[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله و يا مرحبا برشيقات الصيف

[soso 2]

ياهلا وغلا باعز صديقة اذا ماقبلتك مين بدي اقبل

نورتي المكان و المنتدى كلو

مشتاقة لكل و للحكي معك

يلا تعالي حطي وزنك و طولك و بلشي على بركة الله

بنات سوسو صديقتي الغالية و اختي اللي ماولدتها امي و منحكي مع بعض و عنا علاقة جميلة

يلا شجعوها ورحبوا فيها

الله يسعدك يا اغلى أخت ولا يحرمني من صحبتك
النور نورك يانور المنتدى وانا كمان مشتاااقة لك ياقمر
وشكرا على ترحيبك الحلوووو ... ومحتاجة للتشجييييع لان الهمة معدوووومة
أبدأ كم يوم رجيم وأرجع تخبييييييص أكثر وأكثر

[soso 2]

سوسو2
أهلا وسهلا فيكي حبيبة حبيبتي هههههه
نورتي المجموعة
يلا شدي حيلك وإن شاء الله بتوصلي للمثالي على خير

ياهلا فيك هبهوبة مشكوووورة على الترحيب يا عسل
النور نوركم يا غاليااااااات
إن شاء الله اشد حيلي بعون الله ثم بتشجيعكم
جزاكم الله كل خييييييييييييييييييير



شفوعتي

الوزن = 63 الطول = 155
الهدف الأول 55

[موووزه]

مساء الورد جميعا
مشكووره الشفاعة على النصايح والصامولي خلاص اليوم اخر شيء
ف / صامولي بر + بيضة مسلوقة + طماطم حبة + ك شاي بدون سكر مج 4 ن
غ / 4 م رز + نص صدر + 3 م مرق خضار + نص ك عصير برتقال مج 7 ن
ع / 2 توست سمر + بيضة مسلوقة + جبنة مثلث لافش كيري حبة + ك شاي بحليب مج مج 7 ن
س / تفاحة + شاي أخضر كوب نقطة
المجموع 19 من 20
الماء لترين
الرياضة مشي سريع 50 دقيقة + رقص 10 دقائق

[muslema]

السلام عليكم ...اسعد الله صباحكم بكل الخير

يوميات الاربعاء 19/4

شاى بحليب ق د 1/2 ن+زبادى ق د 1.5ن

ف:عيش صحى 1ن+2 جبن لايت 2ن+قهوة بحليب ق د 1ن =6ن

س:سلطة 2ن

غ:سلطة زبادى بخيار 1.5ن+صدر دجاج بدون دهون 4ن+معلقة قلقاس مطبوخ 2ن+عيش شعير 1.5ن+3 زيتونات 1ن=10ن

س:3تمر 1ن

ع:سلطة خضرا معاها قطعة من صدر دجاج مشوى (سلطة كودو) 3ن+ نسكافيه بكوفى ميت لايت 1ن=4ن

مجموع: 23 ن من 24ن

الرياضة 55دق (مقسمة )

مياه لترين تقريبا

تحياتى للجميع

سارة ....اليوم اول يوم ههه.....بليز سامحينى فى التقصير بالرياضة الايام الجاية ...عندى مشاكل صحية سبق وقلتها لك ...فاكرة هههه

تسلمى لى يا اميرة

[مدام علا]

شكرا يا احلى اصحاب على سؤالكم عليه والحمد لله احنا كويسين والحريق انتهى الحمد الله وانا فى بيتى ما سافرتش عند اهلى الامتحانات قربت ولازم التزم مع بنتى فى المذاكرة وربنا يديم محبتكم

[مدام علا]

بس استاذنك شفاعه فى كتابه اليوميات وهيه ملخبطه ومش حلوة الصراحه ممكن ابتدى من السبت كتابتها ؟؟ولو عايزانى اكتبها مش مشكله احاول افتكرها واكتبهالك

[muslema]

حمدا لله على سلامتكم يا مدام علا ...الحمد لله قدر ولطف ..انتى فى بالى طول اليوم والتليفزيون كمان عاملين استجواب فى مجلس الشورى عن موضوع الحريق ده ....ربنا لا يعيدها ابدا وينجيكم من كل شر انتم وكل المسلمين ...ويسترها على مصر

[الشفاعة]

يوميات الاربعاء

الفطور

4 معالق كورن فلكس اسمر بشرائح اللوز + كاسة حليب قليل الدسم

سناك

نجاصة 1

الغدا

خبزة 70 جرام + لقمة رز 1 + قطعتين لحم + سبانخ بمرقة اللحم + معلقتين حمص حب + سلطة

سناك

قطعة جوز هند فرش + تمرتين

العشا

نص خبزة 50 جرام + مسحة لبنة و رش زعتر + كاسة حليب قليل الدسم

=================================================

الماء

لتر ونص

===============

الرياضة

40 دقيقة اوربتراك

[فقه السنة]

