[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح

[ام نزار20]

ام يزن بتعرفي انا ليش حابة اوصل ل60 حتى اذا رزقني الله بالحمل مرة ثانية تكون عندي فرصة انو ماافوت 70لانو اول مرة فت70 بحملي الثاني

يعني عالاقل لمابزيد 10كيلو بصير 70 مابفوتها وبعدين بقدر انزل الوزن الزايد لما يكونوا 3او4ك يعني هذا اكبرسبب حابة اوصل ل60 مشانو
ام يزن هذا هو الميل فاي اكلت قطعة صعيرة على هاي لي بصورة البارح بالفري واخذتها عالفطور

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف الجميع اليوم ؟؟

بنت الامجاد و يارب اكون ام وام طارق ودبدوبة وسراب الله يعينكم وينزل وزنكم بصحة و عافية

اثينا وينك ياقلبي مابينتي اليوم ؟؟

ابرار اختي نورتينا ويارب ينزل الوزن بصحة و عافية

ام مرمر How are you ؟ ههههههههههه مشتاقة لك ولكلامك

ليمو القمر كيفك ؟؟ وين هالغيبة ؟

ام نزار برافو عليكي تفكير سليم شطورة انزلي منيح مشان لو حملتي مايزيد الوزن كتير

انتي انتبهي من اللي بعد الولادة فترة الرضاعة انا اكتر شي سمنت فيها لاني مازدت كتير بالحمل بس بعد الولادة جربت اعمل ريجيم بعد الاربعين بس حليبي خف كتير مع انو ريجيم صحي

وقررت اترك لبعد مايصير ابني 5 شهور و بلشت و الحمد لله بس كنت صرت بال 75 كيلو

================================================== ===================


يوميات الجمعة

الفطور

1 بسكوت اسمر صغيرة ورقيقة + كاسة حليب قليل الدسم + خس + معلقة حلو 1 للاسف ماكنت بدي اكل بس صحيت نفسيتي تعبانة و تفششت بالاكل

سناك

5 حبات فراولة + كاسة شومر

الغدا

5 معالق رز + 3 معالق فول اخضر من دون دهون + قطعة حلمة ولقمتين سمك مشوي + 3 معالق مرق اللحم + سلطة

سناك

1 دراق

العشا

2 توست اسمر + مسحة لبنة + بيضة مسلوقة + سلطة

قبل النوم كاسة حليب قليل الدسم

================================================== ================


الماء

لترين

=======================

الرياضة

ساعة ونص

60 دقيقة ركض سريييييييع لحد مانقطع نفسي + 30 دقيقة مشي سريع

==============================

[أم طارق 30]

كيف الحال اختي شفاعه ماشاء الله عليكي انا بمشي نص ساعه وبحس روحي بتطلع على السير ومن يوم الخميس بدئت ازود الوقت شويه اليوم زودت 16 دقيقه بالعافيه
بس قرائت يوميات البنات بتحمسني اكثر يارب نوصل للي نريده

[بنت الامجاد]

صباح الخير على الجميع،كيف احوالكم
يوميات الجمعة
الفطور:كوب شاي+بسكوت
الغذاء :بيتزا حجم صغير+1 عصير غير طبيعي+تفاحة
المسا: فوشار
العشاء: خضر مسلوقة+زبادي
الماء:1.5ل
الرياضة:10د جري بالمكان+10د حركات بطن

[بنت الامجاد]

اختي بلسم انا عندي سؤال صغير اذا امكن:
انا من يوم ما بدأت الريجيم،صرت اعود نفسي على شرب الماء، حتى صرت مبرمجة نفسي على الشرب كل ساعة تقريبا،
وكذلك قبل الاكل وبعده مباشرة،وانتي مطلعة على برنامج اكلي
لكني بالايام الاخيرة صرت اعاني من امساك وغازات ومش عارفة السبب

[*** أم الحبيبتين ***]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اسفة على التأخير بس أمس دخلت كذا مرة بس في كل مرة كنت بلاقي المنتدى تحت الصيانة

