان الله راح الوجع بفضل الله

[Naouel]

السلام عليكم
كيفكم كلكم
أنا جيت نسلم ونباركلكم على المرتبة الأولى
شفووووعة حبيبتي كيفك ان شاء الله كل شئ تمام وكيف الصحة والأنيميا
؟؟؟؟

[درة السنة]

صاحبــــة المســك

يوميات الخميس 28 مارس 2013

الفطور ::
2توست رجيم أسمر + شريحة جبن بالفلفل +1 شريحةلحم بيكون رومى + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + جزرة

1 نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك : موزة +خس+ جزرة + شاى أخضر بالنعناع

لانش ::طماطم + نصف تفاحة + شريحة جبن + 1 توست

الغدا :: 1 شريحة سمك بالفرن +قطعة لزانيا صغيرة بالفراخ
+ سلطة خضراء
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

الماء :: 1.5 لتر

الرياضة
85 دقيقة

نوعها مشى بسرعة متوسطة ومائل

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي كويس وربنا ما يجيب مخالفات

عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس .............3

يومك ماشاء الله جميل مسك
والرياضه تمام ورائعه
بس انت شربت كم لتر ماء انا بعرفك بتشربى ماء كثير
اعتقد فيه عندك خطأ فى حسابك لشرب الماء
اما لو صح انك شربت لتر ونصف فللاسف يعتبر مخالف
تاكدى وصححى غاليتى

[ATTACH]144995[/ATTACH]

الشفاعة

يوميات الخميس

الفطور
شوية كورن فلكس 2ن + كاسة حليب قليل الدسم 2ن

سناك
2 بسكوت اسمر صغااار حسبتهم وطلع 1.5ن + جزرررر0ن

الغدا
كبة موصلية مشوية بشوية بمعلقة زيت 3 او 4 قطع 4ن + علبة تونة بالماء 2ن + ربع معلقة ميونيز لايت 0ن + سلطة 0ن

سناك
خس 0ن + نص قطعة كبة جعت كتير لاني لعبت رياضة كتير 1ن

العشا
1 كرمنتينا 0.5ن + صحن لبن قليل الدسم 2ن ( عليه ملفوف وكرفس 0ن )

المجموع 14من 18ن

الماء
لترين

الرياضة
100 دقيقة

( 40 د كارديو كيك بوكسينج + 40 د اربتراك + 20 د مشي )

المخالفات : الحمد لله مافي

تقيمي ليومي : شايفتو منيح بس كنت مفجوعة وجوعانة اليوم

عدد مرات الحلو للاسبوع السادس ............1

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ............0

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس .............3

يومك حلو ماشاء الله والرياضه رائعه
ومعلش اوقات الواحد بيجيلوا وقت ويكون ملهوف على الاكل

[درة السنة]

زهره الف لابئس معاك الصداع صعب جدا
انا كمان كان عندى امس بس كان سببه البريود

يارب ياغاليات يجمعكن باهلكم قريبا جدا وتفرحوا بشوفتهن

[الشفاعة]

اهلين درة القمر منورة

بالنسبة للتر ونص ماء مو مخالف ياقلبي

اللي بعرفو أنو اقل من لتر ونص مخالف
لتر ونص وفوق مافي مخالفة?

نووووااااااال القمر نورتي من جديد ياغالية ربي يسعدك ويخليلي ياكي ولا يحرمني من سؤالك عني وشكرا ع التهنئة كلك زوء

الانيميا ماشي حالها هههه عم اخد دايما سبانخ وتمر والله كريييم


Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[هبهوبة]

كيفكن صبايا؟

سارة
لك يبعتلي الهنا أنا ومخي شو مصيفة
والله نسيييييييييييييييت
آآآآآسفة كتيييييييييير

خلص خلص بإذن الله بكرة
لا تزعلي مني

موااااااااااه

[زهر الريحان]

زهر الريحان

الحور العين الفريق السابع

الأسبوع السادس
الجمعة 29/03/2013

النظام الصحى:رجيم
السعرات



الفطار:قهوة بحليب بملعقة سكر
وقطعة خبز صغيرة

قهوة بملعقة سكر صغيرة
وقطعة حلو اشتهيتها جداا

الغداء
صحن سلطة مشكلة
قطعة خبز
شوربة وقطعة لحم



سناك نصف كوب قهوة
بملعقة سكر وحليب

سناك خيار وتفاحة

العشاء: طبق سلطة
قطعة لحم مفروم مطبوخة في المرق مع حمص
قطعة خبز

سناك فلفل اخضر


الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى عادي

الوقت 60

عدد مرات الحلويات بالإسبوع :1
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..4
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛



المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار: كويس

ودمتم سالمين

[درة السنة]