السلام عليكم
يوم الثلاثاء
الفطور
كوب حليب قليل الدسم 2ن
بيضه مسلوقه 2ن
سلطه بزيت زيتون 1ن
2توست اسمر 2ن
ربع معلقه جبنه كرافت
السناك كوب حليب قليل الدسم
الغدا
صحن تبوله 2ن
2توست اسمر 2ن
2 معلقه قلايه بندوره
2 بف بستري بالسجق 6ن
السناك
تفاحه
نص برتقاله
العشاء
2توست اسمر 2ن
ربع معلقه صغيره جبن كرافت
نسكافيه دايت
الرياضه 40 دقيقه مشي
الماي لتر ونص

[فقه السنة]

يوم الربعاء
شاي بالمراميه بسكر دايت
بيضه مسلوقه 2ن
سلطة طماطم وخيار وخس
2توست اسمر
سناك برتقاله علبة زبادي قليل الدسم بالخيار
صحن ملوخيه 3ن
5 معالق رز 2ن
ربع دجاجه 5ن
علبه زبادي قليل الدسم بالخيار
العشاء
كوب حليب قليل الدسم

الرياضه46 دقيقه مشي على السير
والماي لتر

[فقه السنة]

بالنسبه لي انا اختي الشفاعه انا برضع بنتي معتمده علي تقريبا بس بعطيها وجبه وحده خفيفه في اليوم وعندي 28 نقطه في اليوم بس ماعندي تصور كيف اكلهم يعني قبل قالت لنا الاخت هبه ممنوع تزيدي عن 5 معالق رز باليوم بس بحس هذا كثيييييييييير قليل الصراحه يعني اكلت امس الاربعاد 5 معالق رز علي الاكل حسيت بعد الاكل بدي ابكي من الجوع هههههههههههههه قعدت على ااكل جوووووووعانه وقمت وانا لسه جوعانه والفطور بتقولوا ما نزيد على 2توست كمان اخر مره قلتيلي كثير مش عارفه طيب انا كمان حاسه الحليب قاعد بيخف حتى زوجي ملاحظ بيقول لي حليبك خافف من الرجيم والبنت ما بتسكت بالمره اسفه والله سامحيني كثير طولت عليكي بس حابه تعطيني تصور كيف اكل وما يخف حليبي وينزل وزني في نفس الوقت والله يجزيكي كل خير يا رب وتسلمي

[راما الشام]

يسغد صباحكن كلكن
سارة حبيبتي اسفة على انقطاعي حتى بدون ما خبر
بس كنت شادة على حالي منشان انحف ومققلة النقاط
بس لقيت هاد غلط
وبعدها يمكن من كتلر الضغط او لاني نحفت والناس غرروني بكسمي فخبصت الاسبوع الماضي
وحسيت حتى ارجع انتظم لازم ارجع للنقاط


شو رايك سرسورة بقصتي
على فكرة راما النشيطة الملتزمة اتغيرت وصايرة ما اقدر اقاوم كتير مو عارفة شو اعمل منشان ارجع لالتزامي
وجزاكي الله خيرا ياشفوعة خاصة اني رح تقل عليكي

[الشفاعة]

السلام عليكم

اسعد الله صباحكم


يسعد صباحك شفوعة ان شاء الله بخير


مدام علا

حمدا لله على سلامتكم وان شاء الله ما يكون حدا حصله سوء

الله يلطف بيكم


همس

مبروووك الشهر والله يوفقك وتنزلي بصحة وعافية

وتتهني بالطلعة ان شاء الله

بخير ياقمر ربنا يسعدك يااااااااارب

السلام عليكم وصباح الخييير


كيفك سوسو ..عنجد اشتقتلك كتير والحمدلله اللي رجعنا نشوفك كل يوم
الله يديم محبتنا وجمعتنا

امييييييييين ربنا يسعدك ويرضا عنك ياااااارب



كيفكن حبيباتي وحدة وحدة اشتقتلكن ..
وكيف الريجيم معكن
الله يقوي إرادتكن وتوصلو للمثالي على خير وسلامة


سوسو2
أهلا وسهلا فيكي حبيبة حبيبتي هههههه
نورتي المجموعة
يلا شدي حيلك وإن شاء الله بتوصلي للمثالي على خير


هموسة
مبرووووك كملتي الشهر وإن شاء الله بضل الجمعة على طول (بس بدون ريجيم لأنو بتكوني أكيد صرتي بالمثالي)


مدام علا
ألف الحمدلله على سلامتكن ..وإن شاء الله ما بتشوفو شر



مسلمة
الله يسعدك بالدنيا والآخرة


سمر
تشرفنا فيكي حبيبتي ..لكان طلعنا بلديات ..وين بسوريا؟

الحمد لله مسلمة انا احسن وركبتي خفت ان شاء الله اليوم برجع للرياضة \
شفاعة انا بدون فواكه ووزني ثابت كيف مع الفواكه ؟؟؟؟؟؟؟؟ ما بعرف بحس انا فيها سكر ومرة سمعت انه حصة الفواكه بتعادل قطعة جاتو . شو رايك ؟

لا الفواكه مالا علاقة ابددددددددددا ولا الخضرة

و مين قال انو حصة الفاكهة بقطعة كيك ؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! لالالالالالالالا ابدا مالا علاقة بالكيك

يعني تفاحة متوسطة سعراتها 80 كالوري

و قطعة الكيك المتوسطة 250 الى 300 كالوري !!!

