تويت
السلام عليكم فين .... صح النوم يا نايمين 
دودو الله يهنيكي بماما وأختك يا رب دايما متجمعين فى الأفراح وفى الخير يا رب
إزيكم يا بنات كيفكم يا رب بخير
كنت عايزة أقول لكم على شوية نصائح سمعتها من الدكتور هانى ده فى برنامج إسمه قوم يا مصرى المهم كانت المذيعة عايزة تطلع منه بوصفة سحرية ... وخصوصا إنها إستضافت واحد من أهم وأنجح الحالات عنده شاب صغير لسه ما إتجوزش بس بيشتغل يعنى ممكن يكون ٢٣ سنة كده ... كان وزنه بعيد عن السامعين ١٥٨ كيلو ... والحمد لله فى سنة واحدة نزل وبقا ٩٩ سنة ومامته كانت قاعدة جنبه بتقول إحنا تقريبا نزلنا منه واحد تانى ولسه كمان ... المهم والدته بتقول إنها غلبت معاه وكانت تآخده للدكاترة ومفيش مش راضى يلتزم ... وهو بقا بيقول صحته كانت تعبانة طبعا ومهدود وبينهج على طول .. كان بيآكل برة كتير وكان بيآكل وجبات سريعة وبيقول لما كنت فى ثانوية عامة ما كنتش أقدر أقعد ساعة على بعضها من غير أكل
اللى عجبه فى الدكتور ده إنه مفيش حاجة إسمها ممنوع بيىآكل كل حاجة .. مقلى مشوى ... رز ... حلويات كله كله لكن بنــــظــــــــــام وده السر الكبير
المهم الدكتور قال إيه بقا :
- النوم بدر والإستيقاظ مبكرا من أهم عوامل النجاح فى فقدان الوزن
- الإفطار لا يكون بعد الساعة ٨ أو ٩ بالكتير صباحا
- نعمل حسابنا كل ٣ إلى ٤ ساعات وجبة أو سناك يعنى
- لو عدى علينا ٤ ساعات وما جعناش يبقى إحنا زودنا فى الأكل الوجبة اللى فاتت ويجب التقليل المرة القادمة
- الوجبة تكون بحد أقصى ساعة يعنى لو هأفطر الساعة ٨ يبقى ما أفضلش أرمرم أكل لغاية ١٠ وأحسب ده من الفطار ما ينفعش أقصى حاجة ٩
- بالنسبة للراجل ده كان محدد له الساعة ٦ ونص إلى سبعة آخر وجبة له وبيقول دى بتختلف من فرد للتانى على حسب إحتياجه للطاقة ... بيقول بالليل مش بنحتاج طاقة غير إننا نقعد على التلفزيون وأقصى حاجة ندوس على زرار الريموت ... بس ده مش قاعدة فيه ناس بتشتغل بالليل فكل واحد على حساب يومه وتوزيعه
- بيقول الرياضة مش مهمة لفقدان الوزن !!! ودى كانت غريب بيقول الرياضة مهمة لشكل الجسم وبناء العضلات يعني ممكن نعمل رياضة وما نفقدش وزن أو ممكن نزيد من العضلات
- كان بيقول الستريس إيتر stress eater والأوفر إيتر over eater حلهم يآخدوا وجبات كتير صغيرة متفرقة
- كمان قال حاجة بس المذيعة منها لله ما سابتهوش يكمل وكان نفسى أعرف إزاى بيقول الsugar addict أو مدمنى الحلويات زي صاحبتكم كده حلها بسيط قال بالحرف بطاطساية قبل النوم!!! وبس بطاطساية إيه إزاى فين ومنين مش عارفة ما كملش وحاولت أدور على الإنترنت ما إهتديتش لحاجة بس هأحاول تانى وأشوف
ده كل اللى فاكراه ولو إفتكرت حاجة تاني هأقول لكم إن شاء الله
دودو الله يهنيكي بماما وأختك يا رب دايما متجمعين فى الأفراح وفى الخير يا رب
إزيكم يا بنات كيفكم يا رب بخير
كنت عايزة أقول لكم على شوية نصائح سمعتها من الدكتور هانى ده فى برنامج إسمه قوم يا مصرى المهم كانت المذيعة عايزة تطلع منه بوصفة سحرية ... وخصوصا إنها إستضافت واحد من أهم وأنجح الحالات عنده شاب صغير لسه ما إتجوزش بس بيشتغل يعنى ممكن يكون ٢٣ سنة كده ... كان وزنه بعيد عن السامعين ١٥٨ كيلو ... والحمد لله فى سنة واحدة نزل وبقا ٩٩ سنة ومامته كانت قاعدة جنبه بتقول إحنا تقريبا نزلنا منه واحد تانى ولسه كمان ... المهم والدته بتقول إنها غلبت معاه وكانت تآخده للدكاترة ومفيش مش راضى يلتزم ... وهو بقا بيقول صحته كانت تعبانة طبعا ومهدود وبينهج على طول .. كان بيآكل برة كتير وكان بيآكل وجبات سريعة وبيقول لما كنت فى ثانوية عامة ما كنتش أقدر أقعد ساعة على بعضها من غير أكل
اللى عجبه فى الدكتور ده إنه مفيش حاجة إسمها ممنوع بيىآكل كل حاجة .. مقلى مشوى ... رز ... حلويات كله كله لكن بنــــظــــــــــام وده السر الكبير
المهم الدكتور قال إيه بقا :
- النوم بدر والإستيقاظ مبكرا من أهم عوامل النجاح فى فقدان الوزن
- الإفطار لا يكون بعد الساعة ٨ أو ٩ بالكتير صباحا
- نعمل حسابنا كل ٣ إلى ٤ ساعات وجبة أو سناك يعنى
- لو عدى علينا ٤ ساعات وما جعناش يبقى إحنا زودنا فى الأكل الوجبة اللى فاتت ويجب التقليل المرة القادمة
- الوجبة تكون بحد أقصى ساعة يعنى لو هأفطر الساعة ٨ يبقى ما أفضلش أرمرم أكل لغاية ١٠ وأحسب ده من الفطار ما ينفعش أقصى حاجة ٩
- بالنسبة للراجل ده كان محدد له الساعة ٦ ونص إلى سبعة آخر وجبة له وبيقول دى بتختلف من فرد للتانى على حسب إحتياجه للطاقة ... بيقول بالليل مش بنحتاج طاقة غير إننا نقعد على التلفزيون وأقصى حاجة ندوس على زرار الريموت ... بس ده مش قاعدة فيه ناس بتشتغل بالليل فكل واحد على حساب يومه وتوزيعه
- بيقول الرياضة مش مهمة لفقدان الوزن !!! ودى كانت غريب بيقول الرياضة مهمة لشكل الجسم وبناء العضلات يعني ممكن نعمل رياضة وما نفقدش وزن أو ممكن نزيد من العضلات
- كان بيقول الستريس إيتر stress eater والأوفر إيتر over eater حلهم يآخدوا وجبات كتير صغيرة متفرقة
- كمان قال حاجة بس المذيعة منها لله ما سابتهوش يكمل وكان نفسى أعرف إزاى بيقول الsugar addict أو مدمنى الحلويات زي صاحبتكم كده حلها بسيط قال بالحرف بطاطساية قبل النوم!!! وبس بطاطساية إيه إزاى فين ومنين مش عارفة ما كملش وحاولت أدور على الإنترنت ما إهتديتش لحاجة بس هأحاول تانى وأشوف
ده كل اللى فاكراه ولو إفتكرت حاجة تاني هأقول لكم إن شاء الله
تعليق