[مجموعة] مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة (الجزء الثانى والعشرون) التسجيل مفتوووح

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • *** أم الحبيبتين ***
    النجم الفضي
    • Oct 2006
    • 2410

    صبااااااااااح الخير والسعادة والسرور
    ريح وبرد ومطر
    معاه بكل تأكيد
    نشاااااااااااااط وهممممممممممة وعزيمة وارااااااااادة
    لا للمغريات وضعف العزيمة
    نعم ليوميات مفرحة ومشرفة

    .. تمتعوا بالأوراق الخضراء للخس والجرجير
    والفجل والكرنب ..

    وبثمار الفاكهة التي لا تعد ولا تحصي ..
    وبجذور النبات التي تحمل ثروات
    من البروتينات والنشويات والفيتامينات والمعادن ..
    وبالبذور والحبوب والمكسرات الغنية بالزيوت
    غير المشبعة التي لا تضر الشرايين.
    تمتعوا بالألوان الخضراء والصفراء والحمراء والبرتقالي ..
    تمتعوا بالأسماك والمأكولات البحرية الغنية
    بالأوميجا – 3 التي تحمي المخ من التدهور والمرض ،
    تناولوا الغذاء الصحي الطبيعي
    الذي سوف يحميكم من أمراض القلب والسكر
    وارتفاع ضغط الدم والنقرس والاكتئاب ..
    وقبل كل هذا وبعده أيضا ..
    سوف يخلصكم مما يحرمكم من الرشاقة
    والأناقة والحيوية والصحة .. الوزن الزائد .

    موفقااااااااااات

    تعليق

    • ام هذال
      ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
      • May 2008
      • 2366

      السلام عليكم
      اسفه على التاخير
      امس كان البيت مليى بالاقارب بسبب المطر والبرد وماقدرت انزل يوميااتي
      الفطور كان
      بيضه بصينية التيفال مدهونه بشوي زيت +1م جبن قريش +نص رغيف +تفاحه صغيره
      السناك
      طبق فواكه صغير +3تمر وقهوه بدون سكر
      الغداء
      6م رز +ربع فرخه +سلطه خضراء
      سناك
      كوب زبادي
      العشاء
      ماكان لي نفس لاني تغديت متاخر
      الماء لتر انا فرحانه اني اشرب لتر ماكنت اوصل لهذه الكميه وان شاء الله اليوم اكثر
      الرياضه
      31 دقيقه مشي متوسط

      تعليق

      • اشراقة جمال
        عضو جديد
        • Jan 2012
        • 5

        سلام اختي بلسم الجروح كيف الحال حبيبتي هذا نظامي ليوم السبت
        اولا الفطور:2بيضه مصلوقه وكاسه لبن
        ثانيا الغداء:الغداء بصراحة ما احاسب فيه لاني اوصل من الجامعة كتير جوعانه اكلت رز بس بصراحة ماني عارفه كم ملعقة
        وسلطة
        ثالثا العشاء:بيضه مقلية وبطاط مقلي
        طبعا هذا نظامي وان شاء الله بيتغير لما تعطيني نظام يناسبني

        تعليق

        • اثينا
          لؤلؤة شتوية نادرة
          • Mar 2009
          • 3854

          سلااااااام لكل الغاليين

          كيف الاحوال ان شاءالله الجميع بخير

          بالنسبه لي اليوم

          الفطور / كوب شاي بلبن وشريحة توست وشريحه جبن وحبة يوسفي

          السناك / كوب عصير لان عندي برد

          الغدا / صحن خس وطماطم و 6 ملاعق مكرونه وصدر دجاج

          سناك / تفاحه وفنجان قهوة وبسكوته

          العشا / ربع رغيف و 1 ملعقة تونه وبعد العشا نص تفاحه

          الماء لتر بس عارفه انو شوي بس ان شاءالله راح ازيد

          الرياضه مافي اليوم للاسف يادوب شغل البيت لا عندي انفلونزا وهلكاااانه



          تعليق

          • اثينا
            لؤلؤة شتوية نادرة
            • Mar 2009
            • 3854

            أم الحبيبتي جزاك الله الف خير حبيبتي

            فعلا كلاماتك رائعه ومؤثرة وترفع المعنويات

            وربي يجعلها في ميزان حسناتك وحسنات صاحبة الكلمات ياااارب



            تعليق

            • الشفاعة
              مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
              • Aug 2008
              • 15303