كيفكم يا حلوات
مدام علا الحمد لله علي سلامتك و انشاء الله ما يتكرر الحريق ابدا
همس مبروك مرور شهر علي التزامك برجيم النقاط عقبال المثالي يا رب
زوجة انس ان شاء الله ركبتك تتحسن قريب و تقدري تلعبي رياضة يا عسل
هبهوبة يا قلبي اشتقنا لك جزاك الله خير علي كل الجهد الي بذلتيه معانا
شفاعة يا عسل شكرًا لصبرك معانا و توجيهاتك الرائعة
كل البنات الي في القروب أحبكم في الله و أشكركم لأن ارادتكم القوية شجعتني علي الاستمرار في الرجيم
بارك الله فيكم جميعا

تسلمي ياقمر

السلام عليكم
الثلاثاء
ف: كوب و نص سيريال بر+ ك حليب (خ د)=٤
س: بروكلي مشوي=٠
غ: ٤ م ك رز+ ربع صدر دجاجة+ سلطة= ٤
س: قطعة كيك مخصص للحمية= ١
ع: ١٢٥ مل شوربة بمرق دجاج غير منزوع الجلد و عليها ٢ م ك شوفان+ شريحة توست بر= ٤،٥
١٣،٥ من ١٦
موية: لتر و نص
رياضة: ٠ عندي إنفلونزا و معظم يومي في الفراش لكن ان شاء الله بكرة اكون احسن و اعوض الرياضة

سلامة قلبك و ربنا يشفيكي ويبعد عنك المرض

يومك جميييييييل بس الشوربة دسسسسسسسسسمة كتير انتبهي ياقلبي

و يومك ناقصو فاكهة

و كمان بما انك اخدتي شوفان لازم ماتاخدي خبز

وعوضي الرياضة ياقلبي

الف مبروك همس ..وعقبال ما يبقى نظام حياتك ان شاء الله ....وهو على فكرة مش صعب ابدا ...تصدقى انا خلاص اتعودت انى احسب اى حاجة باكلها ..حتى يوم الفرى ...واتعودت انى اكتب يومياتى ..والحمد لله بقت عادة ..وما احلاها عادة ....وعاوزة اقول لك كمان ان اى حاجة فى اولها صعبة ومرة قريت ان اى حاجة جديدة عايزة تصبح عادة عندك وتستمرى عليها ..اتحمليها والتزمى بها 40 يوم ..وبعدين حتكون روتين حياتى عندك ...وزمان قالوا (من عاشر القوم اربعين يوم ...صار منهم وصاروا منه)..

كلامك درر يامسلمة الغالية

مابتقصري مع حدا ابدا ربنا يجزاك الخير ويعطيكي ليرضيكي

عندي سؤال يا رب الاقي جواب عندكم
الفوارغ المحشية كم نقطة لها؟؟؟

حسب اذا مقلية ولا لا ؟؟ و كمية الرز ولو اني مابفضلا مليانة دهووووووون بس احسبي كل شي لحالو

تسلمي اختي شفاعة على ردك الكافي والوافي الله يجزيك عنا كل الخير


الله يسلمك حبيبية قلبي


انا من ضيعة جنب ادلب اسما (دركوش) اذا بتسمعي فيها، هي تابعة لجسر الشغور ... وامي من حماة .. نص بنص يعني

وانت وشفاعة منين؟ يالله رح نقلب الريجيم لتعارف هههههههههه


تشرفنا فيكي و بكل اهل ادلب ويارب يحميكم ويبعد عنكم شر بشار و جماعتو

و حماة كمان ابطال الله يحمي شبابهم يااااااااارب

و انا متل ماقالت هبة



--------

اختي همس كم نقصتي بالشهر كلو؟؟

انا الحمدلله حاسة بفرق شاسع سواء بالراحة أو اللبس .. لبسي القديم كتير منو صرت البسو الحمدلله

ماشاء الله الحمد لله



هلق الفوارغ إحنا منسميها سجقات
وطبعا حسب طولها ..يعني بدك تقيمي كم معلقة رز فيها
وأكيد مهما شلنا منها الدهن بتبقى معباية
يعني برأيي ما بتناسب الدايت أبدا
بس بصراحة لا تقاوم ومو كل يوم والتاني بتتساوى
فكلي منها ولا يهمك

وليي هلق بتجي شفوعة وباكل أتلة وبتقلي ما عاد بدي شوف وشك هون ههههههههه




ههههههههههههههههه لا عنجد دسمة بس كلامك صح 100%


ولييييييييييي
جنب إدلب ..وحماة !!!!!!
يعني من المناطق الساخنة هههههههههه
طمنيني شلون الأوضاع ؟؟؟؟

أنا من الشام وعايشة فيها
وشفوعة (بعد إذنك سوسو) أصلها فلسطيني بس من مواليد الشام وعاشت فيها قبل ما تطلع لأميركا وتتزوج هنيك ..وزوجها عراقي
يعني بتشكل جزء من الجامعة العربية ههههههههههههه

[/QUOTE]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه لا مو بس هيك نسيتي تقولي انو عندي جنسية اردنية و عشت فترة بالكويت كنت صغيرة خخخخخخخخخخخخخخخخخخ

