تويت
ههههههه والله وأنا زيك كل ما يخلص دفتر أجيب غيره وأكتب يومياتي وحسابي للنقاط
بالنسبه للقشر إحنا ما نطحنه ونحط معه زنجبيل وقرفه وشوية شمر
بالنسبه للقشر إحنا ما نطحنه ونحط معه زنجبيل وقرفه وشوية شمر
-
-
ماشاء الله يومياتكم مميزه بس حاولوا ياقمرات تزودوا الرياض وشرب الماءالسلام عليكم
يوميات الفريق الاول ,
, فريق دلوعه واثقه
يوميات يوم الاربعاء
..............
...يوميات مامة مرام................
.يوميات الاربعاء
النظام الصحي \ رجيم النقاط
الفطور\ 1 توست 2ن,شريحه مرتديلا 2ن
الغداء\ ربع دجاج مشوي دون الجلد 5 ن.,قليل من الخضار المطبوخه فيها نص بطاطا 1ن,سلطه خس
السناك\ 3 تمر1,ن \واحد شابوره 0.5ن
العشاء\ موزه 1ن ,بيضه مسلوقه2ن, قهوه قشر. سرائح فليفله وطماطم
النقاط 16\14ونص
الماء \ لترين
الرياضه\ 30 د رقص +30 د ليزلي =ساعه وعشر دقائق بعني 80 د
رايي الشخصي والمخالفات \ تمام الحمد لله
عددمرات الحلويات بالاسبوع \0
عدد مرات الرياضه بالاسبوع الثاني \2
عدد مرات الفري بالاسبوع الثاني\ 0....
.................................................. ..
يوميات دندوشه
يوم الربوع /
الفطور / كوب حليب بالزنجبيل وحبتين صغار شابوره وبرتقاله
السناك / كوب علي كافيه وموزه وتمرتين
الغداء/7 ملاعق رز وربع دجاجه وصحن سلطه خضار وباذنجان وطماطم وفليفله وبندوره بملعقتين زيت زيتون
السناك / كمشه فشار وعصير فراوله
العشاء/ زبديه شوربه شوفان وبيضه مسلوقه مع طماطم وعصير جوافه كوب
السوايل / ليترين ونصف
الرياضه / نصف ساعه تمارين فتون ونصف ساعه مشي ورقص
رايي الشخصي / اكلي كثير بس مرضع وبجووع
عدد الرياضه بالاسبوع الثاني / 2
عدد الحلو /0
الفري /0
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
يوميات بريق الابتسامه
الاسبوع الثاني :
يوم الأربعاء :
النظام الصحي : النقاط
فطور : 2 توست حب 2 ن ، شريحة جبن لايت 1 ن ، سلطه ، نسكافيه بحليب خالي الدسم 2 ن
سناك : كاسه لبن خالي الدسم 1 ن
الغدا: سلطه ، 2 م ك زيادي قليل الدسم 1 ن ، ربع صدر دجاج 1 ن ، 3 م ك رز 1 ن
سناك : حليب قليل الدسم 2 ن ، 5 لوز 1 ن
العشا : حليب قليل الدسم 2 ن ، 5 حبات لوز 1 ن
الماء : 2 لتر
الرياضه :
نوعها : 50 دقيقه مع ليزلي ، 50 دقيقه تمارين متنوعه ( تمارين فاتن )
وقتها بالدقائق : 100 دقيقه
المخالفات برأيي الشخصي : لايوجد
ملخص :
عدد مرات الحلويات بالأسبوع الثاني : 0
عدد مرات الرياضه بالأسبوع الثاني : 2
وجبة الفري للأسبوع الثاني يوم : -
ربي يبارك فيكم ويوفقكميآرب صَبرك فَقد ضآقَت كَثيِراً
فَرج هُمومأ أنت بِهآ أعلمتعليق
-
دندوشه : يومك جداً رائع استمري
مامة مرام : يومك ممتاز
بريق الابتسامه : يومك ممتازتعليق
-
طريقه حلوه ناكل فيها الفواكه تنفع سناكات والأحلى إنها تكون مثلجه يعني تاخذ وقت عشان ناكلها موتتاكل بسرعهالملفات المرفقةتعليق
-
-
الاسبوع الثاني :
يوم : الخميس :
النظام الصحي : النقاط
فطور : ٢ توست حب ٢ ن ، جبنه لايت ١ ن ، سلطه ، نسكافيه بحليب خالي الدسم ٢ ن
سناك : فري بس ما افتريت كلها ٣ ملاعق عريكه بالتمر ( العريكه مكونه من فطيره حب معاها شوية تمر ومن فوقها شوية قشطه وشوية جبنه شيدر مبشوره )
