[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح

[-بلسم الجروح-]

ام يزن بتعرفي انا ليش حابة اوصل ل60 حتى اذا رزقني الله بالحمل مرة ثانية تكون عندي فرصة انو ماافوت 70لانو اول مرة فت70 بحملي الثاني

يعني عالاقل لمابزيد 10كيلو بصير 70 مابفوتها وبعدين بقدر انزل الوزن الزايد لما يكونوا 3او4ك يعني هذا اكبرسبب حابة اوصل ل60 مشانو
ام يزن هذا هو الميل فاي اكلت قطعة صعيرة على هاي لي بصورة البارح بالفري واخذتها عالفطور

ان شاء الله ربنا بيرزقك الذرية الصالحة يارب
ويحققلك املك وما يزيد وزنك كثير
وما بعرف الصور مش ظاهرة عندى
خلاص ببقى ابحث بنفيسى
وربنا يكرمك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الجميع اليوم ؟؟

بنت الامجاد و يارب اكون ام وام طارق ودبدوبة وسراب الله يعينكم وينزل وزنكم بصحة و عافية

اثينا وينك ياقلبي مابينتي اليوم ؟؟

ابرار اختي نورتينا ويارب ينزل الوزن بصحة و عافية

ام مرمر How are you ؟ ههههههههههه مشتاقة لك ولكلامك

ليمو القمر كيفك ؟؟ وين هالغيبة ؟

ام نزار برافو عليكي تفكير سليم شطورة انزلي منيح مشان لو حملتي مايزيد الوزن كتير

انتي انتبهي من اللي بعد الولادة فترة الرضاعة انا اكتر شي سمنت فيها لاني مازدت كتير بالحمل بس بعد الولادة جربت اعمل ريجيم بعد الاربعين بس حليبي خف كتير مع انو ريجيم صحي

وقررت اترك لبعد مايصير ابني 5 شهور و بلشت و الحمد لله بس كنت صرت بال 75 كيلو

================================================== ===================


يوميات الجمعة

الفطور

1 بسكوت اسمر صغيرة ورقيقة + كاسة حليب قليل الدسم + خس + معلقة حلو 1 للاسف ماكنت بدي اكل بس صحيت نفسيتي تعبانة و تفششت بالاكل

سناك

5 حبات فراولة + كاسة شومر

الغدا

5 معالق رز + 3 معالق فول اخضر من دون دهون + قطعة حلمة ولقمتين سمك مشوي + 3 معالق مرق اللحم + سلطة

سناك

1 دراق

العشا

2 توست اسمر + مسحة لبنة + بيضة مسلوقة + سلطة

قبل النوم كاسة حليب قليل الدسم

================================================== ================


الماء

لترين

=======================

الرياضة

ساعة ونص

60 دقيقة ركض سريييييييع لحد مانقطع نفسي + 30 دقيقة مشي سريع

==============================

يومك حلو ومنيح
بس شو الحلمة يلى بالغدا
والله يحميكى
رياضتك رهيبة

صباح الخير على الجميع،كيف احوالكم
يوميات الجمعة
الفطور:كوب شاي+بسكوت
الغذاء :بيتزا حجم صغير+1 عصير غير طبيعي+تفاحة
المسا: فوشار
العشاء: خضر مسلوقة+زبادي
الماء:1.5ل
الرياضة:10د جري بالمكان+10د حركات بطن

يومك ملخبط حبيبتى
ممكن تقرئى كلامى باول صفحة
عاوزة اشوف هرم كامل ومتزن
وخضار وفاكهة
وعدم شرب عصير صناااااااااااااعى
وسلطة مهمة
الله معك

اختي بلسم انا عندي سؤال صغير اذا امكن:
انا من يوم ما بدأت الريجيم،صرت اعود نفسي على شرب الماء، حتى صرت مبرمجة نفسي على الشرب كل ساعة تقريبا،
وكذلك قبل الاكل وبعده مباشرة،وانتي مطلعة على برنامج اكلي
لكني بالايام الاخيرة صرت اعاني من امساك وغازات ومش عارفة السبب

باختصار الامساك الى بيمنعى
خضاااااااااااااااااااااار فرش كثير
واكل فاكهة قبل الاكل
طبقة هالنصيحتين
وما عتليكى شر

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسفة على التأخير بس أمس دخلت كذا مرة بس في كل مرة كنت بلاقي المنتدى تحت الصيانة