يعني عنجد جمعت من كل انحاء العالم

الشفاعة شكرا كتير الك وعلى ترحيبك بي والله يقويكي وانشالله كله في ميزان حسناتك ويجزيكي عنا خير الجزاء اللهم امين
انا اليوم بدات وانشالله انزل اليوميات بكرة وميزاني مو شغال بلكي طلعت اليوم اجيب ميزان جديد حتى يكون الوزن مظبوط انشالله

اللهم اميييييين تسلمي ياقمر

بس وين الوزن و الطول

السلام عليكم كيفكم صبايا اليوم اعذروني ما عرفت بنفسي انا اسمي ابتسام فلسطينيه كنت اعيش بالامارت والان اعيش فى كندا متزوجه وعندي طفلين والحمد لله

تشرفنا و الله شرفتي ونورتي ياقمر و الله يخليلك ولادك و يعوضك خير




بيانات تاني يوم لي الثلاثاء 17-4

الفطور
2 توست + ملعقة لبنه +بندوره وخس وخيار +نسكافيه =5

سناك
تفاحه 1

الغداء
سلطة + ربع صدر دجاج بدون جلد +خضار مطبوخه بشوربة دجاج +2توست اسمر =6


سناك
نسكافيه +2بسكويت=3


العشاء
2توست +جبنه بيضاء +خيار وخس وبندوره=4
المجموع =19من 24
الماء ليتر ونصف
الرياضه 60د (جري بالمكان وطلوع درج)

يومك بجنن ماشاء الله تبارك الله شطورة و يومك عجبني كتير و مرتب و الرياضة رووووووعة

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
و مشكورين ولله على الجهد المبذول
أنا خجلانة لأني سجلت و اختفيت تعرفي علاش لأنو ظروفي حينها ماكانت تسمحلي أعمل رياضو و الآن الحمد لله أعمل 5 ساعات اسبوعيا و هذا أيضا اللى شجعني على الريجيم و قوى من عزيمتي و رايحة أرجع بإذن الواحد الأحد
لكني بحكم بعض المشاكل نفسيتي تنهزم كثير و تلقايني طحت على الأكل لكن بإذن الله رايحة أعترف بكلشي بيومياتي طمعا في المساندة و شد العزيمة
أنا كنت من قبل (قبل سنتين) مشتركة و كنت من أوزان 74 و أقل و لكن بعد الحمل و التربية صرت ماشاء الله ما أطل على ال70 يعني الآن 82
لكن سجلت بنادي ا5 ساعات في الأسبوع و بحكم عملي فغدائي كل يوم شو يعني ممكن ما يكون متوازن المهم أني خففت كثير و لله الحمد
و أي أسئلة أنا في الخدمة

ياهلا اختي شرفتي المكان

و الحمد لله قدرتي ترجعي للرياضة

ويلا بانتظار يومياتك ماشاء الله شكلك هالمرة ارادتك قوية

بس عطيني طولك و بلشي على بركة الله

اهلا وسهلا فيكي معنا newlife وشكرا لمساعدتي وانشالله تكون مشوارك معنا ناجح وتوصلي لهدفك
هبهوبة حبيتك كتيييييييييير لجوابك اللي طابق تفكيري تمام بس ما تخافي اذا بتضربك شفاعة انا باخد القتلة عنك ولو....
امل الحياة تشرفنا في معرفتك ويخليلك اولادك وعائلتك
ريونتي بالفعل الرياضة بتحفزك انك تخففي اكل وبتقلل من شعور الجوع انا هيك بحس انها بتساعدني في تنظيم اكلي وزي ما قلتي بتقوي من عزيمتك، يلا بنستنا يومياتك من الأحد اذن. موفقة

اما لموضوع السؤال الي غلبني، قصدي عن الفوارغ او المومبار او السجقات، فلقيت الموضوع قصة طويلة وحسبة ما قدرتلها الصراحة فما اكلت وخبيت حصتي لغداء يوم الجمعة الفري ما اشطرني لهون صح؟؟؟
بس الصراحة السبب الرئيسي اني ما اكلت اني كئيب وزعلان كمان ، قال ايش ...... قال رحت اشتري بنطلون.... قام الشب الشاطر الي في المحل قالي بدك بنطلون حمل ؟؟؟؟؟؟ حمل ؟؟؟ حمل ؟؟؟؟؟ كان نفسي وقتها اضربه ، جد كأبني، والله مش لهاي الدرجة ، يعني ماشي بتفهم انه الناس تحط في عمر اكبر من عمري، بس اني حامل ؟؟؟؟؟ اهو ده اللي مش ممكن ابداً... فاكتئبت وحردت كمان وما رضيت اكلهم... اللي زعلني بالزيادة انه هاد تاني شخص فكرني حامل خلال هاد الأسبوع بس!!!!! وانا اللي مبسوط اني مخفف اكل!!!!!
بالعادة في متل هيك مواقف بفش خلقي في الأكل، بس هاي المرة قلت خليني افشلكم خلقي احسن من الأكل... معلش استحملوني بس انتو سبب مقاومتي الصراحة، وشكرا لكل فرد في هاي المجموعة حتى لو ما بعرفه

