تويت
اليوم كنت صايمة والحمد لله اليوم مر على خير
كرومة وحلومة فين مختفيين ان شاء الله المانع خير
كرومة وحلومة فين مختفيين ان شاء الله المانع خير
-
-
يوميات الخميس
النظام الصحي التخفيف
كنت صايمة
السحور
زبادي بدون سكر+3تمر +موزة+1توست
الفطور
على الريق كاس كبير ماء مع نص ملعقة عسل نحل +سلطة طماطم و ملفوف مع ملعقة صغيرة تن +1تمر
العشاء
خبز اقل من نص رغيف +مرق بكفتة السردين بصوص طماطم و قليل من الزيتون الاخضر و شوي جزر +كاس صغير شاي بملعقة صغيرة سكر
بعد العشا بساعة
سلطة طماطم و ملفوف+4حباة فراولة +ربع تفاحة
الماء لتر ونص
الرياظة ساعة وربع مشي
المخالفات لا يوجد
الحمد لله راضية عن يومي
الفري0
الحلو0
الرياظة3
تعليق
-
تعليق
-
اسفه ع الغياب
نت ماعندي ولسى مارجعو
معليش رح اتعبكم معايا اليوم كمان
وبكرا اول ماصحى بسوي النت
اليوم الشغل زحمه كثير كثير ماجلسنا
رح نزل يومياتي الانتعليق
-
يوميات الخميس
الفطور
2توست2+بيضتان4+سلطه مع 5 حبات زيتون0.5+كاس حليب ق 2
سناك
برتقاله1
الغداء
قطعة سمك مع خضار كوسى وبطاطا وجزر 6+4 ملاعق تبوله 1
سناك
تفاحه خضراء1+كاس شاي 0
العشاء
كاس حليب خ 1+سلطه خضرا مع ملح وليمون0
18.5 من 20
الماء:لتر ونص منها ربع كاس شاي
الرياضه:مدتها ساعه
نوعها :40دقيقه مشي
20 دقيقه تمارين متنوعه
المخالفات:لايوجد
رايي الشخصي:الحمد لله
الملخص
عدد مرات الرياضه3
عدد مرات الحلويات0
وجبة الفري 0تعليق
-
ghaniaanis
يوميات الخميس - 28-03-2013م
النظام الصحي : التخفيف
الفطور:
نصف كوب نسكافيه+
2 توست أسمر ملعقة صغيرة مربى +ملعقة زيت زيتون
مع ملعقة صغيرة سكر للحلق والصدر
لانو لا استطيع شرب الزيت لوحده
سناك :
برتقالة
خس +شمر
الغداء:
خرشف مطبوخ + قطعة دجاج +قطعة خبز
سلطة:خس +طماطم عليها قليل من زيت زيتون
سناك:
2 توست عليه زيت زيتون مع شاي
طماطم وخس
العشاء :
3 قطع خرشف من الغداء
برتقالة
الماء:
لتر ونصف
الرياضة :
ساعة مشي في البيت
المخالفات: لايوجد
رأيي في يومي: ما عجبني لكثرة النشويات
(التوست) وكدلك زيت الزيتون
::الملخص ::
عدد مرات الفري :0
عدد مرات الحلو:1
عدد مرات الرياضة :3
تعليق
-
كتبت بواسطة كريمة الواني 
المرفق 144921
كريمة ألواني
يوم الاربعاء
النظام الصحي
الافطار:
رغيف نخالة صحي رقييييييييييييييق و صغير
مع شريحة مرتديلا وجبنة مثلثات واحدة و 6زيتونات
السناك :
خيارتين وتفاحة
الغداء :
5 ملاعق حراق باصبعو و فليفلة وبصلة
السناك:
موزة
العشاء:
معكرونة بلبن بطريقة دايت قطعة دجاج صدر
الماء:
ليترين
الرياضة:
ايروبيك ساعة
الرضى عن اليوميات: الحمد لله تمام
عدد مرات الفري 0
عدد مرات الحلو: 0
عدد مرات الرياضة: 2
كتبت بواسطة ghaniaanis
ghaniaanis
يوميات الاربعاء- 27-03-2013م
النظام الصحي : التخفيف
الفطور :
2 توست + كوب اعشاب بدون سكر