تقرير يوم الخميس


الفطور 2 توست + 1 جبنة + حليب خالي دسم


السناك 4 بسكويت داجيستيف + زبادي


الغدا فري


سناك كيوي واجاصة


العشا زبادي وخيار


الرياضة لأسف كنت تعبانة ونفسيتي تحت الصفر

تقرير يوم الجمعة لأسف ملخبط جامد وتقريباً مفيش أكل خالص المهم


الفطور 2 توست + 1 جبنة + حليب خالي دسم


سناك مفيش


الغدا بيضة مسلوقة + ملعقتين كسكسي


سناك حبة كيوي


العشا مفيش


الرياضة ساعة مشي على السير


الماء 2 لتر

[ام مرمر و ليلو]

صباح الخيررررر
شخباركم حبيباتي اعرف مقصرة معاكم والله بس المجلة كانت ماخذة كل وقتي والحمد لله نزلت وحيكون العدد الاخير
والجمعة والسبت عطلة فدخولي قليل ان شاء الله من بكرا اهرييييييييييييييييييكم كلام
سلامي لشفوعة وام نزار وسراب وام يزونة الوردة ولمو ويارب اكون ام وام الحبيبتين وابرار نورتي وبنت الامجاد وام طارق
ودبدوبة واثينا عتقد قالت النت مقطوع عدهم ربي يطمنا عليها
واسفة اذا نسيت حدا احبكم كلكم
يوميات الجمعة
الفطور
ربع رغيف خبز + ملعقتين حمص بالطحينة + حبة جبنة مثلثات + كوب شاي بملعقة سكر + حبة طماطم
سناك
تفاحة
الغداء
4 ملاعق رز + كوب صغير مرقة باللحمة المكعبات والخضار+ سلطة
سناك
جزرة +موزة
العشاء
ربع رغيف خبز+ملعقتين لبنة وخيارة+كوب شاي بالحليب وبملعقة سكر
الماء لترين
الرياضة ساعة وثلث

[الشفاعة]

كيف الحال اختي شفاعه ماشاء الله عليكي انا بمشي نص ساعه وبحس روحي بتطلع على السير ومن يوم الخميس بدئت ازود الوقت شويه اليوم زودت 16 دقيقه بالعافيه
بس قرائت يوميات البنات بتحمسني اكثر يارب نوصل للي نريده

اهلين ياقلبي اسفة ماشفت كلامك الا هلا

هههههههههه انا بالعادة مابلعب رياضة اكتر من ساعة او ساعة وشوي

بس لانو في مسابقة بالمنتدى شديت حيلي شوي

و انا مابحب الاجهزة الرياضية ابدددا لاني سريعة الملل وبمشي بالبيت الحمد لله بيتي كبير و بركض بمسافة كبيييييييرة و بموت من التعب

بالنسبة لي احسن من الاجهزة يعني مافي ملل

و انتي لانك بالبداية بتحسي انو صعبة تكملي نص ساعة بس تتعودي بتصيري تشوفيها عادي وسهلة

انا كنت متلك بالزور كمل نص ساعة بس انا من زمان بلعب رياضة و مابوقف عنها لهيك تعودت

عقبالك ياقمر تلعبي رياضة منيح وتصيري احلى رشيقة

[أم طارق 30]

اهلين ياقلبي اسفة ماشفت كلامك الا هلا

هههههههههه انا بالعادة مابلعب رياضة اكتر من ساعة او ساعة وشوي

بس لانو في مسابقة بالمنتدى شديت حيلي شوي

و انا مابحب الاجهزة الرياضية ابدددا لاني سريعة الملل وبمشي بالبيت الحمد لله بيتي كبير و بركض بمسافة كبيييييييرة و بموت من التعب

بالنسبة لي احسن من الاجهزة يعني مافي ملل

و انتي لانك بالبداية بتحسي انو صعبة تكملي نص ساعة بس تتعودي بتصيري تشوفيها عادي وسهلة

