[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله و يا مرحبا برشيقات الصيف

[h.m.s]

مسلمة أبداً محد شاف الكلام هههههههههه

[h.m.s]

هبة حسب معلوماتي المتواضعة ^^
لازم تحددي موقع الملف على جهازك , يعني ادخلي ودوري على الملف نفسه مش من الريل بلير
إذا لقيتيه تقدري تحمليه على موقع تحميل إذا ماعندك حساب ع اليوتيوب

[muslema]

اعتقد يا هبة انك تفتحى الاول الملف على يوتيوب ...وبعدين بالماوس على العنوان ....وتدوسى كليك يمين ...كوبى(نسخ) ...وبعدين فى الرسالة اللى حتبعتيها تعملى كليك يمين ...بيست (لصق)...حيظهر العنوان عندك فى الرسالة ...وابعتيها ...اتمنى اكون عرفت اوضح

[muslema]

مسلمة أبداً محد شاف الكلام هههههههههه

ههههههههههه صح ...ولا حتى انا هههههههه

[Sophie eyes]

سوفي انشالله الاسبوع الجاي بينزل بس ليش لو فيه تخبيص ياريت تقليلي ههههههه هو العادي انه ممكن يطلع وينزل لو نتيجة تخبيص بالسر هههههه اعترفي

لا وييين التخبيط ما بييجيي جنبيي خخخخخ
انا ماابيه ينزل خلصت مرحلة النزول والحين في التثبيت

[ام عبودي وعزو]

الف مبرروووووووك نزولكم وعقبال المثالي ان شا الله

[ام عبودي وعزو]

يا بنات انا نزلت يومياتي من شويه ومش شايفاها هههههههه
علي العموم اليوميات تانيييي
يوميات الخميس
ف: ٢ توست(٢)+ شريحه جبنه(١)+ ٢ مارتديلا قليله الدهن(٢)+ خس+ موزه(١)....٦
س: ٢ دايجستف(٣)+ ك شاي بلبن(٢)....٥
غ: سلطه+٢ م طبيخ لحمه مفرومه(٢)+ ١/٤ عيشه(١).....٣
س: برتقال...١
ع: ١/٤ عيشه مع ١/٤ هوت دوغ+ ١/٤ موزه.....٢،٥
مجمو١٧،٥ نفاطي ٢٠
الما: لترين
الرياضه: ٩٠ د مشي وزمبا

[hiba b]

هل يوجد خاصية attach في بريد العضو في هذا الموقع؟ زي yahoo & hotmail?

[hiba b]

او لمن تريد ملف زومبا ارسال بريدها الالكتروني على yahoo or hotmail or any other mail

[h.m.s]

يوميات الجمعة (32)

الإفطار : 2 توست حب =2ن + بيضة =2ن + شريحة جبنة م د =0.5ن + ك كبير عصير أنناس غير محلى =2ن >> 6.5
سناك : نص تفاحة = 0.5
الغداء : 4 م ك رز مندي = 4ن (دهنه كثير فحسبت الملعقة بنقطة) + نص صدر بدون جلد =2ن + ك لبن ق د =2ن + سلطة >> 8
سناك : نص تفاحة = 0.5
العشاء : 5 م ك فول =1ن + نص زبادي ق د =1ن + خيار وطماطم + م ص زعتر =0.5 >> 2.5

المجوع : 18 / 18

الماء : لترين
الرياضة : 40 د تمارين المشي في المكان

[Sophie eyes]

يوميآت الجمعه

الفطور
شابورة=2+ لبنه قليلة الدسم=1+ 5 حبات تمر=2+خياره=0 + كوب حليب منزوع الدسم=1
المجموع=6

سناك
قطعة كيك=2+ شاي اخضر =0

الغداء
اليوم ماما عاملة اكله شعبية اسمها بلاليط ..شتهيتهاا هي فيهاا شعيريه محمصه بشوية السكر والزيت
نوع الزيت المستخدم زيت الزيتون
اكلت منهاا 6 ملاعق =3 تقريبا نقطة للزيت=1 ونقطة للسكر=1=5 +بيضة من دون زيت =2 + سلطة=0
المجموع=7

سناك
موزة=1+ تفاحة=1+ شاي اخضر=0
المجموع=2


العشاء
زبادي قليل الدسم=2+ 2 توست بر=2+ كوب عصير فواكة =1 خضروات بالفرن=0
المجموع=5