              السلام عليكم ياحبيبات

              ام الحبيبتني الكلام اللي جبتيه رائع الله يسعدك و يجعلو بيمزان حسناتك

              كيف الريجيم معكم اليوم ؟؟؟ اصمدوا و الامر يحتاج صبببببر و صبر وصبر

              الله يعينا يكتبلنا الاجر

              ام يزن في وحدة من بنات المجموعة عند ندا ذكرتني انو وزني كان زايد هداك الاسبوع

              و بعتقد السبب كان المرض الشهري لانو قبلها انا بزيد وزني

              المهم بس حبيت اذكر هالشي

              الوزن السابق : 71.7

              و الوزن الحالي : 71.3





              اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
              و افغانستان وبورما و الشيشان ....
              اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



              الرجاء الرد من الاخوات فقط

              تعليق

              • لمياء العراقيه
                النجم الفضي
                • Jul 2007
                • 2802

                السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
                يااارب ياحبي ياارب يسمع منك
                طيب انا حعترف بالفري وانت المسؤله خخخخخ
                اكلت 4 ملاعق رز ونص خبز وفخذ الدجاج بس الساق عملته مشوي بالخضار واكلت 2 بقلاوه صغيره بحجم علبه الكبريت
                والعصير لليمون والنارنج اشربه اسهل مما اكله لان حامض جداا لكن باقي الفواكه اكلها عادي
                والبيض انا اقليه لكن بتيفال بملعقه شاي زيت او ملعقه كوب
                وبس يقمررر
                ربي يجعل دارك الجنه على تعبك
                [/QUOTE]

                تعليق

                • لمياء العراقيه
                  النجم الفضي
                  • Jul 2007
                  • 2802

                  السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
                  طبعا هذا رد على تعليق ام يزون على يومياتي بس عملت اقتباس وماصار
                  على العموم
                  ام الحبيبتين الله يسعد ايامك فعلا كلام حلو ويشجع خليك دائما بهذا الحماس يقمررر

                  شفاعه االف سلامه على يوسف يارب مافيه الا العافيه

                  لصمتي انين كيفك اليوم وشوااخبارك ياريت تقولينا اسم نناديك فيه يقمررر
                  وانا بتابع معاك اليوميات شو رايك نعمل نتافس؟ فكري وردي عليا

                  طيب يوميااتي
                  السبت

                  الفطور:نص خبز قمح + وقطعه تقريبا 75 غم جبن قريش وشاي بملعقتين سكر
                  سناك:خس
                  الغدا:صحن سلطه كبييييييير جدا+6 قطع كفته عملتها بتيفال بمسحه زيت بس وعملتها خفيفه حتى تستوي مع نص رغيف خبز
                  سناك:شويه سلطه
                  العشا:شاي بملعقه سكر وجبن قريش حوالي 4 قطع مع ربع خبز
                  الماء:حوالي لتر ونص
                  الرياضه:مشي وتمارين ساعه كامله


                  تعليق

                  • ام نزار20
                    النجم الفضي
                    • Dec 2009
                    • 2573

                    السلام عليكم
                    يوم السبت
                    الفطور كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه 1توست اسمر 1بسكويت حجم صغير
                    سناك تفاحة ونص
                    الغذاء صحن شوربة وصحن سلاطة نص رغيف قطعة سمك مشوي
                    سناك نصف موزة
                    العشاء بيضة مسلوقة كوب حليب ق د
                    المي لترين وشوي
                    الرياضة ساعة وربع
                    تصبحو على خير
                    التعديل الأخير تم بواسطة ام نزار20; 29-01-2012, 03:44 AM.

                    تعليق

                    • الشفاعة
                      مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
                      • Aug 2008
                      • 15303

                      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                      ليمو ياقمر يوسف مو مريض بس كان عندو موعد مشان اللقاح و عندو اكزيما و اخدتو مشان يعطوه دوا

                      بس يسعدك ربي على اهتمامك ياحلوة

                      ام مريم مابينت اليوم ؟؟

                      يوميات السبت

                      على الريق ماء و معلقة عسل

                      الفطور

                      2 توست اسمر + 5 معالق فول بشوية زيت زيتون + معلقة زيت وزعتر + كاسة حليب خال الدسم + خياااار ورقات خضرا ( ورق الفجل و اللفت )