انا كنت متلك بالزور كمل نص ساعة بس انا من زمان بلعب رياضة و مابوقف عنها لهيك تعودت

عقبالك ياقمر تلعبي رياضة منيح وتصيري احلى رشيقة

اهلا حبيبتي انا طول عمري بكره الرياضه بس قلت خلاص لازم اتعود عليها وعلى فكره لما بطلع برا البيت بمشي ما يقارب الساعتين
وما بتعب هو بس المشي على السير بيتعبني وكمان بخليه على مستوى الصعود بس بدائت احس بالفوائد الان بعد مور اسبوع
وخصوصا بشرة وشي مش عارفه اذا الكل حصله هذا بس يمكن من كثرة التعرق وانا بمشي على السير وشي صفي واتوحد لونه وخدودي يوردو طول اليوم حتى زوجي استغرب وقالي لاتنزلي عن السير ههههههههههههه واظن كمان انو شرب الماء الكثير
جنب الرياضه هو السبب شكلي ححب الرياضه

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكمكيفكككككككككككككككككككم؟تسجيل دخول بعد غياب الكهرباء لاكثر من 15 ساعةلى عودة للرد باذن الله

[أم طارق 30]

السلام عليكمكيفكككككككككككككككككككم؟تسجيل دخول بعد غياب الكهرباء لاكثر من 15 ساعةلى عودة للرد باذن الله

كيفك اختي الله يعينكم ويفرج عنكم يارب انا مجربه انقطاع الكهرباء والماء بالايام مش بس بالساعات ولمدة سنه صبرنا فيها على الطاغيه الله لايرده

وقت ما تحبي ردي حبيبتي احنا والله بنتعبك معانا الله يجزيك الخير عن الكل

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
جمعه مباركه عليكم اجمعين
واسفه على التاخير لكن اعتمد اني اليوم انزل يوميات امس ومالحقت المنتدى

والف مبروك للي نزل وزنهم وعقبال الباقين يارب
انا ثابت لسه الحمد لله على كل حال جايز بسبب الرايضه الي قطعتها لان عندي الم بالركبه
على العموم الله يقدم الخير

يومياتي
الجمعه
الفطور:فري
سناك:تفاحه
الغدا على المغرب تقريبا:4 قطع صدر دجاج مشوي بشويه بقسماط وصحن متوسط بصل وفلفل اخضر وطماطم وخس
العشا:كوب حليب بنسكافيا
الماء:لتر ونص
الرياضه:لايوجد

الف سلامة عليكى
ليمو ما زال اكلك ملخبببببببببببببط
ومش عاجبنى كثير
عاوزاكى قوية وتهزمى وزنك بقوووووووووووووة
ووتحدى نفسك
وامشى على النظام يا قمر
والله معك

ام يزونه ممكن سؤال او طلب هو وتوافقي
انا بفكر ابتدي رجيم التمر واللبن لكن ادخل معاه خضار وفاكهه حتى لايكون كيميائي
لان ركبتي بتوجعني كثير وطبعا لازم اخف وزن وبسرعه لان مابيها تتحمل اكثرر
على الاقل بس لفتره قليله وبعدين ارجع على التخفيف
ايش رايكم؟

حبيبتى التمر واللبن ما بينزل الوزن الا اذا كان تمر ولبن فقط
نزلى وزنك ببطء وخليه بدل السنة سنتين
افضل من نزول سريع ومحبط
ويا عالم ينزل وزنك او لا
ما بنصح ابدا

[Pardise]

السلام عليكم
ماشاء الله نريد همه في نزول الوزن
انا مسجله مع الغاليه بحوووووره ام انس
وابغى اسجل كمان معكم لحتى اتحمس
الطول 153
الوزن الحالي 59و نص
المطلوب 53

[Pardise]