لا تزعلي حالك ياقلبي الناس بعد الفضائيات و اللاعلام صاروا يشوفوا معيار الجمال هي المراة اللي متل سيخ البسكليت هههههههههههههههههههههههههه

لا بجد و الله الناس هيك صايرة بس لا تقلقي المهم انتي تكوني واثقة من نفسك

و بعدين الشب مو قاصد طبعا يعني مو تعليق عليكي طولي بالك و بكرا باذن الله بتصيري تروحي على اي محل وانتي واثقة و بتختاري اللي بدك يااااااااااه

بس بدها شوية صبر ورح تصيري احلى رشيقة

و احنا معك و منشجعك و مامنتركك ابدا المهم تفوتي و دايما تكتبي اليوميات مهما تكون غلط مشان تلتزمي معنا

صباحكم فل يا رشيقاااات الميزان قرب ولييييييييي( مش كده يا شفوعه)
يوميات الثلاثا
ف: ٢ حبه بسكويت دايجستف(٣)+ ك شاي بلبن(٢)+ برتقاله(١)....٦
س: ٣ بلحات(١)+ قطعه صغيره شوكلاته(٢)...٣
غ: سلطه+ بيتزا بالعيش وجبنه خ د وفلفل وزيتون(٣)+ شريحه جبنه(١)+ بيضه(٢)...٥
س: قهوه + ٦ عنبات(١)...١
ع: ٢ توست(٢)+ شريحه جبنه(٢).....٤
المجموع١٩ نفاطي ٢٠
الما: لتر ونص
الرياضة: ٨٠ د تمارين

ههههههههههههه اي صح الميزان قرب .. رعب خخخخخخخ

يومك جميل لولا الكيكة ولا تنسي انو الميزان قرب غلللللط

بس بقية يومك منيحة و تمام

والنعم منكم شفاعة وهبهوبة والله يفرجا عبلادنا يارب عن قريب


اميييييييييين

اختي شفاعة هلأ بردك علي قبل شوي قلتيلي ناقصك خبز عالغدا
هلأ انا ما اكلت خبز عالغدا لانو الصبح اكلت شابورة (نشويات) وكنت عرفانة انو بدي اكل توست اسمر المسا (كمان نشويات)
يعني بيصير اكل نشويات بالوجبات التلاتة؟

اي لازم بكل وجبة رئيسية يكون فيه نشويات ضروري

يعني الصبح على الفطور اما كورن فلكس او خبزة

و الغدا اما ر او معكرونة او خبزة

و العشا نفس الفطور و بسسسسسسسسسس

بس السناك لا تاكلي فيه نشويات

مساء الخير للجميع
يوميات الأربعاء
1 موز 1 نق
فطور 1 توست اسمر + 2 م ص لبنة وزيت وزعتر + خيار 2 نق
تفاحة 1 نق
برتقال 1نق
الغداء 2 بيضة مقلية بملعقة زيت بس ملعقة كبيرة 6 (زدتهم عشان الزيت) + تص رغيف ابيض (2) + خس وخيار 8 نق
العشاء زبادي + 3 تمر 3 نق
المجموع 16/18

الرياضة 30 دقيقة زومبا
الماء لتر ونص
شكرا

ماشاء الله يومك بجنن ومرتب

و الرياضة حلوة شطورة

راح اقوم اكمل رياضتي قبل لاتجي شفاعة هههههههه ماكتبت اليوميات لاني ماكملت راح اقوم اكمل هالولد الله يحفظه صحي وماخلاني اكمل

ههههههههههههههه و الله انا مابخوف

[CENTER]الســـلام عليكم

يوميآت الآربعاء


الفطور
جبنه قليلة الدسم=1+ 5 حبات تمر=2+خياره=0+ 2 توست بر=2 + كوب حليب منزوع الدسم=1
المجموع=6


الغداء
سندويش ستيك لحم=6+ سلطة =0
المجموع=6

سناك
موزة=1+ برتقاله=1+ حبة بسكوت=1
المجموع=3

العشاء
زبادي قليل الدسم=2+ 2 توست بر=2+ خضروات بالفرن=0+ جبنة حلوم قليلة الدسم=1+ 100 مل عصير عنب=1
المجموع=6

المجموع الكلي=21\22

الرياضة =38 دقيقة على الجهاز


\\

يومك ممتاااااااااااااااز

حبيبتيييي مبرووووووووووك
هذي العزيمة والارادة الي نبيهااا
عقبال مابتخلص شهرين وثلاثه وسنه ^^




صراحة ماكان ودي اخذ فررري
بس صديقتي كانت زعلانه ومتضايقه
فقلت ااكلها اسكريم لعلى وعسى يتغير مزاجها شوي

طيب نصيب بس صحة و هنا




اظن انها باينه كبيرة لاني مقربة الكميرا
حجمها تقريبا مثل حجم شوكلاته الــ maltesers إذا بتعرفيها