المجموع الكلي=22\22

الرياضة =40 دقيقة مشي

[الشفاعة]

السلام عليكم على الغالين

مسا الخير كيفكم ؟؟

ماشاء الله لا قوة الا بالله قرات كل الردود و الاوزان خخخخخخخ

بجد فرحت من كل قلبي و فرحتوني لانو نزولكم مشرف هالاسبوع و عجبني جدا

بجد الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووك لكل بناتي الحلوين

و عقبال ماشوفكم بالمثالي عن قريب بصحة و عافية و انتوا احلى رشيقات و مبسوطين ياااااااااارب

خلص هالاسبوع يامسلمة من اليوم حسجل الاوزان و الرياضة عندي و منبلش من بكرا اذا ما انشغلت باذن الله

حنبلش بالمساببقة ويارب الكل يتشجع و تكون فاتحة خير عليكم جمييييييييييعا

سامحوني قصرت هاليومين بس ربنا بيعلم بالحال كل شي بهالدنيا صاير ركككض ركض

بس الحمد لله على كل حال

راجعالكم بالليل مع ترتيب الاسماء كل 2 مع بعض باذن الله و بالوان معينة

[موووزه]

مساء الورد على الجميع

الف الف الف مبروووك لكل وحدة نزلت


يوميات الجمعة /

ف / لايوجد صحيت متاخرة

غ/ 4 م ر ز ( 2ن) + نص صدر دجاج ( 2ن) + قطعتين بطاطس مشوي ( 1 ن ) + ملفوف + ك عصير برتقال ( 2ن) مج 7نقاط

س / ك شاي اخضر + تفاحة مج نقطة

ع / بيضة (2ن) +حبة طماطم + شريحة جبن دايت (1ن) + ك شاي بحليب ( 1ن) + نص خبزة بر (2ن) مج 6نقاط

س / ك شاي أخضر
المجموع 14 نقطة من 20
عارفة قليل بس شو اعمل ؟؟؟؟ الجمعة دايم كذا
الماء 2 لتر
الرياضة مشي سريع 50 دقيقة + 15 دقيقة رقص

[soso 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياحلوات
أقرأ ردودكم ماشاء الله تبارك الله
تدخلوووون القلب
الله يحميكم يارب ويجمعني وإياكم في جنات النعيم

يومياتي الجمعة
الفطور : كوب حليب قليل الدسم + شريحة جبن قليلة الدسم + جزر+ ربع خبز بر
سناك : شريحة أناناس
الغدا: قطعه صغيره لحم + ربع خبز بر + جرجير وبروكلي
سناك : برتقاله
العشاء : خخخخ فري من أولها وكمان في العشاء
أسفه سارونه بس بجد كنت مضطره عاملين حفلة شغالة امي أبشرك دخلت الإسلام
اللهم لك الحمد الله يثبتها ويصلح حالها ويحببها في الإسلام

الرياضة : نص ساعة تمارين

[أم جود87]

بعتذر جدا عن التأخير بس مشغولة بدأت انتقل من بيتي وحااااااالتي حالة

على فكرة انا سمر87 بس غيرت اسمي

يومياتي الخميس 19 ابريل

فطور : 30 جرام كورن فليكس + حليب خالي الدسم 125 مللتر
سناك : تفاحة
مجموع الفطور والسناك = 3,5

غداء : 5 معالق رز مطبوخ =2 + كوسا مطبوخة مع اللحمة المفرومة بمعلقة صغيرة زبدة لايت جدا (-75 % دهون) = رح احسب اللحمة 2,5 + الزبدة 0,5 + ا لبن قليل الدسم = 1
سناك : تفاحة =1
مجموع الغدا والسناك = 7

عشاء:
بصراحة اجت عندي ضيفة ومو فاضية اعملها عشا اضطريت اطلب بيتزا من برا
واكلت قطعة وحدة (بيتزا عجينة رقيقة جدا) رح احسبها 4 نقاط + نص قطعة خبز بالثوم = 1,5

المجموع = 16.5/21

الماء : لترين تقريبا
الرياضة 32 دقيقة (بينها 15 دقيقة زومبا تعبت مووووووووت ههههه بس حلوة)