السلام عليكم
يوميات السبت
الفطور حليب بشوفان وملعقه عسل
الغداء سلطه مع بيضتين مسلوقين
السناك فنجانين قهوة مع 3 تمرات
السناك الثاني زبادي خالي الدسم فواكه انا مقطعه الفواكه بالبيت
العشاء صدر دجاج مشوي مع ربع رغيف خبز قمح مع تغميستين بسلطه الطحينه
الرياضه ساعه نصها مشي ونصها اوربت تراك
الماء لتر

[-بلسم الجروح-]

السلام عليكم

اليوم : الخميس

الفطور :
-------------------------------------------------
ربع رغيف اسمر+ 2 ملعقةفول مع رشة زيت +ربع كوب حليب قليل الدسم + نسكافيه +ة م ص سكر + 2خيارة +1 ملفوف

سناك : اموز
الغداء :
-------------------------------------------------
ربع الرغيف اسمر + صحن شوربة فريكة + صحن سلطة مع زعتر اخضر
سناك :
تفاحة + برتقالة+ قهوة مع م ص سكر
العشا :
------------------------------------------------
ربع رغيف اسمر + شوية فول
سناك :
الماء : لتر ونص
الرياضة : ساعة ( ثلاث ارباع ساعة مشي سريع ربع ساعة جري + ربع ساعة ايروبيك)

بالنسبة ليوم الجمعة كان فري بدون رياضة
بس كان في لعب بالثلج ...................


اخت بلسم الجروح ما علقتي على ميزاني

يومك رائع وممتاز وعجبنى
ما شاء الله
حبيبتى ممكن ما انتبهت اعذرينى
والله يا دوب بشوف الكهربا
وكم نزل وزنك
اعذريييييييييييييييييييييينى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اخواتي هذا اول يوم لي معكن
ارجو تشجيعكن ونصحكن


بالنسبة لهذا اليوم الجمعة


فطور



كوب حليب بالكاكاو بدون سكر
قطعة خبز فرنسي
ملعقة تقريبا من زيت الزيتون
قطعة صغيرة chocolat


سناك


قطعة صغيييرة خبز مع الجبن
كوب حليب


غداء


سمكة مطهوةبقلييييييييل من الزيت
حساء
تقريبا ثلاث ملاعق رز
برتقالة



سناك
1زبادي




عشاء
صحن سلطة شمر بدون زيت


واكثرت من شرب الماء كما نصحتم
بس الرياضة ما عملت فقط شغل البيت ان شاء الله في المستقبل اعمل شوية رياضة


ادعو لي استمر واوفق لاني دائما اقطع الرجيم

حبيبتى يا قمر
يومك كبداية منيح
ب س الافطار بيكون فيه توست رجيم اسمر مع جبنة لايت او فول او حمص او بيضة مسلوقة
وخضار وحبة فاكهة
والسناك للفاكهة حبة او لبن زبادى دايت او خضااااااااااار
الغدا محتاج سلطة حتى تشبعى
والافطار محتاج قطعة خبزو يا قمر
بس برافو
استمررررررررررررررررررررررررررررى وكلنا معك

بنااااات هيك بتشجعوني
ولا واحدة ردت علي

حقك علينا يا عسل
انت استمرى وكلنا معك

الله يعينك اختي ويوفقك وانصحك تتابعي هذه المواضيع اللي في الرابط انا لسه شايفتها مفيده جدا