                      سناك

                      4 حبات فراولة + كاسة شومر

                      الغدا

                      5 معالق معكرونة برشة جبنة + قطعتين لحمة صغاااار + سلطة مشكلة ( خس و ملفوف ورقات خضرا و خيار )

                      سناك

                      كاسة حليب خال الدسم + انجاصة + خوخة صغيرة + شوكة وحدة بس لقمة كيك (انا عاملتو بس دقتو مشان مايضل بنفسي و خبص الدنيا ههههه)

                      العشا

                      خبزة 70 او 80 جرام + معقلة جبنة + زيت وزعتر معلقة صغيرة + سلطة متل تبع الغدا

                      ويمكن قبل النوم لبن عيران ( كاسة ماء بحط عليها 4 معالق كبار لبن ورشة ملح خفيفة وبشربهم )

                      --------------------------------------------

                      الماء

                      لتر و نص غير المشروبات التانية

                      ======================

                      الرياضة

                      ساعة وربع مشي

                      منهم نص ساعة مشي سريع وركض و الباقي مشي متوسط

                      ====================================





                      اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
                      و افغانستان وبورما و الشيشان ....
                      اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



                      الرجاء الرد من الاخوات فقط

                      تعليق

                      • -بلسم الجروح-
                        كبار الشخصيات
                        • May 2009
                        • 13324

                        المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
                        مشكورة حبيبتي على التشجيع وبنسبة للنشويات أعرف إن مسموح باربع ملاعق فقط بس المشكل الجمعة كسكس هههه وما ادراك ما الكسكس ههههه يعني 6 ملاعق أصلاً تقدم ملحوض أحسن من الأكل دون حساب


                        بنات فنكم وفين اليوميات فين الهمة والنشاط ما بدنة أم يزن تزعل مننا وبدنا الصحة والرشاقة

                        الله يسعدك خدوج
                        ما اشء الله عنك
                        بجد تقدددددددددددددم ملحوظ
                        ومش عاوزاكى تتراجعى
                        لانها حتكون صدمة عمرى خخخخخخخخخخخخ
                        المشاركة الأصلية بواسطة ام نزار20
                        السلام عليكم كيفكم كلكن يارب تكونوا بااحسن الاحوال جميعا الله يسعدكم يارب
                        يوم الجمعة
                        الفطور كوب حليب بنسكافيه 1جبنة مثلثات 3توست اسمر
                        سناك 3بسكويت صغير الحجم تفاحة
                        الغذاء سلطة بس ماكان الي نفس مابعرف ليش
                        سناك كوب حليب قليل الدسم شريحتين اناناس طازة
                        العشاء لقمتين سلاطة مشوية عملتها البارح يعني ذقتها
                        بعد العشاء اخذت نصف كوب حليب قليل الدسم مشان الحليب لاني مااكلت شوربة مثل العادة
                        المي لتر ونص
                        الرياضة ساعة وربع
                        استودعكم الله

                        ام نزار يومكم ابدا مش صحى
                        وحبتدى اكشر
                        يا قلبى
                        الغدا بس سلطة ما بينفع
                        شو عملتى بالبيت اكل لازم تاكليه منه على قد كمية طبق صغييييييييير
                        والعشا كمان قليييييييييييييل
                        والاهم الفاكهة قليلة
                        كله قليييييييييييييل
                        ومصيبة لو كنتى بترضعى
                        ام نزار بليز اهتمى فى اكلك وعدلى يومياتك
                        ورياضتك جميلة وحلوة
                        المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
                        أم يزن حبيبتي رجعت لأجزاء السابقة وقريت شوي و حسيت بالحنين لتلك الأيام والإلتزام وكل شي و أكتر شي كان كل يوم نلاقي كلام زي د يشجع ربنا يبارك فيكي يا قلبي


