[مسابقة ] على بركة الله انطلاقة سباق النجوووووووم ............التسجيل مغلق

[د/دودو]

انا طولي وبلا فخر 155 وزني في الليمونو حوزن ان شاء الله وابلغك بس هو في اول السبعينات
المفروض يعني هههههههههههههههههه
يلا اشوفكم بكره طبعا لو قلتي نص كلمه يا رشا ممكن اروح كوكب المشترى لوحدي وزنبي في رقبتك
هههههههههههه

[دينا السردينة]

معلش حبيبتى ام انس وحبيبتى رشروش

بداية ضعيفة منى نظرا لانشغالى اليوم والله ..... وادينى سهرانة لحد الساعة 2 بخلص شغلى اللى ورايا والله المستعان


ان شاء الله بكره يبقى احسن بأذن الله


اليوميات


الفطار

مافيش لانى صحيت متاخر


الغدا

6 معالق رز بزيت زيتون قليل قوى + شريحة سلمون مشوى + نصف طماطماية


السناك

1 بيبسى دايت

العشا

1 جريب فروت + 1 زبادى لايت

المياه حوالى لتر

الرياضة

للاسف مافيش غير المشى بتاع المشاوير وطلوع ونزول سلالم البيت ( دا لو اعتبرتوا دى رياضة )

ان شاء الله احاول اظبط وقتى بحيث اعمل ال40 دقيقة رياضة بأذن الله

[أم سلمـــى]

كيف الاخبار؟
انا يومياتي خربااااانة ومحبطة
وخجلااانة من حالي
وكرهانة الاكل، ورغبتي الملحة للاكل
ياااا رب
الفطار : سريال مع حليب قليل الدسم
سناك ربع موزة + اجاصة
الغداء: صحن سلطة كبير - شريحة لحم مشوية - كوب عصير برتقال
سنااااااااااك اكلت كل الحلو اللي بالبيت، ما تركت شيء
تمر - بسكوت - شوكولا نوتالا ... خراااب
العشاء: صحن سلطة وسط - قطعة دجاج مشوية - كوب عصير برتقال

شو الحل؟ والله بدي اغير عاداتي السيئة ومش عارفة كيف

[الشفاعة]

مسا الخير و الفل و الياسمين ع الجميع

دودو القمر منورة و الله شتقتلك ياقمر كيفك و كيف النونو طمنيني ؟؟ اكيد هلا كبر او كبرت صح ؟ الله يخليلك ياهم و تشوفيهم من الصالحين و من حفظة كتاب الله


دينة كيفك ياقمر ؟؟ شتقنالك انتي و هلثي مو حلو المنتدى بلاكم نورتوا من جديد

بعرف اني مقصرة مع كتير بنات خاصة الجدد بس سامحوني باذن الله بالايام القادمة منتعرف اكتر

مروة ياقلبي اهلا وسهلا فيكي وبكل اهل سوريا هلا شفتك كاتبة انك من الشام و انا من اهل الشام تشرفنا ياقمر

ليزا ماشفتها اليوم خير بس ؟؟!!

يارا ياقمري انتي هادا اكيد سهو من رشا يعني مو معقولة تكون تنشط استني بتدخل الصبح باذن الله وبضيف اسمك هو احنا نقدر بدون يارا

الاخت نسمات الليالي نورتينا ياقلبي بس كاني بعرفك من قبل ؟؟ شككتيني بنفسي ههههههه

هلولة الغالية منورة دايما يومك حلو كتير ماشاء الله بداية حلوة ولا تياسي ياقمر اكيد رح توصلي بشوية اصرار و ارداة باذن الله منتوجك رشيقة عن قريب

هبهوبتي ماشاء الله احلى شي فيكي روحك الحلوة المرحة و طيبة قلبك

وبيسعدني انك قائدتنا بس شوي شوي علينا ماشي خخخخ

هبا الحلوة ماشاء الله بداية موفقة برافو عليكي يلا شدي الهمة اول اسبوع من الالتزام بكون اصعب شي بالريجيم شدي حيلك

نسيبة الجميلة الهادية الرايقة كيفك ؟؟

كرمووووووووووشة كيفك ياقمر ؟؟

فاتن ياقمر ازيك ياجميييييييييل

[الشفاعة]

لسا عم رضع ابني و حاسستو مارح يتركني بحالي وبيرضع اكتر من وهو صغير مابعرف ليش !!!! بس هو سنة و3 شهور يعني كبير

المهم ماشية على ريجيم النقاط كالعادة و بيطلعلي 20 نقطة لكن انا شلت نقاط الرضاعة و باخد 18 ن وبس

فريق الزهرة



يوميات السبت

الفطور
اقل من ربع الخبزة 1ن + قطعة جبنة سلايس 1ن + 2 دوائر بحجم طابت الجولف معجنات بجبنة بيتي 3

سناك
انجاصة 1ن

الغدا
4 معالق رز 2ن + كم معلقة فاصوليا بيضا بالطاطم 2ن + قطعة لحمة 3ن + سلطة 0ن

العشا
كاسة حليب قليل الدسم 2ن + 7 حبات لوز غير محمص ولا مملح 1.5 + خيارة او خس

المجموع 16.5 من 18 ن

الماء
لترين تقريبا

الرياضة
ساعة ( مشي 20 دقيقة + 40 دقيقة تمارين ايروبيكس )

[د/دودو]