طيب حسبي الوحدة بنقطة او 2 بكفي

السلام عليكم

يسعد اوقاتكم

كيف الجمييع ان شاء الله بخير

نقاطي 20

يوميات الاربعاء

الفطور
نسكافيه=1
موزة=1
2 توست مع جبن فيتا لايت ومعهم جرجير =3

سناك
برتقالة =1
كلمنتينا =1

الغداء

عدس مطبوخ مع بصل وفلفل وثوم وليمون ومق واحدة لكل الطبخة طحينية اسمها دمسة عدس=2

خبز اسمر=2
جزر وخيار

سناك
نسكافيه =1
شوفان بار=2

العشاء
سندوتش جبن ابيض مع جرجير=3
لبن دون دسم =1


الرياضة
40 ق مشي

الماء
لتريين

يومك بجنن بس الطحينة بلاها و انتبهي منها

يوميات الاربعا
ف : 3 توست اسمر صغير مع لبنة ومرتديلا ومسحة مربى ونصف حبة فلفل حلو 4 ن + شاي اخضر 0.5
سناك : نسكافي 2ن ه +بسكويت عيدان 3ن
غدا : 3 ملاعق رز 2ن + صحن فاصوليا بيضا2ن + خضااااار ني
سناك : لقمتين حلو 2ن
عشا: شرحتين سنيورة مع ملعقة لبنة 2ن + خضار ني +عصير برتقال 2ن
رياضة : 40 د مشي
مي لتر ونص 19.5/20

طيب قلتي الفاكهة بتسمن
يعني 3 توست مابسمن ؟؟!!! و مربى !!!

و البسكوت نشويات مابسمن بس الفاكهة مبلا ؟؟!!!

و الحلو ؟؟؟!!! مابسمن

اسمحيلي قلك حبيبتي انو يومك مليان حلو و نشويات و صدقيني لو اكلتي 10 حبات فاكهة احسن من اللي اكلتيه اليوم بتصدقي خخخخخخخخخخ

لا بجد انتبهي لنفسك و ليومياتك

و الرياضة حلوة

أهلين Sophie eyes
اول اسبوع في الرجيم زوجي جاب كيس فيه شوكولاتة حجمها مثل الي عندك تقريبا
لكن كانت المعلومات موجدة خلف الكيس و حسبتها طلع لي الحبة فيها تقريبا 3 نقاط��
فانصحك انك تآكلي الشوكولا بيوم الفري بس للاحتياط

وليييييييييييييي هههههههههه

الأربعاء 18 ابريل

فطور / 2 توست اسمر وشريحة مرتديلا بدون دهن ابدا = 3
برتقالة = 1

مجموع الفطور = 4

غداء / هامبرجر مع بطاطا مقلية ....... ههههههه بعرف شفاعة حضرتي البهدلة

بس اللحمة شويتها بدون زيت رح احسبها 2.5 للقرص

و البطاطا مشوية بالفرن بمعلقة كبيرة زيت بس، واخدت منها شي كتير بسيط رح احسبها 3
قطعة صغيرة جبن سلايس = 1 (المعلومات الغذائية موجودة عالكيس)

2 م ص كتشب = 1

خبز هامبرجر نخاله ومنزوع اللب = 2,5 (المعلومات الغذائية موجودة عالكيس)

صحن سلطة كبير

مجموع الغدا = 10


سناك / برتقالة = 1

عشاء / 30 جرام كورن فليكس مع 125 ملل حليب خالي الدسم = 2,5
وسمحت لحالي بوحدة جواهر جالكسي كتييييييير كنت مشتهية عليها = 1 نقطة

مجموع اليوم = 18,5/21


الماء لتر ونص موزعة على اليوم كله الحمدلله

الرياضة 45 دقيقة بين المشي السريع في المكان والرقص .... متت من التعب

يومك حلو كتير و عادي الهمبرجر يعني طالما بالبيت من دون دهون ولا دسم خلص مابهم

و الرياضة بتجنن

يوم الثلاثاء

سناك
كوب حليب خالي الدسم 1
1 بسكوت نخاله لايت 1

الفطور
2 توست حب 2
م ك لبنه لايت 1
م ك عسل 0,5
عصير أناناس بدون سكر 1

سناك
6 تمرات 2
كوب حليب خالي الدسم 1

الغداء
3 م ك كشري 2
3 م ك رز بالتونه 3
سلطه

سناك
نسكافيه 3
بسكوته بالنخاله لايت 1

العشاء
5 م ك فول 1
2 توست حب 2
كوب حليب خالي الدسم 1

سناك
بسكوته 1
كوب حليب خالي الدسم 1

المجموع 24 / 24
الماء 2 لتر
الرياضه 40 دقيقه متنوعه

يومك حلو كتير

بس البسكوت كتير لازم مايزيد عن 2 باليوم

يوم الأربعاء

الفطور
شريحه جبن لايت 1
2 توست أسمر 2
عصير أناناس بدون سكر 1

سناك
2 بسكوت لايت بالنخاله 2
كوب حليب خالي الدسم 1

الغداء
2 توست أسمر 2
ربع صدر دجاجه مشوي بدون جلد 2
عصير أناناس بدون سكر 1

وبعد كدا بصراحه يومي كان يفشل لأني كنت معزومه فقلت خلاص أخليه الفري

بصراحه أكلت الآتي :
2 معمول 4
شوية بسكوت عيدان 4
شوية آيس كريم 2
5 م ك رز مسلوق بدون زيت 2
أكل أندنوسي مع الرز ( خضار مشكله + دجاج صغير + لحم صغير )
المجموع 29 / 24
الماء 2 لتر
الرياضه مافيش

واااااااااااااااااااااااااااااااو يومك مليان و ياريت ماكان بالعشا

و كمان قبل الميزان بيومين بسسسسسسس ليش ياقلبي ؟؟!!!