                        صباااااااااااااااااح الخير والهمة والنشاط

                        صباح العزيمة والقوة والاراااااااااااادة

                        اليوم حتكملو مسيرتكم بالتحدى

                        ولازم تحصدوا نتيجة صبركم ومقاومتكم

                        وتكون النتيجة حلوة ومشرفة

                        وتفرحنا وتفرحكم

                        الحركةوالنشااااااااط با ستمرار

                        اقرئى وسلى وقتك بالمفيد

                        اذا حسيتى باى جووووووووووع

                        شوفى خبرات ناس تانية نجحت


                        عاوزة اشوف يوميات بتفرح وبتشرف
                        موفقاااات





                        اه خدوج ذكرتينى بالذى مضى
                        بس كان ايامها عندى وقت
                        هلأ بطلع من الصبح برجع قريب العصر
                        والله عشان خاطركم فتحت الجهاز قبل ما اروح الشغل
                        بس شطورة
                        هذه الكلام بيشجع
                        كونى بدالى يا قمر
                        المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
                        سابقا كان أجدادنا يتناولون وجبة الإفطار ملغمة بالسمن البلدي ،
                        معتقدين أنهم بهذه الطريقة يضمنون التمتع بصحة أقوي من "الحديد" ،أما السيدات فكن يحصلن على نصيب الأسد من الدهون

                        وخاصة عندما تخضع المرأة بعد الولادة
                        إلى كورس التسمين المكثف الذي
                        لا يخلو من أكواب السمن المركز
                        والتي يطلق عليها "المُغات"
                        وهى خلطة من الحلبة المطحونة مع ا
                        لسمسم والزبيب غارقة فى السمن البلدي.
                        ولكن الآن أصبح هناك نوع من الوعي الغذائي
                        والهوس بالرشاقة ،
                        فكل امرأة تطمح إلى الحصول على جسم متناسق
                        وتناول غذاء صحي دون حرمان

                        فافطارك عزيزتى يجب ان يكون صحيا متوازنا

                        المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
                        بشجع نفسي ههههه بس د كلامك يا أم يزن من الجزء التاني هههه شكلي فاضية أروح أعمل رياضة أحسن ههههه

                        خديجة يا قمر
                        يا احلى ام ياسمين
                        فطوركغير صحى لازم يكون فيه بروتين
                        فول او لبن او بيضة يا حبى
                        لكن يومك حلو ومرتب
                        بس ما تجوعى ابدا ابدا
                        كلى خضرا نيئة يا قمر
                        اوفاكهة
                        عصير جريبفروت
                        اى شئ مفيد

                        خدوج لازم تصمدى وتقاومى الاغراءات
                        مش لازم ابدا تضعفى
                        مشوار وبدتيه وحتنجحى وتثبتى للكل انك بطلللللللللللة
                        وحتهزمى الميزان يا حبى
                        ننتظر الميزان بفارغ الصبر
                        موفقة
                        مقتطفات رائعة وجميلة
                        عينى عليكى باردة
                        برااااااااااااااااااااافو ام ياسمين
                        بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

                        واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

                        فقد ابصر النور"زين"

                        بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

                        أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



                        عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



                        الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
                        لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
                        بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

                        لك الله ياغزة وفقط

                        تعليق

                        • -بلسم الجروح-
                          كبار الشخصيات
                          • May 2009
                          • 13324

                          المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
                          اقول لك حبيبتى:


                          الرشاقة جمال يرافقه احساس بالثقة والتمتع بالحياة على نحو مريح ، فهي تمنح الجسم النشاط والحيوية والدينامية والصحة الموفورة. ولما كان للرشاقة هذه الاهمية اصبح لها مبادىء واسس ومقومات .فكيف نحافظ على رشاقتنا او نستعيدها فنكون موفوري الصحة والنشاط ؟

                          الرشاقة بنت الاعتدال وربيبة التوازن والاهم هو معرفة كيفية المحافظة على هذه النعمة عبر تطويع الارادة وصدق النية والقرار.




                          1- يوجد علاقة بين الغذاء والرشاقة قلا بد اذن من الاحاطة بفوائد الاغذية وفهم مقوماتها وآثارها في الجسم.




                          2- يجب المحافظة على الجسم الذي يضم في خفاياه معامل التقطير والتكرير ومولدات الطاقة والحراريات وغيرها من الحركات المؤثرة التي تؤمن الطاقة والنشاط والقدرة للقيام بكافة الوظائف.




                          3- يجب الابتعاد عن المأكولات الدسمة الغنية التي تولد السموم في الجسم لما تحتويه من نسب مرتفعة من البروتينات والنشويات والسكريات .




                          4- يجب تجنب التخمة لما تؤدي اليه من تفاعلات سيئة في الجهاز الهضمي ينعكس بالتالي على كافة خلايا واعضاء الجسم.




