░▐نادي لكِ الشتوي - إبداعنا اشعاعات ملونة - فريق الإشعاع الأخضر ░▐ الإسبوع الأول

[هبهوبة]

بناتي حبيباتي
إحنا هون 15 عضوة بالفريق
يعني من هلق لبكرة الصبح بدي شوف إن شاء الله 15 تقرير باليوميات
مو تقولو مو محسوب وتتهاونو ..لا بدي الكل يبعت


للتذكرة:
مطلوب من كل وحدة بتفوت :
1- تحطلي طولها ووزنها مشان سجلهن عندي
2- تحط يومياتها بالتفصيل(أكل ومي ورياضة)
واللي مرضع تكتب ببداية التقرير مرضع مشان أعرف
3- تعرفنا عن حالها

أوكي؟؟؟

[KARIMA33]

ألف مبروووك انطلاق النادى والف مبروك القائدة المتميزة هبهوبة

مثال الإرادة والعزم والإصرار

ويارب تخسو كلكم بصحة وعافية وتوصلو للمثالي وتتهنو فيه

نيالك يا هوبي اللون الأخضر هههههههههههههه ياريتنى كنت معك

[هبهوبة]

أهلا كرميلا
كلك زوء يا عسل
نورتيني
وأنا والله كنت بتمنى تكوني معنا

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تقرير يوم الأربعاء


كنت صائمة ربنا يتقبل


السحور : 1 توست ونصف (كامل) + 1 جبنة خالية دسم + كوب حليب خالي دسم


الفطور : كوب ماء وواحد زبادي خالي دسم


بعد الصلاة طبق خضرة مشكلة مطبوخة ( ملفوف أخضر + كوسة + فلفل أخضر + لفت ) + نصف صدر دجاج مشوووي من غير أي دهون + 1 توست كامل


بعد ساعة أكلت 5 حبات لوز وما أكلت أي شي خالص


الرياضة ساعة مشي سريع + 10 دقيقة تمارين = 70 دقيقة إن شاء الله بكرا رياضة أكتر وأحسن




الماء أكتر من 2 لتر ولسة بشرب

[*** أم الحبيبتين ***]

هبهوبة يا قلبي ماااااا راح نغلبك ههههه إن شاء الله


بنسبة لبيانات إسمي أم ياسمين


الوزن أخر مرة وزنت من أسبوع وكمان يوم الجمعة راح أوزن مع مجموعتي الغاليتين أم يزن وأم أنس 102.9 للأسف


الطول 172
وأنا كمان مرضع بنتي عمرها 4 شهور و-20 يوم


ممممم أي أوامر تانية خخخ

[هبهوبة]

كنت بدي بلش بس سبقتني أم الحبيبتين
تشرفنا بمعرفتك
== = = = =

أنا هبة سورية من دمشق وعايشة فيها (ادعولنا بالفرج)
عمري 39 ونص ..يعني على أبواب الـ40 هههههه..مشان هيك عمقلكن بناتي
عندي بنتين 17 و14 سنة ..وولدين توأم 8 سنين ..الله يحفظهم ويحفظ أولاد المسلمين

الوزن الأسبوع الماضي:56.7
الطول:158


يوميات الأربعا:
قبل الفطور :قهوة سادة مع تمرة
ف: جبنة بيضا+خبز أسمر 25 جم+ زعتر بدون زيت +ورق ملفوف
سناك: كوب نسكافيه بحليب خال الدسم
موزة
نص كوب لبن قليل الدسم مع توم
غ: صحن سلطة كبيير +2 بيض مسلوق مع بصل وبقدونس ومعلقة شاي زيت
كرمنتينا +كيوي+ قطعة برتقال
المي :لترين ونص تقريبا
الرياضة: 70 دقيقة مشي مختلف السرعات(سريع وسريع كتير ومتوسط) مع تمارين باليدين

[لـــــيزا]

مبرووووووووك انطلاقة النادي الشتوي
ومبروك عليكون القائدة الهمامة
موفقين

[MAMA DODO]

يوميات الاربعاء

على فكره انا برضع فارس سنه

ميه 3 لتر وأكثر
رياضه ساعه مشي الحمدلله مش مصدقه والله
فطار نصف رغيف عيش بلدي بالرده طبعا وجبنه بزعتر وبيضه مسلوقه
غدا 2بيضه مسلوقه و2 م بطاطس بيوريه و3 م مكرونه وسلطه
كوفي ميكس
عشا ربع رغيف فول بدون زيت وسلطه

بكتب اليوميات والولاد فوق راسي

الطول 163
الوزن 79

معلش دخول سريع

[اثينا]

سلاااااام

الاسم اثينا من ليبيا ومقيمه فيها او ممكن تنادوني ام تقوى

العمر 29 وشويييييييي

عندي 4 بنات تقوى ويقين وحنين وصبا ربي يخليهم ويبارك فيهم

تزوجت بدري وانا طالبه بكلية الهندسه ......... بس حكت قصة حياتها هههههههه

الوزن وللاسف الشديد 111

الطول 172 سم

امنيتي الاولى اتخلص من كابوس ال 3 ارقام والباقي بالتدريج ان شاءالله

نفسي ارجع زي ماكنت

كان وزني 65 وبعد الزواج 70 وكان ولا اروع وبعدين ............. حتى اصبحت على حالي الان

وان شاءالله بأذن الله ودعمكم وتشجيعكم اوصل لهدفي واحقق حلمي

[اثينا]

بالنسبه ليومياتي اليوم الاربعاء

الفطور كوب شاي اخضر بالزنجبيل + 3تمرات + ربع رغيف وملعقتين تونه

سناك بسكوته وربع كوب حليب بعرف انو غلط بس فطرت الساعه 7 وكان عندي شغل كتييييير بالبيت

جعت بصراحه واكلت مع حنين ويقين بس التووووبه
الغدا 6 ملاعق مكرونه + صحن سلطه خضراء مع خل ليمون + دجاج قطعه واحده

السناك جرجير وخس

العشا ربع رغيف + م ص مربى دايت + م ص قشطه

عارفه انو يومي مش مضبوط بس والله كان عندي شغل كثير جدااااا

وواجبات البنات بس ان شاءالله التزم اكثر

الماء لتر ونص

الرياضه 45د مشي سريع + شغل البيت

[ندوشا]

السلام عليكم
اسمي ناديه
عمري 40سنه وعندي 2بنات و3 اولاد الله يحفظهم ياااارب

يومياتي ليوم الاربعاء
فطور بيضه مسلوقه وخياره وربع عيش سن
سناك تفاحه
غدا شريحة سمك فيليه مشويه علا ربع عيش سن وطبق سلطه
عشا علبة لبن زبادي خالي الدسم وتفاحه
الرياظه ربع ساعه نط وربع ساعه زومبا وساعه مشي واتكسرت انا كده اااااااااااااااااى ياجسمي ههههههههههه
شاهي اخضر وزنجبيل

[عنق المها]

السلام عليكم

فاتحة خير علي وعليكم ياااارب

مرحبا ..

طولي 163
وزني 103 ك

انا ماحطيت الشعار بالتوقيع . كيف اسويه ؟؟؟؟؟

[هبهوبة]

إعلاااااااااااان هاااااااااااام



بناتي حبيباتي:

بناء على طلب المشرفة
ضروري الكل اليوم يوزن ويحط وزنه الجديد كبداية للمسابقة
والوزن المرة الجاية بكون بعد أسبوع (الخميس القادم)

الوزن بكون بملابس خفيفة وعلى معدة فاضية وبعد استعمال الحمام
واللي ما شافت الرد من الأول وأكلت ..
توزن الجمعة

مااااااااشي ؟؟

يعني الوزن يا اليوم (وهو الأفضل)
يا بكرة الجمعة

علم؟؟؟


اللي قرت الإعلان تعمل (أعجبني) مشان أعرف إنو وصل لها الخبر
بدي شوف 14 أعجبني جاية على هالرد

بالتوفيق يا رب

[هبهوبة]

بياناتي مرة تانية مع وزني اليوم (الخميس):
الطول: 158
الوزن:57 كغ

[-بلسم الجروح-]

صباح الخيراات
كيفكم

هبهوبة معلش وصلنى الخبر متأخر بكرة باوزن باذن الله


يومياتى

الافطار
قطعة خبز قمح مخلوط بنخالة مع معلقة فول برشة زيت وحبة جريبفروت
السناك
كاسة نسكافيه
تفاحة
خيارة
الغدا
طبق سلطة كبير مع معلقة افوكادو وخبزة قمح وسمكتين صغار مشويتين
السناك
كاسة فشار بزيت قلييييييييييييييييل
بسكوتة
حبة تفاح
العشا
مثلث جبنة وخبزة وخيارة

المية كثير

الرياضة 70 دقيقة مشى
40 منهم مشى سريع
و30 عادى

تحياتى