و الرياضة ليش مافي ؟؟!!

الله يسعدك يا اغلى أخت ولا يحرمني من صحبتك
النور نورك يانور المنتدى وانا كمان مشتاااقة لك ياقمر
وشكرا على ترحيبك الحلوووو ... ومحتاجة للتشجييييع لان الهمة معدوووومة
أبدأ كم يوم رجيم وأرجع تخبييييييص أكثر وأكثر

تسمليلي يارب

خلص يلا تعي معنا واتشجعي

ياهلا فيك هبهوبة مشكوووورة على الترحيب يا عسل
النور نوركم يا غاليااااااات
إن شاء الله اشد حيلي بعون الله ثم بتشجيعكم
جزاكم الله كل خييييييييييييييييييير



شفوعتي

الوزن = 63 الطول = 155
الهدف الأول 55

ماشاء الله ياسوسو عنجد مو باقي كتير ووزنك مو زايد كتير باذن الله بفترة قصيرة

مساء الورد جميعا
مشكووره الشفاعة على النصايح والصامولي خلاص اليوم اخر شيء
ف / صامولي بر + بيضة مسلوقة + طماطم حبة + ك شاي بدون سكر مج 4 ن
غ / 4 م رز + نص صدر + 3 م مرق خضار + نص ك عصير برتقال مج 7 ن
ع / 2 توست سمر + بيضة مسلوقة + جبنة مثلث لافش كيري حبة + ك شاي بحليب مج مج 7 ن
س / تفاحة + شاي أخضر كوب نقطة
المجموع 19 من 20
الماء لترين
الرياضة مشي سريع 50 دقيقة + رقص 10 دقائق

يومك بجنن بس لازم تزيدي الخضرة ضروري

و الرياضة رااااااائعة

شطورة

السلام عليكم ...اسعد الله صباحكم بكل الخير

يوميات الاربعاء 19/4

شاى بحليب ق د 1/2 ن+زبادى ق د 1.5ن

ف:عيش صحى 1ن+2 جبن لايت 2ن+قهوة بحليب ق د 1ن =6ن

س:سلطة 2ن

غ:سلطة زبادى بخيار 1.5ن+صدر دجاج بدون دهون 4ن+معلقة قلقاس مطبوخ 2ن+عيش شعير 1.5ن+3 زيتونات 1ن=10ن

س:3تمر 1ن

ع:سلطة خضرا معاها قطعة من صدر دجاج مشوى (سلطة كودو) 3ن+ نسكافيه بكوفى ميت لايت 1ن=4ن

مجموع: 23 ن من 24ن

الرياضة 55دق (مقسمة )

مياه لترين تقريبا

تحياتى للجميع

يومك جميل بس بلاه الدجاج بالعشا بدو مدة لينهضم

و الرياضة بتجنن

سارة ....اليوم اول يوم ههه.....بليز سامحينى فى التقصير بالرياضة الايام الجاية ...عندى مشاكل صحية سبق وقلتها لك ...فاكرة هههه

تسلمى لى يا اميرة

انتي الاميرة ياقمر

و مسامحة المهم تحركتي حتى لو قليل هيك ممتاز ولا يهمك اول يومين اجازة

شكرا يا احلى اصحاب على سؤالكم عليه والحمد لله احنا كويسين والحريق انتهى الحمد الله وانا فى بيتى ما سافرتش عند اهلى الامتحانات قربت ولازم التزم مع بنتى فى المذاكرة وربنا يديم محبتكم

الحمد لله ياقمر يارب دايما بخير وبصحة تامة

بس استاذنك شفاعه فى كتابه اليوميات وهيه ملخبطه ومش حلوة الصراحه ممكن ابتدى من السبت كتابتها ؟؟ولو عايزانى اكتبها مش مشكله احاول افتكرها واكتبهالك

طيب على راحتك ياقمر

ولو حابة تكتبيهم مافي مانع مشان تتشجعي و ماتخبصي

موفقة ياقلبي

[hiba b]

يسغد صباحكن كلكن
سارة حبيبتي اسفة على انقطاعي حتى بدون ما خبر
بس كنت شادة على حالي منشان انحف ومققلة النقاط
بس لقيت هاد غلط
وبعدها يمكن من كتلر الضغط او لاني نحفت والناس غرروني بكسمي فخبصت الاسبوع الماضي
وحسيت حتى ارجع انتظم لازم ارجع للنقاط


شو رايك سرسورة بقصتي
على فكرة راما النشيطة الملتزمة اتغيرت وصايرة ما اقدر اقاوم كتير مو عارفة شو اعمل منشان ارجع لالتزامي
وجزاكي الله خيرا ياشفوعة خاصة اني رح تقل عليكي