تقرير يوم الخميس


الفطور 2 توست + 1 جبنة + حليب خالي دسم


السناك 4 بسكويت داجيستيف + زبادي


الغدا فري


سناك كيوي واجاصة


العشا زبادي وخيار


الرياضة لأسف كنت تعبانة ونفسيتي تحت الصفر

تقرير يوم الجمعة لأسف ملخبط جامد وتقريباً مفيش أكل خالص المهم


الفطور 2 توست + 1 جبنة + حليب خالي دسم


سناك مفيش


الغدا بيضة مسلوقة + ملعقتين كسكسي


سناك حبة كيوي


العشا مفيش


الرياضة ساعة مشي على السير


الماء 2 لتر

واااااااااااااااااااااااع
خير ام ياسمين
يومياتك بالفعل ملخبطة
خددددددددددددددددددددددددددددددددى بالك
وضلك مستمرة بليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييييييييييييييز

صباح الخيررررر
شخباركم حبيباتي اعرف مقصرة معاكم والله بس المجلة كانت ماخذة كل وقتي والحمد لله نزلت وحيكون العدد الاخير
والجمعة والسبت عطلة فدخولي قليل ان شاء الله من بكرا اهرييييييييييييييييييكم كلام
سلامي لشفوعة وام نزار وسراب وام يزونة الوردة ولمو ويارب اكون ام وام الحبيبتين وابرار نورتي وبنت الامجاد وام طارق
ودبدوبة واثينا عتقد قالت النت مقطوع عدهم ربي يطمنا عليها
واسفة اذا نسيت حدا احبكم كلكم
يوميات الجمعة
الفطور
ربع رغيف خبز + ملعقتين حمص بالطحينة + حبة جبنة مثلثات + كوب شاي بملعقة سكر + حبة طماطم
سناك
تفاحة
الغداء
4 ملاعق رز + كوب صغير مرقة باللحمة المكعبات والخضار+ سلطة
سناك
جزرة +موزة
العشاء
ربع رغيف خبز+ملعقتين لبنة وخيارة+كوب شاي بالحليب وبملعقة سكر
الماء لترين
الرياضة ساعة وثلث

يومك رائع وبجنن
ما شاء الله عنك
وربنا يعينك يا نوارة المنتدى كله

[-بلسم الجروح-]

كيفك اختي الله يعينكم ويفرج عنكم يارب انا مجربه انقطاع الكهرباء والماء بالايام مش بس بالساعات ولمدة سنه صبرنا فيها على الطاغيه الله لايرده

وقت ما تحبي ردي حبيبتي احنا والله بنتعبك معانا الله يجزيك الخير عن الكل

الله يسعدك يا قلبى
والحمدلله انه تنحى
ربنا ريحكم منه
وربنا يكتبلكم الخير والعز والبركة ياااااااااااااااااااااااااااااارب
تحياتى يا قمر

السلام عليكم
ماشاء الله نريد همه في نزول الوزن
انا مسجله مع الغاليه بحوووووره ام انس
وابغى اسجل كمان معكم لحتى اتحمس
الطول 153
الوزن الحالي 59و نص
المطلوب 53

هلا اميرتنا الغالية
وزنك حلو
وان شاء الله بيتحقق هدفك ياااااااااااارب

السلام عليكم
يوميات السبت
الفطور حليب بشوفان وملعقه عسل
الغداء سلطه مع بيضتين مسلوقين
السناك فنجانين قهوة مع 3 تمرات
السناك الثاني زبادي خالي الدسم فواكه انا مقطعه الفواكه بالبيت
العشاء صدر دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز قمح مع تغميستين بسلطه الطحينه
الرياضه ساعه نصها مشي ونصها اوربت تراك
الماء لتر

بالافطار حليب لازم يكون قليل الدسم والعسل سعراته عالية
معلقة صغيرة بكاسة مية دافية على الريق بيكون افضل
بين الافطار والغدا لازم يكون سناك خضار او حبة فاكهة
على الغدا لازم يكون نشويات

الفاكهة لازم تكون موزعة على طول النهار وما تزيد عن 3 حبات باليوم
والعشا لو كان خفثيف افضل من الدجاج حتى نضمن هضممممممممه
وزيدى المية يا قمر
تحياتى

[*** أم الحبيبتين ***]

حبيبتي أم يزن أنا مستمرة وبقوة بس عندي ظروف تعبتني وخلت يومياتي ملخبطة بس أنا عند الوعد وإن شاء الله لن أتنازل عن المثالي باذن الله

[أم طارق 30]

يوميات السبت

الفطور

كوب حليب خالي الدسم مع نص ملعقه عسل- عود ونص خبز اسمر مع ملعقه عدس ونص ملعقه زيت زيتون- وربع بصله صغيره


سناك برتقاله


ربع دجاجه صدر طبعا-ومايعادل كوب رز مطبوخ -وصحن سلطه مشكله كبييييييييييير


العشاء


عدس وخبزة بر تعادل حجمها 2 توست وصحن سلطه مشكله وكوب قهوه مع نص ملعقه سكر

الرياضه 46 دقيقه مشي سريع على السير


الماءلتر وربع

[*** أم الحبيبتين ***]

تقرير يوم السبت


الفطور : 2 توست أسمر + 1 جبنة متلت خفيفة دسم + 1 كوب حليب خالي دسم


سناك 1 جزرة + نصف تفاحة


الغدا طبق سلطة كبيييير ( خيار وفلفل أخضر وسلق وخس وبصل ) من غير دهون + شريحتين فيله سمك أبيض مشوي في الفرن مع بطاطا متوسطة وبصل وبقدونس وطماطم من غير أي دهون


سناك 1 كيوي + تمرتين


العشا قبل المغرب بيضة أمليت مخففة بالماء وعليها ملعقة بصل وملعقة لحمة مفرومة + ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق صغير من باقي سلطة الغدا


الماء 3 لتر


الرياضة ساعة مشي سريع على السير + نصف ساعة ايروبيك + ربع ساعة تمارين للجسم = 105 دقيقة

[-بلسم الجروح-]

حبيبتي أم يزن أنا مستمرة وبقوة بس عندي ظروف تعبتني وخلت يومياتي ملخبطة بس أنا عند الوعد وإن شاء الله لن أتنازل عن المثالي باذن الله

ان شاء الله ربنا بيفرج همك يااااااااااااااااااارب
والله معك

يوميات السبت

الفطور

كوب حليب خالي الدسم مع نص ملعقه عسل- عود ونص خبز اسمر مع ملعقه عدس ونص ملعقه زيت زيتون- وربع بصله صغيره


سناك برتقاله


ربع دجاجه صدر طبعا-ومايعادل كوب رز مطبوخ -وصحن سلطه مشكله كبييييييييييير


العشاء


عدس وخبزة بر تعادل حجمها 2 توست وصحن سلطه مشكله وكوب قهوه مع نص ملعقه سكر

الرياضه 46 دقيقه مشي سريع على السير


الماءلتر وربع

يومك جميل ورائع
لكن ينقصه الفاكهة
وربنا ييسر امورك
تحياتى

تقرير يوم السبت


الفطور : 2 توست أسمر + 1 جبنة متلت خفيفة دسم + 1 كوب حليب خالي دسم


سناك 1 جزرة + نصف تفاحة


الغدا طبق سلطة كبيييير ( خيار وفلفل أخضر وسلق وخس وبصل ) من غير دهون + شريحتين فيله سمك أبيض مشوي في الفرن مع بطاطا متوسطة وبصل وبقدونس وطماطم من غير أي دهون


سناك 1 كيوي + تمرتين


العشا قبل المغرب بيضة أمليت مخففة بالماء وعليها ملعقة بصل وملعقة لحمة مفرومة + ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق صغير من باقي سلطة الغدا


الماء 3 لتر


الرياضة ساعة مشي سريع على السير + نصف ساعة ايروبيك + ربع ساعة تمارين للجسم = 105 دقيقة

برافو عليكى ما شاء الله
ربنا يحميكى
كدة تمام

[الشفاعة]

ههههههههههههه ام يزن يسعدلي هالمسا


الحلمة هي اللحمة هههههههههه خطا مطبعي

[ام هذال]

مرحبا ام يزن
اسفه اتاخرت عليك بس صار عندي احباااااااااااااااااااااط وزهقت من يوم الخميس من شفت وزني زايده 200
وكنت بدي انسحب بس قلت هذي فرصه لتشجع فيها واستمر وان شاء الله انزل في الميزان على فكره نزلت كثير في المقاسات
ام انس بدي اضع يومياتي من يوم السبت
يوميات السبت
الفطور
كوب زبادي +ربع رغيف +خياره
سناك تفاحه
الغداء
رغيف +2م جبن +جرجير وبصل اخضر وطماطم
سناك 3تمر
العشاء
سلطه فواكه ويمكن قبل ماانام اكل كوب زبادي قليل الدسم
الماء لتر ونص
الرياضه ساعه وربع ساعه مشي وربع تمارين

[لمياء العراقيه]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شفاعه ههههههه بالف هنا وشفا عليك اللحمه

ام يزونه الله يعينكم يارب وخلاص حبيبتي الي انت تشوفيه بس صعبه كثيير حكايه السنتين هههههه
الله يسهل واخلص قبل لا يخلص عمري

يومياتي
السبت
الفطور:نص ربع خبز وجبن قريش وشاي بسكر دايت
السناك:خس
الغدا:الباقي من ربع الخبز الي على الفطار و4 قطع متوسطه صدر دجاج مشوي وسلطه وزبادي بالزعتر
سناك:قطعه صغيره من نستله ابني
العشا:كوب حليب وكاسه زبادي
الماء:لتر ونص
سلالالامي لكل البنات الغاليات

[** نسمة أمل **]

السلام عليكم
شخباركم بنات ربنا يقوينا يارب ويقوى ارادتنا ونقدر نحقق حلمنا فى الرشاقة والصحة يااااااااااااارب