سناك
شمر
الغداء:
6 ملاعق ارز +كبد دجاج مطبوخ+نصف فخد دجاج
سلطة :صحن خس +شمر
سناك:
كوب حليب مع نسكافيه + 2 توست بني مع ملعقة مربى
خس + شمر
العشا :
صحن صغير شوربة ملفوف
تفاحة
الماء :
لتر ونصف
الرياضة :
ساعة و30د مشي خارج البيت
وقتها بالدقائق :90د
ومن التعب مرضت ههه ضريبة الوصول الى الوزن الصحي
المخالفات: لا يوجد
رأيي في يومي: تمام ونفسي أتخلص
من اكل الخبز او التوست ادمااان
::الملخص ::
عدد مرات الفري:0
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة :2
كتبت بواسطة أحلم بالرشاقه
يوميات الاربعاء
احلم بالرشاقه
النظام الصحي:النقاط
الفطور:
5ملاعق فول1+2توست بر2+كاس حليب ق 2+2قطعه شابوره3
سلطه:(خيار-طماطم+خس+جزر+5حبات زيتون اخضر0.5+ملعقة زيت زيتون 1وملح وليمون وسماق
سناك:
موزه1
الغداء:
5ملاعق رز2+قطعة سمك مع خضار (كوسى-جزر وبطاطا قطع صغيره)5+خيار وجزر
سناك:
خياره+كاسين شاي
العشاء:
سلطه خضراء 0+كاس شاي
الماء:لترين
الرياضه:مدتها ساعه
نوعها: 40د قيقه مشي
20 دقيقه تمارين متنوعه
المخالفات:لايوجد
رايي في يومي:الحمد لله
الملخص:::
عدد مرات الرياضه:2
عدد مرات الحلويات:0
عدد وجبة الفري:0
UOTE=ayawafaa;13270696]
يوميات الاربعاء
النظام الصحي: التخفيف
الفطور :
نص تفاحة+10حباة فراولة+كاس صغير حليب ق بنسكافي+1توست
الغداء :
طبق متوسط شعيرية بملعقتين سكر و ملعقة زبدة +4معالق فول+سلطةخيار و طماطم
السناك:
بيضة مسلوقة
العشاء :
خيار و ملفوف فريش +5حباة فراولة
اخدت قبل كل وجبة كاس ماء دوبت فيه تقريبا نص ملعقة عسل نحل طبيعي اجربه
الماء: لتر ونص ماء +ربع لتر ميرمية
الرياظة: ساعة مشي
المخالفات: لا يوجد
رأيي: الحمد لله راضية عن يومي
عدد مرات الفري:0
عدد مرات الحلو:0
عدد مرات الرياظة:2
[/QUOTE]
ربي يوفقكم ويوصلكم للرشاقة
يوميات حلوة ورياضة احلى
كريمة ما عرفت حراق صباعو هل هي سلطة
تعليق
-
الله يكون بعونك في التعزيل
وحطيتي يومياتك بكيييييييييييير
بما انو قلت عملت ساعة مشي وتعزيل
شغل البيت ما ينحسب رياضة اما المشي ينحسب
ادا مشيت وبعدين اشتغلتي يعني عملتي رياضتك
لكن لما كتبتي حطيتي رياضة 2 واحنا هده المرة الثالثة للرياضة
انا كتبتلك 3قلت ربما نسيتي
وادا رياضتك 2 قوليلي حتى نصحح عند ام انس
ان شاء الله فهمتيني انتظرك كريمةتعليق
-
كريمة انتظرتك تعرفيني على حراق اصبعو ما جيتي
رحت العم قوقل فاعطاني الوصفة
يعني هي مش سلطة اممممم
تعليق
-
-
تعليق
-
تعليق
-
تعليق
-
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
جمعة مباركة بنات
غنية ان شاء الله بقيتي احسن
اليوم صايمة وحاسة بخمول كثير بعد شوي حطلع اتمشى
مع السلامة رايحة البس اولادي عشان اخدهم للمدرسة
تعليق
-
الله نفسي في الاكل ده عند الفطور
تسلم ايدك غنيةتعليق
تعليق