عدنا والعود احمد انشالله
الله يقوي عزيمتك وترجعي تلتزمي زي الأول واحسن

[الشفاعة]

السلام عليكم
يوم الثلاثاء
الفطور
كوب حليب قليل الدسم 2ن
بيضه مسلوقه 2ن
سلطه بزيت زيتون 1ن
2توست اسمر 2ن
ربع معلقه جبنه كرافت
السناك كوب حليب قليل الدسم
الغدا
صحن تبوله 2ن
2توست اسمر 2ن
2 معلقه قلايه بندوره
2 بف بستري بالسجق 6ن
السناك
تفاحه
نص برتقاله
العشاء
2توست اسمر 2ن
ربع معلقه صغيره جبن كرافت
نسكافيه دايت
الرياضه 40 دقيقه مشي
الماي لتر ونص

يومك جميل كتير لولا البف لانو بتسمن كتير

و الرياضة حلوة كتير

يوم الربعاء
شاي بالمراميه بسكر دايت
بيضه مسلوقه 2ن
سلطة طماطم وخيار وخس
2توست اسمر
سناك برتقاله علبة زبادي قليل الدسم بالخيار
صحن ملوخيه 3ن
5 معالق رز 2ن
ربع دجاجه 5ن
علبه زبادي قليل الدسم بالخيار
العشاء
كوب حليب قليل الدسم

الرياضه46 دقيقه مشي على السير
والماي لتر

يومك جميل كتييييييييييير

و الرياضة ممتازة

بالنسبه لي انا اختي الشفاعه انا برضع بنتي معتمده علي تقريبا بس بعطيها وجبه وحده خفيفه في اليوم وعندي 28 نقطه في اليوم بس ماعندي تصور كيف اكلهم يعني قبل قالت لنا الاخت هبه ممنوع تزيدي عن 5 معالق رز باليوم بس بحس هذا كثيييييييييير قليل الصراحه يعني اكلت امس الاربعاد 5 معالق رز علي الاكل حسيت بعد الاكل بدي ابكي من الجوع هههههههههههههه قعدت على ااكل جوووووووعانه وقمت وانا لسه جوعانه والفطور بتقولوا ما نزيد على 2توست كمان اخر مره قلتيلي كثير مش عارفه طيب انا كمان حاسه الحليب قاعد بيخف حتى زوجي ملاحظ بيقول لي حليبك خافف من الرجيم والبنت ما بتسكت بالمره اسفه والله سامحيني كثير طولت عليكي بس حابه تعطيني تصور كيف اكل وما يخف حليبي وينزل وزني في نفس الوقت والله يجزيكي كل خير يا رب وتسلمي

شوفي ياقلبي النشويات و كل هالشغلات مالها علاقة بالحليب

الحليب مابقل بطرق معينة

اولا لازم تشربي على الاقل كاستين الى 3 حليب باليوم

و لترين ماء

و كاسة عصير و 3 حبات فاكهة باليوم

و كاستين شومر اغليه و اشربيه بدر الحليب و منيح الك كتير

و كمان الخضضضضضضرة كلي منها و اتسلي فيها دايما خس او خيار او اي شي بتحبيه

ولازم كل يوم قبل كل وجبة تشربي كاسة ماء و بعدين تبلشي بالاكل رح تحسي انك شبعتي و بعدها صحن سلطة وبس تجي للرز و الدجاج رح تكوني شبعانة


صدقيني انا هيك كنت اعمل و بفضل الله الحليب منيح كتير ولسا برضع و هلا ابني عمرو 9 شهور و نص

يعني كلو تمام لا تقلقي و بلشي طعمي بنتك ماشاء الله صار لازم وجبتين تاكل باليوم مو بس حليبك يعني جربي قوليلي رايك

هو الرز قليل 5 معالق بس لو عملتي اللي قلتلك عليه بيمشي الحال صدقيني

و كمان النشويات مو هي اساس الحليب الحليب اهم شي فيه السوائل


جربي وخبريني

يسغد صباحكن كلكن
سارة حبيبتي اسفة على انقطاعي حتى بدون ما خبر
بس كنت شادة على حالي منشان انحف ومققلة النقاط
بس لقيت هاد غلط
وبعدها يمكن من كتلر الضغط او لاني نحفت والناس غرروني بكسمي فخبصت الاسبوع الماضي
وحسيت حتى ارجع انتظم لازم ارجع للنقاط


شو رايك سرسورة بقصتي
على فكرة راما النشيطة الملتزمة اتغيرت وصايرة ما اقدر اقاوم كتير مو عارفة شو اعمل منشان ارجع لالتزامي
وجزاكي الله خيرا ياشفوعة خاصة اني رح تقل عليكي

له يارمرومة مين رح يرفض رمرومتي

و دايما بقول الريجيمات اللي مو صحية بتعمل هيك بس ماحدا بيسمع الكلام ههههه

يلا تعي معنا على بركة الله ولا تخافي باذن الله مع الصحبة الطيبة رح يرجع كل شي تمام

ولا تقولي رح تقلي علي ابدا بالعكس رح افرح بوجودك و تشجعي الكل