درة السنة
الأسبوع السادس
الجمعه:29/3/2013
النظام الصحى:رجيم النقاط
الفطار:ملعقة جبنه فيتا صغيره1ن+كوب نسكافيه بالحليب بملعقة سكر 2ن+2توست اسمر2ن +ملعقة مربى تين صغيره 1ن+سلطه0ن
سناك:موزه 1ن
العذاء: شرحتين من صدر فرخه 3ن+4ملاعق ارز 2ن+سلطه0ن
سناك:2موزه2ن
العشاء:كوب نسكافيه بالمبيض وملعقة سكر 2ن+طبق سلطه وسط 0ن
سناك: علبة زبادى لايت 2ن
المجموع :18 نقطه
من اصل 24 نقطه
الماء:2لتر
الرياضة:
نوعها :مشى وسط ساعه
الوقت:60 دقيقه
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني:0.
.عدد مرات الرياضة بالإسبوع ..4
وجبة الفري للإسبوع الثاني:0؛؛؛؛؛؛
المخالفات برأيي الشخصي:الحمد لله مافى اى مخالفات
رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار:ما قدرة اكل اكثر معى صداع من يومين ومعدتى تعبانه فعذرا
وسلامتكم

[الشفاعة]

الــــــــــــــــــــشــــــــــفاعة

يوميات الجمعة

الفطور
نص خبزة سمرة 50 جرام 2ن + قطعة جبنة 1ن + معلقة لبنة 1ن + 6 حبات زيتون اسود من دون زيت 0.5ن + كاسة شاي اخضر بالزنجبيل 0ن + خيار 0ن


الغدا
6معالق معكرونة باللبن القليل الدسم 3ن + قطعة لحمة مشوية 3ن + سلطة 0ن

( المعكرونة لازم تكون اقل بس الغدا كان بكيير ع الساعة 1 الضهر وكنت جوعااانة اكلت 5 معالق وانا عم طعمي ابني لا شعوريا اكلت معلقة كمان )

سناك
1 انجاص 1ن + كاسة شاي اخضر 0ن

سناك
نص كاسة حليب قليل الدسم 1ن + بسكوتة 1ن

العشا
4 معالق لبن قليل الدسم 1ن + ملفوف ني 0ن

المجموع 14.5 من 18 ن

الماء
لترين

الرياضة
80 دقيقة

( 60 دقيقة اوربتراك + 20 دقيقة مشي )

[الشفاعة]

مسوووووكة ماطليتي اليوم?!

يارب المانع خييير?

ياترى انقل اليوميات ولا لا?

Sent from my SAMSUNG-SGH-I717 using منتديات لكي النسائية

[صاحبة الـ@ـسك]

صاحبــــة المســك

يوميات الجمعة ٢٩ مارس 2013

الفطور ::
2توست رجيم أسمر +معلقة كبيرة جبن أبيض +1 شريحةلانشون + شاى بنصف معلقة سكر قليل السعرات + جزرة

٢ نسكافية بسكر قليل السعرات

سناك : موزة + جزر + شاى أخضر بالنعناع

لانش ::خس + نصف تفاحة +شريحة صدر دجاج بالفرن + ١ توست

الغدا :: ٤/١ أرنب +٢/١ كوب ملوخية + ٢ كوب بامية مطهية + ٣/١ كوب أرز
+ سلطة خضراء
+ شاى أحمر بالنعناع بنصف معلقة سكر

الماء :: ٢.٥ لتر

الرياضة
١٠٠ دقيقة

نوعها مشى بسرعة متوسطة ومائل على المشاية الكهربائية

المخالفات برايي الشخصي <<<<<<<<<<<< الحمد لله شايفة يومي تمام

عدد مرات الحلو للاسبوع السادس .............. صفر

عدد مرات الفري للاسبوع السادس ..............صفر

عدد مرات الرياضة للاسبوع السادس .............٤

[صاحبة الـ@ـسك]

السلام عليكم شفوعتى وزهورتى ودودو الغالية كيفكم
الويك إند بقا ومش عارفة أدخل .. وعندنا غدا تجمع علشان ينعلم الأولاد عربى بطرق مبتكرة هههههههه
معلش السماح منكم
دودو زى ما قالت شفوعة ١.٥ لتر مفيش مخالفة .. لا تقلقى أنا كنت طول النهار خارج البيت وعلشان كده شربى قل للماء نسيت آخد معايا زجاجات مياه أو حتى الزمزمية بتاعتى

شوشو يا رب تكونى أحسن دلوقتى وموضوع ألم الرضاعة أخف
زهورة :: قفشتك بالحلو يا حلو ههههه ولا يهمك بلاش تقرصى على نفسك علشان ما يحصلش إنهيار .. أعتقد إنى هآخد حلو الأسبوع اللى جاااى مش قااااااادرة أصبرررررر يااااه ده البنى آدم ده فعلا ضعيف وهايف ... أخبار صحتك إيه دلوقتى؟

تم نقل اليوميات يا غوالى وتصبحوا على ألف هنا