الغداء : ٢ توست حب ٢ ن ، سلطه ، ربع صدر دجاجه مشوي ١ ن
سناك : ٣ تمرات ١ ن
العشاء : زبادي خالي الدسم ١ ن ، ٣ فراوله ٠.٥ ن
الماء : ٢ لتر
رأيي الشخصي : ضميري مأنبني ما كان نفسي آخذ حلو
الرياضه :
نوعها : ٤٠ د مع ليزلي ، ٢٥ د كارديو ، ٣٠ د رقص ( تمارين فاتن )
وقتها بالدقائق : ٩٥ د
ملخص :
عدد مرات الحلو بالأسبوع الثاني : ١
عدد مرات الرياضه بالاسبوع الثاني : ٣
وجبة الفري للأسبوع الثاني يوم : -تعليق
-
السلام عليكم
يومياتي لليوم الخميس
النظام الصحي \ رجيم النقاط
الفطور\ موزه 1ن,3تمر 1ن
الغداء\كبده 3 ن , 2 شابوره 1ن, سلطه
السناك \ نسكافيه بالحليب 1ن,
العشاء \ ربع ك لبن 0,5 ن , سلطه,جوافه 1ن , زيتون اسود 4 حبات 1ن
الماء\ لترين الحمد لله
الرياضه\ 40 د تمارين ليزلي + 15 د تمارين متنوعه + 20 د رقص +10 سلم+15 د رقص زومبا=100د (ساعه واربعين د)
رايي الشخصي .. الحمد لله يومي تمام قد تكون نقاطي قليل شويه بس مو عن قصد
ملخص
عدد مرات الحلويات للاسبوع الثاني\0
عدد مرات الرياضه للاسبوع الثاني \3
عدد مرات الفري للاسبوع الثاني \0
تعليق
-
مامة مرام
بريق
بالنسبة للتحدي حكتبلكن هون كرمال تشوفو الحكي
بس تردو علي بالموضوع تبعنا كرمال اشوف الرد
اوك
اول شي عندكن تعويض ليوم السبت عشان نشيل الاكس
كمان
يوم الاربعا شو لعبتو لانو مش عارفة اوصل للرياضة تبعكن لعبتو التحدي اما لاء
لو ما لعبتو العبو نص ساعه من تمرين ونص ساعه من تمرين تاني للاسبوع هاد او اي اسبوع ك تعويض لليومين
اوك
لو لعبتو خبروني انو لعبتو ليوم الاربعا
خبروني شو بصير معكنتعليق
-
صباح الخير لكل الحلوين
حسبنا الله وكفى
تعليق
-
السلام عليكم
صباح الخير على الجميع
صباح الخير فريقي وهبه وفاتن
وجمعه مباركهتعليق
-
حنين الياسمين شكرا على التعليق وتم الاكثار من الرياضه وجزاكي الله خيرا
.................................................. ............
بريق شكرا على التعليق على اليوميات وجزاكي الله خيرا
..وحلو طريقه الفواكه نعملها ايسكريمتعليق
-
ندوشه الحلوه
وينك صباحك سعيد باذن اللهتعليق
-
يساهم العسل في علاج عدد كبير من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل،
الكوليسترول، فقدان الشعر، التهابات المثانة، آلام الأسنان، نزلات البرد،
العقم والضعف الجنسي، الغازات، تعزيز نظام المناعة، الإنلفونزا، البثور، الشيخوخة المبكّرة،
الصداع، وتحسين رائحة الفم.تعليق
-
معليش امس كنت تعبانه مره الحمدلله اليوم افضل
يوم الخميس /
الافطار/ حبتين توست وملعقه جبن وبرتقاله وكوب حليب بالزنجبيل
السناك / كوب حليب بالنسكافيه وحبتين نخاله وتمرتين
الغداء/٥ ملاعق رز وربع دجاجه وصحن كبير سلطه
العشاء/ ٥ بطاطس مقلي وملعقتين حلا وصحن سلطه اعتبرته فري
المويه / ليتر ونصف
الرياضه /لايوجد كنت تعبانه بعوضها اليوم بأذن الله مع انو جاييني ضيوف
رايي الشخصي / تمام مع الفري ماخبصت مره
عدد مرات الرياضه للاسبوع الثاني /٢
عدد الحلو /١
عدد الفري /١تعليق
-
صباح الخير
سلامتك دندوشه الله يشفيك
انتبهي لصحتك ان شاء الله اليوم احسن
.................................
..طيب بروح احط اليومياتتعليق
-
تعليق
تعليق