[QUOTE=الشفاعة;13042736]مسا الخير و الفل و الياسمين ع الجميع

دودو القمر منورة و الله شتقتلك ياقمر كيفك و كيف النونو طمنيني ؟؟ اكيد هلا كبر او كبرت صح ؟ الله يخليلك ياهم و تشوفيهم من الصالحين و من حفظة كتاب الله


اللهم امين
انا الحمد لله بس طبعا تخينه موووووووووووت
عندي شهد دلوقتي كمان اسبوع حتم 9 شهور ان شاء الله ربنا يهديها بس وتنام
ميمي عنده برد كالعاده فالاتنين مزبطيني وبالذات شهد
شهد بتاخد لبن صناعي
عايزه اشد على نفسي واخس بقه وانجز علشان اثبت بقه وارجع رشيقه الفريق
يعني من الاخر داخله بحماس ان شاء الله
ربنا يهدي شهد وميمي ويسيبوني العب رياضه ان شالله سلم زي مدام طالعه السلالم هههههههههههههههههه

انتي اخر اخبارك ايه؟

[د/دودو]

معلش حبيبتى ام انس وحبيبتى رشروش

بداية ضعيفة منى نظرا لانشغالى اليوم والله ..... وادينى سهرانة لحد الساعة 2 بخلص شغلى اللى ورايا والله المستعان


ان شاء الله بكره يبقى احسن بأذن الله


اليوميات


الفطار

مافيش لانى صحيت متاخر


الغدا

6 معالق رز بزيت زيتون قليل قوى + شريحة سلمون مشوى + نصف طماطماية


السناك

1 بيبسى دايت

العشا

1 جريب فروت + 1 زبادى لايت

المياه حوالى لتر

الرياضة

للاسف مافيش غير المشى بتاع المشاوير وطلوع ونزول سلالم البيت ( دا لو اعتبرتوا دى رياضة )

ان شاء الله احاول اظبط وقتى بحيث اعمل ال40 دقيقة رياضة بأذن الله

دندونه تسلمي يا قمر افتكرتيني

العيال الندله نسيوني شكلهم

[اشجان الحياة]

مساء وصباح الخير والرشاقة والسعادة لكل النجمات
مشكورة رشروشة على مجهودك وعلى المسابقة التنافسية الجميلة
وترحيب حار للقائدات الرائعات ام انس وهبهوبة
وارحب بكل نجمات فريق المريخ بقيادة ام انس الامورة
ويلا خلونا نشدو الهمة ونشاط مع انى اليوم شوية لخبطت خخخ
بس من بكرى ان شاء الله بداية جديدة
ونرحب ايضا بنجمات فريق الزهرة المنافس بقيادة هبهوبة
وديروا بالكم من فريق المريخ

[اشجان الحياة]

فريق المريخ
يوميات السبت
الفطار- شريحة توست مع بيضة مسلوقة طماطم وخيار كوب عصير برتقال
سناك - جزرة --حبوب كورن فلاكس من غير حليب
الغذا-7 ملاعق معكرونة بصلصة طماطم - حبات صغيرة من الكفتة كولا دايت
عشاء-شريحة توست -بيضة مسلوقة
ماء -لتر ونص
رياضة - مافى كنت مشغولة وماقدرت اسفة

[h.m.s]

صبآح الخير

يوميات السبت
فريق المريخ

7 تمرات
سلطة سيزر
نسكافيه 3×1
تفاحة
سندويتش توست بالبيض وشريحة جبنة مع ك حليب بدون دسم

الماء لتر وشوية
الرياضة لايوجد

[muslema]

^{[COLOR="#008000"]صباح الخير عليكمفريق المريخ
يوميات السبت
ف: شاى بحليب ق د+1/2 عيش +2 م جبن ابيض+ طماطم وخيار+ قهوة بحليب ق د
س: سلطة بدرسينج+ 10 حبات سودانى+ قهوة بحليب ق د
س: خوختين
غ: 3 كفتة مشوية+ 3 ملاعق مكرونة+!خيار
قهوة بحليب ق د
بسكوتة+ 3 تمرات
مياه ( ما حسبتش بس اكتر من لتر ونص)
رياضة 45 دق اوربيتراك}[/COLOR]

عارفة ان اليوميات مش حلوة ...بس كبداية ...ميت فل واربعتاشر ههههه

[منتصر حلمي]

صباح الخير
اخيرا انفتح المنتدى انا بعتذر والله امبارح واول كان فيه مشكله كل ماسجل دخول مش راضى يفتح خالص انا اسفه يارب ماتكونوش طردتونى
يوميات السبت
ف:نص رغيف فول بدون زيت
غ:طبق خضار مسلوق وربع فرخه
ع:موزه وسناك موزه (صغيرين اوى)
ر:مشي ساعه
ميه تقريبا ليترين
انا اسفه يارشا لسه هاعمل شريط وزن
انا وزني 84 كيلو واتمنى اوصل 77

[KARIMA33]

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-789789/

[hiba b]

صباح الخير
يا سلام على النشاط واليوميات الحلوة واليوميات النص كم بس ان شاء الله اليوم احسن
لما اقرا يومياتكم احس بتجدد النية عندي
فعلا المجموعات لها مفعول قوي ( بس يا رب يطول اثره معنا هالمفعول ههههه )
يومكم مليان نشاط وحركة والتزام

[هبهوبة]

صبااح النشااااااااط

صباااح المقاومة

صباح الدايت

صباااااااااااااااااااااااح الخييييييييييييييييييييييييير