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-757237/

تسلمى حبيبتى
لك الاجر

السلام عليكم البارحه من فرحتي بالكيلو اللي نزل نسيت اكتب اليوميه هههههههههههه

الفطور
ملعقتين زبادي مع ملعقتين سحاوق وعودين خبز اسمر وكوب قهوة قشر بدون سكر

سناك برتقاله
العداء
ما تغديت بالمره انشغلت وجوزي ما جاء على البيت فقعدت اشتغل لانو النسوان ما سابوني في حالي انا خياطه حبيبتي وكنت ملتزمه بموعد محدد
فاهملت الاكل وشربت قهوه بدون سكر واكلت القات وجلست اشتغل لحد المغرب
وبعدين اتعشيت سلطه وزبادي وشويه عدس مع ربع خبزة ذره ما عندي مانع اتعاتب اديني على دماغي اخت بلسم استني لما تشوفي يوميات الجمعه علشان تكمل
الفطور لبن رايب مع عودين خبز اسمر وقهوه من دون سكر
سناك برتقاله
الغداء ما تغديت لاني طلعت من البيت كان عندي مشاوير مهمه اليوم وشربت نصف كوب ببسي اللي لونها احمر
والعشاء عدس وسلطه ونص رغيف خبز اسمر وكوب قهوه بدون سكر
وطبعا الماء انا لتر في يوم الخميس ولتر ونص يوم الجمعه
والرياضه 40 دقيقه مشي سريع في يوم الخميس والجمعه مشي عادي 30 دقيقه
يوميات تخجل مستحيه منك انتي تاعبه نفسك بالمتابعه والرد علينا وانا بهمل واتساهل بس وعد شرف
اني انتظم كويس وابيض وجهي قدامك سلام يا قمر
ايوه والقات غالي عندنا مع اننا بنزرعه لانو عرض وطلب اذا 80 في الميه من الشعب بياكل قات معناه انو مطلوب وهذا يرفع اسعاره جدا
وهو مش مقتصر على الرجال بس النسوان كمان بس مش كثير زي الرجال
استودعك الله اختي وجزاك الله خير على ما تقدميه من مساعده لنا انا اليوم بس قريت بعض من مواضيعك في المنتدى واتشجعت اكثر مشكوره وما قصرتي

حبيبقتى ام طارق
ربنا يسعدك
والله انك رهيبة
بس الغدا كثير مهممممممممممممممم حبيبتى
حتى ما تتعب صحتنا
وباقى يومك حلو ومنيح
زيدى السلطة والفاكهة\
لكن انت رااااااااااااااااائعة جدا

السلام عليكن جميعا كيف احوالكم
يومياتي الجمعة
الإفطار
2 ملعقة جبن قريش وفلفل رومي وطماطم وزيتونة خضراء وواحد صمون عادى
سناك حبة تفاح
الغذاء
2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + شوربة شعيرية + نص خبز لبناني

العشاء
زبادي ق د بملعقة ونص مربى أرجو المسامحة في المربى المرة دى وخلاصصصصصصصصصص
سناك حبة يوسفى

اوك يومك حلو
بس بلا الصمون المربى
برافو يا قمر

كيفكم بنات شخباركم
يارب الكل يكون بخير

ام يزونة
تسلمى حبيبتى على متابعتك ربنا يجعلها فى ميزان حسناتك يارب

يوميات الجمعه

الفطور / 5 ملاعق كورن فلكس بكوب لبن خالى الدسم وعليهم معلقة عسل صغيرة

السناك / 2 يوسفى

الغدا / ثلثين رغيف بلدى + سمكتين فى الفرن + طبق سلطة
كوب شاى بمعلقة سكر

السناك / كوب قرفة وزنجبيل بلبن خالى الدسم بدون سكر + برتقالة

العشا / زبادى اكتيفيا + 2 يوسفى

الماء / لتر ونص
الرياضة / 90 دقيقة مشى سريع

ممتاز يومك
ربنا يحفظك

السلام عليكم كيفكم يابنات ان شاء الله بخير
يوم الجمعة
الفطور كوب حليب ق د مع نسكافيه 2توست ابيض جبنة مثلثات
سناك موزة صغيرة
الغذاء صحن طاجين الزيتون 2توست ابيض صحن سلطة خضرا مشكلة
سناك برتقالة
العشاء كوب حليب قليل الدسم مسحة جبنة مثلثات 1توست ورقات ملفوف حلقات فلفل رومي
الماء لتر ونص
الرياضة 120د مشي برا



ام يزن هذا هو طاجين الزيتون انا عملتو بالدجاج واكلت الصدر والزيتون مومالح لان بنغلوه مرتين
قبل مانحطوه بالطبخة

ممتاز يومك
رائعوبقوة
بس التوست الاسمر افضل
والف صحة وهنا يا قمر على الطاجين