نصائح ووصايا بعد انتهاء اسبوع الأول -الرجاء التركيز جيدا هنا ,وقعي على قراءته الدقيقة

**- بنت الأحرار -** · 25-02-2013, 09:21 PM

نقاط لم تلتزموا بها الاسبوع الأول
ا. عدم اهتمام بالفاكهه [يسمح فقط يوم واحد بدون فاكهه بالإسبوع واليوم الثاني سنجل مخالفة]

2.تكرار نفس الصنف عدة مرات مثلا زبادي بالفواكه تلقيها سناك عشاء فطور وهكذا. سيولد هنا كرهه للرجيم بعد فترة
3. عدم الاهتمام بالبروتين الحيواني .

4. التقليل أكثر من 3 نقاط يعتبر مؤثر لثبات الوزن مستقبلا .

5. أقل من مرتين للخضار الطازجة تعتبر مخالفة
- وانا اعتمد على ضمائركم مش نص خياره هذه ليست مرة
على الأقل خيارة ونص بندورة هذه بالمرة لواحده

6. اتمنى التنويع بالبروتين والخضار .

7. المقليات مخالف وهو متل زيت غزير وقلي بها بطاطا
ممنوعة البته. ولو حبات قليلة تعتبر مخالفة.

8. الكروسون يعتبر من الحلويات و هي مرة بالاسبوع

9. ترتيب يومك راحة لمعدتك ولنفسيتك

-----------
تنبيهات وتسهيلات وتميزات

* الرياضة يومياً و يسمح بمرة واحدة باﻹسبوع اجازة ومن تلعب ساعة باليوم السابع يكون لها نجمة اضافية .

* أول يوم من الدورة الشهرية اجازة من الرياضة ولا تعتبر مخالفة .

* من لا تكتب بنود اليومية كما هو مقرر ستعتبر مخالفة لفريقها.

* أقل من 3 وجبات تعتبر مخالفة.

* التأخر في كتابة يوميات الفريق إلى الساعة 2 ظهرا بتوقيت السعودية تعتبر مخالفة.

* النشويات أقل شيء يكون بوجبتين وقلنا التمر 7 تمرات نعتبرها من النشويات مرة

* من تأكل خضار طازجة (غير مطبوخة) 4 مرات باليوم وكما حددنا لها الحد الأدنى من الخضار
تقريبي يكون لها نجمة اضافية .

* لقمتين من ... ولقمة من ... و3 لقمات من هذا .... يعتبر يوم مو مرتب
كلي كويس وبكمية محدده بدون تنتيش . [هنا سنجلها مخالفة ]

* شربت ماء بدون حساب , اكلت تمر وما حسبت كم .. هنا استهانة كثير بالجهد الكبير
لتنظيم وتشجيع الفرق ... وراح نسجلها مخالفة

* الماء .. أقل من لتر ونص تسجل مخالفة.

* استغناكي عن الوجبة الفري - نجمة اضافية لكِ .

* استغناكي عن الحلو الاسبوعي - نجمة اضافية لكِ

* الفريق المريح الذي يطبق ما نقوله اسبوعيا سنضيف له نجمة اضافية .
وبصراحة اشكر كل الشكر ذلك الفريق الذي سجل يومياته طيلة الاسبوع الفائت
رقم 1 , لدرجة انني اعرف اليوم التالي من وجود ردهم واكيد هم عارفين نفسهم
واتمنى الاستمرار

* اي عضوة ملتزمة 100% بما ذكرنا لن تخرج بخروج الفريق
سيخرج الفريق إلا هي

* ما هي شروط الفوز وعدم خسارة الفريق
هي بإختصار الالتزام بأكل صحي ورياضة وماء
كما ذكرنا في هذه الصفحة

-------------
نصيحة

قبل انتهاء الخضار بيوما وطلبي خضار من ثاني
حتى لا تعيشي يوم بدون خضار أو فاكهه
لانه انتهاء الخضار من البيت ليست حجة وتعتبر مخالفة

**- بنت الأحرار -** · 25-02-2013, 10:07 PM

اهلا بكل الفرق الجديدة معنا

ملاحظة النتيجة تراكمية وستبدأ بالحساب الفعلي من اليوم
والاستبعاد اسبوعيا من الاسبوع القادم
لكل متهاون

ومع التطبيق الشروط وتسجيل المخالفات ايضا من اليوم

بداية جديدة
وهمة عالية بدنا يا حبايب
وقوة ونشاط وحيوية
وبداية بتفاؤل كبير

هاااااااااااام
اللي ثابت وزنها ثلاث اسابيع أو أكثر
تراسلني على الخاص يا قمرات

ملاحظة / الاسبوع الثاني
سنكمل بنفس الموضوع السابق لمجموعتكِ الذي كان للإسبوع الأول