                          5- يجب ان تعرف بأن الصحة هي الشعور بالكفاءة والسعادة البدنية والعقلية والاجتماعية كاملة وليس مجرد انعدام المرض .




                          6- يجب ان تأكل عندما تجوع وتتوقف عن الاكل عندما تشبع.




                          7- ابتعد عن المقبلات والمغريات والتوابل والمهضمات والمشهيات.




                          8- تذكر قول " ابو الطب " ابقراط بحكمته التي استوحاها من الطبيعة وهي ام العلوم قال " طعامكم دواؤكم ودواؤكم في طعامكم " .




                          9- الحمية هي نظام تقضي الضرورة اتباعه كآخر دواء.




                          10- الغذاء الصحي هو الغذاء الكامل والمنوع .




                          11- فطور الصباح اهم وجبات اليوم .


                          ركزوا جدا بالكلااااااااااام السابق


                          عاوزة اشوف همة ونشاااااااااط وعزيمة

                          وارادة ومثابرة

                          عاوزة اشوف بطل حقيقى يخرج من كل واحدة منكن

                          لا تستجيبى لاى اغرااااااااء فانت قوية


                          ولا تعلقى فشلك او هروبك على اى شماعة

                          اعترفى بالخطأ وابدئى بداية جديدة ومشرررررررفة


                          تحياتى
                          المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
                          شكلي هاخد طرد من المجموعة ههههه بس كلام استوقفني وحبيت نستفاد منو جميعاً باذن الله وياخد حقو وتستاهل صاحبته الدعاء وبصلاح الأولاد


                          أم يزن أسأل الله أن يوفقك للخير وينصرك دنيا واخرة ويصلح أولادك
                          المشاركة الأصلية بواسطة ام نزار20
                          كلام رائع ام الحبيبتين جزاك الله خيرا يارب نوصلو كلنا للوزن المثالي بصحة وعافية وتكون عنا ارداة قوية يارب
                          المشاركة الأصلية بواسطة ام نزار20
                          امين يارب الله يوفقها ويسعدها دنيا واخرة ويفتحلها ابواب الخير اينما كانت يارب
                          المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
                          وإياكي أختي أم نزار بس دي بعد ردود أم يزن في الأجزاء السابقة حسيت المجموعة نايمة قلت نصحا شوي قبل منزعل الحبايب ههههه


                          المشاركة الأصلية بواسطة *** أم الحبيبتين ***
                          صبااااااااااح الخير والسعادة والسرور
                          ريح وبرد ومطر
                          معاه بكل تأكيد
                          نشاااااااااااااط وهممممممممممة وعزيمة وارااااااااادة
                          لا للمغريات وضعف العزيمة
                          نعم ليوميات مفرحة ومشرفة

                          .. تمتعوا بالأوراق الخضراء للخس والجرجير
                          والفجل والكرنب ..

                          وبثمار الفاكهة التي لا تعد ولا تحصي ..
                          وبجذور النبات التي تحمل ثروات
                          من البروتينات والنشويات والفيتامينات والمعادن ..
                          وبالبذور والحبوب والمكسرات الغنية بالزيوت
                          غير المشبعة التي لا تضر الشرايين.
                          تمتعوا بالألوان الخضراء والصفراء والحمراء والبرتقالي ..
                          تمتعوا بالأسماك والمأكولات البحرية الغنية
                          بالأوميجا – 3 التي تحمي المخ من التدهور والمرض ،
                          تناولوا الغذاء الصحي الطبيعي
                          الذي سوف يحميكم من أمراض القلب والسكر
                          وارتفاع ضغط الدم والنقرس والاكتئاب ..
                          وقبل كل هذا وبعده أيضا ..
                          سوف يخلصكم مما يحرمكم من الرشاقة
                          والأناقة والحيوية والصحة .. الوزن الزائد .

                          موفقااااااااااات


                          ما شاء الله بصراحة كلام فى قمة الروعة
                          كنت بجد اكتبه من قلبى
                          كنت اكون متلهفة لميزانكم اكثر منكم
                          وما زلللللللللللللللللت
                          وسأضل باذن الله على نفس الطريق
                          شكرا شكرا شكرا ام ياسمسن حد السماء
                          تحريك ولا اجمل للمجموعة

                          ربنا يوفقك ام نزار يارب لدعواتك التى هزت مشاعرى

                          المشاركة الأصلية بواسطة ام هذال
                          السلام عليكم
                          اسفه على التاخير
                          امس كان البيت مليى بالاقارب بسبب المطر والبرد وماقدرت انزل يوميااتي
                          الفطور كان
                          بيضه بصينية التيفال مدهونه بشوي زيت +1م جبن قريش +نص رغيف +تفاحه صغيره
                          السناك
                          طبق فواكه صغير +3تمر وقهوه بدون سكر
                          الغداء
                          6م رز +ربع فرخه +سلطه خضراء
                          سناك
                          كوب زبادي
                          العشاء
                          ماكان لي نفس لاني تغديت متاخر
                          الماء لتر انا فرحانه اني اشرب لتر ماكنت اوصل لهذه الكميه وان شاء الله اليوم اكثر
                          الرياضه
                          31 دقيقه مشي متوسط

                          يومك حلو ام هذولة وافضل من اول
                          لكن الفاكهة ققط 3 حبات باليوم
                          والعشا عاوزة اشوف اى شئ
                          لو خيارة مع برتقالة مثلا
                          المشاركة الأصلية بواسطة اشراقة جمال
                          سلام اختي بلسم الجروح كيف الحال حبيبتي هذا نظامي ليوم السبت
                          اولا الفطور:2بيضه مصلوقه وكاسه لبن
                          ثانيا الغداء:الغداء بصراحة ما احاسب فيه لاني اوصل من الجامعة كتير جوعانه اكلت رز بس بصراحة ماني عارفه كم ملعقة
                          وسلطة
                          ثالثا العشاء:بيضه مقلية وبطاط مقلي
                          طبعا هذا نظامي وان شاء الله بيتغير لما تعطيني نظام يناسبني

                          حبيبتى شروقة يومك محتاج تعديل
                          الافطار محتاج خبز حتى ما تزعلى
                          وقبل الغدا وانت بالجامعة اشربى كاسة لبن مع كاسة نسكافيه بيكون تمام
                          ولما تصلى البيت
                          كلى تفاحة وخيارة بيصير روووووووعة
                          وحددى 4 معالق رز فقط مع طبق السلطة وصدر الدجاجة بيكون تمام
                          السناك تفاحة او خضااااااااااااااااااااااااااار
                          العشا
                          1 توست وبيضة مسلوءة او فول او جبنة لايت مع خضار


                          هذا نظامك حبيبتى
                          وفين الرياضة والمية؟؟؟؟؟؟؟؟؟
                          المشاركة الأصلية بواسطة اثينا
                          سلااااااام لكل الغاليين

                          كيف الاحوال ان شاءالله الجميع بخير

                          بالنسبه لي اليوم

                          الفطور / كوب شاي بلبن وشريحة توست وشريحه جبن وحبة يوسفي

                          السناك / كوب عصير لان عندي برد

                          الغدا / صحن خس وطماطم و 6 ملاعق مكرونه وصدر دجاج

                          سناك / تفاحه وفنجان قهوة وبسكوته

                          العشا / ربع رغيف و 1 ملعقة تونه وبعد العشا نص تفاحه

                          الماء لتر بس عارفه انو شوي بس ان شاءالله راح ازيد

                          الرياضه مافي اليوم للاسف يادوب شغل البيت لا عندي انفلونزا وهلكاااانه

                          اثينا ممتاز اول مرة اقرأ يوميات
                          حلوة وجميلة
                          بس بليز عاوزة فاكهة بدل العصير فقط 3 حبات
                          بس يومكحلو
                          والف سلامة عليكى يا عسل
                          المشاركة الأصلية بواسطة اثينا
                          أم الحبيبتي جزاك الله الف خير حبيبتي

                          فعلا كلاماتك رائعه ومؤثرة وترفع المعنويات

                          وربي يجعلها في ميزان حسناتك وحسنات صاحبة الكلمات ياااارب
                          اللهم امين
                          بارك الله فيكم
                          بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

                          واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

                          فقد ابصر النور"زين"

                          بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

                          أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



                          عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



                          الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
                          لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
                          بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

                          لك الله ياغزة وفقط

                          تعليق

                          • -بلسم الجروح-
                            كبار الشخصيات
                            • May 2009
                            • 13324

                            المشاركة الأصلية بواسطة الشفاعة
                            السلام عليكم ياحبيبات

                            ام الحبيبتني الكلام اللي جبتيه رائع الله يسعدك و يجعلو بيمزان حسناتك

                            كيف الريجيم معكم اليوم ؟؟؟ اصمدوا و الامر يحتاج صبببببر و صبر وصبر

                            الله يعينا يكتبلنا الاجر

                            ام يزن في وحدة من بنات المجموعة عند ندا ذكرتني انو وزني كان زايد هداك الاسبوع

                            و بعتقد السبب كان المرض الشهري لانو قبلها انا بزيد وزني

                            المهم بس حبيت اذكر هالشي

                            الوزن السابق : 71.7

                            و الوزن الحالي : 71.3

                            طيب شفوعة حلو كثير
                            حتى انا افتكرت انكزايدة
                            يارب خيييييييييييييييير
                            تقدم ممتاز
                            المشاركة الأصلية بواسطة لمياء العراقيه
                            السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
                            يااارب ياحبي ياارب يسمع منك
                            طيب انا حعترف بالفري وانت المسؤله خخخخخ
                            اكلت 4 ملاعق رز ونص خبز وفخذ الدجاج بس الساق عملته مشوي بالخضار واكلت 2 بقلاوه صغيره بحجم علبه الكبريت
                            والعصير لليمون والنارنج اشربه اسهل مما اكله لان حامض جداا لكن باقي الفواكه اكلها عادي
                            والبيض انا اقليه لكن بتيفال بملعقه شاي زيت او ملعقه كوب
                            وبس يقمررر
                            ربي يجعل دارك الجنه على تعبك
                            [/QUOTE]


                            تسلمى ليمو
                            حطلب منكطلب وبتمنى تقدرى تنفذيه
                            تلتزمى بالدايت الى بعتهولك هالاسبوع على قد ما تقدرى يا قمر
                            لانا لازم نتصر
                            عشان صحتنا واولادنا ليمو
                            المشاركة الأصلية بواسطة لمياء العراقيه
                            السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
                            طبعا هذا رد على تعليق ام يزون على يومياتي بس عملت اقتباس وماصار
                            على العموم
                            ام الحبيبتين الله يسعد ايامك فعلا كلام حلو ويشجع خليك دائما بهذا الحماس يقمررر

                            شفاعه االف سلامه على يوسف يارب مافيه الا العافيه

                            لصمتي انين كيفك اليوم وشوااخبارك ياريت تقولينا اسم نناديك فيه يقمررر
                            وانا بتابع معاك اليوميات شو رايك نعمل نتافس؟ فكري وردي عليا

                            طيب يوميااتي
                            السبت

                            الفطور:نص خبز قمح + وقطعه تقريبا 75 غم جبن قريش وشاي بملعقتين سكر
                            سناك:خس
                            الغدا:صحن سلطه كبييييييير جدا+6 قطع كفته عملتها بتيفال بمسحه زيت بس وعملتها خفيفه حتى تستوي مع نص رغيف خبز
                            سناك:شويه سلطه
                            العشا:شاي بملعقه سكر وجبن قريش حوالي 4 قطع مع ربع خبز
                            الماء:حوالي لتر ونص
                            الرياضه:مشي وتمارين ساعه كامله


                            يومك حلو وممتتاز برافو عليكى
                            بس عاوزة اشوف فاكهة
                            وبتمنى الكفتة تكون بلا دهون لعلمك الكفتة غير مفضلة بالدايت لانها مهضومة وما بتحتاج شغل لهضمها يعنى
                            بس رااااااااااااااائعة ورياضتك جميلة
                            برافو

                            س
                            المشاركة الأصلية بواسطة ام نزار20
                            السلام عليكم
                            يوم السبت
                            الفطور كوب حليب قليل الدسم مع نسكافيه 1توست اسمر 1بسكويت حجم صغير
                            سناك تفاحة ونص
                            الغذاء صحن شوربة وصحن سلاطة نص رغيف قطعة سمك مشوي
                            سناك نصف موزة
                            العشاء بيضة مسلوقة كوب حليب ق د
                            المي لترين وشوي
                            الرياضة ساعة وربع
                            تصبحو على خير

                            يومك هنا افضل بكثير ام نزورة
                            بس حبيبتى كلى فول حتى تشبعى بالافطار مثلا
                            ورياضتك روعة
                            المشاركة الأصلية بواسطة الشفاعة
                            السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                            ليمو ياقمر يوسف مو مريض بس كان عندو موعد مشان اللقاح و عندو اكزيما و اخدتو مشان يعطوه دوا

                            بس يسعدك ربي على اهتمامك ياحلوة

                            ام مريم مابينت اليوم ؟؟

                            يوميات السبت

                            على الريق ماء و معلقة عسل

                            الفطور

                            2 توست اسمر + 5 معالق فول بشوية زيت زيتون + معلقة زيت وزعتر + كاسة حليب خال الدسم + خياااار ورقات خضرا ( ورق الفجل و اللفت )

                            سناك

                            4 حبات فراولة + كاسة شومر

                            الغدا

                            5 معالق معكرونة برشة جبنة + قطعتين لحمة صغاااار + سلطة مشكلة ( خس و ملفوف ورقات خضرا و خيار )

                            سناك

                            كاسة حليب خال الدسم + انجاصة + خوخة صغيرة + شوكة وحدة بس لقمة كيك (انا عاملتو بس دقتو مشان مايضل بنفسي و خبص الدنيا ههههه)

                            العشا

                            خبزة 70 او 80 جرام + معقلة جبنة + زيت وزعتر معلقة صغيرة + سلطة متل تبع الغدا

                            ويمكن قبل النوم لبن عيران ( كاسة ماء بحط عليها 4 معالق كبار لبن ورشة ملح خفيفة وبشربهم )

                            --------------------------------------------

                            الماء

                            لتر و نص غير المشروبات التانية

                            ======================

                            الرياضة

                            ساعة وربع مشي

                            منهم نص ساعة مشي سريع وركض و الباقي مشي متوسط

                            ====================================
                            حلو سارة
                            يومك رهيب وجميل
                            بس ما شفت ولا وجبة مفتوحة ههههه
                            موفقة يا عسل
                            بالامس كان في احشائي قريباً من نبضات قلبي ،،

                            واليوم اصبح في احضاني قريبا من عيني،،

                            فقد ابصر النور"زين"

                            بحجم كل شئ حمدآ وشكرآ لخالقي

                            أسأل الله ان يحقق لكم ما تتمنون



                            عصفور فى مقصلة الشواء"هنا حكاية"



                            الى مدرآء المدآرس في غزة ؛
                            لآ تسجلوآ طلآبكم ؛ غآئبون !
                            بل : " أحيآء عند ربهم يرزقون " :')

                            لك الله ياغزة وفقط

                            تعليق

                            • ام هذال
                              ملكة الرشاقة لصيف 1432هـ
                              • May 2008
                              • 2366

                              مرحبا
                              كيفكم
                              ماااااااااااااااشي يابلسومه طلباتك اوامر
                              يوم السبت
                              الفطور
                              ربع رغيف +ام جبن+3تمر +كوب شاي بحليب
                              سناك
                              قريب فروت +تفاحه
                              الغداء
                              نص رغيف +ربع فرحه مطبوخه بالطماطم والخضار +سلطه خضراء
                              سناك
                              برتقاله
                              العشى
                              سلطه +ربع رغيف +1بسكوت نخاله
                              الماء لتر وكوب
                              الرياضه مشي وسط بسرعه 4 على السير لمدة 31دقيقه

                              تعليق

                              • *** أم الحبيبتين ***
                                النجم الفضي
                                • Oct 2006
                                • 2410

                                صباح الخير كل المجموعة إن كحق الله تكن بخير مشكورة أم نزار ولمياء على الدعاء


                                شفوعة ألف سلامة على يوسف على فكرة أنا أحبك في الله من غير حتى متعرفيني خخخ إعتراف عاشق هههه


                                أم يزن يا نور المجموعة أنا بجد متحمسة و ربنا مايجيب صدمااات هههههه وإن شاء الله كل فترة أجيب كلام مشجع لعل وعسى نتحمس أكتر


                                وكمان نفسي أقول لك كلمة يا قلبي أنا متلاً لم كنت معك في أول المشوار موصلتش وزني الميتالي لكن استفدت كتيير عرفت الأكل الصحي وابتعدت عن البدائل المليانة دهون وأملاح وأشياء غير مفيدة خالص والحمد لله الأن أميز جيداً الأكل وأعرف الصالح من الطالح ههههههه والشكر موصول دائما لك يا قلبي

                                تعليق

                                يعمل...