يوميات السبت

الفطور / ربع رغيف بلدى + بيضة مقلية بمعلقة زيت زيتون + فلفل اخضر + شاى بلبن بدون سكر

السناك / 2 يوسفى

الغدا / رغيف خبز صغير ورقيق + طبق متوسط عدس اسمر بطماطم بدون دهون نهائى + طبق سلطة
كوب شاى بمعلقة ونص سكر

السناك / 2 يوسفى + شاى بلبن بدون سكر

العشا / 9 حبات لوز نئ + زبادى اكتيفيا

الماء / لتر ونص
الرياضة / 60 دقيقة مشى سريع بالبيت

[ام نزار20]

السلام عليكم
بارك الله فيك ام يزن جميع الصبايا كيفكم يارب تكونو بالف خير
يوم السبت
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه 2توست القمح جبنة مثلثات
سناك برتقالة
الغذاء خضار بالفرن بذنجان بطاطا شوي كوسا قرنبيط قطعة لحمة مشوية بالفرن من غير دهون3ملاعق ارز صحن سلطة خضرا
سناك تفاحة
العشاء كوبين حليب ق د 2توست القمح جبنة مثلثات طماطم
الماء لتر ونص
الرياضة 180دمشي برا
تصبحو على خير

[الشفاعة]

مسا الخير على احلى صحبة و احسن ناس

يوميات السبت

الفطور

بيضة بمعلقة زيت زيتون لكل العائلة + نص خبزة + معلقة جبنة + خيار ورق خضرة + كاسة حليب قليل الدسم

سناك

موزة

الغدا

نص خبزة صغيرة حجم 40 جرام او 50 + نص صدر دجاج مشوي + معلقتين بطاطا مع خضرة مشوية ( هي كانت صينية بطاطا ودجاج و كل انواع الخضرة مشوييييييييين بالفرن من دون دهون كرفس و بندورة و بصل و جزر وفلفل اخضرة )+ فجل و وارواق الفجل كتيييييير + كم معلقة لبن خال الدسم

سناك

3 تمرات

العشا

4 حبات فراولة + 2 بسكوت اسمر + كاسة حليب قليل الدسم + خيارة

================================================== =

الماء

اكتر من لتر ونص

=============

الرياضة

ساعة و 20 دقيقة

80 دقيقة بين مشي سريييييع وركض

============================

[abrar200820]

السلام عليكم
اسفة على التاخير

يوميات السبت

فطور

كوب حليب مع كاكاو بدون سكر
قطعة خبز فرنسي
قطعة جبن
نصف موزة
قطعة شوكولاطة

سناك

تفاحة
نصف موزة


فطور

سلطة
ثلاث او اربع ملاعق رز
شوية مرق خضار مع قليييييل من الخبز


سناك
ا زبادي
فنجان صغير قهوة مع القلييل من بسكويت (مش حلو كثير)

عشاء

قطعة بيتزا
قطعة دجاج صغيرة
قطعة مرطبات (فيها سكر قلييييييييل)

للاسف حاسة اني كثرت من الاكل اليوم لاننا كنا ضيوف في بيت اقاربنا


الماء

اقل من المطلوب



الرياضة

قرابة 45 دقيقة بين مشي ومشي سريع

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخيرررررررررر
ام يزن انتي الرائعة يارائعة
ام الحبيبتين اسئل الله ان تعدي ظروفك على خير
وترجعي مثل الاول واحسن
شفوعة سروبة ودبدوبة وام هذال ولمووووووو ويارب اكون ام وام طارق والجمييييييييييييييييييييييييع يارب تكونوا بالف خير
يوميات السبت
الفطور
ملعقتين لبنة +مسحة زيت زيتون + زعتر و3 حبات زيتون وملعقتين جبنة بيضاء + ربع رغيف خبز وكوب شاي بملعقة سكر
سناك
حبة كيوي
الغداء
4 ملاعق رز + مرقة قيمة موب صغير + سلطة
سناك
شريحتين اناناس
العشاء
ربع رغيف خبز وحبة جبنة مثلثلة وضعتهم تحت الشواية مع شرائح فلفل اخضر وكوب شاي +حبة خيارة
الماء لترين
الرياضة ساعة ونص

[بنت الامجاد]

السلام عليكم
تحية طيبة لكل البنات والله يقويكم
يوميات السبت:
الفطور: كوب شاي بحليب من غير سكر+بسكوت
سناك: تفاحة
الغذاء: طبق فاصوليا خضرا مسلوقة+ سلطة خضرا+زبادي ق د
سناك: برتقالة
العشاء:حبة فلفل اخضر مشوي+5 ملاعق رز+ طبق بطيخ احمر
الماء 1ل
الرياضة:نصف ساعة جري+15 ساعة تمارين