المجال هنا مفتوح لأي سؤال
وربي يسعدكم

**{ أم أنـــس }** · 25-02-2013, 10:12 PM

جزاك الله خيرا ام صلاح
وشكورة على مجهودك المبذول بالمسابقة

والله يوفق الجميييع بالاسبوع الثاني والاسابيع التالية ان شاء الله
وينزل الوزن بكل الصحة والسعادة

**لـــــيزا** · 25-02-2013, 10:22 PM

الله يجزيك الخير أم صلاح
وشكرا كتير لجهودك معنا
وان شاء الله بميزان حسناتك يا رب

الله يوفق الكل يوصلو لأهدافهن
وهنن بأتم الصحة والعافية

**حنين الياسمين** · 25-02-2013, 10:30 PM

ماشاء الله نقاط مهمه وواضحه للجميع
وان شاء الله الاسبوع الثاني يكون نشيط ومميز وبأخره نتائج مفرحه للكل

بارك الله فيكِ ام صلاح وجزاكِ كل خير

**حنين الياسمين** · 25-02-2013, 10:31 PM

نقطه مهمه جداً للجميع فلاتستهينوا

* اي عضوة ملتزمة 100% بما ذكرنا لن تخرج بخروج الفريق
سيخرج الفريق إلا هي

**هبهوبة** · 25-02-2013, 10:34 PM

أم صلاح
الله يعطيكي العافية ويجزيكي كل الخير
أظن وضحتي بما فيه الكفاية
والله يعينا ونلتزم ونطبق

**حكايات القمر** · 25-02-2013, 10:49 PM

بارك الله بجهودك ام صلاح
وضعت النقاط فوق الحروف يا ريت تعيدوا القراة مرات ومرات

*** أم الحبيبتين *** · 25-02-2013, 10:53 PM

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في الصراحة مهما قلنا مانقدر نوفيكم حقكم ولا نملك لشكركن سوى دعوة في ضهر الغيب
لكل بدون إستتناء أم صالح أم أنس هبهوبة أم عبادة أم يزونة رشا الله يرزقكٌ الفردوس الأعلى يا رب
الله يجزيكم بخير والله يجعل تعبكم في ميزان حسناتكم

**بريق الابتسامه** · 25-02-2013, 10:54 PM

مشكوره أم صلاح وكل شي واضح والله يجعله في ميزان حسناتكم يا رب

**hiba b** · 25-02-2013, 10:56 PM

حاضر يا مشرفاتنا
رح نقرا الملاحظات يوميا زي صباح الخير

جزاكي الله كل خير عن تعبك معانا حتى في مرضك
ان شاء الله تكوني احسن هلا
وان شاء الله نستفيد من ملاحظات ونلتزم فيها

شكرا لكل المشرفين

**صاحبة الـ@ـسك** · 25-02-2013, 11:01 PM

تسلمى أم صلاح يا رب ويشفيكي ويهدي لك الحال إنت وأنوسة العسل ويبارك بجهودكم العظيمة وبميزان حسناتكم إن شاء الله
دلوقتى سوووووعااااال مهم جدا
إنت قلتى اللى تستغنى عن الحلو الأسبوعى تآخد نجمة
واللى تستغنى عن الوجبة الفرى الأسبوعية تآخد نجمة
معنى كده إن كل أسبوع فيه وجبة فرى مرة وحلو فرى مرة؟ واللا إيه ....
يا ريت تردوا على لأنى لسه ما أخدتش أى فرى اليوم وبأفكر فى النجمتين

خخخخخخخ طمع بقى

*** أم الحبيبتين *** · 25-02-2013, 11:07 PM

ملخص ... >> يكتب في كل مرة ومن لم تأخذ مثلا حلويات .. تأخذ صفر
عدد مرات الحلويات بالإسبوع الثاني ...... عدد مرات الرياضة بالإسبوع .......
وجبة الفري للإسبوع الثاني يوم ......

بنوتة الله يجزيك خير وظهيلي النقطة دي
أصل الشحم غطى على المخ خخخ
يعني كل يوم نوضح إن مأكلناش حلويات ؟؟؟ ومأخدناش فري يعني كل يوم نوضح الأمور

**healthy** · 25-02-2013, 11:18 PM

سلام عليكم شكرا ام صلاح على الشكر ف فريقى الغالى الملتزم اللى بيحط يومياته زى الساعه اشكرك جدا عرفنا نفسنا وبنبعتلك السلام والتحيه

هههههههههه

مش عارفين نشكركم ازاى على مجهوداتكم بجد معانا ووقوفكم بجانبنا لاجتياز محنه السمنه ومرارها

بجد

وانا وفريقى هنحاول قدر الامكان مش بس عدم المخالفه لا الحصول على نقاط اضافيه باذن واحد احد يارب وشكرا ليكم وحده وحده وسلامنا لام يزونه كتير

نصائح ووصايا بعد انتهاء اسبوع الأول -الرجاء التركيز جيدا هنا ,وقعي على قراءته الدقيقة

نصائح ووصايا بعد انتهاء اسبوع الأول -الرجاء التركيز جيدا هنا ,وقعي على قراءته الدقيقة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق