تويت
اختي الحبيبة المشرفة ارجوووكي اعطينا رايك اول باول وعجلي باجابتنا حتى نعرف الصح من الغلط وماذا نصلح ونحسن حتى نتشجع واعذريني على استعجالي ولكني متحممممسة هههههههه اسال الله ان يوفقنا ويجزيك خير الجزاء
-
-
السلام عليكن جميعا بارك الله فيكن جميعا
كيف أحوالكم جميعا
سلامي لكل الأخوات إني أحبكم في الله
يوميات أمس السبت
الإفطار
كوب لبن رايب + 2 شريحة خبز أسمر
سناك حبة يوسفى
الغذاء
شوربة عدس أصفر + سلطة خضراء + خبز محمص
سناك كوب شمر وكيوي
العشاء
بيضة مسلوقة وبسيط من زيت زيتون وشريحة خبز أسمر ويانسون
رياضة للأسف لايوجد أحاول اليوم بإذن الله
مياه لتر ونصتعليق
-
ههههههههه كدة بفهم
الف صحة وهنا يارب
QUOTE=ام هذال;12633286]مرحبا ام يزن
اسفه اتاخرت عليك بس صار عندي احباااااااااااااااااااااط وزهقت من يوم الخميس من شفت وزني زايده 200
وكنت بدي انسحب بس قلت هذي فرصه لتشجع فيها واستمر وان شاء الله انزل في الميزان على فكره نزلت كثير في المقاسات
ام انس بدي اضع يومياتي من يوم السبت
يوميات السبت
الفطور
كوب زبادي +ربع رغيف +خياره
سناك تفاحه
الغداء
رغيف +2م جبن +جرجير وبصل اخضر وطماطم
سناك 3تمر
العشاء
سلطه فواكه ويمكن قبل ماانام اكل كوب زبادي قليل الدسم
الماء لتر ونص
الرياضه ساعه وربع ساعه مشي وربع تمارين[/QUOTE]
حلو يومك يا قمر
وسلطة الفواكه كم حبة فيها؟
ولا لليأس والاحباط
الله يسعد قلبك ياااااااااااااارب
والله يا قمر مديت معك المدة
حتى تعرفى انه هذا صراع
والبقاء لذات النفس الاقووووووووووووووووووى
شدى همتك
يا قمر
يومك حلو
والله معك
جميل يومك سروبة
ربنا يحفظك ويحميكى ياااااااااااارب
ما شاء الله يومك جميل
ربنا يحفظك
راااااااااائعة بقوة
يسعلى كل اوقاتك
ولا اروووووووووووع سارة
يومك جميل مثلك
حبيبتى بلا الشوكلاتى وبلا تجمعى خبز ورز على الاقل اول اسبوعين خخفى النشويات
وزيدى الفاكهى
وعاوزة اشوف سلطة كثير
وربنا يحميكى
شطووووورة
رائع وجميل يومك يا قمر
برااااااااااااااااافو
الله معك
بحب يكون العشا خفيف
والافطار افضل من كدة
يومك متطور وجميل
بس خدى بالك اكثر
الله معكبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
جزاك الله الف خير ياام يزن والله يعينكم ويفرج عنكم والله ماعم تقصري ابدا معنا
بارك الله فيكتعليق
-
السلام عليكم
اسفة على التاخير في كتابة يوم السبت
اليوم : السبت
الفطور :
-------------------------------------------------
ربع رغيف اسمر+ م ك حمص+ رشة زيت زيتون + خيارة + 1 ملفوف + قهوة مع م ص سكر
سناك : ا تفاحة
الغداء :
-------------------------------------------------
صحن سلطة كبير + 5 ملاعق مقلوبة فول اخضر ( رز) + لبن زبادي
سناك :
ا برتقالة
العشا :
-------------------------------------------------
ربع رغيف اسمر + ا ملعقة لبنة + شوية جبنة + شوية حمص
الماء : لتر ونص
الرياضة : 45 دقيقة مشي سريع
اخت بلسم كان وزني 77 و 200 غرام صار 75 يمكن عشان الد....... اجتالتعديل الأخير تم بواسطة منتظرة_الفرج; 04-03-2012, 08:01 PM.تعليق
-
السلام عليكم
اسفة على التاخير في كتابة يوم السبت
اليوم : السبت
الفطور :
-------------------------------------------------
ربع رغيف اسمر+ م ك حمص+ رشة زيت زيتون + خيارة +1 ملفوف + قهوة+ة م ص سكر
سناك : اتفاحة
الغداء :
-------------------------------------------------
صحن سلطة كبير + 5 ملاعق مقلوبة فول اخضر + صحن زبادي لبن
سناك :
برتقالة
العشا :
-------------------------------------------------
ربع رغيف اسمر + ملعقة لبنة+ شوية حمص + شوية جبنة
الماء : لتر ونص
الرياضة : 45 دقيقة مشي سريع
وزني يا اخت بلسم الجروح كان 77 و 300 غرام اصبح 75 و200 غرام معقول عشان قبل الميزان يايام اجت الد.......تعليق
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف رشيقات المستقبل الغاليين .. ان شاءالله تكونوا بالف خيييير ...
حبيبتي الغاليه بلسم كيف حالك ان شاءالله ظرفكم احسن الان ....
انا أسفه مضطرة اترك كتابة اليوميات فترة بس بأذن الله مستمرة عالريجيم
بس راح اكتفي حاليا بالنادي الشتوي لظروف معينه ....
واذا ظل مكاني محفوظ بينكم لي عودة بعد تحسن الضروف بأذن الله ...
وان شاءالله تكون برقمين ...ياااارب أدعولي
وان شاءالله راح اضل متابعه وادخل اطمن عليكم .....
في امان الله ....
تعليق
-
السلام عليكم
ااااسفة يا اختي بلسم الجراح فعلا لم انتبه لتوقيعك او انك اصلا من غزة وفلسطين الحبيبة اسال الله ان يفرج كربكم ويرجعلنا الاقصى الاسير واسال الله ان يبارك فيك حبيبتي
بالنسبة لهذا اليوم الاحد
فطور
قاتوه
كوب حليب مع كاكاو بدون سكر
نصف موزة
قطعة خبز مع جبنة مثلثة
سناك
تفاح
غداء
طبق رز بالخضار مع شوية سلطة
سناك
موزة
ا زبادي
قهوة
عشاء
صحن سلطة
ثلاث ملاعق رز
الرياضة
قرابة 50دق منها تقريبا 15دق تمارين اوربيتراك والباقي مشي وجري قليلا
الماء
اقل من المطلوب بقليلتعليق
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم يابنات
ام مريوم وشفاعه وام نزار وام هذال وابرار المستعجله ومنتظره الفرج ويارب اكون ام والكل يارب بالف خير وصحه
ام يزون كيف حالك يقمر اخذي راحتك كلنا مقدرين وضعك والحمد لله على كل حال صار اغلب الوطن العربي يعاني من الكهربا والماء والامان يعني ظروفنا متشابهه
والله يعجل الفرج من عنده
يومياتي
الاحد
الفطور:كوب شاي بسكر دايت وقطعه صغيره خبز بملعقه جبن قريش
سناك:تفاحه
الغدا:شوربه لفت وسلق حوالي نص كوب
سناك:شاي بسكر دايت
العشا:2 بيض مسلوق وخبز (اليوم كله ربع خبز وقسمتها على الفطور والعشا) وسلطه وزبادي بزعتر
الماء:لتر ونص
يومياتي ملخبط لان الجيوب الانفيه ملتهبه جداااا عندي وتعرفوا كانت راميتني بالفراش قبل شوي قمت الحمد لله الله لا يبتلي عبد مسلم فيهاتعليق
-
السلام عليكم
يوم الاحد
الفطور كوب حليب مع نسكافيه قطعة صغيرة خبز فرنسي جبنة مثلثات جزرة
سناك برتقالة
الغذاء صحنين صغار شوربة عدس صحن سلطة بيضة مسلوقة 1توست اسمر
سناك تفاحة
العشاء 3رقائق المحمصة جبنة مثلثات كوبين حليب ق د
الماء لتر ونص
الرياضة80د
60د ارداف 20د تمارين البطن والجوانب
ام يزن اليوم وانا عم اعمل رياضة اجاني دوخة قوية ودوارن وغثيان مابعرف ليش
حتى زوجي صار يحكي وعمل فيني العمايل بالحكي خاصة انو من اسبوعين صار يقولي وقفي الرياضة
ياترى مابتعرفي شو السبب؟؟
تصبحو على خير يابناتتعليق
-
السلام عليكم
ام يزونة
والله رغم ظروفكم الصعبة ومشغولياتك الكتير لكن عمرك ما قصرتى معانا ابدا
ودايما تقفى بجانبنا وتشجعينا
ربنا يسعدك ويجازيكى كل خير على تعبك معانا ويجعله فى ميزان حسناتك ياااااااااااااااارب
اثينا
يارب يفرج همك ويحسن ظروفك يااااااااارب وترجعلنا بسرعه وبكل حماس ونشاط
لمياء
الف سلامة عليكى ربنا يشفيكى يارب ويعافيكى
يوميات الاحد
الفطور / شريحة ونص توست اسمر بجبنة بيضة لايت + 2 فلفل رومى + نسكافية بلبن خالى الدسم ونص معلقة سكر
السناك / 2 يوسفى
الغدا / 5 ملاعق ارز + 4 قطع كبدة دجاج بدون دهون + طبق سلطة
كوب شاى بمعلقة سكر
السناك / 10 حبات لوز نئ
العشا / 3 يوسفى + قطعة جبنة قريش + خيارتين
قبل النوم زبادى لايت
الماء / لتر ونص
الرياضة / 120 دقيقة مشى سريع
التعديل الأخير تم بواسطة ** نسمة أمل **; 05-03-2012, 03:16 AM.تعليق
-
ام نزار
الف سلامة عليكى حبيبتى ربنا يشفيكى يارب
تعليق
-
وفيكى حبيبتى
ربنا يجزيكى الخير يا غااااااااااالية
يومك راااااااااااااااااااااائع وبجنن
ومبروك نزول وزنك
وبالعكس الدورة بتزيد الوزن وبتحبس سوائل بالجسم
لكن يا غالية زى ما اتفقنا بنوزن مرة بالاسبووووووووووووع والصبح على معدة فارغة بعد دخول الحمام
الرد مكرر
حبيبتى مكانك بقلوبنا
بس نصيحة ماذا ما كتبتى حتتكااااااااسلى
ويعود القرار اليكى
لانه النادى حينتهى قريبا
والله معععععععععك
راااااااااااااااائعة وعجبانى كثيرما شاء الله
حاسة ارادتكقوية ابرار
بس كم معلقة رز بالغدا
ولازم تاكلى كمان شوية لحمة او دجاج او عدس يعنى بروتين
وما تتأسفى يا عمرى
ربنا يكرمك
بس فعلا الكهربا من المغرب مباااااااااارح لليوم الصبح لما اجت
يعنى ظلام ههههه
الف سلامة عليكى حبيبتى
وربنا يفرج عنكم ياااااااااااااااااااااااااارب
يومك جميل بس اكلك قليل
بالعشا زبطتيها شوية
بس برافو
والله معك
وان شاء الله بترجعى تعملى رياضة حلووووووةبالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
-
بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،
واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،
فقد ابصر النور"زين"
بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي
أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون
عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"
الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')
لك الله ياغزة وفقطتعليق
تعليق