الفريق الرابع / فريق شامخات في طموحنا / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[كريمة الواني]

ايه ان شاء الله صيام مقبول وافطار دايتي

شكرا الك حلومة حبيبتي ان شاء الله اجازة لطيفة دايتية

[أحلم بالرشاقه]

..

هلوو

أيه صيام مقبول يارب
تو رجعت من السوق
رجايلي تالمني وجعت لدرجه لاتطاق
وعملت لي صحن سلطه لحتى امتلئت معدتي ^^

[أحلم بالرشاقه]

يوميات الاثنين

آحلم بالرشاقه

النظام الصحي : النقاط

قبل الفطور
3تمرات 1

الفطور
بيضه مسلوقه 2+2توست بر 2+جبنه لايت 1+حبتين طماطم +كاس شاي 0

سناك
حبتين طماطم

الغداء
6 ملاعق رز 2.5 +ربيان 3 +زبادي ق 2

سناك
موزه1+تفاحه1+طماطم + خياره

العشاء
سلطه خضرا مع 5 ملاعق بليله 1+10 حبات زيتون اخضر 1+ملعقة زيت زيتون 1+سماق ملح وليمون

18.5 من 20

الماء: لتر ونص

الرياضه
مدتها :ساعه
نوعها: مشي

المخالفات :لايوجد
رأيي في يومي : الحمد لله

الملخص::
عدد مرات الرياضه : 7
عدد مرات الحلويات 0
وجبة الفري:0

[أحلم بالرشاقه]

غداً يوم الميزان ان شاء الله تكونو نازلين بشكل حلو ^^
تصبحو ع خير
ورايي دوام صباح ^^
أراكم غداً على خير

[كريمة الواني]

يوم الاثنين
النظام الصحي

الافطار
7 تمرات وكوب حليب
السناك
خيارتين وتفاحة

الغداء
5 ملاعق معكرونة و3 ملاعق خضار مشكلة ونصف صدر دجاج مع صوص بشاميل قليل منه بملعقة صغيرة زبدة يعني باشاميل دايت
سلطة
السناك
3 حبات جوز و حبة شوكولا 10 غرام

العشاء
كوب لبن وجزرتين

الماء ليترين
الرياضة ساعة ايروبيك

الرضى الحمد لله
الحلو 1
الفري 0
الرياضة 7

[ayawafaa]

يوميات الاثنين
النظام الصحي التخفيف
اليوم كنت صايمة
السحور
3تمر+نص زبادي بدون سكر +1توست +خيار و ملفوف فريش
الفطور
سلطة مكونة من خيار+جزر فريش+غريب فروت +فراولة +كيوي+افوكا
ملعقتين مكرونة بصوص طماطم
العشاء
نص رغيف +مرق بالقرع وقليل من البازلاء +قليل من اللحم
الماء لتر و نص
الرياظة ساعة مشي
المخالفات لايوجد
الحمد لله راضية عن يومي

الفري1
الحلو1
الرياظة7

[ghaniaanis]

ghaniaanis

يوميات الاثنين - 01-04-2013م

النظام الصحي : التخفيف

قبل الفطور :
شوربة ملفوف
الفطور :
فنجان قهوة + ملعقة سكر+2 قطعة خبز بيتي
2 جبن مثلثات+2 بيض مسلوق
سلطةشمر + طماطم + بصل أخضر عليها رشة ملح وشوية زيت زتون
سناك:
شوربة ملفوف
برتقالة
الغداء :
صحن شوربة ملفوف
6 ملاعق رز مطبوخ مع بصل وثوم وشوية زيت
سناك :
1 كيوي
شوربة ملفوف
العشاء :
علبة زبادي+شمر
الماء :
لتر ونصف
الرياضة :
نوعها: مشي بالمكان
عددها بالدقائق: 60د
المخالفات: لايوجد
رأيي في يومي: حلو راضية عليه
::الملخص ::
عدد مرات الفري: 0
عدد مرات الحلو: 1
عدد مرات الرياضة: 7

[ghaniaanis]

تصبحو على خير رايحة ناااااااااااااااااام
احلمو بالميزااااااااااااان
الساعة عنا
02:40

[أحلم بالرشاقه]

صباح الخيرررر
اخدت وزني ع السريع
عندي عمل
ومامداني اخد القياسات
ومع الاسف وزني زايد 200 جرام
مدري ايش السبب
احتمال السباحه؟!
خصوصا ان عضلاتي صارت تالمني وانا بسبح

[أحلم بالرشاقه]

اسم الفريق:شامخات في طموحنا
مرتبة الفريق :الرابع
الاسم:احلم بالرشاقه
الوزن السابق:72.8
الوزن الحالي:72
-800 جرام
المقاسات:ماخدتها لضيق الوقت :-(
قربنا نودع عالم السبعينات الله يتمم لي ع خير
وادخل عالم الستين رقم لطالما حلمت فيه

[أحلم بالرشاقه]

ههههه
بنات كنت مخربطه
ومفكره وزني زايد وجاني اكتئاب
وبعدها قلت خليني اتاكد
ولاني حافظه كل مقاساتي ووزني في اللاب
ومع عجلة الدوام ماقدرت افتح من اللاب
رحت لموضوع الاوزان وشفت رد غنيه
وكان وزني السابق 74 وشي
وبعدها صار 72.8
اما اليوم فهو 72 صافي
لك الحمد يارب العالمين
اول ماصحيت وانا راسي بيدور فيني وحاسه بجوع رهيب
اكلت تمرتين والان انا زينه :-)

[{ أم أنـــس }]

[ATTACH]145188[/ATTACH]

يوم الاثنين
النظام الصحي

الافطار
7 تمرات وكوب حليب
السناك
خيارتين وتفاحة

الغداء
5 ملاعق معكرونة و3 ملاعق خضار مشكلة ونصف صدر دجاج مع صوص بشاميل قليل منه بملعقة صغيرة زبدة يعني باشاميل دايت
سلطة
السناك
3 حبات جوز و حبة شوكولا 10 غرام

العشاء
كوب لبن وجزرتين

الماء ليترين
الرياضة ساعة ايروبيك

الرضى الحمد لله
الحلو 1
الفري 0
الرياضة 7

هلا كريمة
الشكولاته هنا من النوع الاسود الدارك ؟؟

بانتظارك للتوضيح

[{ أم أنـــس }]

الله يوفقكم جميعا

وتفرحوا بنزول الوزن يا رشيقات

[كريمة الواني]

هلا كريمة
الشكولاته هنا من النوع الاسود الدارك ؟؟

بانتظارك للتوضيح

اكيد دارك 70 بالمية كاكاو

[ayawafaa]

الفريق الرابع شامخات في طموحنا
الوزن السابق 67.1
الوزن الحالي 66
الحمد لله نزلت كيلو و100غرام
المقاسات
البطن -2س
الخصر لا تغيير
الفخد لا تغيير
محيط الصدر -1
الارداف -1